Bubnovsky-menetelmä päänsärkyjen lievittämiseksi

Monet ihmiset kokevat päänsärkyongelmia. Haluamatta houkutella lääkäreiden kokemuksia, he itse yrittävät parantaa itseään pillereiden tai muiden huumeiden avulla.
Tämä uhkaa kuitenkin vaikutuksen puuttumista ja muita suurempia ongelmia.
Jos henkilöllä on koko ajan päänsärkyongelma, sinun ei pitäisi kohdella kotona.
On parempi käydä läpi täydellinen tutkimus, jotta voisit suojautua vaarallisten sairauksien kehittymiseltä.
Jos pään kipu on seurausta stressistä, päivittäisestä ylikuormituksesta ja väsymyksestä, on mahdollista selviytyä niistä ilman pillereitä.

Kinesitabapian menetelmä

Tehokas tapa selviytyä päänsärkystä ja muista kivutyypeistä ilman pillereitä ja lääkkeitä on kinesitabapia. Kinesieterapia tarkoittaa liikkeenhoitoa, eli nämä ovat erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit palata terveyteen ja elämän iloon melkein mihin tahansa potilaaseen.

Venäjällä kineettiterapia on yleistynyt S.M. Bubnovskaya. Tämä menetelmä perustui S.M. Bubnovsky, joka selviytyi auto-onnettomuudesta, tuli vammaiseksi eikä halunnut sietää sitä, mitä tapahtui.

Omasta kokemuksestaan ​​he kehittivät sopivia harjoituksia, joita pidettiin niiden eri tyyppinä ja tekniikoina, etsivät tehokkaita keinoja hoitaa monenlaisia ​​sairauksia.
S.M. Bubnovskin kinesetapiasta tuli mahdollisuus päästä eroon kainaloista ja johtaa aktiivista elämää. Bubnovskin jättämisellä terveyskeskukset alkoivat avautua, jossa kinesetapiaa käytettiin tuki- ja liikuntaelimistön ja sisäelinten erilaisten sairauksien hoitoon.

Bubnovskin keskuksissa harjoitukset suoritetaan erityisillä simulaattoreilla, mutta lääkäri itse toteaa, että jotkut niistä voidaan tehdä kotona. On tärkeää tehdä tällaisia ​​harjoituksia tyhjään vatsaan, jotta kehossa ei esiinny epämukavuutta. Alla tarkastellaan mitä kinesitabapia tarjoaa päästä eroon pään alueen kivusta.

Yksittäisten harjoitusten kuvaus

Harjoitukset, joita ehdotetaan S.M. Bubnovsky, joka on suunnattu monille ihmiskehon alueille, mutta kolme perusasetusta ovat seuraavat:

punnerrusta

Ne suoritetaan perinteisellä tavalla (voit nojautua polvillesi, jos on vaikea tehdä täydellisiä pushups).

Paina harjoituksia

Myös lehdistön harjoitukset ovat melko yksinkertaisia. On välttämätöntä asua selässäsi, venyttää kädet ylös, painaa kyynärvarsi korvillesi ja nosta ylävartaloa tekemättä pään liikkeitä.

Swing-jalat

Viimeinen harjoitus tässä sarjassa on keinujalkoja.

On välttämätöntä makuulle makuulle, kädet nojaavat lattialle rinnassa ja kääntävät suoraa jalkaa ylöspäin.

On välttämätöntä varmistaa, että reiteen tulee pois lattiasta vähintään muutaman senttimetrin, ts. älä ravista jalkojaan, taivuttamalla niitä polvilleen. Harjoitus suoritetaan ensin yhdellä jalalla, sitten toisella ja lopussa - molemmat kerralla.
Nämä harjoitukset vaikuttavat selkärangan kaikkiin osiin, joiden avulla voidaan ratkaista lähes kaikki terveysongelmat.

Nämä harjoitukset voidaan suorittaa toisistaan ​​erillään, ja ne voidaan jakaa 10 minuuttiin päivässä ja vuorotellen hengitysmenetelmien kanssa.

Täytä joukko harjoituksia, mieluiten vesimenettelyjä.

Kaulan harjoitukset

Suoraan päänsärkyjen käsittely Bubnovskyn menetelmässä sisältää joukon harjoituksia kaulalle:

rinteillä

• Istuma-asennossa pää kallistetaan ensin oikealle ja sitten vasemmalle, ja se on taivutetussa asennossa 30 sekuntia. Toimet toistetaan 5 kertaa kussakin suunnassa. Pidä tarvittaessa kaulan pohjaa kädellä.
• Myös istuu sinun täytyy kallistaa kaulaa eteenpäin, koskettamalla leuka rinnassa. Tässä asennossa kannattaa pysyä 30 sekuntia. Lisäksi pää nousee tavalliseen asentoonsa ja vedetään maksimiin. Tässä asennossa on myös pysyttävä puolen minuutin ajan.

kiertoja

• Käännä kaulasi istuma-asennossa vasemmalle, kunnes tuntuu hieman kipua. Samanlainen toiminta on säädetty oikealle. Pidä päätepisteissä päätä 30 sekuntia.
• Edellisen lisäksi suoritetaan toinen harjoitus. Kädet venyttivät ja lukittuvat lukkoon päänsä yli. Kyynärpäät tulisi taivuttaa hieman, jotta kaula kääntyy sivulle.

Vedä ulos

• Myös istunto on toinen harjoitus. Hänelle sinun täytyy laittaa kätensä selän taakse ja nostaa leuka ylös. Liikuta hitaasti.
• Lopullinen harjoitus suoritetaan seisomalla. Pää suoristettiin, pitäen leuka rinnakkain lattian kanssa. Kaula vedetään eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista, ja pää käännetään sivulle, yrittäen päästä olkapäähän. Kun jännite tulee näkyviin, on tärkeää lukita tähän asentoon puoli minuuttia. Vastaavia toimia suoritetaan vastakkaiselle puolelle.

Muut mahdollisuudet päästä eroon kipusta ilman lääkitystä

On monia tapoja päästä eroon päänsärkyistä kotona, joten jokainen voi löytää sopivan vaihtoehdon:

Joku auttaa kuppia vahvaa makeaa teetä lisäämällä lääkekasveja (minttua, sitruunamelamia, kamomillaa, akaasiaa jne.) Jopa tavallinen makea tee sitruunalla voi vähentää kipua.

Kävelee raittiiseen ilmaan, mikä auttaa ehkäisemään päänsärkyä tai lievittämään jo aloitettua hyökkäystä. Jos mahdollista, voit työskennellä tai ennen nukkumaanmenoa kävellä läheisen puiston läpi tai jopa sisäpihan läpi.

Harjoitukset rentoutumiseen ja hengitysmenetelmiin mahdollistavat aivojen kyllästymisen hapella ja lievittää päänsärkyä. Jos meditaatioharjoitukset täydentävät itsehypnoosin elementtejä, kipu kulkee vielä nopeammin.

Voit vähentää päänsärkyä kotona käyttämällä pakattuja. Voit laittaa kostean pyyhkeen otsalleen vähentämällä kipua.

On myös sallittua yksinkertaisesti hieroa viskiä sitruunan tai sopivan eteerisen öljyn kanssa.
Itsehieronta pidetään yhtenä päänsärkypoikkeusvaihtoehdoista. Hieronta tulisi tehdä otsaan, temppeleihin ja pään takaosaan.

Kun olet kokeillut näitä tai muita menetelmiä, voit auttaa itseäsi ja ilman huumeiden apua, mikä usein saa ihmiset riippuvaisiksi.

Bubnovsky päänsärky harjoituksia, hengitys harjoituksia

Monet ihmiset kokevat migreenejä ja päänsärkyä ylityön ja stressin seurauksena. Tablettien kivun lievittäminen ei ole välttämätöntä. Riittää, kun Dr. Bubnovskin neuvoja sovelletaan päänsärkyyn.

Hengityselinten voimistelu

Tietokoneessa työskentelevät ihmiset kokevat usein päänsärkyä. Epämiellyttävä asema, kohdunkaulan selkärangan lihakset ja henkiset kuormat eivät salli normaalia verenkiertoa aivoissa. Yksinkertainen ja yksinkertainen hengitysharjoitustekniikka auttaa tässä tapauksessa:

1. Istuu tuolilla levätä selässä. Kun hengität ulos, laske pään hitaasti rintakehään niin, että se lepää leuan päällä. Hengitys tapahtuu sieraimien läpi, laskemalla jopa 6 ja laajentamalla vatsan ja kylkiluun tricepsiä. Sitten uloshengityksessä pää poistetaan ja käännetään takaisin. Vapauta ilma tulee laskea 12: een ja vetää vatsaonteloon. Liikkeiden lukumäärä on 8.
2. Koska he ovat tässä asennossa, he tekevät syvään uloshengityksen, kun he ovat laskeneet 5: tä. Samanaikaisesti vatsan vyöhyke pullistuu, rintakehä kasvaa ja kylkiluut nousevat. Sulje sitten yksi puolet nenästä ja hengitä ulos toisen sieraimen kautta ilman suun avaamista. Exhale tehdä, laskemalla 8. Neliöiden lukumäärä 8 - 4 jokaisen nenän osan kohdalla.
3. Istu tuolilla, laske silmäluomet, aseta sormella silmän sisäpuolelle, ylä- ja etusormen yläosaan. Kyynärpäät levätä pöydällä. Suorita syvä sisäänhengitys, kuten edellisessä vaiheessa on laskettu 4: ksi. Samanaikaisesti paina sormella sisemmällä silmävyöhykkeellä. Uloshengitys, laskettuna 6: een, tällä hetkellä rentouttaa silmien kulmien paineita, ja keski- ja etusormirytmikäsittelyt puristamalla silmäluomet. Liikkeiden lukumäärä on 8.

Harjoitukset Dr. Bubnovsky päänsärkykaulasta

Dr. Bubnovsky on kinesitabapian menetelmän perustaja, joka tarkoittaa erikoisliikkeitä. Bubnovsky oli vammautunut auto-onnettomuuden jälkeen, mutta ei asettanut ja luonut henkilökohtaista hoitomenetelmää, jonka ansiosta hän pystyi luopumaan kainaloista. Bubnovskyn terveyskeskuksissa ihmiset harjoittelevat erikoisimpulaattoreilla, mutta jotkut tyypit voidaan tehdä kotona. Liikuta tyhjään vatsaan, jotta se ei aiheuta epämukavuutta.

Selkärangan kohdunkaulan osassa aivot syöttävät astiat pulsoituvat. Ylimpänä on hengitys ja sydän. Päänsärkykaulan liikkeiden tulisi olla hitaita ja huolellisia. Tällaiset manipulaatiot auttavat pääsemään eroon selkärangan ylemmän osan migreenistä, hypertensiosta ja tuki- ja liikuntaelimistön häiriöistä. Kivun merkkejä ilmenee, kun selkärangan hermo on ärtynyt.

Ennen harjoituksen aloittamista sinun tulee määrittää verenvuodon voimakkuus. Voit tehdä tämän makuulla vaakasuorassa asennossa niin, että pää sijaitsee sohvan tai sängyn reunan ulkopuolella. Kallista sitten päätäsi 30 sekuntia. Käännä pääsi oikealle 15 sekunnin ajan. ja jätti samaan aikaan. Jos liikkeen aikana esiintyy migreeniä ja huimausta, tämä viittaa verenkiertoon.

Yksinkertainen voimistelu kipua varten

Bubnovsky-päänsärkyharjoitukset on suunniteltu venyttämiseen ja rytmiseen liikkeeseen. Tällaisen kuntosalin etuna on yksinkertainen tekniikka ja nopea toiminta.

• Tuolilla istuu pää käännetään vasemmalle ja oikealle pitämällä kukin paikka 30 sekunnin ajan. Liikkeet toistetaan kymmenkertaisesti kummallakin puolella.
• Kun olet samassa asennossa, kallista päätäsi ja paina leukaa rinnallesi 30 sekunnin ajan, vedä sitten hitaasti päätäsi ja pidä sitä samalla aikaa.

• Tuolilla istuessasi käännä päätäsi vasemmalle, kunnes tunnet hieman kipua ja pidät 30 sekuntia. Käännä sitten oikealle 30 sekunnin ajan.
• Kädet lukittuvat yläreunaan ja tekevät samat vaiheet kuin edellisessä liikkeessä.

• Harjoitus seisoo. Pää pidti sujuvasti, leuka rinnakkain lattian kanssa. Sitten he kääntävät päätään ja yrittävät päästä olkapäähän. Jos tuntuu, että jännitys pysyy paikallaan 30 sekunnin ajan. Samoin suorita liikettä toisella puolella.
• Leukaan asetetaan käsi kämmenellä ja toinen tarttuu päähän ja painetaan ajallista vyöhykettä vasten, jossa pää on toisella puolella. Kun uloshengität 5 sekuntia ja pidätte hengitystä 3 s ajan, tee paine ajalliselle alueelle. Uloshengityksessä pään sijainti on kiinteä.

Vaskulaarinen voimistelu päänsärkyjen ja verenpainetaudin hoidossa on suunnattu vähentämään triceps-jännitystä ja parantamaan verenkiertoa. Ota lähtöasento istuessasi. Kädet sijaitsevat linnan alueen takana. Sitten pää on kallistettu eteenpäin ja tekee hitaasti uloshengityksen. Paikannuksen jälkeen ne estävät hengitystoimintoja 4 s ajan. 7 sekunnin ajan uloshengitys tehdään, yhdistämällä sen pientä painetta niskakalvon vyöhykkeelle. Toistojen määrä - 2.

Jos kääntymiset sivuille ovat kipua, on tarpeen tehdä liikkeitä lyhyiden kaulan pyörittäjien rentoutumiseen. Tämän tekniikan tulisi suorittaa ne, jotka työskentelevät jatkuvasti istumatyössä, 2 tunnin välein. Harjoitukset tehdään parhaiten peilillä. Kun olet tuolilla, käännä pää sairaan puolelle. Kun käännytään oikealle puolelle, se otetaan oikealla leukaharjalla. Vasemmalla istuimen pitämiseksi. Ne näyttävät vastakkaiseen suuntaan ja hengittävät 5 sekuntia. Pidä hengitystä 3 sekunnin ajan. Oikea harja pitää pääsi kääntymättä vasemmalle. Hengitä syvään 6 sekuntia. Harjoitusten määrä - 3. Voit silti tehdä niin. Vuodessa sohvalla, yksi käsi asetetaan lohkareen venyviin tricepsiin, pään tulee olla sohvan takana, ja käsi tulisi painaa vasten. Toisaalta ne kääntyvät ei-sairaan puoleen 45 asteen kulmassa taaksepäin lihasjännityksen tunteeseen. Sitten uloshengitys suoritetaan 7 sekunnin ajan, pää on kiinnitetty tähän asentoon, hengitystoiminta pidätetään 3 sekunnin ajan, ja uloshengityksessä pää laskee ja rintakehän lihas rentoutuu. Liikkeiden määrä - 3.

Pään ja niskan voimistelu päänsärkyjen kanssa lievittää ja lievittää kohdunkaulan selkärangan jännitystä, jonka näräpäätyjen puristuminen johtaa migreeniin ja hypertensioon.

Bubnovsky-menetelmä päänsärkyjen lievittämiseksi

Päänsärky - modernin ihmisen vitsaus. Eri syistä on epämiellyttävä oire - stressi, fyysinen ja emotionaalinen ylityö, samanaikaisten sairauksien esiintyminen. Ja joka kerta, maksan myrkytysvaarassa, henkilö nielee kädet pillereitä, mikä auttaa väliaikaisesti unohtamaan pään kipua.

Mutta on olemassa tehokas tekniikka, jonka avulla voidaan pysäyttää tuskallinen oire, vaikuttaa positiivisesti koko kehoon ja kaikki tämä ilman huumeiden käyttöä.

Kinesitabapia - mitä se on ja menetelmän ominaisuudet

Tohtori S.M. Bubnovsky, erilaisten lokalisaation kipua helpottavan ohjelman kehittäjä suorittamalla fyysisiä harjoituksia, hän itse tietää, mikä on uuvuttavaa, pysyvää kipua. Kun hän oli kerran kainalosauvassa, hän pysyi hänen tekniikallaan, hän pystyi saamaan jalkansa ja tänään hän menestyksekkäästi toteuttaa hänen tekniikansa massoille, auttaen ihmisiä eroon erilaisista kipuista sekä palauttamaan koko kehon kokonaisuutena.

Sanan "kinesieterapia" - käsittelyn kirjaimellinen käännös. Tämä tekniikka koostuu erilaisista harjoituksista, joista monet suoritetaan erityisillä simulaattoreilla. Ennen kuin aloitat harjoitukset, sinun on tutkittava kinesetapiaa koskevia lääketieteellisiä suosituksia ja pidettävä ne kiinni saadaksesi halutun vaikutuksen.

Sinun täytyy tehdä se vain tyhjään vatsaan, muuten henkilöllä on välittömästi kirjaimessa epämiellyttävä tunne kehossa, eikä hän pysty työskentelemään normaalisti. Tärkeä edellytys päänsärkyjen palautumiselle ja lievittämiselle - suorituskyvyn säännöllisyys ja oikeellisuus.

Pyöritä lattiasta

Miten tämä harjoitus tehdään, se on kaikkien tiedossa. Jos heti on vaikea tehdä push-ups suorilla jaloilla, voit nojata polvillesi. Kuinka monta kertaa? On suositeltavaa aloittaa vähitellen, muutaman askeleen kerrallaan, jolloin 2-3 sarjaa päivässä, ja kuormitus kasvaa hitaasti.

lehdistö

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy makaamaan selässäsi, taivuttaa jalat polvilleen, voit kiinnittää jalat sohvalle, tuolille niin, että jalat eivät liiku. Kyynärvarret painetaan päähän. Nosta vartalo polvilleen, pää ei saa liikkua, katso suoraan.

Heiluttavat jalat

Pose - makaa vatsassa, kämmenet sijaitsevat lattialla rinnassa. Nosta suoraa jalkaa vuorotellen, reiden tulisi nousta lattiasta. Suorita voimakkaasti. Ensinnäkin kääntäminen suoritetaan vasen jalka, sitten oikea jalka, molempien jalkojen jälkeen samanaikaisesti.

Polvia ei saa taivuttaa, jalat eivät saa ravistaa. On parempi tehdä vähemmän liikkeitä, mutta laadullisesti, eikä monia, mutta väärin, ilman minkäänlaista vaikutusta.

Harjoitukset lehdistössä, push-up ja swinging auttavat vahvistamaan selkärankaa ja palauttamaan lihaksen sävyn. Heidän täytyy juosta joka päivä vähintään 10 minuuttia.

Harjoitukset kohdunkaulalle

Päänsärky, usein esiintyvä, voimakas ja pitkittynyt, johtuu pääasiassa kohdunkaulan selkärangan verenkiertohäiriöistä ja hermopäätteiden puristumisesta. Jos haluat päästä eroon oireesta, on suositeltavaa tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia kaulan kehittämiseksi.

rinteillä

Voit suorittaa rinteet seuraavasti:

1. Istu tuolilla, selkä suora, kallista päätä vuorotellen vasemmalla ja oikealla puolella. Suorita hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä, jotta ei vahingoitu nivelsiteitä. Kun pää on taivutettu yhteen suuntaan, seisomaan tuossa asennossa puolen minuutin ajan, kaulassa esiintyy nivelsiteiden ja lihasten venytys. On suositeltavaa suorittaa 5 taivutusta kummallakin puolella.
2. Istu tuolilla, jossa on suora selkä, laske päätäsi eteenpäin niin, että leuka koskettaa rintaasi, pysy siinä asennossa puolen minuutin ajan. Palaa alkuperäiseen asentoon ja heitä pään hitaasti takaisin niin paljon kuin mahdollista takaisin.

Jos on vaikea taivuttaa, voit pitää päätäsi kädellä.

Käänny päänsä kanssa

Esitetään seuraavasti:

1. Istuu tuolilla, niin paljon kuin mahdollista kääntää päätä kummallekin osapuolelle, kunnes on lievä kivulias oire. Kaulan kääntäminen vasemmalle, pysy tässä asennossa puolen minuutin ajan, toista oikea puoli. Saavutusten lukumäärä on 5-10 kummallekin puolelle.
2. Käännä päätä vuorotellen vasemmalle ja oikealle, kiinnittämällä kätesi lukkoon ja nostamalla se pään yli. Kädet voidaan taivuttaa kyynärpäässä, mutta ei tiukasti, niin ettei pään kääntymiselle ole mitään esteitä.

Käännösten lukumäärää tulisi aina lisätä. Harjoituksen tekeminen on tarpeen hitaasti, jotta ei tunne huimausta.

Kaulan vetäminen

Seuraavat harjoitukset auttavat kehittämään kohdunkaulan aluetta ja lievittämään kivun oireyhtymää:

1. Istu tuolilla, selkä suora, kädet selän takana, leuka etsii ylös. Suorita hitaasti, nivelsiteiden jännitys tulee tuntea kaulassa.
2. Seistä jalkojesi päällä, suora suora, leuka on lattian suuntainen. Suurin kaula ulottuu, kääntämällä päänsä ensin vasemmalle puolelle ja sitten oikealle. Joka käänteessä, kun jännitys tuntuu nivelsiteissä ja lihaksissa, lukitse puoliksi minuutiksi.

Toteutettaessa näitä harjoituksia kaulassa tulisi tuntea täsmälleen jännitys, ei kipu. Jos epämukavuus tuntuu, liikunta on lopetettava.

Miten muuten voit päästä eroon pään kipuista ilman lääkitystä?

Jokainen henkilö voi itse löytää keinoja päänsärkyjen poistamiseksi. Tärkeintä on tietää sen esiintymisen syy. Joku sopii lievittämään kuuman teen kupin oireita mahdollisesti lisäämällä rauhoittavia yrttejä. Hyvin rauhoittaa, lievittää päänsärkyä ja antaa minttua, sitruunameliinia, kamomilla yleistä sävyä.

Jos kipu johtuu pitkäaikaisesta altistumisesta suljettuun huoneeseen, raikas ilma auttaa. Voit kävellä puiston varrella joen rannalla. Usein väsymyksellä unihäiriöt, joihin päin on kipua, jooga auttaa. Yksinkertaiset harjoitukset eivät vain pysäytä oireita, vaan myös edistävät koko organismin palauttamista.

Äkillisen kipu-iskun sattuessa pitäisi makuulle, nostaa jalat hieman pään yläpuolelle (esimerkiksi laittaa tyynyyn) ja laittaa pyyhkeen kastettuun veteen otsaan.

Toinen tapa päänsärkyä lievittää nopeasti ottamatta lääkkeitä on hieroa viskiä viinietikalla ja sitruunaviipaleilla. Hyvin auttaa päänhierontaa, hierontaa päänahan pyöreillä liikkeillä, temppeleillä ja otsalla.

Jos yksinkertaiset menetelmät eivät käytä lääkkeitä, älä anna toivottua helpotusta, kipua leviää lyhyeksi ajaksi, sitten oire palaa, sen syyt liittyvät tiettyjen sairauksien ja patologisten tilojen esiintymiseen. On tarpeen tehdä diagnoosi ja saada lääkäriltä suosituksia asianmukaista hoitoa varten.

Tarvittaessa ota lääkkeitä ei pidä sivuuttaa rauhoittavien teiden käyttöä ja liikuntaa Bubnovskyn menetelmällä. Ne auttavat sinua toipumaan nopeammin ja nopeuttamaan paranemista.

Voimistelu on bubnovskomu päänsärkyä

Voimistelu kaulalle Bubnovskin mukaan

Dr. Bubnovsky S.M. luonut vaihtoehtoisen neurologian ja ortopedian järjestelmän, joka on suunniteltu torjumaan tuki- ja liikuntaelimistön kroonisia sairauksia ihmiskehon sisäisten varantojen ja hänen ruumiinsa ymmärtämisen kustannuksella. Bubnovskysta tuli pohjimmiltaan uuden konseptin - kinesetapian - luoja, johon sisältyi voima-simulaattoreita ja yksilöllisesti suunniteltu tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien hoito-ohjelma.

Kuka näyttää kaulan harjoituksia?

Bubnovskin voimistelu on tarkoitettu henkilöille, joilla on lisääntynyt kallonsisäinen paine, vegetatiivinen-verisuoninen dystonia, verenpainetauti, vertebrobasilaarinen vajaatoiminta, äkillinen huimaus ja muistin vajaatoiminta. Kivun ja niskan heikentyneen liikkuvuuden ongelmat voidaan ratkaista myös suorittamalla päivittäin joukko harjoituksia. Ihmiset, jotka johtavat istumattoman elämäntavan, jonka työ liittyy mielentilaan, osoittivat Bubnovskyn voimistelua. Itse asiassa monien edellä mainittujen ongelmien syy on kaulan sisäisten lihasten heikkeneminen: ne menettävät elastisuuden ja alkavat puristaa hermoja ja verisuonia, mikä aiheuttaa kipua.

Voit parantaa elämäsi laatua säännöllisten harjoitusten avulla 14 päivän ajan. Tämän ajanjakson jälkeen luokkien lukumäärä laskee kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Tärkein edellytys, jonka mukaan menetelmän laatija on suoraviivaisen harjoituksen suorittaminen. Asennon seurantaa on jatkuvasti seurattava, joten on suositeltavaa kouluttaa peilin edessä, jotta voidaan arvioida suoritustekniikan oikeellisuus.

Harjoitusten joukko

Jotta voit suorittaa kevätharjoituksen, sinun täytyy laskea leuka alas, lukita itsesi tähän asentoon muutaman sekunnin ajan ja vedä se sitten eteenpäin ja hieman ylöspäin. Lukitse uudelleen tässä vaiheessa ja palaa PI: hen.

”Metronome” -toiminnon suorittamiseksi sinun täytyy kallistaa pään vasemmalle olalle, pysyä tässä asennossa 30 sekuntia ja palata PI: hen. Suorita harjoitus toiseen suuntaan. Tee vain 6 rinteitä.

”Taivaalle katsominen” tarkoittaa, että pää käännetään oikealle mahdollisimman suurelle arvolle. Suorita harjoitus 30 sekunnin viiveen jälkeen toiseen suuntaan. Sykli koostuu 6 toistosta.

Harjoitus "Goose" suoritetaan suoristetulla kaulalla ja leukalla rinnakkain lattian kanssa. Venytä päätä eteenpäin ilman leuka-asennon muuttamista, käännä sitä oikealle ja päästä leukaan olkapäähän. Palauta PI: hen, jotta se voidaan kiinnittää tähän asentoon jonkin aikaa. Suorita 6 toistoa.

Harjoituksen "Heron" suorittamiseksi sinun täytyy istua tuolilla, laittaa kätesi polvillesi ja aseta leuka rinnakkain lattian kanssa. "Yhden" kustannuksella otetaan suorat kädet alas ja takaisin hieman, samalla kun vedät päätä ylöspäin. Tensed 30 sekuntia, palaa PI: hen.

”Kehyksen” suorittamiseksi on välttämätöntä toistaa harjoitus ”Katso taivaalla”, mutta nyt olkahihna tulisi sisällyttää työhön. Kääntämällä oikean kätesi kämmen vasempaan olkapäähän, käännä päätä oikealle ja pysy tässä asennossa 30 sekuntia. On välttämätöntä varmistaa, että kyynärpää on samansuuntainen lattian kanssa, ja toisen käden kämmen on polvilla. Toista harjoitus 3 kertaa molemmilla puolilla.

Harjoitus "Fakir" tarkoittaa myös pään maksimaalista pyörimistä, vain kädet on pidettävä pään yläpuolella hieman taivutettuna kyynärpäissä ja kämmenten ollessa yhteen. Suorita edellisiä harjoituksia, joita ei tarvitse unohtaa jäädä maksimipisteeseen 30 sekunnin ajan.

Voimistelu tohtori Bubnovskyn kaulalle: joukko harjoituksia

Dr. Bubnovsky onnistui integroimaan tehokkaimmat maailman talteenottotekniikat yhdeksi kokonaisuudeksi ja loi ainutlaatuisen voimistelumenetelmän.

Tämä menetelmä on jo auttanut monia ihmisiä ja auttaa edelleen tuhansia potilaita kaikista ikäryhmistä.

Voimistelujärjestelmä Bubnovsky on myös saanut äärimmäisen kuntoutuksen nimen. Tämän tekniikan avulla ihmiset voivat päästä eroon yhteisistä ongelmista.

Kaulakivun syyt

Ennen kuin kuvataan Bubnovskin mukaan kaulan harjoituksia, tutkikaa kaulan tärkeimmät syyt.

Kaulan pääasiallinen syy on osteokondroosi.

Sen ilmenemismuodot alkavat tavallisesti epämukavuuden tunteella kaulassa. Usein henkilö ei kiinnitä huomiota näihin epämiellyttäviin tunteisiin, ja ryhtymättä kaikkiin kiireellisiin toimenpiteisiin, jotta he pääsevät eroon itsestään, toivoen, että kipu kulkee itsestään.

Ajan myötä kipu kuitenkin kasvaa merkittävästi, verenpaineen epävakaus, huimaus ja potilas ei voi kääntää päänsä aiheuttamatta akuuttia kipua.

Bubnovskin suosittelemat harjoitukset ovat loistava tapa ratkaista kaulan ja kauluksen vyöhykkeen ongelmia ja sen vahvistamista.

Nykyään eri-ikäiset ihmiset kärsivät kohdunkaulan osteokondroosista. Ensimmäiset kaulan episodit esiintyvät usein myös nuoruusiässä, joilla on epäasianmukainen istuvuus ja istumaton elämäntapa ja jotka usein istuvat tietokoneessa.

Iän myötä nämä ongelmat eivät mene pois, vaan vain pahenevat.

Kaulan ongelmat aiheuttavat aivojen verenkiertohäiriöitä verisuonten puristumisen vuoksi.

Kaulan voimistelu, jonka on kehittänyt Dr. Bubnovsky, antaa ihmisille mahdollisuuden päästä eroon niskassa olevista ryppyistä ja ryppyistä, toinen leuka, se auttaa pääsemään eroon päänsärkyistä ja huimauksesta ja parantaa myös näköä.

Kun käytät tätä tekniikkaa, lihakset voivat satuttaa, tämä on aivan normaalia ja osoittaa, että olet oikealla tiellä.

Harjoitusten jälkeen on suositeltavaa mennä kylvyssä kylvyssä olevaan kylpyammeeseen tai saunaan tai ottaa kylmähaude nivelten turvotusta varten.

Edorit esiintyvät aina siirtyessään koulutusjärjestelmään pitkän lepoajan jälkeen.

Missä olosuhteissa selkärangan osteofyytit syntyvät? Selkäosan diagnoosia, oireita ja hoitoa kuvataan tässä yksityiskohtaisesti. Myös artikkelissa selkärangan sairauksien ehkäisystä.

Kaulan monimutkainen harjoitus

Harjoitus suoritetaan simulaattorilla. Lähtöasento - henkilö istuu lattialla tai erityisellä penkillä, joka lepää hänen suorat jalat simulaattorilla pitäen palkkia käsin.

Suorita kaikkein syvin taipuma eteenpäin, kun kädet on suoristettu, kun siirrät runkoa taaksepäin, kyynärpäät taivuttuvat ja vetävät tankoa itseäsi kohti. Kädet on sijoitettu kätevälle etäisyydelle, ja ne ottavat kaiken otteen: kapea, leveä, taaksepäin.

Käsien asentoa on suositeltavaa muuttaa. Olkapäät pyrkivät minimoimaan. Hengitä harjoitusta, kun vedät kahvaa rintaan. Suorita 10-12 toistoa. Painon valinta on helppoa ja edullista nostoa varten.

Voit korvata tämän harjoituksen klassisilla vetoketjuilla, joissa on erilaiset koukut: kapea, leveä, klassinen, taaksepäin.

Tämän harjoituksen suorittaminen voi olla ongelmallista fyysisesti kouluttamattomille ihmisille, jolloin voit aloittaa tämän harjoituksen suorittamisen matalalla vaakasuoralla palkilla, joka suorittaa vetotelineet paikasta, joka seisoo maassa ja jossa on jo hieman taivutetut kädet.

Toinen vaihtoehto on käyttää laajenninta. Se on kiinnitettävä mahdollisimman korkealle ja suoritettava harjoitus sekä simulaattori. Kumin määrä voi säätää kuormitusta riippuen henkilön sopivuudesta.

Mitä pienemmät kumit ovat - sitä helpompaa on suorittaa harjoitus.

Tämä ei tarkoita, että tämä harjoitus vaikuttaa vain kaulaan, se venyttää koko selkärankaa ja auttaa rentoutumaan selän lihaksia ja hermoja. Kaikki tämä edistää monimutkaisen vaikutuksen saavuttamista.

Kaulan video-voimistelussa, jota tohtori Bubnovsky suosittelee.

Bubnovskyn sopeutuva voimistelu nivelille

Bubnovskin sopeutuva voimistelu nivelille # 8212; video-opetusohjelmat aloittelijoille

Nykyaikainen lääketiede on kehittänyt monia tekniikoita kehon yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Dr. Bubnovskyn yhteinen voimistelu on uni.

Säännöt, joita on noudatettava

On olemassa joitakin sääntöjä voimisteluharjoitusten suorittamisesta Bubnovsky-menetelmän mukaisesti, joka on otettava huomioon ilman epäonnistumista:

1. Voimistelu on aloitettava lämmittämällä ongelma-alue hieronnalla tai kevyesti lämmittämällä kaula yksinkertaisilla harjoituksilla.
2. Harjoitukset suoritetaan sujuvasti ilman äkillisiä liikkeitä ja nykäyksiä.
3. Jos esiintyy huimausta, suorita kohdunkaulan voimistelu istuessasi tai valehtelemalla loukkaantumisen välttämiseksi. Fyysisen aktiivisuuden aste on lisättävä asteittain.
4. Jos voimakas kipu ilmenee, luokat on lopetettava, kunnes kipu katoaa.
5. On välttämätöntä seurata asennon koko ajan ja suorittaa jokainen harjoitus alkuperäisessä asennossaan selkärangan ollessa mahdollisimman litteä.
6. Suorita harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosille on suositeltavaa lisätä harjoitusta vähitellen. pyritään kehittämään rintakehän selkä- ja yläreunan vyötä.
7. Kaikki voimisteluelementit tulisi suorittaa hengitettynä ja palatessaan lähtöasentoon # 8212; hengittää.

tulokset

Bubnovskyn niskatekniikka on tehokas tapa hoitaa sellaisia ​​sairauksia kuin kohdunkaulan osteokondroosi.

Säännöllisen koulutuksen avulla voit saavuttaa merkittävän tuloksen melko lyhyessä ajassa.

Voimistelu Dr. Bubnovskin kohdunkaulan osteokondroosilla

Ihmiset, joilla on osteokondroosi, tietävät, että liikunnalla on tärkeä rooli tämän taudin hoidossa. Istuttava elämäntapa, syömishäiriöt ja ikään liittyvät muutokset kehossa johtavat verisuonten välisen tilan harvenemiseen. Tämän seurauksena kehittyy osteokondroosi.

Nykyään löydät monia erilaisia ​​menetelmiä kipun poistamiseksi kohdunkaulan ja lannerangan kohdalta. Ne perustuvat tiettyjen harjoitusten toteuttamiseen. Voimisteluopettaja Bubnovsky - yksi turvallisimmista ja tehokkaimmista keinoista osteokondroosin hoidossa. Suorita yksinkertaisia ​​harjoituksia. pääsee mihin tahansa kuntoilun tasoon, voit palauttaa liikkumisvapauden ja hyvinvoinnin, unohtamatta selkärangan ongelmia jo pitkään. Suosittelemme tutustumaan tekijän tekniikkaan lähemmäksi.

Mitä Dr. Bubnovsky sanoo kohdunkaulan osteokondroosista

Monien kaulan kipua poistavien kirjojen kirjoittajana lääkäri päätti jakaa kokemuksensa lukijoillemme. Bubnovsky väittää, että ihmiset, jotka ovat menettäneet uskonsa osteokondroosin paranemiseen, kääntyvät usein hänelle. Mitkä ovat ainoat hoitovaiheet, joita he eivät läpäisseet: manuaalinen hoito, hieronta, lääkitys, homeopatia - ei tulosta. Kuitenkin viikon pituisen koulutuksen jälkeen Bubnovskissa todettiin kauan odotettu helpotus selkäkipuista.

Lääkäri väittää, että ei ole parantumattomia sairauksia. Jopa hänen tutkimuksensa alussa hän totesi, että joillakin selkärangan harjoituksilla on myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen. Paine palaa vähitellen normaaliksi, kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja, päänsärky katoaa. Fyysinen aktiivisuus palauttaa kohdunkaulan ja selkärangan liikkuvuuden, lievittää huimausta. raajojen tunnottomuus, parantaa näkökyvyyttä ja kuuloa. Mutta tällaiset tulokset voidaan saavuttaa vain säännöllisesti Bubnovskin harjoituksissa. Samalla havaitaan todellista edistystä kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa kolmen kuukauden jatkuvan koulutuksen jälkeen. Ja jotta ei enää käsitellä taudin ilmenemismuotoja, on välttämätöntä tehdä niin, että terapeuttiset harjoitukset tulevat potilaan jatkuvaksi toveriksi.

Perusjoukko kohdunkaulan osteokondroosille Bubnovskin mukaan

Tänään annamme teille ensimmäisen vaiheen tämän ohjelman hoidon ohjelmasta, koska seuraava hoito on lääkäri itse. Jos haluat aloittaa luokat itse, sinun on otettava yhteyttä Bubnovskyn keskustaan ​​hakemuksella osallistua tekijän ohjelmaan. Tämä voidaan tehdä sekä Internetissä että lääketieteellisten klinikoiden haaroissa, jotka ovat nykyään monissa Venäjän kaupungeissa.

Voimistelu Bubnovskin ensimmäisellä tasolla koostuu viidestä harjoituksesta, jonka yksityiskohtainen kuvaus on alla.

Suurin kierto

Harjoituksen suorittamiseksi on välttämätöntä ottaa mukava asento ja kääntää pää 90 astetta tasaisissa liikkeissä, tauko tässä vaiheessa muutaman sekunnin ajan. Jos tunnet kipua kaulan kääntämisen jälkeen, pysähdy siihen paikkaan, jossa epämukavuus tulee olemaan vähiten selvä.

Päätä rinnassa

Chin alas, yrittäen tavoittaa hänet rinnassa ja kallista sitten päätäsi takaisin. Harjoitus on suoritettava mahdollisimman hitaasti. Palaa sitten lähtöpisteeseen ja toista 2-3 kertaa.

Pidä päätäsi

Tässä harjoituksessa sinun täytyy kääntää pääsi, voittamalla omien käsienne aiheuttama vastus. Lukitse poskipäät ja temppelit kämmenten ympärillä ja aloita kääntyminen, painostamalla kasvosi.

Olkapäät ylöspäin

Seistä suoraan, jalat leveät toisistaan. Nosta ja laske olkapäitä minuutin ajan. Kun maksimikorkeus on saavutettu, pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan.

Itäinen tanssi

Siirrä päätäsi edestakaisin, kun yrität pitää kaulasi edelleen. Toista harjoitusta 5-10 kertaa.

Voimistelu Bubnovskyn tulisi suorittaa päivittäin - heti heräämisen jälkeen, ja myös päivän aikana, jos työskentelet tietokoneella. Selkäkivun tapauksessa tämä harjoitusjoukko on analgeettinen. Joten ennen kuin otat pilleriä, tee voimistelu Bubnovskin jälkeen.

Huolehdi itsestäsi, kiinnitä huomiota terveyteen ja älä sairastu!

Päänsärky, tai miksi henkilöllä on hartiat?

esipuhe

Naisten kontingentti PNI-numero 4 samoissa puuvillapaidoissa, joissa on sinisiä kukkia ja valkoisia koruja, jotka sijaitsevat päärakennuksen pääsalin eturivissä. Heidät kerättiin lokakuun vallankumouksen vuosipäivän kunniaksi - yksi uskonnollisista vapaapäivistä, joita oli tapana juhlia ehdottomasti kaikissa Neuvostoliiton laitoksissa, myös psykiatrisissa kouluissa. Johtaja PNI №4 Malodubov kiipesi rostrumille, joka oli valmistettu tällaisiin tapauksiin, ja on tärkeää, että hän otti takinsa sisätaskusta, joka oli koristeltu tilauslaipoilla, taitettu paperiarkki, joka on painettu neljään. Taivutuspaikoissa paperi on jo muuttunut keltaiseksi, ja se on heikentynyt huomattavasti reunojen ympäri. Tajusin, että tämä puhe on painettu 15 vuotta sitten, mutta johtaja ei aio päivittää sitä, koska hän luki sen psykoneurologisessa oppilaitoksessa potilaille, jotka kärsivät seniilista dementiasta, tai lääketieteen kielellä käännettynä, seniilinen dementia.

Potilailla, joilla oli orpokodin vakavampia mielenterveyshäiriöitä - ydinskitsofreniaa ja idiociaa - ei sallittu tehdä tätä ja pysyi heidän rakennuksissaan valppaana (eli joka tapauksessa he halusivat ajatella) sairaanhoitajia.

Ja nämä hiljaiset, vähäpätöiset identtiset valkoiset nenäliinat läpinäkyvillä, järjetöntä näköisillä silmillä, pumpattavilla neuroleptikoilla vain silloin, kun ne toimivat ja olivat siten rauhallisia ja hiljaisia, olivat välttämättömiä läsnä olevien läsnäolon kvoorumin luomiseksi.

Juhlallisen puheen jälkeen PSI: n hallintohenkilöstö piti järjestää gaalikontsertin, joka järjestettiin hyväksyttävän juhla-suunnittelun mukaan.

Pysyin kokoustilan takana, koska kieltäydyin varovasti kutsumasta johtajaa ottamaan yhden istuinpaikasta. Äskettäin nimitettiin psykiatrian instituutin päälääkäriksi, joka on siirretty psykiatrin tehtävistä, enkä ole vielä asettunut orpokodin hallinnollisiin riveihin. ”Ehkä tämä on parasta,” ajattelin, ja hieman myöhemmin huomasin, että olin oikeassa.

Puheen päättyessä johtaja antoi käskyn poistaa presidium-pöytä, ja psyko-neurologisen oppilaitoksen amatööri-taiteilijat alkoivat esiintyä lavalla.

Ensimmäinen tanssi-laulunumerolla oli täysipainoinen keittiötyöntekijä kirkkaassa punaisella huivalla hartioillaan, pyöristetyt posket ja korkeat saappaat. Hän alkoi esiintyä venäläisen kansanlaulun, tanssia ja napauttamalla kantapäänsä lavalla, joskus ilman putoamista. Oli ilmeistä, että hän nautti tämän numeron suorituskyvystä valtavasti, ja se oli vain odottamassa sen valmistumista. Kävin hänet harmonikassa, jossa oli ajoittain uppoamassa alaspäin joitakin musiikkikieliä (en tiennyt, että hän oli koulun apulaisjohtaja). Mies hymyili bitchy suulla. Kävijä oli selvästi podshofe, mutta hänen raivonsa kirkastivat kaiken. Hän yritti myös napauttaa armeijan kantapäät, huonosti puhdistetut saappaat, yrittäen pysyä mukana kokin kantapäässä.

Meluisa huone, jossa oli jalkojen törmäys ja lopetettu harmonikka lopulta päättyi, ja laitoksen pääkirjanpitäjä tuli paikalle, pukeutunut tiukkaan puvun ja tummanruskeaan huiviin, jossa oli kirkkaan punainen kuvio, ja alkoi laulaa.

Numero seurasi numeroa. Pääkoulun henkilökunnan jännitys pakotti lattialle istuvat idioottien isoäidit taivuttamalla ruumiinsa polvilleen, hän toimi heitä voimakkaammin kuin neuroleptit ja rauhoittavat aineet. Minusta tuntui jopa siltä, ​​että he pelkäsivät liikkua, jotta ei herättänyt vihaa paikalle tulleille. Äänet, äänekäs musiikki tehostivat upeaa vaikutusta ja aiheuttivat kauhua köyhissä aivoissaan. Taiteilijat tuskin ymmärtivät tätä. Ilmeisesti kaiuttimet ohittivat lasin verhojen takana olevien huoneiden väliin, vaikka likaiset harjaväriset huulet, joissa oli Leninin pää keskellä, voidaan kutsua venytysksi.

"Jumalani! - Ajattelin. ”Toinen vuosi tai kaksi työtä tässä koulussa, ja aion myös mennä tähän vaiheeseen, ja tanssin ja tanssin kuohuvien hallitsijoiden kuorolla omien potilaideni edessä, joita kukaan ei pysty parantamaan.” Anton Pavlovich Tšekov oli oikeassa - hulluus on tarttuvaa.

Dementia on väistämätöntä? En haluaisi...

Mielen vallankumouksen kysymykset miehittivät minua kauan sitten. Ilmeisesti siitä hetkestä, kun näin isoäitini, imeväisesti imeä kourallisen pillereitä ja kutsui sitten "ensiapua" metsästämään ja valittamaan hänen puheluun saapuville medikoille. Ennen auton saapumista hän katsoi pitkään katua hieman avautuneen verhon halki ja varmistuessaan, että ambulanssi oli lähestymässä, hän nopeasti ja epäselvästi darted katteiden alla, leikkivät pelottavia kärsimyksiä. Saatuaan rauhoittavan annoksen hän kehotti minua, seitsemänvuotiaan poikaa, pitkään lääkärien lähdön jälkeen, jossa hän haudatti hänet, osoittamalla, missä hänen jälkikasvaisensa kyynäräänsä pukeutui. Myöhemmin löysin itseni idioottien sukulaisista, jotka ympäröivät minua (samoilla kyhmyillä), jotka minun piti ensin huolehtia, yleensä validolin ja äitiyhdistyksen avulla, ja sitten... haudata. Kaikki heistä olivat kerran täysin saavutettuja ihmisiä, joilla oli ansioita isänmaan edessä ja jotka oli merkitty tilauksilla ja mitaleilla. Mutta paitsi isäni, kukaan heistä ei jättänyt mitään jälkeä muististani. En halua mennä näin ja tällaisessa tilassa. Ja työskennellessäni psyko-neurologisessa oppilaitoksessa, jossa molemmat potilaat, joilla oli parantumaton mielisairaus ja vain ikääntyneet yksinäiset ihmiset, viitattiin lopulta: se, joka ei valmistautunut vanhuuteen, menettää elämänsä.

Ja vanhuus ei ole ikä, vaan ennen kaikkea fyysisen koskemattomuuden tila.

Ja vielä, mikä on vanhuus? Ikä tai kuollut terveys ja sen kanssa elin? Joku voi tuntua, että olen liian nuori tähän keskusteluun. Ajattelin jo jonkin aikaa, jos ei tätä koulua. Olin onnekas. Sain mahdollisuuden työskennellä PNI: ssä 35-vuotiaana. Muuten, tämän PNI: n useiden asukkaiden ikä ylitti tuskin 50 vuotta. Nyt olen varma, että jos olisi mahdollisuus järjestää koululaisille työharjoittelu psyko-neurologisessa oppilaitoksessa 10. luokan jälkeen, monet nuoret miehet ja naiset hyötyisivät tästä käytännöstä. Miksi? PNI: n ympärillä ja ilman sitä on paljon heikkoja ja vanhuksia. Näyttäisi, katsella ja tutkia mielen ikääntymisen ja sukupuuttoon liittyviä prosesseja. Mutta turhuus turhuus, kuten Ecclesiastes tapana sanoa. Run-run, älä huomaa, mitä on, kunnes sinä tai itsesi on kiinni. Ja tässä tapauksessa: 03 - tabletti - sairaala. Ja kuinka onnekas. Mitä lääkäri sanoo. Ja yleensä he ovat samaa mieltä hänen (lääkärin) diagnoosista. Älä edes ajattele, miksi jotain tapahtui terveydelle. PSI: ssä tai hoitokodissa voit puhua sairaiden kanssa, lukea heidän tapaushistoriaansa, miettiä ikuista, eli elämän merkitystä. Klo 16, se on aivan oikein. Poistu lapsuudesta aikuisuuteen. Joidenkin matkatavaroiden kanssa se on erittäin tärkeää.

Ei, ei, ei. En näe mitään huonoa eläkeikää itse. Kuten he sanovat, olen oppinut, työskennellyt maassa, nostanut ja vapauttanut lapsia, ansainnut eläkerahaston, elän ja nautin vapaudesta. Olet eläkkeellä. Ei velkaa kenellekään kenellekään. Enemmän! Pitäisikö sinun työskennellä - 25 vuotta jatkuvaa työtä. Juuri tämä ikä rajoittaa henkilöä aktiiviseen elämään, jonka aikana hän voi edelleen vaikuttaa hänen ympärillään oleviin tapahtumiin. Eläkkeelle jäämisen jälkeen hän itse asiassa sammuu elämästä. Kukaan ei tarvitse häntä enää, paitsi itse. Mutta tällaiselle asenteelle suurin osa eläkkeelle jääneistä ihmisistä ei ole valmis.

Korostin, että eläkeläiset eivät osaa elää tässä "toisessa" elämässä. Joka tapauksessa useimmat niistä. Joku auttaa hoitamaan lapsenlapsia, kun taas on voimaa ja terveyttä. Joku alkaa matkustaa sanatorioihin. Tämä koskee kuitenkin enemmän eurooppalaisia ​​ja amerikkalaisia. Venäjällä ei ole sellaista vanhuuskulttuuria, erityisesti ihmisten, joilla on menetetty terveys. Joku viimeisistä voimista tarttuu töihin. Tarkoitan virkamiehiä. Mutta kun he lopulta ammutaan, he eivät aina pääse tähän, jo erilaiseen elämään, sekä psykologisesti että fyysisesti. Mutta periaatteessa paradoksaalisesti maan keskimääräinen asukas ei ole valmis elämään pitkään terveelliseen elämään.

Absoluuttinen enemmistö havaitsee absoluuttisen iän fyysisen pätevyyden väistämättömyyden, fyysisen tilan menetyksen tilan. Siksi näemme vanhojen ihmisten ympärillä pyörtyvän ruumiin, vapisevat kädet ja kyyneleet silmät, sekä pieni sekoituskierros. Ja tämä on jonnekin 65-70 jälkeen.

Ja tämä on kaikkein pahimmassa asemassa oleva dementia. Mistä se tulee, jos äskettäin mies oli täysin normaali ja myös hänen vanhempansa? Enemmistö havaitsee terveellisen elimen menettämisen iän myötä melko normaalisti. Se näyttää olevan tapa, jolla sen pitäisi olla. Mutta ei vain terve keho menetetään. Ensinnäkin lihakset menetetään, ja niiden mukana ovat alukset, joiden kautta happea rikastettu veri kulkee, joka on ravintoaine kaikille elimille ja kudoksille. Kukaan ei kiinnitä huomiota tähän ja jopa lääkäreihin, joille lihakset ovat vain järjestelmä kehon siirtämiseksi avaruudessa. Lihasten ja erityisesti sydämen ja aivojen kuljetustoiminnassa sanotaan vain fysiologit. Toisin kuin sydämessä, aivoissa ei ole omia lihaksia ja sen ravintoa, mikä tarkoittaa, että verenkierron määrä ja nopeus aluksissa eivät riipu niin paljon sydämestä, kuten yleisesti uskotaan, vaan kehon lihaksista, joiden joukossa voidaan painottaa olkahihnan lihaksia. Näiden lihasten toiminta on erityisen tärkeää elämän toisella puoliskolla, kun sydämen aktiivisuus tilastojen mukaan pienenee voimakkaasti. Kehon yleisen fyysisen heikkenemisen aikana rungon luurankolihaksen, erityisesti ylemmän ja alemman raajan, tulee tulla esille, kun se auttaa sydäntä lisäämään verenkierron verenkierron suuria ja pieniä piirejä. Toisin sanoen voimistelun toteuttaminen, joka aktivoi ensisijaisesti olkavyöhykkeen lihakset, tulisi olla etusijalla lääketieteellisissä tapaamisissa ikääntyneille ihmisille. Sen sijaan lääkärit määräävät useissa tapauksissa lääkkeitä, jotka estävät verenpaineen nousua, alentavat verensokeria ja kolesterolia. Mielenkiintoisinta on, että tällaisten lääkkeiden säännöllinen käyttö ei pelasta ihmisiä verenpainetaudista tai tyypin II diabetes mellitus, ja vielä enemmän verisuonten ateroskleroosista.

Nämä sairaudet kehittyvät edelleen. Mutta potilaat eivät lakkaa ottamasta lääkärin määräämiä lääkkeitä, koska eläminen ilman heitä on pelottavaa.

Valitettavasti lääkäri, joka määrittelee lääkkeitä erilaisille sairauksille edellä mainittujen valmiiden järjestelmien mukaisesti, uskoo, että hän kohtelee näitä sairauksia. Mutta, kuten käytäntö osoittaa, tauti jää. Potilaat, jotka ottavat lääkärin määräämiä lääkkeitä ja totuttavat heitä vuoden ajan, ja kaksi, ja enemmän, joutuvat tiettyyn huumeriippuvuuteen. Joka päivä tämä riippuvuus kasvaa, ja näiden lääkkeiden hylkääminen huolimatta vaikutuksen puutteesta pelottaa potilaita. On olemassa eräänlainen vieroitusoireyhtymä, kuten alkoholisteilla. Potilaat eivät enää osaa elää ilman näitä lääkkeitä.

Siksi suosittelen aina hylkäämistä, mutta korvaamista. Esimerkiksi verenpainetaudin sijaan - kyykkyjä, jotka pitävät tuolin selkänojaa. (Mutta enemmän siitä myöhemmin.) Joka tapauksessa jokaisen kohtuullisen henkilön pitäisi tehdä se, kun hän valitsee toisenlaisen lähestymistavan sairauksien hoitoon, jos lääkkeet, joita hän säännöllisesti lopetti, lopettivat pysähtymisen auttamaan. Täytyy vain tietää, mitä korvata. Jotta vältettäisiin ompelun korvaaminen saippualla, kuten tavallisesti tapahtuu, kun yksi voimakas lääke korvataan toisella. Miksi ehdotan verisuonten häiriöille määrättyjen lääkkeiden sijaan, että mielestäni voimaharjoitukset ovat jo selvät. Mutta selitän uudelleen.

Valitse polku tai kohtalo

Kaikki potilaat sairauden alkamisen jälkeen alkavat ymmärtää: ne pillerit, joita he käyttävät, eivät tallenna. Lisäksi ne pyrkivät pahentamaan tilannetta. Vastaanotossa potilaat rakastavat muistaa nuoruutensa, urheilua ja kysymykseeni, miksi he lopettivat nämä luokat, he vastasivat: ”Kerran. On paljon tekemistä. Nyt heillä on aikaa. Ja hänellä ei ole mihinkään mennä. He menettivät kykynsä työskennellä kuten ennen ja alkoivat käydä lääkärit. Luonnollisesti he alkavat toipua lääkkeillä, koska ne määräävät valtaosa lääkäreistä, joille he kääntyvät apua. Tietyn ajan kuluttua tulee käsitys, ja he kääntyvät meille - luonnollisen paranemisen asiantuntijoille. Samaan aikaan, tietäen hyvin, että toipumislääkkeet ovat harjoituksia. He ovat kiinnostuneita vain tällaisesta lähestymistavasta. Ainoastaan ​​yksi kysymys on avoinna: yhdistetäänkö nämä harjoitukset samanaikaisesti sairauksiin. Hieman myöhemmin monet, monet muut, kuten: mitä harjoituksia, missä määrin ja niin edelleen. Olen kuitenkin sitä mieltä, että nämä kysymykset ovat myönteisiä. Ensimmäinen kysymys ei ole syy vaan pelko. Pyrimme voittamaan tämän pelon. Ajattele. Tabletit ja muut lääkkeet, jos ne eivät ole hormoneja, eivät palauta lihasvoimaa. Lisäksi ne edistävät lihasten surkastumista, koska lääkärit määräävät lääkkeitä kieltämään liikunnan. Mikä on kuorma, miten käsitellä sitä, harkitsemme koko kirjaa. Puhutaan nyt lääkkeiden korvaamisesta liikuntaan. Viimeksi mainitun tärkein argumentti on, että vain lihakset vaikuttavat suoraan alusten joustavuuteen ja läpäisevyyteen.

Harjoitusta suorittaessaan potilas aktivoi siten luurankolihakset, vahvistaa sen kuljetusfunktiota ja tuottaa "tuoretta verta" "oikeaan osoitteeseen". Esimerkiksi nostamalla kättä käsipainolla ylös, paranen verenkiertoa niiden lihasten toiminta-alueella, jotka nostavat tämän käsipainon. Toisin sanoen kohdunkaulan ja olkapään alueella, ei polven tai kantapään alueella. Samanaikaisesti sydänlihasta poistetaan liiallinen kuormitus, joka on aiemmin suorittanut tämän tehtävän (ennen tätä harjoitusta). Olkahihnan käsipainolihakset nostavat kohotessaan verenkiertoa alueellaan, alentavat verenpainetta (jos se ylittää normaalin alueen), koska tätä työtä avustaa hengityskalvo, joka toimii pumppuna, kuten fysiologiasta tiedetään. Ja asteittain, kiitos säännöllisen käsipainon nostamisen kehon oikeaan alueeseen, veren virtaus kasvaa, aineenvaihdunta paranee, eli tarvittavien mineraalien toimittaminen oikeisiin elimiin. Loppujen lopuksi veren sokeripitoisuus laskee, kolesterolitasot palaavat normaaliksi, mikä lisääntyneen verenvirtauksen myötä ei enää pysty lykkäämään sen plakkeja, ja toivottu terapeuttinen vaikutus tapahtuu.

Toisin sanoen terveyden kemiallinen säätely korvataan luonnollisella.

Joten jokainen meistä terveydentilan heikkenemisen tapauksessa on vain kaksi tapaa palauttaa se. Mutta ensimmäinen johtaa umpikujaan, huolimatta kaikista lääkäreiden lupauksista, toinen - tuo esiin. Kumpi valita kaikki päättävät. Mutta mistä suunnasta hän ottaa ensimmäisen askeleen, riippuu hänen kohtalostaan.

Ensimmäinen tapa on yleisesti hyväksytty. Ottaen lääkkeitä, jotka estävät taudin kehittymistä, mutta säilyttävät itse taudin.

Toinen tapa on luopua näistä huumeista ja korvata ne säännöllisillä voimisteluharjoituksilla, jotka poistavat itse taudin syyn.

Ensimmäinen polku ei vaadi mitään vaivaa, paitsi että lompakko otetaan pois taskusta, jolle henkilö saa tilapäistä mukavuutta, joka on edelleen sairauden piirissä.

Toinen tapa vaatii säännöllisiä ponnisteluja, itsekuria, mutta poistaa mielen ja poistaa taudista.

Ja vaikka näillä kahdella tavalla kävelevien ihmisten koko elinajanodote voi olla sama, mutta maapallon viimeinen oleskelujakso on pohjimmiltaan erilainen. On edelleen valittava: hidas tapa dementiaan, jossa ihminen joutuu huomaamatta aivojen säännöllisen huumeiden myrkytyksen tai täydellisen kapasiteetin säilyttämisen jälkeen viimeisimpiin päiviin, jotka on annettu meille kullekin.

Terveyskulttuuri

Henkilö, joka ei suorita säännöllisiä fyysisiä harjoituksia, jotka säilyttävät lihasten järjestelmän, joka yleensä kehittyy 20-22 vuoteen (lukuun ottamatta urheilijoita), alkaa menettää sen 22 vuoden kuluttua, eikä edes ajattele, että se tuhoaisi liikennejärjestelmän, joka välittää verta elimille.

On mielenkiintoista tietää!

Rauhassa aivot kulkevat noin 15% veren kokonaistilavuudesta alustensa kautta ja kuluttavat 20-25% hengityksen aikana tuotetusta hapesta, vaikka aivojen paino on vain 2% ruumiinpainosta [1].
YP Pushkarev. Hämmästyttävä fysiologia. 2005. S. - Pietari.

Kysymys kuuluu: mitkä fysiologiset mekanismit takaavat aivojen toiminnan? Vain sydänlihaksen - sydänlihaksen vuoksi? Epätodennäköistä. Tämä lihas riittää vain vapauttamaan veren aortalle. Lisäksi painovoiman mekanismit ja toinen perifeerinen sydän, joihin fysiologit viittaavat luurankolihaksille (tämä on kirjoitettu tarkemmin kirjassa "Osteokondroosi - ei lause") [2] 2
”Osteokondroosi ei ole lause!”, Ed. Eksmo, 2010.

[Sulje]). Kuka ei tiedä tätä tai ei ymmärrä, hän kääntyy kardiologien puoleen 35-40 vuoden kuluttua. Ja lääkärit määräävät lääkkeitä, jotka tukevat keinotekoisesti verisuonijärjestelmää. He kutsuvat sitä lääkkeeksi. Mutta joka vuosi on yhä enemmän huumeita ja vähemmän terveyttä. Ennemmin tai myöhemmin lääkkeet lopettavat auttamisen. Todella, kardiologit korvaavat kardiologit stenttien, shuntien ja muiden ns. Uuden teknologian kanssa, jotka tukevat sairautta. Tämän vuoksi mainoskampanja kasvaa jokaiselle potilaalle, joka pystyy maksamaan.

Palataan takaisin kertomuksen aiheeseen - päänsärky. Piirrän rinnakkain kroonisten päänsärkyjen välillä, joista suurin osa liittyy aivojen verisuoniin, eli hapen kanssa rikastetun "tuoreen" veren riittämättömään saantiin ja runkolihasten aktiiviseen työhön, ja ennen kaikkea yläraajojen lihasten poistamiseen. Juuri tämä lihasten ryhmä, josta puhumme yksityiskohtaisemmin erityisosastossa, pumpataan, kuten pumppu, keuhkoista happea runsaasti verta, jota aivojen alukset, jotka ovat jatkuvasti töissä, tarvitsevat niin paljon. Niin kauan kuin henkilö pystyy ajattelemaan, hänen aivonsa alukset tarvitsevat "tuoretta" verta. Keskimääräiselle yksilölle, joka ajattelee vähän terveydestä, autetaan unohtamaan kahden epäilemättä hyödynnettävän elimen, joka ohjaa organismin elintärkeää toimintaa itsenäisessä tilassa, eli ilman vapaaehtoiskeskuksen osallistumista. Tämä sydänlihas on tärkein sydänlihas, joka toimii jatkuvasti ja itsenäisesti. Ja hengityskalvo, joka toimii niin kauan kuin sydän lyö, on myös offline-tilassa.

Nämä kaksi ihmiskehon elintä suorittavat tärkeimmät hemodynaamiset eli liikkuvan veren funktion, jolla kehon sisäisen ympäristön pysyvyys säilyy (tuetaan) tai, kuten lääkärit sanovat, homeostaasi. Mutta herää kysymys, kuinka kauan nämä kaksi elintä voivat toimia itsenäisesti ilman ulkoista tukea? Tämä kysymys herättää toisen - kuinka kauan ihmisten terveyden laatu säilyy? Kuten olen jo korostanut, ihmiskeho kehittyy ja kasvaa automaattisesti 20-22 vuoteen riippumatta siitä, mitä ihminen tekee. Ennen luiden, ruston ja muiden sidekudosten kasvuaikaa ei voida pitää aikuisena. Luonto on tästä vastuussa. Luonnollisesti tätä kasvuvaihetta voidaan parantaa merkittävästi luomalla varaus tulevaisuutta varten. Ja tämän kauden päättymisen jälkeen, käytä joko sitä, mikä on kasvanut, tai kehitä ja paranna itseäsi ja kehoasi. Ja täällä me pääsemme modernin tieteen kinesieterapiaan. Viittaan itseäni ja kollegoihini nykyaikaisissa kinesetapiassa ammattilaisille, jotka opiskelevat ammattitaitoisesti terveyteen. Rakennamme argumenttimme, joiden tarkoituksena on harjoittaa kroonisia sairauksia luonnontieteiden tuntemuksella ja ennen kaikkea normaalilla ja patologisella fysiologialla. Toisin sanoen normaaliin toimintaan muuttuneiden elinten ja järjestelmien luonnollisen tilan ja toiminnan selvittäminen ja ymmärtäminen niiden olemassaolon lakien rikkomisen vuoksi, mikä johti taudin johtamiseen, mahdollistaa hoitomenetelmien oikean valinnan. Samaa patologista fysiologiaa tutkittaessa, toisin sanoen seuraukset ilman syyn perustelemista, esimerkiksi lääkärin lausunto osteokondroosin diagnosoinnista ilman selkärangan työkyvyttömien lihasten roolia, johtaa siihen kipulääkkeiden nimittämiseen, jotka väliaikaisesti lievittävät kipua mutta joilla on myös tuhoisa vaikutus aluksiin. Vaikka tietyillä harjoituksilla on myös kipua lievittävä vaikutus selkärankaan ja samalla vahvistetaan verisuonia. Millä tavalla valitset tai mihin lääkäriin menette, riippuu vain sinusta. Olen henkilökohtaisesti aina tarjonnut ja ehdottanut luonnollista tapaa elpyä. Vain alussa se tuntuu vaikealta, mutta tulevaisuudessa se tuo epäilemättä tyytyväisyyttä. Nopea, toisin sanoen lääketieteellinen tapa elpyä, johtaa aikaisemmin tai myöhemmin paitsi masennukseen myös vuorovaikutteisten elinten ja järjestelmien vapaaehtoiseen tuhoutumiseen.