Qigong sydämen ja verisuonten osalta

Kiinalaiset eivät turhaan kiinnitä tällaista huomiota tämän sisäisen sisäelimen terveyteen, koska tämä järjestelmä on eräänlainen moottori.

Jotta estetään tämän moottorin toimintahäiriö tai toimintahäiriö, harjoittele qigongia sydämen ja verisuonten osalta, jonka video löydät artikkelista, mikä vahvistaa sydänlihakseen. Vahva, terve ja puuttuu sydänsairauksien organismi - tämä on vain taattu tulos usein harjoitustasi.

Qigong sydämen ja verisuonten osalta

Harvat ihmiset ovat eri mieltä siitä, että sydämemme sydämessämme on erityinen, jopa pyhä rooli. Joten kiinalaiset ovat aina ajatelleet samaa. Sydän on ihmiskehon sykkivä keskus, se on sisäinen järjestelmä, jonka avulla voimme hengittää, kävellä, rakastaa ja pysyä hengissä.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet ovat koko ihmiskunnan todellinen vitsaus. Nykyaikaisen lääketieteen mukaan sairastuneiden määrä kasvaa vuosittain tasaisesti, ja sydänkohtaukset ja verenpaineen hyppy alkavat pidentää ihmisiä kauan ennen eläkkeelle siirtymistä.

Tämä surullinen trendi johtuu monin tavoin väestön keskuudessa vallitsevasta negatiivisesta kokemuksesta. Tiedetään, että jopa pieni jännitys voi lisätä verenpainetta, mikä kaventaa kehon verisuonia ja lataa sydänlihakseen. Ajattele nyt, kuinka usein tämä tapahtuu elämässämme, kuinka paljon stressiä koemme vuodessa ja miten tämä vaikuttaa sydämemme työhön.

Jo kauan ennen aikamme muinaisten kiinalaisten oli mahdollista tunnistaa kaikkien maan sairauksien lähde. Syyttäjän roolissa, terveydemme varastamisessa, olivat banaaliset hermot ja tuskallinen tila. Tämä tunnetaan nykyaikaisille ihmisille, mutta harvat heistä ymmärtävät, että negatiiviset tunteet luovat kirjaimellisesti negatiivisen energian klusterin.

Sydänlihaksen heikkous, sen toiminnan häiriöt, hypertensio - yleensä kaikki nämä oireet ovat vain seurausta ihmisen kehossa olevien negatiivisten voimien ylityksestä.

Koska nämä mustat voimat ovat pitkään elimistössä ja eivät pysty poistumaan siitä, ne alkavat vähitellen heikentää sisäisten järjestelmien ja elinten terveyttä. Luonnollisesti useimmiten kärsimme ruumiissamme olevan tärkein elin, sydän. Ei ole mitään syytä, että sydänsairauksia verrataan yleensä onnettomiin, epätasapainoisiin ja nopeampiin ihmisiin. Jokainen tunteiden aalto synnyttää heille kokemuksia, jotka vaikuttavat välittömästi fyysiseen hyvinvointiin ja häiritsevät sydänlihaksen työtä.

Tästä käy ilmi, että terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää on mahdotonta, jos et poista omaa kehoa välittömästi negatiivisten näkymättömien voimien kertymisestä. Perinteinen kiinalainen käytäntö tulee pelastamaan täällä - qigong sydämelle.

Tämän tekniikan periaate on melko vaikea ymmärtää, mutta lyhyesti sanottuna se voidaan kuvata seuraavasti: hapenkäytössä elävän Qi-energian käyttäminen harjoittaja hengittää sen harjoitusten aikana ilmassa. Qi saapuu kehomme, saavuttaa sairas elin, ja aloittaa sitten itsensä parantavat prosessit ja nopeuttaa solujen uudistumista niin, että oma kehomme voi parantaa itseään.

Jokaisessa meistä tämän ihmeellisen energian kanta on läsnä syntymähetkestä lähtien, mutta monet ihmiset vievät Qi ennenaikaisesti, minkä seurauksena energian tasapaino häiriintyy. Jos suurin osa energian virtauksesta kehomme näkymättömissä meridiaaneissa on negatiivinen energia, se poistaa sisäiset järjestelmät, joiden seurauksena sydänsairaus muodostuu.

Qigong palauttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän, palauttaa energian tasapainon. Päivittäinen toiminta helpottaa nopeasti taudin fyysistä kehoa, puhdistaa sen energian tasolla, kompensoi Qi: n puuttumisen.

Qi: n energia koostuu Yinistä ja Yangista - nämä ovat kaksi vastakkaista voimaa, jotka ovat välttämättömiä keskenään harmonisen yhdynnän aikaansaamiseksi. Energiavirran rikkomisesta johtuen myös niiden harmonia häiriintyy. Sydänsairauksien ylikypsyys ylittää sydämen lihaksen alueen kipua, raajojen ja rintakehän tunne, lämpötilan nousu, olkapään alueen kipu, hermostuneisuus.

Yinin ylimääräisellä Yin-voimalla henkilö kärsii usein takykardiasta, hengenahdistuksesta, kädet ja jalat kylmään, hänellä on tunne pelosta ja ahdistuneisuudesta, hänen sisäiset kädet menevät tunnoton.

Sydämen meridiaani

Tällaisia ​​sydäntyön häiriöitä on mahdollista hoitaa perinteisen akupunktion avulla. Tällöin kokenut asiantuntija lävistää meridiaanien elintärkeitä kohtia ja stimuloi niitä. Toimenpiteen jälkeen tapahtuva helpotus tapahtuu useimmiten välittömästi, mutta se kestää monia istuntoja ennen kuin voit täysin päästä eroon taudista. Lisäksi akupunktion lisäksi tarvitaan säännöllisiä terveyttä parantavia qigong-luokkia.

Sydämen meridiaani sijaitsee käsien sisäpuolella, se kulkee kainalosta pitkin kyynärpäästä pieneen sormeen.

Paranemisen aikana akupunktio-asiantuntija aktivoi myös muita tärkeitä kohtia - ohutsuoli, perikardi. Tämä auttaa saavuttamaan vakaan ja pitkittyneen remission. On myös huomattava, että sydämen pisteet sijaitsevat paitsi meridiaanien itse. Ne sijaitsevat kämmenten sisäpinnalla, jaloilla, korvien pinnalla.

LiveInternetLiveInternet

-lainaukset

Runny rivi High Place (saada korkea asema tai hyvä työ) Runny rivi.

Harjoitus "Nuorten ulkoasun palauttaminen": 14 harjoitusta kasvojen nuorentamiseen Suorita taolainen.

Hajota häviöstä ja hiusten sakeutumisesta..

Kuinka säilyttää makea maissi kotona Larisa Zelenyuk Miten säilyttää p.

Kuinka tehdä krinoliini (ohje kauden aikana) Artikkeli abigaill_19) K.

Kiinan lääketieteen keskus tuulta

voimistelu qigong aluksille

Qigong sydämen ja verisuonten osalta. Koulutusvideo.

Sydän- ja verisuonitaudit ovat tulleet nykyaikaisen ihmisen vitsaukseksi. Ne ovat yksi planeetan tappavimmista sairauksista: kymmenestä äkillisestä kuolemasta yhdeksän on sydänsairaus. Heistä tulee usein vammaisuuden syy. 30 vuoden kuluttua heistä 70 prosenttia on miehiä ja 84 prosenttia naisista.

Sydänsairauksien kehittymisen syy on usein istumaton elämäntapa, huonot tavat ja stressaavat tilanteet, joista on tullut nykyaikaisen ihmisen elämän pysyviä osia.

Sydän- ja verisuonitautien hoitaminen on mahdotonta vain lääkkeiden avulla. Liikunta on hyvä avustaja sydänsairauksien hoidossa ja ehkäisyssä. Mutta ei jokainen fyysinen aktiviteetti sovi sydämen harjoitteluun, varsinkin jos se ei ole kovin terveellistä ja jopa vuosia ei ole nuoria. Tässä tapauksessa yksilöllinen lähestymistapa harjoitusten valintaan on erityisen tärkeää.

Kun suoritetaan fyysistä toimintaa, "ytimien" on oltava tietoisia pakollisista säännöistä.

Kiinalaiset lääkärit käyttävät antiikin itämaisia ​​käytäntöjä sairauksien, myös sydänsairauksien, hoidossa.
Kiinalaiset kardiologit totesivat, että perinteiset kiinalaiset qigong- ja Tai Chi -käytännöt parantavat sydän- ja verisuonitautien terveyttä, lääkärit vahvistivat monissa länsimaissa.
Niinpä kymmenen maan tutkijoiden lääketieteellisten julkaisujen analyysin mukaan sydän- ja verisuonitauteihin sairastuneita ja säännöllisesti qigongia useiden vuosien ajan harjoittaneet henkilöt ovat laskeneet verenpainetta, heikentäneet "huonon" veren kolesterolin määrää, vähentäneet ahdistusta ja masennusta. On huomionarvoista, että qigong-harjoitukset eivät vaikuta sydämen rytmiin, joten rytmihäiriöt voivat suorittaa ne, mutta lääkärin valvonnassa.

Luultavasti jokainen meistä tietää, että sydämellä on keskeinen rooli ihmisten elämän varmistamisessa. Sydämemme, joka painaa vain noin 300 grammaa, tekee valtavan työn, joka tarjoaa jokaiselle kehomme solulle tarvittavat aineet. Ja jotta sydän toimisi kunnolla, se tarvitsee itsestään riittävästi happea ja stressin puuttumista elämässä. Hermosto on vastuussa sydämen toiminnan säätelystä, ja qigongin parantava käytäntö mahdollistaa hermoston työn harmonisoinnin ja siten ylläpitää sydämen terveyttä monta vuotta.

Muinaisten kiinalaisten käsitteiden mukaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta on yhteydessä perikardiaalikanavaan. Myös antiikin kiinalaiset paranijat uskoivat, että sydän on vastuussa ihmisen emotionaalisesta sfääristä. Siksi sydämen hoito ja vahvistaminen edellyttävät erityistä lähestymistapaa, kun jokin fyysinen aktiivisuus "ytimillä" on oltava tietoisia pakollisista säännöistä.

Perussäännöt "ytimille" fyysisen kasvatuksen luokkien aikana.

  1. Kuormitusta ei voi merkittävästi nostaa edes hyvällä terveydellä, ja jos sinulla on hengenahdistusta tai kipua, lopeta harjoittelu, ota nitroglyseriini ja ota yhteys lääkäriin.
  2. Voimistelu voidaan tehdä vain puolitoista tuntia kaksi tuntia aterian jälkeen.
  3. Pulssin jatkuva seuranta: ennen luokkaa, sen aikana ja sen jälkeen. Pulssin ei pitäisi olla yli 120 lyöntiä minuutissa.

Erinomainen väline sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmien palauttamiseksi on "Sydän- ja kohdistuspaineen rauhoittava" kompleksi. Sillä on positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja se vakauttaa sen. Siksi näiden qigong-harjoitusten suorittaminen näkyy sekä verenpaineessa että hypotensiossa. Näiden harjoitusten avulla voit suunnitella energiakanavat, eliminoida energian epätasapainon, joka aiheuttaa verisuonijärjestelmässä melko monimutkaisia ​​sairauksia.
Tämän kompleksin tutkimus voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen.

Opintokokonaisuuden vaiheet.

  1. Ulkoisen liikkeen muodon tutkimus, jota seuraa oikean hengityksen muotoilu.
  2. Liikkeen mukana olevien sisäisten parametrien tutkiminen.
  3. Tietoisuus "energiakappaleesta" todellisuutena.

Toisessa vaiheessa tutkitaan seuraavia käsitteitä:

  • "Kruunun vetäminen"
  • "Silmien keskittäminen"
  • "Harvinaisten tilojen tiheys"
  • "Turbulenssi"
  • "Avaaminen ja sulkeminen"
  • Tailbone loin
  • "Tyhjyys täyteläisyydessä"
  • "Kiinni-irtoaminen"

ja opi pitämään pienen Sky Circlen ulkoinen tila:

  • kieli koskettaa hieman kitalaen
  • peräaukko on hieman sisään vedetty (Hui-yin-pisteen ”lukitus”).

Koskettamalla kitalaen kieltä ja piirtämällä peräaukon kevyesti, on mahdollista sulkea etu- ja keskimmäinen keski- ja takakeski-meridiaanit, mikä luo energiapiirin. Mutta älä yritä keksiä sen läpi virtaavaa energiaa, koska sillä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Todellinen energian tunne syntyy spontaanisti, kun käytät järjestelmällisesti. On tärkeää, että tätä hetkeä ei jätetä hukkumaan, mutta se, että se liitetään odotukseen, ei ole toivottavaa.

Harjoittajan tietoisuuden kolmannessa vaiheessa ”energiakappale saa saman todellisuuden kuin fyysinen. Ja tässä tilassa se on täynnä puhdasta energiaa: "Qi maan päällä" ja "taivaan Qi".

Energian kerääntyminen tapahtuu Tribute-TYANin kolmessa keskuksessa, jotka liittyvät "pieneen CELESTIAL CIRCLE".

Energia kerätään tai päästetään energian pääpisteiden kautta.

Tärkeimmät energiapisteet.

Pienen taivaan ympyrän muodostamisen pääkohdat ovat kaksi kohtaa:

  • Piste BAI-HUI (T 20). "Taka keskimmäinen meridian"
  • Piste HUI-YIN (J 1). "Front Middle Meridian"

BAI-HUI-pisteen lokalisointi: keskellä riviä, joka yhdistää aurinkojen yläosat.

Hoito-ohjeet: päänsärky, huimaus; tinnitus; neurasthenia; muistin menetys; sydämentykytys; peräsuolen tai kohdun prolapsin lisääntyminen.

Paikannuspiste HUI-YIN: sukupuolielinten ja peräaukon välillä.

Hieronta-indikaatiot: kuukautiskierron häiriöt, impotenssi, perineal-hiki, sukupuolielinten kutina, vaginiitti, kohdun prolapsi; peräsuolen sairaudet, peräpukamat, ummetus; virtsaamisen vaikeus.

Monimutkainen "Rauhoittava sydän ja tasoituspaine."

Tämä kompleksi antaa positiivisen vaikutuksen potilaille, joilla on jokin sairaus, mutta ennen kaikkea se on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät verenpaineesta, hypotensiosta, kasvullisesta verisuonista johtuvasta dystoniasta, rytmihäiriöistä ja muista sydän- ja verisuonitautista. Se sisältää kahdeksan harjoitusta, jotka suoritetaan tietyssä järjestyksessä.

  1. "Rise on rooster crowing"
  2. "Valkoinen apina tuo hedelmää"
  3. "Kultainen norsu romahtaa rungon"
  4. "Keltainen haikara taittuu siivet"
  5. "Shangunin hierontakorvat"
  6. ”Hierontahaku”
  7. "Vanhan puun kierretyt juuret"
  8. "Hieronta askeleella eteenpäin"
  9. "Kukin nousu varis."

Tässä artikkelissa emme kerro näitä harjoituksia, koska koulutusvideossa analysoidaan niiden toteuttamista yksityiskohtaisesti kaikilla tarvittavilla ohjeilla. Ensimmäisen 18 minuutin aikana koulutusvideo esittelee kokonaisuuden kokonaisuudessaan, ja jokaiselle harjoitukselle tarjotaan lisää vaiheittaista koulutusta erikseen. Päällikkö ehdottaa 3-4 päivän kulumista kunkin liikkeen ulkoiseen muotoon, ja sisäisen sisällön hallitseminen kestää yleensä vuosia.

Ole pysyvä ja kärsivällinen ja voi saavuttaa hyviä tuloksia!

Video kompleksista "Sydämen rauhoittaminen ja tasoituspaine".

Yansheng Gong System - Vaskulaarinen voimistelu: Yksinkertaiset harjoitukset

Julkaistu: 05/10/2017
Lähettäjä Anaiddd
Viime aikoina yhä useammat ihmiset valittavat sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmista. Artikkelistamme opit käyttämään voimistelua verisuonia varten ja yksinkertaisia ​​Yansheng Gong -järjestelmän harjoituksia. Kuinka helppoa ja turvallista parantaa verisuonia ja vahvistaa terveyttä kertoo artikkelissa. Miten vahvistaa verisuonia kotona? Tämä kysymys on erittäin tärkeä henkilölle. 40 vuoden kuluttua ihmiset kokevat ikääntymisen ensimmäiset merkit. Tässä iässä henkilö alkaa etsiä erilaisia ​​tapoja parantaa terveyttä ja täydentää energiaa. Koulutuksesta tulee tärkeä osa. Tänä aikana ihmiset kohtaavat oireita, kuten: • terävä tummeneminen; • huimaus; • migreeni; • kylmät kädet lämpimissä lämpötiloissa; • verenpaineen hyppy; • tajuttomuusolosuhteet; • tinnitus.

Yleensä keho muuttuu täysin. Valitettavasti tämä kaikki johtaa aikuisen koskemattomuuden heikentymiseen ja siten usein kauhistuttaviin sairauksiin.

Parhaat wellness-harjoitukset

Jos alukset ovat joustavia, niin olet terve. Tämän tilan ylläpitäminen auttaa tavallista voimistelua. Älä varaa aikaa terveydellesi, riittää, kun harjoitat harjoituksia puoli tuntia päivässä.


Tuemme kapillaareja normissa

Kapillaarien tehtävä on hyvin vastuullinen - ne ovat vastuussa kunkin solun kehityksestä ja tuottavat sille hyödyllisiä komponentteja. Pään ja jalkojen alkaessa koko kehomme läpäisee pieniä verisuonia. Mutta aluksen kapenemisessa voi tapahtua toimintahäiriö, minkä vuoksi myrkylliset tuotteet alkavat kerääntyä soluihin. Lopulta tällaiset manipulaatiot johtavat sydän- ja muiden sisäelinten sairauksiin. 1. On erittäin hyvä harjoitus, joka auttaa parantamaan pienten alusten työtä. Tällainen voimistelu tehdään heti sängyssä herätessäsi. Nosta kädet ja jalat ylös, ravista raajojasi pari minuuttia rentoutumiseen. Tässä vaiheessa imusolmuke jaetaan uudelleen ja puhdistaa kehon. 2. Voit myös käyttää seuraavaa maksua. Se tehdään myös sängyssä. Lie selässäsi, laita kätesi pään taakse ja vedä sukat. Tämän seurauksena hermoston jännitys poistetaan ja veri virtaa aktiivisemmin koko kehoon.

Autamme aivoja

Joskus voi huomata, kun jotain ampuu päähän. Tässä vaiheessa aivoissa ei virtaa. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun henkilö johtaa istumatonta elämäntapaa, esimerkiksi tietokoneeseen. Hänen päänsä on jatkuvasti yhdessä asennossa, ja veri pysähtyy. Tai ehkä on hetki, jolloin henkilö käänsi päätään epäonnistumaan, epäonnistui, ja veri pysähtyi virtaamaan päähän. Mutta hieronnan jälkeen kaikki oli kunnossa. Tämän estämiseksi sinun on harjoitettava joka päivä. Ne voivat olla: • kallistuu vasemmalle ja oikealle; • pään pyöriminen eri suuntiin; • somersaults. Yleensä sinun täytyy olla jatkuvasti liikkeellä. Muista seurata henkeä kun käytät voimisteluelementtejä.

Yritä tehdä kaikki harjoitukset sujuvasti. Jos huomaat silmien tummumista ja huimausta, pysäytä harjoitus jonkin aikaa päästäksesi muotoon. Jatka sitten harjoitusta, mutta vähennä hieman voimakkuutta. 1. Kun olet lämmennyt, siirry sarjaan harjoituksia. Ensinnäkin, aseta jalatsi leveäksi. Aloita pään kääntäminen. Teemme 30 sarjaa yhteen suuntaan, sitten vielä 30 toiseen. 2. Pysy samassa lähtöasennossa. Kädet ylös ja tee lukko. Lean eteenpäin kuin olisit halkaisemassa polttopuuta. Teemme 8 lähestymistapaa. 3. Pysy samassa lähtöasennossa. Laitimme kädet eteenpäin ja nostamme jalkamme. Oikea alareuna nousee vasempaan yläosaan, alempi vasen oikealle ylempään. 4. Aseta jalat niin, että niiden välinen etäisyys on 1 metri, mutta polvet ovat hieman taipuneet. Kädet pyörivät eri suuntiin. Esimerkiksi vasen käsi liikkuu myötäpäivään ja oikea käsi liikkuu vastapäivään. 5. Viimeinen vaihe on tunnettu koivu "Koivu". Se tehdään lattialla. Tuemme vyötäröä taivutetuilla käsivarsilla ja yritämme venyttää jalat mahdollisimman korkealle. Tee 10 lähestymistapaa.

Autamme jalkoja toipumaan

Jalkallamme on valtava kuormitus, jonka seurauksena alaraajojen suonet heikentyvät. Tämä voi lopulta johtaa veren pysähtymiseen. Tällaisessa tilanteessa asiantuntijat neuvovat enemmän liikkua. Kuten sanonta kuuluu: "Liike on elämä." Suuret edut tuovat veden menetelmät sydämen ja verisuonten vahvistamiseksi. Uinti ja ves aerobic stimuloivat täydellisesti verenkiertoa.

Tämäntyyppisen voimistelun tekeminen auttaa sinua tekemään laskimot joustavammiksi. 1. Pysy lähtöasennossa (jalkojen välinen etäisyys = 1 metri). Taivuta eteenpäin ja saavuta lattiat kämmenten avulla. Palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Latauksen aikana jalkojen on pysyttävä suorina. Tee 15 lähestymistapaa. 2. Istu lattialle ja levitä jalat eri suuntiin. Käsivarret ristissä ja turvassa rinnassa. Nyt nojaa eteenpäin. Mutta sinun on varmistettava, että alaraajat eivät ole taipuneet. Tee 8 sarjaa. 3. Pysy polvillasi ja venytä kädet sivuille. Nyt sinun täytyy kävellä tässä asennossa.

On myös tärkeää ymmärtää, että kaula on tärkeä osa kehoamme. Se syöttää aivoja sen läpi. Niskan jatkuva kanta johtaa verisuonten puristumiseen. Tämän seurauksena verenkierto on häiriintynyt. On erittäin tärkeää tehdä päivittäisiä harjoituksia kehomme ylläpitämiseksi. Se voi olla kaikenlaisia ​​pään kääntöjä, taivutuksia ja kiertoja. Yritä käyttää voimakkaasti.

Seistä lähellä seinää. Paina lujasti pintaa vasten ja pidä hengitystä 5 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Tunnet, miten niskan lihakset kiristyvät. Voit myös laittaa käden otsalle ja työntää päätä takaisin, ja kaulalihakset pääsevät vastakkaiseen suuntaan. Tällainen vastus tapahtuu pitämällä hengitystä. Harjoitus toista 7 kertaa.

Voimistelu ytimille

Sinun on ymmärrettävä selvästi, että milloin tahansa et voi tehdä harjoituksia. Voimistelu kanavien vahvistamiseksi toteutetaan juuri aamulla unen jälkeen. Aloita lataus ylemmän ja alemman raajan pyörimisen avulla. Sitten aseta jalat niin, että niiden välinen etäisyys on 1 metri ja taivuta, kyykky, kääntää kehon. 1. Ota päivittäin 10 minuuttia kävellä varpaillasi. 2. Käännä kämmenet vastakkaiseen olkaan suoralla rungolla. 3. Sitten makaa selässäsi ja tee harjoitus ”pyörä”. Hengityksen viivästyminen ei ole tarpeen. 4. Tämän jälkeen sinun täytyy pysyä makuulla ja nosta jalat ylös. Risti jalkasi ja harjoita "sakset". Itse asiassa yli 40-vuotiaat tarvitsevat harjoituksia terveyden ylläpitämiseksi. Daoin Yanshengunin uusimmalla menetelmällä kiinalainen lääketiede on yhdistetty nykyaikaisiin tieteen ja innovatiivisiin tekniikoihin. Kiinalainen tekniikka uskoo, että meillä on 12 tärkeintä aktiivista tubulua elimistössä, jonka kautta veri liikkuu. Siksi kehon ylläpitäminen terveessä tilassa on varmistettava veren virtaus. Mutta on yksi iso, mutta! Kanavaa ei voi puhdistaa kerralla. Tämä on tehtävä säännöllisesti. Itse asiassa aktiiviset kanavat sijaitsevat koko kehossa, ja näyttää siltä, ​​että kukin niistä ei ole mahdollista tyhjentää niin, että veri voi liikkua sujuvasti.

Mutta kiinalainen tekniikka selviytyy täydellisesti. On suositeltavaa suorittaa päivittäinen hieronta tärkeissä kohdissa. Muista hieroa päätä ja tehdä niin kuin kampausliikkeitä. Hiero jokaista sormea, korvaa. Laita jalat olkapäin toisistaan ​​ja hyppää. Yritä rentoutua, ja seuraava harjoitus suoritetaan matolla. Seiso sukkien ja kantapääjen kanssa. Selän pitäisi olla suora. Hengitä voimakkaasti useita kertoja. Vahvista manipulointeja joka kerta. Tee 4 sarjaa. Näin voit tyhjentää hengityksen. Verisuonijärjestelmän ja sydänlihaksen vahvistamiseksi on tärkeää tehdä päivittäistä koulutusta. Tämä menetelmä ei kuitenkaan sovellu hypertensiivisille potilaille. Lisääntyneellä paineella et voi tehdä kallistuksia, teräviä liikkeitä, eli kaikkea, joka auttaa parantamaan veren virtausta aivoihin. Et voi pitää hengitystäsi, se voi lisätä painetta entisestään.

Suosittelemme: Paastoaminen vedellä 10 päivää: tulokset ja arviot

Jotta voisit säilyttää kehosi, yritä syödä oikein, tehdä aamuharjoituksia ja viettää enemmän aikaa raittiiseen ilmaan. Huolehdi terveydestäsi ja katsokaa häntä niin, ettei se ole pahempi. Loppujen lopuksi alkuvaiheessa on helpompi käsitellä kuin laiminlyötyyn tilaan. ”Kerro tästä reseptistä
?>

Voimistelu vahvistamaan aivolaivoja Yansheng Gongin järjestelmässä

Säännöllinen liikunta, liikunta on todella hyödyllistä, eikä vain lihaksia. On erityinen voimistelu verisuonia varten ja yksinkertaiset harjoitukset Yansheng Gong -järjestelmässä, mikä mahdollistaa tilan parantamisen, kehon tärkeiden alusten sävyjen, verenkierron.

On vaikea sanoa, kuinka monta tautia aiheutuu alusten tilasta. Tämä ja tromboflebiitti sekä ongelmat paineenhallinnassa ja sydämen aktiivisuus. Vaikka alun perin syntyi terveeksi, henkilö saa ”ihanteellisen” verenkiertojärjestelmän. Alukset toimivat, sydän lyö. Sitten hän kuluu vuosien varrella. Lisää stressiä, erilaisia ​​kroonisia sairauksia.

Joskus ongelmat syntyvät jo aikaisemmin, jos henkilö saa heikkoja verisuonia, joilla on ”geneettinen lahja”. Vaskulaarinen sävy voidaan kuitenkin parantaa, vahvistaa ja parantaa verenkiertoa. Ja ilman huumeita, kalliita menettelyjä tai terveyskeskuksia. Erityisesti tähän tarkoitukseen kehitetty erityinen alusten voimistelu ja yksinkertaiset Yansheng Gong -järjestelmän harjoitukset.

Verenkiertojärjestelmän hoito

Tietenkin, jos jokin sairaus, lääkärit yleensä ymmärtää sen alkuperää. Miksi ilmestyi, miten se kehittyi, mikä vaikuttaa nopeuteen, kehitysasteeseen. Samojen astioiden hoito tapahtuu kompleksissa. Tämä on lääkitys, primaarihoito, hieronta ja tarvittaessa aluksille suunnattu koulutus.

Kyllä, yksinkertaiset, edulliset harjoitukset, joilla on säännöllinen lähestymistapa, voivat parantaa verenkiertoa, rikastuttaa pään verenkiertoa, mikä vähentää epämiellyttävien päänsärkyjen riskiä, ​​parantaa paineiden hallintaa.

Samalla se on hyvä lihasten koulutus, koko keho. Alukset, jopa pienet kapillaarit parantavat vähitellen sävyä.

Yansheng Gong - palaa terveysaluksiin

Se alkaa pienimmistä kapillaareista. Nämä ovat pieniä, joskus mikroskooppisia aluksia, joita pitkin veri liikkuu, kuljettaa ravinteita, happea. Loppujen lopuksi kaikki kehon solut tarvitsevat ravintoa. Kun kapillaari kapenee, lähellä olevat solut kärsivät, eivät saa tarvittavaa ruokamäärää. Joten on olemassa erilaisia ​​sisäelinten sairauksia, kudoksen tulehdusta.

Yansheng Gong on tunnettu kiinalainen lääkäri, joka on kehittänyt useita erityisiä kapillaari-suuntautuneita harjoituksia, jotka parantavat asteittain niitä:

Värinän käyttö. Se suoritetaan yleensä aamulla heräämisen jälkeen, kun henkilö on jo noussut sohvalla tai sängyssä. Harjoituksen ydin - kädet vuorotellen, sitten jalat. Seuraavaksi, nostamalla raajan, sinun on ravistettava sitä 2-3 minuuttia. Tällainen koulutus herättää kehon, samalla parantaa kapillaarien yleistä läpäisevyyttä, auttaa kehoa pääsemään eroon yön yli käsitellyistä kuonista.

”Kala” - ensin aseta lattialle ja aseta kädet kaulan alle. Seuraavaksi maksimi kiristää sukkiaan samalla, kun se koko kehon kanssa kiristyy. Muutaman sekunnin ajan korjata paikka ja sitten tauko. Toista 8-10 kertaa. Tämä "harjoitus", joka ei ole huono, hajottaa pysähtyneen veren valtimoihin, suoniin.

Ensin lepää tasaisesti, nosta sitten molemmat jalat ylös. Taivuta niitä polvien ympärille useita kertoja. Toista niin paljon kuin mahdollista, mieluiten 8-9 kertaa.

Tällainen yksinkertainen maksu on erittäin tehokas, jos syötät sen pysyväksi "rituaaliksi" aamulla, hampaiden harjauksen tai tavallisen kahvin kanssa. Samalla kapillaarit parantavat sävyä, keho saa lisää latausta.

Latausjalat

Jalkat kärsivät suurta jännitystä, varsinkin kun kävelet. Erityisesti vaikuttaa laskimot. Harjoitukset auttavat poistamaan stressiä.

Ensinnäkin, seiso suoraan, jalat mukavasti järjestetty, katsellen niiden hartioiden leveyttä. Sitten hitaasti, hitaasti kumartuen. Alla, eteenpäin, kunnes sormenpäät koskettavat mattoa tai lattiaa (huolimatta etsimisestä). Tarvittaessa levitä jalat leveämmiksi.

Istu alas, kädet taitetaan yhteen, noin rintakehän tasolla. Lisäksi taivuta alas, pidä kädet niin, ettei se ole sietämätön. Suorita 8 kertaa.

Seiso, nojaa polvilleen. Sitten vedä kädet eteenpäin. Mene polvillesi. Aika, periaatteessa, ei ole rajoitettu, kävellä, kunnes väsymys kertyy. Pieni tauko. Kävele taas sylissäsi.

Kaulan lataus

Paikkana, jossa kehon suurimmat ja tärkeimmät alukset sijaitsevat. Kaulasta menee aivojen verenkierto. Kun kaulan ympärillä olevat lihakset ovat heikentyneet, sinun täytyy rasittaa, pitäen päätäsi tavallisessa vakioasennossa. Tämä jännitys puristaa lähimmät alukset ja pahentaa aivojen tarjontaa.

Voimistelu auttaa vahvistamaan sitä tukevia kaulalihaksia. Tärkeintä - sujuvuus ehdotetuissa liikkeissä, ilman jyrkkiä jyrkkiä rinteissä tai käänteissä. Samalla tarkkaile ja hengitä huolellisesti.

  • Ensimmäinen on seistä lähellä seinää, vedä lähemmäksi. Hengitys, niin paljon kuin mahdollista, nojata tähän seinään kehossasi, kiristäen kaulaa. Aseta se paikalleen, seiso, älä hengitä 2-3 sekuntia.
  • Toinen on istua alas. Palm painoi otsaansa ja työnsi sitten kovasti ja yritti heittää päänsä takaisin. Samalla rasittaa kaulalihaksia ja estää paineita. Muutaman sekunnin "taistelu", tauko. Toista: yritä ensin kallistaa päätäsi, sitten eteenpäin ja levätä vastakkaista puolta vasten. Sitten oikealle, sitten vasemmalle. Hanki samanlaisia ​​harjoituksia.
  • Kolmas on pyöreitä, hitaita pyörimiä pään kohdalla, jotka on viivästettävä 2-3 sekuntia molempien hartioiden vyöhykkeellä. 6 kertaa.
  • Neljäs - rinteet, hidas. Eteenpäin, sitten taaksepäin. Toista 5-10 kertaa, varsinkin kun työ on istumaton.

Lataus - avustaja hypertensiivinen

Erittäin tärkeä voimistelu verenpaineesta kärsiville ihmisille. Kun verenpaine on korkea, alusten seinät ovat kireitä, ne lisääntyvät veren lisääntyneen massan avulla. Vähitellen seinät menettävät luonnollisen kykynsä rentoutua, kapea ja edelleen veri kulkea tällaisten kapeiden paikkojen läpi. Ateroskleroottiset plakit pahentavat ongelmaa. Valitettavasti, jos aikaa ei hoideta, älä tee ennaltaehkäisyä, verenpaineen ongelmat muuttuvat vakaviksi, kroonisiksi sairauksiksi. Alukset, paine.

Tärkeää: kohonnut verenpaine kärsiville ihmisille on vaarallista taipua alaspäin tai liikkua aktiivisesti käsiinsä, verenvirtauksen ponnisteluja, jotka varmasti kiirehtivät päähän. Et voi myöskään hengittää pitkään, se vain lisää verenpainetta.

  1. Istu alas, käännä sitten runko tasaisesti. Kädet tekemään hitaita, hitaita liikkeitä (sivuille).
  2. Istu alas, nosta molemmat kädet ylös. Vedä ne sitten alas, vedä ne takaisin, jolloin kiihtymätön taivutus eteenpäin.
  3. Istuminen, nosta jalkasi, sitten käsivarsi. Korjaa 1-2 sekuntia., Ala. Nosta toinen jalka ja varsi.
  4. Istu alas, nosta jalka hitaasti. Pidä sitä muutaman sekunnin ajan, toista sitten liike, mutta toisella jalalla.

Korkean verenpaineen pelkästään harjoitusten poistaminen ei tietenkään todennäköisesti auta nopeasti. Voimistelua tarvitaan lisävälineenä pääasialliseen hoitoprosessiin.

Tärkeää: korkea verenpaine on erittäin vaarallinen, on parempi ilmoittaa lääkärille välittömästi hoidon aloittamisesta.

Lataaminen - aivojen apulaivat

Ryhdy tasaiseksi ja mukavaksi. Varret ovat vapaita, pitkin kehoa ja jalat - seisovat olkapään leveydellä. Jos haluat tehdä hitaasti, vain hitaasti pyörivä pää. Ensinnäkin seuratkaa tunnin käden polkua - vastaan. Harjoituksen kesto 2-3 minuuttia.

Nosta molemmat kädet, ylitä sormet. Jatka alaspäin, kun yrität pitää jalat suorina.
Mahi vuorotellen: vasen jalka oikealle päin ja oikea jalka vasemmalle.

Taivuta polvet ja venytä kädet sivuille. Suorita kierto, vasen liike eteenpäin, oikea käsi takaisin. Vaihda sitten kädet.

Lie sängyssä, nosta molemmat jalat tukemalla niitä. Pidä hyväksytty teline pari minuuttia, sitten rentoudu.

Tällainen koulutus on erittäin tehokasta, jos se toteutetaan säännöllisesti. Mahdolliset mutkikkaat liikkeet eivät vaadi kalliita laitteita tai erikoismuotoja. Voit tehdä ne tällä tavalla tai käynnistää oman voimakkaan musiikin. Samalla harjoitukset ovat hyvä keho kehon lihaksille, jotka ovat välttämättömiä kaikille, etenkin hiljaisen, istumattoman elämän aikaansaamiseksi, kun sekä työ istuu että kone on lähellä.

Erinomainen voimistelu ja luovuuden elementit - tanssi. Näkemys on merkityksetön, onko kyseessä klassinen valssi, tyylikäs baletti tai latinalaisamerikkalainen kellotyö. Aivot nauttivat paremmasta hapen virtauksesta, verenkierto nopeutuu, alukset toimivat aktiivisemmin.

Fysioterapia on virallisesti määrätty osana hoitokompleksia, joka yleensä kärsi aivohalvauksesta (sydänkohtaus).

Miten pysyä terveenä koko elämääni kiinalaisen voimistelun avulla?

Hei, rakkaat lukijat. Tiedätkö, mistä sairauksista useimmat ihmiset maailmassa kuolevat? Nämä ovat sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia. Ulkoiset tekijät, geneettinen taipumus, patologiat - kaikki tämä johtaa ennemmin tai myöhemmin ongelmiin ja käynteihin lääkäreihin. Jos kuitenkin luet tätä artikkelia, niin otan teitä vastaan: tällaiset ongelmat voidaan poistaa.

Ja auttaa sinua tässä kiinalaisessa voimistelussa aluksille, nimeltään "Qigong". Järjestelmä syntyi (legendojen mukaan) yli 7 000 vuotta sitten, mutta se tuli Neuvostoliiton maihin täysimääräisesti juuri Neuvostoliiton romahtamisen jälkeen: 90-luvun alussa. Kiinassa järjestelmää on käytetty tuhansia vuosia, ja se tuo konkreettisia tuloksia: ilmeisen mielen ja hyvän fyysisen terveyden säilyttävien vuosisatojen määrä on ilmeinen.

Mitä ongelmia aluksillamme syntyy ja miksi?

Vaskulaariset ongelmat voivat alkaa heti syntymästäsi: joitakin epämiellyttäviä ominaisuuksia voidaan periä (vegetatiivinen-verisuoninen dystonia, verenpaine tai hypotensio, suonen turvotus). Istuva elämäntapa aiheuttaa veren staasia alaraajoissa ja voi johtaa varhaisiin sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin, ateroskleroosiin.

Diabetes heikensi verenkiertoa jaloissa, mikä voi johtaa gangreneihin. Muista: mitkä ovat perinnölliset alttiudet sydän- ja verisuonijärjestelmälle? Miten ne vaikuttavat elämäänne nyt?

Tehokkain tapa parantaa verenkiertoelimistöä on helppo säännöllinen urheilu, aktiivinen elämäntapa, joka luopuu huonoista tavoista. Meillä kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta johtaa täysin terveellistä elämää: monet ammatit merkitsevät istumapaikkoja, suurissa kaupungeissa tahattomasti hengität pakokaasuja ja tulla ainakin passiiviseksi tupakoitsijaksi.

Ja, kirjoita sydäntä, kirjoita: Kuka teistä johtaa 100%: n terveelliseen elämäntapaan ja ansaitse elantonsa itsellesi ja sinulla on perhe ja ainakin yksi lapsi?

Aikuisten kehon alusten kokonaispituus on noin 100 000 kilometriä. eli Kuvittele, että jos kaikki aluksesi on vedetty ulos yhdellä rivillä, voit maata maan ekvaattorin 2,5 kertaa! Tässä on reitti, jota veri kehossamme kävelee joka päivä.

Miten verisuonten hyvinvointiharjoitusten kompleksi toimii?

Maailmanlaajuisesti järjestelmän tarkoituksena on "levittää" verta koko kehoon, muodostaa sen normaali verenkierto alusten ja sisäelinten läpi ja kyllästää se hapella. Veren kiihtyminen eliminoi pysähtyvät prosessit ja lievittää tulehduksen kehoa, lisää verisuonten elastisuutta, estää verihyytymien ilmaantumisen ja kolesterolitasojen kertymisen.

Luokat sopivat kaikenikäisille. Ei kuitenkaan pidä ajatella, että nuori ikä on syy olla huolestunut sydän- ja verisuonijärjestelmästä: tämä ei ole lainkaan vanhusten paljon. Mitä nopeammin aloitat verenkiertoelimistön vahvistamisen, sitä enemmän ongelmia voit välttää tulevaisuudessa.

Jos harjoittelet jatkuvasti voimistelua aluksille:

  • puhdistaa tukosten alukset ja vahvistaa niiden seinät;
  • vähentää suonikohjuja;
  • palaa normaalipaineeseen. Poistaa tällaiset poikkeavat rytmihäiriöt, takykardia jne.;
  • antaa jalkojen keveyden tunteen;
  • parantaa yleistä veriarvoa;
  • poistaa verenkiertoelimistön aiheuttamat psykologiset sairaudet: ahdistus, masennus, ärtyneisyys;
  • hapettaa verta, eliminoi hypoksia;
  • parantaa veren tarjontaa kehon kaukaisimmille osille;
  • parantaa kehon uudistumista (hankaukset, naarmut jne. paranevat nopeammin).

Harjoitukset verenkiertojärjestelmän parantamiseksi

Kiinalainen voimistelu ei ole kuin harjoitukset, joita voit tehdä joka päivä. Toimintaperiaate on täällä aivan erilainen.

Qigong-käytännössä eräitä energiapisteitä (kruunu, haara, etupuoli, kulmakarvojen, palmujen keskipisteiden ja jalkojen keskipiste) ja vastaavasti niiden välisiä energiakanavia erotetaan ihmiskehosta.

Kaikki ne muodostavat ns. "Pieni taivaallinen ympyrä." Tässä ympyrässä on kaksi poikittaista meridiaania: selkä - pitkin aurinkojen yläosaa ja etuosaa - peräaukon ja sukuelinten välillä.

Qigong sisältää useita maailmanlaajuisia harjoituksia:

  • normalisoida itse sydämen työ (paineen tasaaminen, rytmihäiriöiden poistaminen jne.);
  • parantaa pään alusten työtä (aivojen parantaminen, huimauksen, kivun, ahdistuneisuuden ja raskauden tunteiden poistaminen);
  • parantaa verenkiertoa jaloissa (suonikohjujen ja troofisten haavojen poistaminen, turvotuksen poistaminen, diabeettinen jalka, jalkojen kipu, raskaus);
  • yleinen kokonaisuus koko kehon alusten vahvistamiseksi (kolesterolitasojen poistaminen, alusten joustavuuden lisääminen, alusten seinämien vahvistaminen, veritulppien erottumisen estäminen, haitallisten aineiden erittyminen);

Miten aloitat?

Qigong viittaa järjestelmään, jossa sanat eivät voi kuvata paperilla: sinun tarvitsee vain tutkia visuaalisesti. Voit siis katsella videota tai rekisteröidä eläviä qigong-ryhmiä. On tärkeää muistaa seuraavat säännöt:

  1. lisää kuormitusta vähitellen, vaikka tuntuisit hyvin ja älä tunne väsymystä;
  2. seurata pulssia harjoituksen aikana. Sen pitäisi olla enintään 120 lyöntiä minuutissa;
  3. sydämen kipu, väliaikaisesti pysäyttää tai muuttaa luokkia;
  4. kun syö ennen luokkaa, puolitoista kahteen tuntiin tulisi kulua: täydessä vatsassa on sekä vaikeaa että vaarallista harjoitella.

Ystävät, uskon, että itäiset kollegamme ovat kehittäneet todella hämmästyttävän ja kohtuuhintaisen kuntoutusjärjestelmän. Ota, olla mukana, tuntuu paremmalta. Aluksi se voi olla vaikeaa: tavallisessa urheilussa harjoituksen aikana ajatuksesi voivat olla mitä tahansa.

Toivon, että tässä artikkelissa olevat tiedot ovat hyödyllisiä sinulle, koska tilaan blogini, jaa artikkeli sosiaalisissa verkostoissa. Jos sinulla on kysyttävää kiinalaisesta voimistelusta, voit kysyä heiltä kommenteissa - vastaan ​​mielelläni.

Voimistelu verisuonten terveydelle

Kiinalaisen perinteisen lääketieteen vuosisatojen kokemus on toteutettu yksinkertaisessa, mutta tehokkaassa qigong-vapaa-ajan voimistelujärjestelmässä, joka on yhdistelmä hengitysilman ja kehon liikkeen hallitsemista.

Jo 3. vuosisadalla eKr. Kiinalaiset ehdottivat, että hengitys on se, joka suoraan yhdistää ihmiskehon sen ympäristöön (maailmankaikkeuteen).

Qigongin terveyttä parantava voimistelu perustuu antiikin kiinalaisiin opetuksiin ihmisen ja luonnon harmonisesta suhteesta. Yksi tämän vuorovaikutuksen tärkeimmistä elementeistä on hengitys. Kiinalaisten salvojen mukaan monet ihmiskehon sairaudet tulevat nimenomaan epätasaisuudesta luonnon kanssa. Ihmisen tietoisen ja harmonisen vuorovaikutuksen seurauksena syntyy luonnollista elämää ja sisäistä energiaa. Tämä näkymätön ihmisen silmälle, kiinalaisten puhelun qi elämää tuottavalle energialle.

Qi on yleismaailmallinen energia, joka synnyttää kaikki elämän osat ja ravitsee sekä ihmisen fyysistä että hengellistä maailmaa.

Qigong opettaa, että qi tuodaan tietoisesti kehoon hengittämällä. Vastaanottamalla maailmankaikkeuden elämää antava energia hengittämällä voit palauttaa kehon heikentyneet voimat, toipua monista vakavista sairauksista, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa omaa energiaasi.

Qigong ei ole vain filosofinen oppi, vaan myös useita erityisiä fyysisiä harjoituksia.

Terapeuttisen voimistelun kompleksi, joka on osa qigong-hoitoa, sisältää erityistä, diafragmaalista hengitystä. Tämän voimistelun lähtökohtana ovat hengitysharjoitukset, joita voi hallita myös lapsi.

Qigong-terveyttä parantava voimistelu on tehokkainta hoidettaessa ja ehkäisemällä erilaisia ​​hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien sairauksia eikä vaadi paljon aikaa ja vaivaa.

Qigong-hoitoharjoituksilla ei ole vain parantavaa vaikutusta, vaan myös voit rentoutua, ”häiritä” kaikkia asioita ja virittää filosofisesti.

Monimutkaiset esittelyharjoitukset

Harjoitus 1. "Toad's Breath"

Lähtöasento - istuu tuolilla, levittäen jalat leveämmäksi ja taivuttamalla polviaan noin 90 asteen kulmassa. Mies puristaa oikean kätensä nyrkkiin, joka kietoo vasemman käden. Nainen tekee päinvastaisen - hän clenches nyrkki vasemmalla kädellään ja lukitsee sen oikealle.

Levitä kyynärpäät polvillesi ja kallista kehoa eteenpäin ja kumota pääsi nyrkille. Rentoudu, sulje silmäsi ja keskity. Hengittäminen auttaa tässä: sinun täytyy ottaa syvä, syvä henkeä, kuin jos heittäisit pois kaiken kertyneen elintärkeän kuorman, muistakaa jotain miellyttävää ja iloitse uudelleen.

On välttämätöntä irrottaa vähitellen ulkoinen melu, ääni ja keskittyä täysin hengitykseen. Hengitä syvälle "vatsaan" ja hengitä ilma hitaasti ja tasaisesti niin, että kaikki vatsanontelon lihakset rentoutuvat. Hengityksen aikana rinta ei saa nousta ja laskea, hengittää vatsalla.

Sitten hengitä uudelleen, täytä koko vatsa puhtaalla ilmalla, pidä hengitystä 2 sekunnin ajan ja hengitä uudelleen ja hengitä hitaasti.

Tee tämä harjoitus mahdollisimman monta kertaa 15 minuutissa.

Kun olet valmis, älä koskaan avaa silmäsi jyrkästi, kun pää voi pyöriä. Sinun täytyy hitaasti nostaa päätäsi, hieroa kämmenet toistensa ympärille rintasi edessä, hieroa päätäsi sormillasi ja avata silmäsi kokonaan. Purista molemmat kädet nyrkkeilyyn, suloisesti, ota syvään henkeä.

Harjoitus 2. "Lotus"

PI - sama. Kädet, jotka asetetaan edessänne vatsan jalkojen väliin. Mies asettaa oikean kätensä vasemmalle ja nainen - päinvastoin. Runko ei kosketa tuolin takaosaa, olkapäät on suoristettu, selkä on suora. Chin alas hieman, silmät puoliksi kiinni. Kielen kärki koskettaa hieman makua. Koko kehon lihakset tulee rentoutua. Meidän on yritettävä irrottaa ulkopuolisesta maailmasta, ajatella hyvää. Henkeä rentoutumalla vielä enemmän, katsomalla hengitysprosessia. Hengityksen säätö tapahtuu kolmessa vaiheessa:

- ensimmäinen vaihe kestää 5 minuuttia. Hengitys on syvä, sileä, hiljainen. Varmista, että rintakehää tai vatsaa ei esiinny.

- toinen vaihe kestää myös 5 minuuttia. Vain uloshengitys hallitaan. Hengitys on mielivaltainen, ja hengitys on sileä, pitkä ja hiljainen. Kaikki lihakset tulisi rentoutua täysin;

- kolmas vaihe on pisin - noin 10 minuuttia. Inhalaatiota tai uloshengitystä ei valvota. Sinun täytyy hengittää luonnollisesti, eikä kiinnitä huomiota hengitysparametreihin. Tämän ajanjakson alkuun mennessä sinun pitäisi olla jo puolet unessa, ja kaikki ajatuksesi - jonnekin kaukana...

Kuten edellisessä harjoituksessa, tästä valtiosta pitäisi mennä vähitellen.

Harjoitus 3. "Toad hyppää aallon läpi"

IP - makaa selässäsi, sängyssä, pään alla pieni pieni tyyny. Jalat on taivutettu polviin 90 asteen kulmassa, jalat eivät tule pois kerroksen pinnasta. Laita yksi käsi vatsaan, toinen rinnassa.

Kun hengitätte, "pullistutte" rintakehää, vedät vatsaa ulos, samalla kun uloshengitys tapahtuu. Kaikkien vatsan ja rintakehän liikkeiden tulee olla luonnollisia. Harjoituksen kesto 10-15 minuuttia.

Peruskoulutuskompleksi qigong

Kun olet perehtynyt hengityselinten voimistelun qigongin käyttöönottoharjoituksiin, voit jatkaa oppimista pääkompleksin harjoituksista. Perusharjoitusten kompleksi edistää hengityksen normalisointia, suoristusasennon ja yleisen tilan parantamista.

Harjoitukset on suositeltavaa tehdä joka aamu, kun venytät varovasti sängyssä. On erittäin tärkeää tehdä harjoitukset päivittäin, sitten saavutetaan positiivinen kliininen tulos. Kunkin harjoituksen toistojen ensimmäinen määrä on 3. Vähitellen, kun käytät, toistojen määrä kasvaa 10–15: een. Liikkeet suoritetaan sujuvasti, hitaasti, suurella amplitudilla, synkronoimalla hengityksen kanssa. Kielen kärki painetaan hieman suulaketta vasten.

Pääkompleksi koostuu pysyvistä harjoituksista. Ennen harjoitusten aloittamista voit rentoutua, tehdä meditaatiota ja kuvitella, että elämä virtaa mitattavasti ja hitaasti, eikä mikään eikä kukaan välitä sinusta. Viritä filosofisella tavalla, ettei mitään häiritä.

Harjoitus 1

Laita kätesi vatsaan ja hengitä hitaasti nenäsi läpi. Sisäänhengityksen aikana vatsan pullistuu. Sitten hengitä myös hitaasti, mutta taitettujen huulien kautta. Kun hengität ulos, vedä vatsa ja työnnä sitä varovasti kädet.

Harjoitus 2

Venytä samalla kun otat hitaasti ja syvään henkeä. Hengitä hitaasti ja paina vasenta kättä vasemmalla puolella ja nojaten vasemmalle. Hengitä uudelleen, venytät ja kun hengität, paina alas oikealla puolellasi ja nojaa oikealle.

Harjoitus 3

Ota syvään henkeä. Vetämällä vasen polvi rintaan, hengitä hitaasti. Toista harjoitus, vaihtoehtoiset jalat. Harjoituksen aikana kädet ovat rentoina ja vapaasti roikkumassa kehon yli.

Harjoitus 4

Nosta kädet ylöspäin - hengitä. Laske kädet polvilleen, nojaa eteenpäin - ota syvään henkeä.

Harjoitus 5

Kun hengität, nosta kädet ylös ja oikea jalka eteenpäin. Hengitä, laske kädet ja jalka, nojaa eteenpäin ja rentoudu kädet. Toista harjoitus, vaihda jalat.

Harjoitus 6

Aseta kätesi pään taakse - hengitä. Pudota hitaasti alas ja laita kätesi polvilleen - hengitä.

Harjoitus 7

Aseta kämmenet yhteen rinnassa. Tee lievästi pyörivä liike, kun kädet on taitettu poispäin - hengitä. Toista kierto, toista kierto, mutta suuremmalla amplitudilla.

Harjoitus 8

Taivuta polvet hieman ja venytä kädet eteenpäin, kääntämällä kämmenet niin, että peukalosi osoittavat alaspäin. Käännä hitaasti kehoa vasemmalle hengittämiseksi, hengittämiseksi oikeuteen hengittää.

Kehon kääntäminen, yritä pitää päätäsi.

Harjoitus 9

Hengittämään, hitaasti nostamaan ja laskemaan oikeaa jalkaa.Haluat hengittää, tee sama vasemman jalkasi kanssa. Nosta jalkoja mahdollisimman korkealle taivuttamatta polvia.

Valmis voimistelu pitäisi olla normaali kävely, vähitellen lisäämällä vauhtia, ja sitten vähentää sitä. Kävellessäsi sinun täytyy hengittää syvästi ja yrittää pidentää uloshengitystä

Miten voimistelu Qigong auttaa multippeliskleroosin ja verisuonitautien hoidossa

  • Mikä on Qigong
  • Qigong ja multippeliskleroosi
  • vinkkejä
  • johtopäätös

Nykyään fyysinen aktiivisuus terveyden edistämiseen on tullut suosittu. Kardiologisissa sairauksissa urheilussa on kuitenkin noudatettava varovaisuutta, koska ylimäärä on haitallista. Qigong - verisuonten lääketieteellinen voimistelu, joka poistaa epäterveellisten ihmisten, jotka kärsivät multippeliskleroosista, sepelvaltimotaudista ja muista patologioista, kielteiset vaikutukset.

Mikä on Qigong

Qigong on terapeuttinen voimistelu yhdistettynä meditaatiotekniikkaan, joka normalisoi elämän energian tasapainon "Qi" eri elimissä. Sydän- ja verisuonitaudit, multippeliskleroosi aiheuttaa potilaiden heikkouden tunteen, joten liikaa liikuntaa voi olla haitallista. Kiinan yleinen terveyskäytäntö sisältää yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten hengitysharjoituksia.

Kun harjoitellaan säännöllisesti ihmisten kanssa, kansainvälisten tutkimusten mukaan seuraavat vaikutukset havaitaan:

  1. Suuri sokeripitoisuus, rasvat - kolesteroli, triglyseridit vähenevät.
  2. Tromboosi vähenee.
  3. Hypertensioiden takavarikot tulevat harvinaisemmiksi.
  4. Vaskulaarinen sävy normalisoi verenpainetaudin ja verisuonten dystonian kanssa.
  5. Parannetaan aivojen verenkiertoa.
  6. Henkilö muuttuu rauhallisemmaksi, nukahtaa helpommin.

Tämä terapeuttinen voimistelu on hyödyllinen seuraaville sairauksille, jotka johtuvat elintärkeän energian "qi", yangin ja yinin heikentyneestä liikkeestä

  1. Hypertensio, hypotensio.
  2. Kasvistava dystonia.
  3. Suonikohjuja.
  4. Neuroosi, masennus.
  5. Ruoansulatuskanavan sairaudet.
  6. Multippeliskleroosi.
  7. Lihas- ja liikuntaelimistön ongelmat.
  8. Metaboliset häiriöt.

Kardiologisten sairauksien kompleksiin sisältyvät fyysiset harjoitukset edistävät veren glukoosin ylimääräistä kulutusta, mikä on tärkeää yhdistettäessä sydän- ja verisuonitaudit metaboliseen oireyhtymään. Liikeiden aikana tämä sokeri muuttuu maitohapoksi, joka kuljetetaan edelleen maksaan. Hyperglykemian korjaus johtaa insuliinin normalisoitumiseen, jolla on negatiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään metabolisessa oireyhtymässä.

Yksi syy paineen nousuun on stressi, joka johtaa ahdistukseen - verenpaineeseen, verensokerin nousuun. Voimistelun aikana Qigong on rento, mikä edistää verenkierron normalisoitumista. Lisämunuaisen hormonit palaavat normaaliksi, aineenvaihduntaprosessit normalisoidaan säännöllisten harjoitusten avulla.

Hypertensiossa perifeeriset astiat kapenevat, mikä johtaa lisääntyneeseen paineeseen. Tähän vaikuttaa munuaisten erittämä reniinihormoni. Terapeuttinen voimistelu Qigong päinvastoin laajentaa perifeerisiä ja sepelvaltimoaluksia, mikä lisää verenkierron määrää.

Aivojen verenkierto paranee, mikä on hyödyllistä ohimeneville iskeemisille hyökkäyksille sekä aivohalvausten estämiselle.

Staattisten ja dynaamisten kuormien yhdistäminen syvään hengittämiseen lisää happea eri kudoksiin ja elimiin.

Video Qigong sydän- ja verisuonille:

Multippeliskleroosi on neurologinen sairaus, jolle on ominaista heikkous tai lihaskipu, joskus spasmilla. Kuulon, näkökyvyn, virtsaamisen ja ulostuksen hallinnan mahdollinen menetys.

Kiinalaisen lääketieteen käsitteiden mukaan multippeliskleroosissa esiintyy seuraavia energiahäiriöitä:

  1. Yinin puute keuhkoissa (glukoosin alioksidoituminen), maksa (hidas asetylaatio).
  2. Qi-energian puute pernassa.
  3. Yang-munuaisten vajaatoiminta.
  4. Lämpö tai kylmä, jotka estävät Qi: n energian tai häiritsevät sen leviämistä kehon läpi.

Multippeliskleroosissa esiintyy tulehdusta, joka johtaa hermosolujen arpeutumiseen, lihasten hallintaan, herkkyyteen ja sisäelimiin. Kiinalaisessa lääketieteessä tätä tautia kutsutaan "Wey-oireyhtymäksi".

Koska MS aiheuttaa lihasten heikkoutta, tarvitaan halvausta, hidasta tai spastista, yksinkertaista harjoitusta yhdistettynä erityiseen hengitystekniikkaan ja meditaatioon.

Video Qigong, jossa on multippeliskleroosi:

Jotta vältyttäisiin ylityöstä ja muista kielteisistä seurauksista, sinun on noudatettava sääntöjä:

  1. Seuraa pulssia: sen ei pitäisi kasvaa yli 120 lyöntiä minuutissa.
  2. Jos sinusta tuntuu huonosti, sinun on lopetettava luokat.
  3. Qigong suoritetaan jonkin aikaa syömisen jälkeen - puolitoista kaksi tuntia.

Kun harjoitat, sinun täytyy seurata oikeaa hengitystä, miettiä sisäistä energiaa, häiritä jokapäiväisiä ajatuksia.

Harjoituksen aikana katseen pitäisi olla epätarkkana, kieli koskettaa taivasta, peräaukko on vedetty sisään - näin voit sulkea energiapiirin. Hengityksen tulisi olla vatsa, ts. kalvo. On tarpeen keskittyä johonkin Dan-Tienin pisteeseen, esimerkiksi Qi-Hai, joka sijaitsee pubin ja napan välissä.

On suositeltavaa suorittaa harjoituksia paljain jaloin niin, että on kosketus maahan. Hänen energiansa auttaa ylläpitämään terveyttä, ravitsee miehen Jinglon sisäisiä kanavia. Niiden tukos johtaa sairauksiin. Niiden lävistämiseksi sinun on hengitettävä taivaallinen energia nenäsi kanssa, ”pidä” sitä etukanavaa pitkin - Ginseng, Hui-yinin haarapisteeseen asti. Sen jälkeen sinun täytyy hengittää, pitämällä "qi" pitkin selkärankaa Baihui-kruunun pisteessä, jolloin nenä poistetaan ulos.

Tärkeintä on oikea hengitys, kyky paeta jokapäiväisistä ongelmista ja rentoutua. Tämä tekee voimistelusta tehokkaampaa ja tehokkaampaa.

Luokat voidaan suorittaa joko yksin rennossa ilmapiirissä tai erityisryhmissä opettajan kanssa. Ei ole aina mahdollista keskittyä voimisteluun kotona, joten jotkut ihmiset haluavat mennä terveyskeskuksiin.

Kiinalainen voimistelu auttaa sydänsairauksien rentoutumisessa keskittymällä kehoon. Vakavien sairauksien kohdalla liikunta ei korvaa lääkehoitoa, vaan täydentää sitä. Ennen harjoittelua kannattaa neuvotella kardiologin kanssa.

(keskimääräinen luokitus: 5.00 viidestä)
Ladataan...

Hengityselinten voimistelu aivojen aluksille

Jotta aivot voivat toimia normaalisti, se tarvitsee happea. Se on siitä, että solut saavat energiaa. Moniin ongelmiin liittyy sen riittämätön pääsy aivoihin. Tämä johtuu usein alusten häiriöistä. Monet sairaudet, kuten ateroskleroosi, verisuonten dystonia tai muut, heikentävät aivojen verenkiertoa. Yksi parhaista tavoista käsitellä tätä on hengitysharjoitukset. Aivojen alusten osalta se on erittäin hyödyllistä, koska se parantaa heidän työtä. Se ravitsee aivoja hapella ja aktivoi verenkiertoa.

Miksi rikkoutuu alusten työ?

Normaali happipitoisuus aivoihin riippuu useista tekijöistä. Tietenkin ilma, jota henkilö hengittää, on erittäin tärkeää. Mutta jopa suuri määrä hengitettyä happea ei aina pääse aivoihin. Tämä johtuu verisuonten luumenin supistumisesta, niiden kouristuksista, sävyn vähenemisestä. Syy tähän tilaan voi olla epäterveellinen ruokavalio, stressi, huonot tavat, istumaton elämäntapa, jotkut sairaudet. Kohdunkaulan erilaiset patologiat voivat myös häiritä aivojen verenkiertoa.

Ja monia sairauksia, tavanomaiset harjoitukset ovat vasta-aiheisia. Näissä tapauksissa aivojen ja kaulan aluksiin käytetään hengityselimiä. Se auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja laajentamaan verisuonia. Tällaiset harjoitukset auttavat ateroskleroosin, korkean verenpaineen, vegetovaskulaarisen tai neurokirkulaation dystoniaa.

Miten hengittää oikein

Se on hengitys - elämän perusta. Mutta se, että sinun täytyy hengittää oikein, harvat ajattelevat. Ja monet siihen liittyvät terveysongelmat. Useimmat ihmiset hengittävät pinnallisesti. Siksi veri rikastuu huonosti hapella, hiilidioksidi jää keuhkoihin. Tämä johtaa hitaampaan liikkeeseen. Ja aivot eivät saa riittävästi happea. Epätäydellinen, matala hengitys lyhentää elämää ja lisää riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin.

Siksi hengitysprosessissa on erittäin tärkeää käyttää koko keuhkojen tilavuutta. Tämä vaikuttaa aivoalusten toimintaan. Asianmukainen sisäänhengitys alkaa vatsaan, sitten rintakehään, sitten hartioihin. Uloshengityksellä sinun pitäisi yrittää vapauttaa kaikki ilmaa keuhkoista.

Hengityselimistön fysiologia

Inspiraation aikana aivojen verisuonet vähenevät, aivokuori on innostunut. Ja uloshengityksessä veren määrä kasvaa ja rauhoittava vaikutus havaitaan. Verenkierto aktivoituu hengityksen voimakkuuden lisääntyessä, varsinkin jos se esiintyy nenän läpi. Lääkärit ovat jo osoittaneet, että lasten nenä hengitysvaikeuksien rikkominen, esimerkiksi usein esiintyvän nuhan tai adenoidien, hidastaa heidän henkistä kehitystä. Henkilö, joka hengittää kunnolla, suojaa itseään monilta sairauksilta. Siksi aivojen alusten hengitysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä.

Suorituskyvyn parantamiseksi ja verisuonten sävyttämiseksi tarvitset pitkänomaisen hengityksen, pitää hengityksen ja lyhyen uloshengityksen. Rauhoittaa ja rentoutua, päinvastoin, lyhyt henkeä ja hitaasti syvään henkeä tauon jälkeen.

Hengitysharjoitusten edut

Jopa muina aikoina monet toipumismenetelmät liittyivät hengitysharjoituksiin. Mutta vasta viime aikoina niiden käyttökelpoisuus todistettiin virallisesti. Miten aivojen hengityselinten voimistelu:

  • vahvistaa niiden seinät;
  • laajentaa verisuonia;
  • parantaa aivojen happipitoisuutta;
  • alentaa verenpainetta;
  • estää verihyytymiä;
  • parantaa suorituskykyä;
  • parantaa muistia ja huomiota;
  • rauhoittaa, auttaa torjumaan stressiä;
  • auttaa hidasta ikääntymistä;
  • suojaa aivohalvaukselta

Hengityselimistön periaatteet

Tällaisia ​​voimisteluja on paljon. Monet heistä tulivat antiikin opetuksista, esimerkiksi joogasta tai kiinalaisesta lääketieteestä. Toiset perustivat modernit tutkijat. Mutta he kaikki suorittavat saman tehtävän - parantaa aivojen happea ja vahvistavat verisuonia. Monien harjoitusten perusperiaate on syvä, terävä hengitys nenän kanssa, pakollinen hengityssuoja ja uloshengitys suun kautta.

Lisäksi voit hengittää yhden sieraimen läpi, sulkemalla toisen sormen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että oikean sieraimen hengittäminen vähentää painetta, rauhoittaa, lievittää päänsärkyä ja normalisoi sydämen toimintaa. Ja jos hengität vasemman sieraimen läpi, keho on pehmentynyt, verisuonten sävy kohoaa, aktivoi hormonitoimintaa. Jopa tavallinen syvä hidas hengitys vatsalihasten osallistuessa lievittää kouristuksia ja alentaa verenpainetta.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Hengityksellinen voimistelu on hyvä kaikille. Mutta ei ole toivottavaa harjoittaa kuulematta lääkäriä välittömästi aivohalvauksen ja sydämen vakavan häiriön jälkeen. Ja muiden sairauksien kohdalla harjoituksia voidaan tehdä itse kotona. Erityisen hyödyllinen hengityselinten voimistelu, jossa on aivojen verisuonten ateroskleroosi, verenpaine. Se auttaa normalisoimaan aivoverenkiertoa ja toipumaan nopeammin aivohalvauksen jälkeen, parantamaan hyvinvointia hypotensiossa ja alentamaan verenpainetta.

Mitä harjoituksia voidaan suorittaa

Hyödyllisiä hengitysharjoituksia aivosalusten vahvistamiseksi, suoritetaan missä tahansa järjestelmässä. Voit käyttää qigongia, kiinalaista voimistelua, joogaa, Strelnikova-tekniikkaa, Buteykon syvää hengitystä. Myös erilliset harjoitukset ovat hyödyllisiä. Ne voidaan sisällyttää päivittäisiin aamuharjoituksiin tai esiintyä useita kertoja päivässä, esimerkiksi kun päänsärky tulee esiin, kohottaa ääntä tai parantaa hyvinvointia. Muutamia harjoituksia riittää.

  • Hengitä syvästi nenän läpi, pidä hengitystä 5 sekuntia. Hengitä hitaasti suuhun, sulkemalla huulet olki. Mutta uloshengitys on tehtävä ei heti, vaan taukoilla. Hengitä ulos vähän - pidä hengitystä toisen kerran. Yksi hengitys vaatii vähintään 10 tällaista uloshengitystä. Sinun täytyy toistaa 5-6 kertaa. Tämä harjoitus vahvistaa verisuonten seinämiä ja lisää niiden sävyä.
  • Yksinkertaisempi harjoitus suoritetaan seisomisen aikana. On tarpeen hengittää hitaasti ja syvästi nenän läpi. Samalla nouse korkealle sukissa. Hitaalla hengityksellä sinun täytyy upottaa ja rentoutua. Hengitä suuhun.
  • Ota terävä henkeä ja levitä kädet sivuille, jopa kaaren hieman taaksepäin. Pysy tässä asennossa 3-5 sekuntia. Uloshengityksen yhteydessä palaa lähtöasentoon.
  • On hyödyllistä hengittää 5-7 minuuttia tämän järjestelmän mukaisesti: hengitä yhden sieraimen läpi, pidä hengitystä, hengitä toisen sieraimen läpi. Tämä auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja ehkäisemään aivojen verisuonitautia.

Voimistelumenetelmä Strelnikova

Tämä tekniikka on nyt tunnetuin. Hänen hengitysharjoituksia käytetään useisiin sairauksiin. Sen ominaisuus on terävät lyhyet hengitykset kalvon mukana ollessa. Tämän vuoksi tällainen voimistelu on erittäin hyödyllinen aivojen aluksille. Se auttaa:

  • parantaa keuhkojen ilmanvaihtoa;
  • parempi laskimoveren ulosvirtaus;
  • verisuonten sileän lihaksen työn parantaminen;
  • aivokuoren inhibitio- ja viritysprosessien normalisointi;
  • aivosolujen rikastuminen hapella;
  • parantaa mielialaa ja suorituskykyä.

Parhaat harjoitukset voimistelu Strelnikova

Dr. Strelnikova on luonut monia harjoituksia. Aivoalusten työn normalisoimiseksi voit käyttää useita.

  • Istu tuolille, aseta kätesi polvillesi, taivuta hieman ja rentoudu. Tee 2-4 lyhyttä terävää huokausta, levätä 10 sekuntia. Hengitä 10-15 minuuttia.
  • Toisessa vaiheessa on välttämätöntä tehdä 8 lyhyttä hengitystä, kuin jos haistelet. Tällaisia ​​lähestymistapoja, joiden tauko on 10 sekuntia, on tehtävä 12.
  • Paina nyrkkiä hihnaan. Hengitä, laske kädet jyrkästi alas, uloshengityksessä - ota lähtöasento.

Kiinan voimistelu aivojen aluksille

Muinainen itämainen elvytysjärjestelmä perustuu hengityksen rooliin. Kiinalaiset salvat uskoivat, että vain olemalla sopusoinnussa luonnon kanssa, henkilö voi olla terve. Siksi hengityksen tulisi olla syvä, rauhallinen. Näiden periaatteiden perusteella aivojen voimistelu auttaa heitä toimimaan kunnolla ja ehkäisee monia sairauksia. Voit käyttää joitakin yksinkertaisimmista harjoituksista.

  • Sinun täytyy istua tuolilla, aseta jalat, laittaa kyynärpäät polvillesi ja kämmenet toistensa päälle, puristettu nyrkkeihin. Suuntaa kädet alas ja rentoutua. Samalla on hengitettävä hitaasti ja syvästi vatsalihasten avulla. Rintakehä ei nouse.
  • Harjoitus suoritetaan makuulla, jalat taivutetaan polvilleen. Yksi käsi on vatsassa, toinen rinnassa. Kun hengität, sinun täytyy työntää rintakehä ulos ja vetää vatsaan. On uloshengitys - päinvastainen. Kaikkien liikkeiden tulee olla hitaita ja tasaisia.
  • Pysyvässä asennossa molemmat kädet asetetaan vatsaan. Kun hengität nenän läpi, sinun täytyy täyttää keuhkot ja laittaa vatsa. On välttämätöntä hengittää huulien suljettujen huulien läpi, painamalla vatsaa kädellään.
  • Hengitä hitaasti ja venytä kädet ylös. Uloshengityksessä nojaa vasemmalle ja paina kättä vasemmalla puolella. Sitten toista sama toiseen suuntaan.

Miten tehdä

Hengitysharjoituksia voidaan suorittaa useita kertoja päivässä. Koulutuksen ainoa edellytys on mahdollisuus rentoutua ja häiritä. Ei ole toivottavaa osallistua välittömästi aterioiden jälkeen tai ennen ateriaa. Jos käytät hengitysharjoituksia aivoalusten supistuttua, sinun on ensin kuultava lääkärisi kanssa. Kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti ja rauhallisesti ilman jännitystä. Ellei toisin mainita, ylävartalon suoristus on suoritettava suorittaessaan niitä.

Hoito Qigongia sydämen ja verisuonten osalta

CIGUNOTERAPIAN SOVELLUKSEN KLIININEN KOKEMUS.

MITÄ FYSIOLOGISET MUUTOKSET ARVOA LUONNOSJÄRJESTELMÄSSÄ QIGONGIN TYÖNTEKIJÖIDEN JÄLKEEN

Shanghain 1. kliinisen sairaalan fysiologian tutkimusryhmän työntekijät havaintoivat, miten qigong-mestarit säätelevät omaa verenkiertofunktiotaan tietoisuuden avulla ja saivat seuraavat tulokset. Tutkimus verenpaineesta olkapäässä. Qigongia harjoittava henkilö voi säätää systolisen paineen tietoisesti 132 - 180 mmHg. Samalla diastolinen paine nousee. Paine palautuu melko hitaasti, se kestää vähintään 5–10 minuuttia. Tämän menettelyn toistuvan toistamisen jälkeen henkilön kyky lisätä verenpainetta laskee. Kuitenkin tunnin kuluttua levosta tämä kyky palautuu. Samalla, kasvavalla paineella, havaitaan käsien lihaksen sävyjen lisääntymistä, vaikka koehenkilöt toteavat, että kaikki kehon lihakset olivat rento tilassa.

Pulssin tutkimus. Pulssin muutoksilla qigongissa on kaksi suuntaa. Ensimmäinen on se, että kun paine nousee ja pulssi kasvaa, pulssiovoima kasvaa. Toinen on, kun pulssinopeus kasvaa paineen myötä, päinvastoin, pulssivoima kasvaa ja kun paine laskee jälleen, se pienenee. Tarkista veren virtauksen määrä alaraajoissa. Kun ihmiset harjoittavat qigongia harjoittelussa, asettavat hengityksen rytmin pitkällä uloshengityksellä ja lyhyellä hengittämällä, niin kun hengität verisuonten määrä vähenee ja inspiraatiota kasvaa. Verenpaineen noustessa verisuonten määrä vähenee.

Edellä mainittu osoittaa, että ensinnäkin qigongin avulla voit hallita tietoisesti sisäelinten, kuten sydämen ja verisuonten, toimintoja. Toiseksi, kouluttamattomalla henkilöllä ja qigong-harjoittajalla verisuonten sävyn ja hengityksen säätelymekanismien välinen suhde on täsmälleen päinvastainen. Niinpä, kun ei ole koulutettu uloshengityksen aikana, alukset kapenevat ja eivät muutu inspiraationa. Verisuonten läpäisevyyden tutkimukset. Suzhou-sairaalan radioisotooppilaboratorion työntekijät, jotka käyttivät radioaktiivista isotooppifosforia-32, totesivat, että qigong voi parantaa verikoostumusta. Harjoittelun aikana hemoglobiinin hematokromin määrä kasvaa. Tutkimukset niiden sisällön muutoksista osoittavat, että tuntiharjoittelun jälkeen potilaiden hemoglobiinin enimmäismäärä on keskimäärin 750 tuhatta, ryhmässä keskimäärin 267 tuhatta. Hematokromin enimmäismäärä on 1 g, keskimäärin 0,725 g. 329 tuhatta euroa, keskimäärin 690 tuhatta euroa; hematokromi - 7 g, keskimäärin - 1,03 g. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että qigongin jälkeen leukosyyttien acidofilia pyrkii kasvamaan. Mitä parempi qigong hallitsi, sitä selvemmin tämä suuntaus. Ihon lämpötilan tutkimus. Ihon lämpötila riippuu perifeeristen astioiden tilasta ja perifeerisestä verenkierrosta. Kun käydään harjoituksen aikana kädessä, he-pisteessä ja missä tahansa keskisormen kohdassa ihon lämpötila nousee tasaisesti 2-3 ° C: een. Joissakin kohdissa lämpötilaa voidaan lisätä b-7 ° C: ssa. Kun qigong on valmis, lämpötilan alentaminen ennen harjoitusten alkua kestää 20–60 minuuttia.

Sydämen minuutin ja systolisen tilavuuden tutkimus. Qigongin harjoittelun aikana sydämen systolinen tilavuus riippuu hengityksen tiheydestä. Kun uloshengitys pidentyy inhalaation suhteen, sydämen systolinen tilavuus kasvaa joka minuutti, ja kun inspiraatio pidentyy, se pienenee. Tämä johtuu hengityskeskuksen vaikutuksesta sydän- ja sykehermoon. Jokainen hengitysteiden pidentyminen ja lyhentäminen qigongin sisäisen viljelyn aikana tai jopa hengittäminen qigong-rentoutumisen aikana ilmenee sydämen minuuttimäärän vähenemisenä. Eläinkokeet osoittavat myös, että kun systeemisen verenkierron verisuonia laajennetaan, paine laskee, mikä johtaa sydämen minuuttimäärän pienenemiseen. Tutkimus verenpaineesta. Tiedetään, että qigong vähentää verenpainetta potilailla, joilla on korkea verenpaine. Keuhkoa tuberkuloosia sairastavilla potilailla, jotka valmistelivat leikkausta, 15 minuutin harjoituksen jälkeen keuhkovaltimon paine laski. Koulutuksen jälkeen ajallisen valtimon pulsaation amplitudi pieneni ja lisääntyi radiaalisesti.

Niinpä qigong-harjoitukset säätelevät verenkiertoa. Koulutusprosessissa reaktio kylmän ärsytykseen verenpaineen nousun muodossa on huomattavasti alhaisempi kuin taso, joka oli ennen harjoitusten alkua. Tämä osoittaa, että qigong-harjoitukset voivat lisätä kehon vastustuskykyä negatiiviseen. ärsykkeitä. Verenpaineen taso riippuu sydämen ulostulosta ja verisuonten sävystä. Kun harjoitellaan qigongia, perifeeriset verisuonet laajentuvat, mikä vähentää verenkiertoa. Koska harjoituksen aikana huomion keskittyminen kehon eri osiin on erilainen, paineen muutokset ovat myös epätasaisia. Koe osoitti, että kun keskitytään Dantianiin, paine laskee nenästä - kasvaa.

Siksi voimme päätellä, että qigongista voi tulla "biologisen elpymisen" menetelmä tai itsesääntelymenetelmä, joka estää ja hoitaa erilaisia ​​sairauksia. Tutkimus veren koostumuksesta. Kokeet ovat osoittaneet, että koulutuksen jälkeen punasolujen ja hemoglobiinin määrä kasvaa. Nämä muutokset ovat vielä tuntuvampia tunnin kuluttua harjoituksesta. Tämä saavutetaan, mikä johtuu mahdollisesti vatsan hengityksestä, joka hieroo maksan ja pernan. Tämän seurauksena näihin elimiin sijoitettu veri osallistuu verenkiertoon. Koulutuksen jälkeen leukosyyttien määrä kasvaa ja fagosytoosi lisääntyy. Veren fagosyyttisen aktiivisuuden lisääntymistä liikunnan jälkeen useimmilla ihmisillä testattiin stafylokokkitestillä. Shanghain toisessa tuberkuloosiklinikassa 87%: lla potilaista, joilla oli keuhkotuberkuloosi qigunoterapian jälkeen, hematokriitti palautettiin normaaliarvoiksi.

Kiinalaisen lääketieteen salaisuudet. Lin Housheng, Lo Peyuyu

Beigaihin Qigong-sanatoriossa 19 sydänreumaa sairastavaa potilasta ja kolme sinus-takykardiaa sairastavaa potilasta hoidettiin qigong-hoidolla. Kaikilla potilailla oli voimakas syke.

Kurssin jälkeen 31,8% potilaista hävisi kokonaan ja 40% pieneni sydämen myrskyä; toisella oli eteisvärinä, kolme potilasta lievitti osittain suurennetun sydämen oireita ja keuhkojen ruuhkautumista ja potilaat, joilla oli sinus-takykardia, toipuivat kokonaan.

Suosittelen tekemään kaksi erityistä lääketieteellistä qigongkompleksia sydän- ja verisuonille sekä kompleksia "Terveyden ja elämän pidentäminen":

Lanjangin kaupungissa Henanin maakunnassa tohtori Ti Weizang järjesti tutkimuksen, jossa oli neljäkymmentäyksi ihmistä, joilla oli 31–72-vuotiaita eri ammatteja. Jäljitämme vain yhden indikaattorin tutkimuksesta - paine. Ennen wushua neljä neljäkymmentäyksi ihmisellä oli matala verenpaine, kolmekymmentäseitsemällä oli kohonnut paine, keskimäärin 150,3 - 99,6 mmHg. Kolmen kuukauden säännöllisten luokkien jälkeen 29 henkilöllä, joka on 78,4% 37: stä, paine laski ja kaikkien 37 henkilön keskimääräinen paine oli 143,1 - 94,8 mm Hg. Kolmessa neljästä tutkitusta alipaineesta paine kasvoi, huimaus, heikkous ja muut taudin oireet laskivat. Jopa tämä tosiasia osoittaa selvästi, että terveyskykynsä Tai Chi Chuanin hoidossa ja säilyttämisessä on huomattavaa suorituskykyä.

Aivojen puhdistaminen

Aivojen alusten puhdistus on osa itäisessä käytössä olevia terveystekniikoita, ja se on erittäin vakava menettely, joka vaatii tietoisen asenteen sen henkilön puolesta, joka suorittaa sen.

Itäistä puhuminen on mahdotonta puhua siitä lähestymistavasta, jota siellä on käytetty terveyden yleisen ymmärtämisen kannalta. Muussa tapauksessa kaikki seuraavat kuvaukset eivät ole muuta kuin tavanomainen aivojen puhdistusmenetelmän profanointi. Itä on tyypillinen kuvaus kaikista ilmiöistä, prosesseista ja tiloista. Tästä seuraa, että terveys ymmärretään kierteeksi, jolle on asetettu kolme helmiä.

Ensimmäinen helmi kuvastaa ajatusten ja tunteiden laatua, joista ensimmäinen on jalo ja toinen tasapainoinen. Toinen koskee elintärkeää energiaa, joka ilmenee kykyä elää ja työskennellä. Kolmas helmi liittyy ravitsemuksen laatuun tai yleisimpään tapaukseen sellaisen aineen kanssa, joka tulee ihmiskehoon yhdessä tai toisessa muodossa.

Ihmisten terveyden komponenttien edellä mainitun luokituksen mukaan aivojen puhdistaminen vastaa sen aineen tasoa, josta hänen ruumiinsa koostuu.

Koska puhumme niin tärkeästä elimestä kuin aivoista, on ainakin laadullisesti välttämätöntä ymmärtää aivojen alusten puhdistusprosessi. Biokemiaan menemättä huomataan, että tässä tapauksessa olisi hyvin tarkoituksenmukaista verrata aivoverenkiertojärjestelmää samankaltaiseen suunnitteluun, jota käytetään tavanomaisessa vesihuollossa. Aivan kuten kuluttajat ovat hermosoluja, ja niiden ruokkivan kapillaarien pienin halkaisija on yhtä suuri kuin yhden erytrosyytin halkaisija, joka on useita mikroneja.

Aivojen puhdistaminen on samanlainen kuin vesijärjestelmän puhdistus erityisellä reagenssilla. Tällöin sen rooli suoritetaan erityisesti valmistetulla valkosipulin alkoholinkinkillä, jota nauttii tietyt säännöt. Eliksiiri valmistetaan seuraavasti. Voit tehdä tämän käyttämällä viittä sataa grammaa puhdasta etyylialkoholia, joka on ostettu apteekista ja samoista viipaloiduista ja murskatuista keraamisista astioista koskettamatta mitään metallia, valkosipulinkynsiä. Valkosipulin tulee olla joko puutarhastasi tai ostettu paikallisilta isoäiteiltä. Tuontituote on suljettu pois.

Pilkotut valkosipulinkynnet sijoitetaan kannelle, jossa on kansi, täynnä alkoholia ja infusoidaan pimeässä paikassa huoneenlämpötilassa seitsemän päivän ajan. Sen jälkeen infuusio suodatetaan ja kiinteä fraktio puristetaan ja suodatetaan. Näin saatu tuote on valmis käytettäväksi yhdellä henkilöllä.

Etyylialkoholi on vahvin orgaaninen liuotin, ja vuorovaikutuksessa, johon valkosipulin sisältämä germanium menee liuokseen, antaa sille ominaisuuksia, jotka ovat tarpeen aivojen säiliöiden puhdistamiseksi.

Aivosalusten puhdistukseen tarkoitetun koostumuksen hoito-ohjelma on seuraava. Annos määritellään yhdeksi pisaraksi apteekista ostetusta pipetistä, joka on laimennettu ruokalusikallista luonnollista maitoa. Vastaanotto suoritetaan kolme kertaa kolmekymmentä minuuttia ennen ateriaa käyttäen aaltokuviota, jossa yksittäisen annoksen annos kasvaa pudotusta kohti ja kaksikymmentäviisi viidenneksen ajan, jolloin se laskee yhdeksi ja uudestaan ​​kaksikymmentäviisi.

Aivosäiliöiden puhdistaminen vaatii tiukasti kaikkien liuoksen valmistamisolosuhteiden noudattamista ja sen myöhempää vastaanottoa, ja annosta on noudatettava tarkasti.

Verisuonten voimistelu: 16 harjoitusta, jotka ovat hyödyllisiä suonikohjuille

Miten kunto vaikuttaa suoniin tai vaarallinen askel aerobic

Joka maanantai klo AIF Health - uusi harjoitus kauneutta ja terveyttä. Tällä viikolla - 16 parasta harjoitusta, jotka auttavat tuomaan verisuonia sävyyn.

Metodologiaa kehitettiin Piterin kustantamon Julia Luzhkovskajan julkaiseman kirjan "Voimistelu aluksille" laatija.

Kompleksi tulisi toistaa kahdesti päivässä, mutta sitä ei tarvitse suorittaa kokonaan - se voidaan jakaa osiin. Ennen luokkaa, istu harhaille lyhyeksi ajaksi, toista jokainen harjoitus 4-8 kertaa (ellei toisin määrätä).

Älä liioittele sitä: jos sinusta tuntuu huonosti, toistojen määrää voidaan vähentää. Tärkeintä on tehdä kaikki oikein.

  • Seistä suoraan, jalat suorassa linjassa. Nouskaa varpaillesi ja mene hitaasti alas. Toista 20-30 kertaa. Nyt levitä sukat erilleen ja aseta kantapäät yhteen. Jälleen 20-30 nostaa varpaat. Toista sama litteiden sukkien ja eronneiden korkojen kanssa.
  • Kävele paikalleen ottamatta sukkiasi lattialta.
  • Jalat yhdessä, kädet saumoissa. Siirrä hartiat hitaasti ulospäin. Kun hengität, rentoudu ja kallista päätäsi eteenpäin.
  • Lähtöasento on sama. Kun hengität, nosta kädet ylös ja seiso varpaillesi. Uloshengityksessä palaa lähtöasentoon.
  • Lähtöasento on sama. Kun hengität, nosta kädet ylös ja seiso varpaillesi. Kun hengität, nosta jalkasi niin, että olet nielemisasennossa. Sama kuin toinen jalka.

Makaa selälläsi

  • Taivuta polvet ja poljeta kuvitteellinen pyörä.
  • Taivuta polvet, aseta jalat tuolin istuimelle. Vaihtoehtoisesti taivuta ja irrota oikea, sitten vasen jalka.
  • Lähtöasento on sama. Käännä jalat ja sääret vasemmalle ja oikealle ottamatta niitä tuolilta.
  • Kädet - pitkin kehoa. Nosta suorat jalat ylöspäin, käännä jalka vasemmalle oikealle, sitten itsestäsi ja itseesi.
  • Jalkaa yhdessä. Pysy hitaasti telineessä olkapäillä, levitä jalat, aaltoile ja palaa alkuasentoon.
  • Jalkaa yhdessä. Kun hengität, taivuta vasen jalkasi ja vedä polvesi rintaan. Kun hengität, suorista se pystysuoraan ja laske se. Toista oikea jalka.
  • Ottamatta jalkoja lattiasta, taivuta polviasi, laita kätesi lantioosi. Kun hengität, nosta pää ja runko, päästä polvillesi tai kädet. Uloshengityksessä palaa hitaasti lähtöasentoon.
  • Kädet saumat pitkin kehoa, taivuta polviasi nostamatta jalkaa lattiasta. Hengitä hitaasti, hengitä, hengitä - täytä se.

Makaa puolellasi

Ensinnäkin harjoitukset suoritetaan vasemmalla puolella ja sitten oikealla.

  • Jalat ovat suoria. Laita vasemmalle kädellesi oikea jalka lattialle vasemman polven eteen ja tartu alareunaan oikealla kädelläsi. Taivuta vasen jalka itseesi ja nosta vasen jalka. Hitaasti alempi. Suorita 5–10 kertaa.
  • Jalat suoraan, nojaavat vasemmalle kyynärpäälle, molempien käsien kämmenet lattialle. Taivuta vasen jalka ja venytä oikea jalkasi eteenpäin ja taivuta jalkaasi vetämällä sormien kärkiä kohti sinua niin pitkälle kuin mahdollista. Rajaa jalkasi, nosta oikealle ylöspäin ja laske sitten hitaasti, mutta älä aseta sitä lattialle. Toista 10-15 kertaa.

Qigong aloittelijoille Oppitunti numero 1

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan terveys ja hyvinvointi riippuvat suoraan kehon oikeasta energiakierrosta. Se sopii melkein jokaiselle: potilaalle lääkkeeksi, terveeksi ennaltaehkäisyn välineeksi ja käytännöllisesti katsoen terveille ihmisille paranemisprosessiin. Hän harjoittaa venäläisen Crossfit Championshipin hopeaa ja Reebok Crossfit 495: n vanhempi kouluttaja Alexey Nemtsov. Nämä kaksi harjoitusta auttavat vähentämään painoasi. Hän esittelee sinut tadasanalle, utthita hasta padasanalle, parshva hasta padasanalle, utthita trikonasanalle, virabhadrasanalle, bharadvajasanalle ja shavasanalle. Runon esoteerinen esitys: epätavallisimmat seikat esoteerisesta, viimeisimmät uutiset, vastaukset kysymyksiin, käytännön neuvoja, haastattelut asiantuntijoiden kanssa, elokuvan katsaukset, kirjanarvostelut.

Liity testivideokurssiin "Qigong ja taolaiset käytännöt" Muutaman kuukauden kuluttua herkkyys alkoi näkyä käsissä, kehossa. Qigong aloittelijoille sisältää tavat ja perusteet tarvittavasta tiedosta tästä menetelmästä ja perusharjoitukset, jotka ovat ymmärrettäviä ja saatavilla myös aloittelijoille. Kerron teille kaiken tämän, koska saat samat tiedot, että siirryin eniten tähtiä edustaville asiakkailleni. Asiantuntijaarviointi: Jos suoritat tämän monimutkaisen 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla, voit poistaa veren stasisin kokonaan elimistössä, joka kiinalaisten lääkäreiden, päälliköiden mukaan, on useimpien sairauksien pääasiallinen syy.

Video-oppitunnin kuvaus: ”Wellness qigong Ba Duan Jing” - tämä videokoulutus on vain hyvinvointi Qigongin helmi. Katsokaa, mitä kauemmin, mitä stressiä ihmiset saavat työstä, unettomuus ja erilaiset sairaudet tulevat kertyvän hermoston jännitteisiin. Ja olin uskomattoman yllättynyt, kun American Public Television (PBS) ehdotti, että luon ohjelman, jonka oli tarkoitus lähettää koko maassa. Liikunta, joka on erittäin hyvä laihduttaa "Kindle Fire": * Laita kädet vatsalle ja keskittyä uloshengitykseen. * Uloshengityksessä paina vatsalihastasi selkärankaan, joten hierot kaikki sisäelimet. Qigong itse on melko läheisesti yhteydessä toisiinsa, voisi sanoa tiiviisti, että kiinalaiset taistelulajit, monet sen elementit ovat olennainen osa taistelulajeja.

Wellness qigong, luokat (osa 1) - YouTube

Monet ihmiset kääntyvät tähän paranemiskäytäntöön löytääkseen harmoniaa, oppia selviytymään nykyaikaisen elämän hurjasta vauhdista, oppimaan neutraloimaan negatiivisen energian. Kaunis videopuhelimen asentaminen diaesitykseen Proshow-tuottajalla "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html " itsestään parantava menetelmä tuli meille muinaisista kiinalaisista munkeista. Tämä qigong-tekniikka, jolla on ilo, ei ainoastaan ​​auta parantamaan mielialaa, vaan myös vakiinnuttaa ranne- ja verisuonten työtä. Videotunnit osoittavat oikean hengitys- ja voimisteluharjoituksen, jolloin voit harjoitella oikeaa ja virheettömästi ensimmäisestä käytännöstä. 1018 75 3172 103 1009 39 Kokeile yksinkertaista antiikin käytäntöä, joka lievittää välittömästi kipua, lievittää väsymystä ja täyttää sinut energialla. Http://www.energiaqi.ru/uroki Hyväksytään, että on vain kaksi tapaa laihduttaa: muuta ruokavaliota ja juna, mutta tämä ei ole totta.

Qigong-aloittelijoiden harjoittelu osallistua kursseihin Qigong-ilmoitusta ja mitä erityisesti on todettu - tämä on ensisijaisesti liikkeiden koordinointi, hengitysliikkeiden koordinointi sekä vapauden aste avaruudessa. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Kaunis videopuhelimen kokoaminen diaesitykseen Proshow-tuottajalla "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Oppitunti 29. Yksi antiikin kiinalaisista voimisteluista on qigong, joka parantaa koko kehoa, koska sen ikä on ylittänyt 2000 vuotta. Hengitysharjoitukset voivat vaikuttaa ihmisen tajuntaan, ja jos niitä käytetään ylivoimaisesti tai hätäisesti, voi olla hirvittäviä seurauksia koko organismille. Selvitä, miten qigong auttaa ihmisiä, jotka eivät halua sairastua ja vanheta juuri nyt:

Voit katsella Qigong-videota suoraan YouTubessa. Muista, että käytäntö perustuu Qi-energian virtaukseen, jossa on parantavia ja vahvistavia ominaisuuksia, jotka pääsevät kehoon. Linkki videosivulle: HTML-linkki videolehteen: Takaisin katseluun Montage of a kaunis videopuhelin diaesitykseen Proshow-tuottajassa "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html ”> Oppiaihe 29. Mutta siihen ei ole mitään selvää vastausta, kaikki riippuu kuntotasostasi, Lue lisää Artikkelin yhteenveto: Vinkkejä Volochkovalta aloittelijoille Harjoitukset jalkojen joustavuuden kehittämiseksi kuuluisalta Volochkovaya Photosessionilta "Volochkova nu" -niminen balerina herätti Internetin. Kuten mitä tahansa urheilua varten, et voi tehdä ilman itsepäisiä Lue lisää Artikkelin yhteenveto: Kehon venyttämisen myönteiset vaikutukset Vinkkejä ja suosituksia joustavuuden ja venyttämisen kehittämiseksi Vasta-aiheet venyttely- ja venytysharjoituksissa Opi halkaisut Lue lisää Artikkelin yhteenveto: Vasta-aiheet valmistelun aikana venyttämiseen Miten aloittaa päivä venyttää menestystä?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (katso videotunteja.):

    ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Lue lisää mielenkiintoisia artikkeleita lääketieteen kiinalaisesta qigongista. Online-videotuntien ohjelma "Qigong ja taolaiset käytännöt" Opetussuunnitelma sisältää seuraavat kompleksit: Videotuntien isäntä on vanhempi ohjaaja Roman Andreevich Aslanov. Kiinalainen voimistelu qigong Yin-Yang - täysi valikoima qigong Yin-Yangia on saatavana sivustolta http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Lue lisää Monet aloittelevat urheilijat ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka kauan voit istua halkeamilla? Jos sinulla ei ole erityisiä sairauksia, mutta haluat käyttää qigongia pitämään kehosi terveenä, liikuta sitten joka päivä 15-30 minuuttia.

Qigong: vasta-aiheet

Antiikin kiinalainen Qigong-oppi on kaikkien saatavilla, koska sillä ei ole ikärajaa. Tähän järjestelmään kuuluvat harjoitukset eivät vaadi fyysistä voimaa, joten qigongia voi harjoittaa lapsi tai vanhus. On kuitenkin joitakin rajoituksia.

Kaikki vasta-aiheet on jaettu väliaikaisiin ja pysyviin. Esimerkiksi, jos olet sairas ja käytät paljon lääkkeitä, niin pidättäytyisit qigongin harjoittamisesta jonkin aikaa ja teet teoreettisen tutkimuksen tämän antiikin opetuksen perusteista. Sama sääntö koskee ihmisiä, jotka ovat viime aikoina kokeneet mitään kirurgisia toimenpiteitä. Jos teet kovaa fyysistä työtä tai harrastatte ammattimaisesti liikuntaa, joka liittyy fyysiseen rasitukseen, on myös parempi pidättäytyä harjoittamasta qigongia.

Qigong-voimistelun harjoittamiseksi vasta-aiheet voivat johtua tällaisista väliaikaisista ilmiöistä, kuten täysi vatsa tai sauna. Vaikka tällä opetuksella on hyvä vaikutus eri sairauksien hoidossa, käytännön tuttavuutta qigong-harjoituksiin ei voida aloittaa kroonisten sairauksien pahenemisen aikana.

Jatkuvat vasta-aiheet ovat syöpä ja erilaisia ​​mielenterveyshäiriöitä ihmisissä. On myös vaikeaa käsitellä tuki- ja liikuntaelimistön tartuntatauteja ja kallon vakavia vammoja. Jos olet päättänyt hallita qigongin taidetta ja haluat oppia hallitsemaan sisäistä energiaasi ja luomaan kauniin kehon, sinun pitäisi ensin analysoida terveydentilasi tällä hetkellä ja kertoa rehellisesti opettajalle kaikista olemassa olevista ongelmista. Parantaminen qigong auttaa varmasti selviytymään vaivoista.

Älä pelkää, ettet saa harjoitella, jos sinulla on jokin sairaus. Päinvastoin, luotettavat tiedot kehosi tilasta auttavat merkittävästi teille sopivien harjoitusten muodostamiseen. Tietenkin on parasta aloittaa luokat, kun olet terve, koska kaikki sairaudet on helpompi ehkäistä kuin parantaa.

Mutta qigong-voimistelu kykenee suorittamaan todellisia ihmeitä: se herättää ihmisen sisäisen energian, jota voidaan käyttää itsensä parantamiseen, joten tämän taiteen kannattajat parantavat merkittävästi heidän terveydentilaansa. Integroidun lähestymistavan avulla, johon kuuluu voimistelu, hieronta, meditaatio sekä erityisen maailmankuvan kehittäminen, voit jopa parantaa itsesi vakavista sairauksista.

Pidät Epilepsia