Aivojen hengitysharjoitukset

Hengityselinten voimistelu A. N. Strelnikova on yksi suosituimmista kehon parantamismenetelmistä. Sen ominaisuus ja tärkeä etu on pakotetun hengityksen käyttö ja voimakkaimman hengityslihaksen - kalvon - osallistuminen. A. N. Strelnikovan kehittämä hengityselinten voimistelu edistää:

motorisen aktiivisuuden lisääntyminen, kehon liikkuvuus;
laskimoiden poistaminen rintakehän ja vatsaontelon elimissä;
aikaansaada keuhkojen ilmanvaihto samanaikaisesti vatsaontelon lihasten hierova vaikutus;
yksittäisten lihasten ja niiden ryhmien kouluttaminen ja stimulointi, jotka ovat välttämättömiä kulkujen kaventamiseksi eri elimissä ja järjestelmissä - hengitys-, virtsa-, ruoansulatus-, sukupuolielimet, veri ja imusolmukkeet, näköelimet;
kalvon ja rintakehän aktivointi, niiden koulutus ja toiminnallisuuden palauttaminen;
parantaa keuhkoputkien kuivausfunktiota;
morfologisten muutosten poistaminen
keuhkoputkien järjestelmässä (adheesiot, tahmeat prosessit);
taittuva ryppyinen keuhkokudos;
taudin aikana kehittyneen rintakehän ja selkärangan epämuodostumien korjaaminen;
ruoansulatuskanavan funktionaalisten parametrien palauttaminen (happo-emäs tasapaino, intrakavitaarinen paine, joukko entsyymejä jne.);
erilaisten patologioiden luonnollinen korjaus elinten ja järjestelmien toiminnassa;
aivokuoren viritys- ja estoprosessien normalisointi, subkortikaaliset rakenteet, niiden bioelektrisen aktiivisuuden lisääntyminen;
henkilön psyko-emotionaalisen tilan palauttaminen ja hänen potentiaalisten valmiuksiensa lisääminen;
aivosolujen kouristuksen poistaminen parantamalla verenkiertoa ja antamalla heille happea;
lisätä kehon ja sen sävyn kokonaisvastusta.

Muistin lataaminen

Harjoitukset muistin parantamiseksi

Se tuntuu uskomattomalta, mutta muistin käyttö on kuitenkin hyvin tehokasta: vaihda kädet aika ajoin, kun teet jotain. Esimerkiksi kampaa hiukset joskus ei oikealla kädelläsi, vaan vasemmalla puolella (tai päinvastoin, jos olet vasenkätinen). Ota kahvikuppi vasemmassa kädessäsi, sekoita lusikalla kuppiin, ei sinulle tuttuun suuntaan, vaan vastakkaiseen suuntaan. Joskus yritä kirjoittaa vasemmalla kädellä. Ajattele, mitä muuta voit tehdä vasemmalla (tai oikealla) kädelläsi. Tällä tavoin aktivoit aivojen puolen, jota ei käytännössä käytetä jokapäiväisessä elämässä.
Tarvitset sanomalehden ja merkin. Lue kaikki artikkelit (melko nopeasti). Merkitse tässä tapauksessa teksti, esimerkiksi jokainen kaksinkertainen ”n” tai kaksinkertainen ”c”. Tehtävä muuttuu monimutkaisemmaksi, jos merkit kirjaimet kussakin sanassa, joka esiintyy siinä useita kertoja (esimerkiksi ”NORMAL”). Suorita harjoitus ilman taukoja, ei rentoutumista. Tulet nopeasti huomaamaan, että huomion keskittyminen on parantunut merkittävästi.
Kysy itseltäsi, kuten etsiväromaanissa: mitä minä tein tuolloin eilen, missä olin tällä hetkellä, mitä minä yllään ja mitä teen kaksi tuntia sitten? Ja sitten lisääntynyt huomiosi aktivoi aivot. Lyhyen aikavälin muisti paranee.
Nopeasti, marssi paikallaan. Aina kun korkeampi vasen polvi nousee, kosketa sitä oikealla kädelläsi. Ja päinvastoin. Liikkeiden on oltava niin energisiä, että varren aalto on pään yläpuolella, kun polvi lasketaan. Toista harjoitus useita kertoja muuttamalla kättä ja jalkaa. Tällainen koulutus parantaa liikkeiden koordinointia ja pakottaa aivojen aiemmin tukkeutuneet alueet toimimaan. Ristiliikkeet aktivoivat aivopuoliskon.
Kuvittele nenän kärjelle kiinnitettyä sivellintä. Käytä tätä harjaa "maalaa" kuva "8" ilmassa suosikkivärisi kanssa. Yritä pitää liikkeen vapaa ja tarkka. Hengitä sujuvasti, rentoudu harteillesi. Tämä poikittaisliike virkistää nopeasti väsyneitä aivoja. Stressi, joka on tallennettu muistiin aikaisemmin, poistetaan.
Matkalla töihin tai ostoksille, “kytke” kaikki aistit, kuten utelias lapsi: katso, tunne, kuuntele, haista. Mitä kukkiva puu haisee? Onko leipomo haju tuoretta leipää? Mitä kuulet kadulla: polkupyöräpuhelut, autosignaalit? Kuuntele mennä keskustelukappaleisiin.

Sulje silmäsi kotona ja yritä navigoida avaruudessa.

Voit kouluttaa muistiasi jopa seisomassa liikenneruuhkassa. Tällä tavoin et vain viihdytä itseäsi ja kumppaneitasi, mutta kehittää kielellistä fantasiaa. Katsokaa ympärilläsi olevien autojen numeroita. Auton numeron kirjaimista muodostetaan nopeasti lause, esimerkiksi MMD - ”Äiti pestä kehyksen”. Tämän harjoituksen avulla olet oppinut huomaamaan merkit paremmin kriittisessä tilanteessa.
Ostoslista vapauttaa muistin, mutta. Unohdit, missä tämä lista on. Apunumerojärjestelmän avulla voit helposti muistaa jopa 12 eri kohdetta. Niinpä, piirtäkää 12 pientä kuvaa, hyvin kaavamaisesti: kynttilä, joutsen, kaktus, jossa on kolme lehtiä, apila-lehti, jossa on neljä hampaita, käsi, jossa viisi sormea, koristeltu norsunrunko, vasemmalle lentävä lippu, pieni tiimalasi, tupakan putki seisoo kahvalla, henkilön vieressä suuri timpan, kaksi lampposts, kello. On helppo nähdä, että kuvat symboloivat numeroita 1 - 12. Opi merkit sydämestäsi: ”Kynttilä - 1, joutsen - 2, kaktus - 3” ja niin edelleen. Kun opit tämän sekvenssin, voit visualisoida, kuinka kynttilä seisoo maitokotelossa, joutsenen nokka kantaa verkkoa, jossa on keula, ja Wienin makkarat roikkuvat kaktuksella. Pienen harjoituksen jälkeen voit käyttää tätä sarjaa helposti käytännössä.

Osastot: Nopeuslukeminen - kuinka nopeammin lukea Java-koulutus - työ mobiileilla | Nopeuslukutesti - tarkistuksen nopeus | Puhe ja lisää lukunopeutta Näkymäkulma - mahdollisuus oppia lukemaan siksakkia Keskittyminen - ulkopuolisen melun sammuttaminen. Huumeiden vahvistimet - miten lisätä aivojen keskittymiskykyä Muistutus - Miten lukea, muistaa ja unohtaa | Nopea lukukurssi - kaikkein kiireisin | Artikkelit Kirjat ja ohjelmistot ladattaviksi Vieraskieli | Muistin kehittäminen Sarja tekstejä kymmenellä sormella Huumeiden parantamisen aivot palaute

Voimistelu aivoverenkiertoa varten

Pään ja aivojen alusten voimistelu on perusta akuuttien ja kroonisten verenkiertohäiriöiden ehkäisemiselle ja pääasiallinen tapa saada potilas takaisin aivohalvauksen ja muiden aivoverenkiertohäiriöiden jälkeen.

Voimistelu aivojen verenkiertoa varten voi estää spastisen pareseesin tai halvaantumisen, herkkyyden menetyksen, näön tarkkuuden ja säilyttää kognitiiviset kyvyt vanhuudessa.

Terapeuttisen voimistelun käyttöaiheet:

krooninen väsymys, unen puute;
emotionaalinen lability, ärsytys, irascibility;
huomion keskittyminen, muisti;
käsivarsien, jalkojen, lantion ihon ja muiden kehon osien tunnottomuus;
apatia, heikentynyt motivaatio, matala mieliala;
autonomisen hermoston häiriö: hikoilu, ruokahaluttomuuden väheneminen, ripuli tai ummetus, hengenahdistus, sydämentykytys, huimaus;
toistuvia päänsärkyä.

Fysioterapia tai voimistelu on tarkoitettu potilaille, joilla on äskettäin ollut aivohalvaus motoristen taitojen kunnostamiseen ja herkkyyden palauttamiseen.

Tavallisella, ei-terapeuttisella voimistelulla korostetaan kaulaa: tällä alueella yhteiset kaulavaltimot kulkevat, joka sitten jaetaan ulkoisten ja sisäisten kaulavaltimoiden kanssa. Ensimmäinen toimittaa verta lihaksille, rauhasille, iholle, aponeuroottiselle kypärälle ja muille pään ulkoisille alueille. Sisäinen kaulavaltimo toimittaa verta aivoihin ja aivokalvoille. Suorittavat harjoituksia kaulassa parantavat veren virtausta aivoihin ja pään ulkoisiin rakenteisiin.

Luettelo kaulan harjoituksista:

Seistä tasainen ja kallista päätäsi niin, että katsot kattoa. Samassa asennossa kallista päätäsi vasemmalle, sitten takaisin ja oikealle.
Nosta vasen käsivarsi ja taivuta sitä kyynärpään, kämmenen, kosketa samassa reunassa olevan lapion yläreunaa. Aseta oikea kätesi temechoon ja siirrä päätäsi pienellä voimalla oikealle.
Istu tuolilla, jossa on suoristettu selkä. Vasen käsi, laita pään oikea puoli. Taivuta päätäsi eteenpäin ja siirrä se osittain sivulle ja auta kättäsi. Palaa aloitusasentoon ja toista sama vain toisella puolella.
Seiso ja suorista selkäsi. Aseta vasen käsi kruunuun, tukkaa leuka oikealla. Nyt laske päänne, kuin tekisi kaksi leukaa. Kaulan tulee pysyä suorana, ja pään selkä on suunnattava ylöspäin. Tunnet jännityksen kaulan takaosassa lähemmäksi pään takaosaa.
Päästä neljään. Oikean käden pitäisi lepää lattialla ja vasen käsi oikealla. Näin olkapään ja vasemman pitäisi olla lattialla, vasen käsi on suora. Nyt yritä venyttää oikeaa jalkaa niin, että se saavuttaa vasen suoristettu varsi. Palaa alkuperäiseen asentoon neljään ja toista harjoitus toisella puolella.

Harjoitusten suorittamisen aika on 30-60 sekuntia. Jos ei ole niin paljon aikaa tai ei ole sopivia ehtoja niiden toteuttamiseksi, voit ilmaista voimistelua. Voit tehdä tämän esimerkiksi taukojen aikana työssä kääntämällä päänä myötäpäivään ja vastapäivään yhden minuutin ajan.

Aivojen ja hengityselinten voimistelu on tarpeen aivojen ja verisuonten kyllästymiseksi hapella. Lääkäreiden kokemus osoittaa, että sairaudet, jotka estävät asianmukaista hengitystä, vähentävät aivojen suorituskykyä: alhaisempi pitoisuus, aiheuttavat uneliaisuutta ja lisäävät häiriötä.

Pää- ja aivojen alusten hengityselinten voimistelun periaatteet:

Harjoitukset tulee suorittaa ulkona tai ilmastoidussa huoneessa.
Katkaise puhelimen ääni ennen luokkaa ja poista muut häiriöt.
Valitse vain haluamasi harjoitukset. Ei ole mitään järkeä käyttää, jos et pidä tästä tai harjoitus: psykologinen epämukavuus vähentää liikunnan tehokkuutta, mikä ei tuo iloa.

Ensimmäinen liikunta lämpenee. Hengitä syvästi ja hengitä minuutin ajan. Jokaisen hengittämisen ja uloshengityksen tulisi kestää 3-4 sekuntia.
Toinen harjoitus on pitää hengitys. Yritä hengittää mahdollisimman syvälle ja pidä henkeä niin kauan kuin voit ensin kytkemällä sekuntikello päälle. Älä huoli, et menetä tietoisuutta: suojaava reaktio toimii ja hengität ilmaa. Toista 5 minuutin kuluttua harjoitusta.
Yhdessä minuutissa, äkillisesti, noin puolet keuhkoista, hengitä nenän kanssa ja hengitä suuhun. Hengitä - enintään sekunti, uloshengitys - enintään 1,5-2 sekuntia.

Terapeuttisia voimistelu- ja harjoitusmenetelmiä on olemassa muun muassa kiinalaisia voimisteluja aivojen aluksille, mutta itämaiset teknikot perustuvat filosofiseen maailmankuvaan ja vuosituhannen harjoituksiin, joilla ei ole nyt mitään yhteyttä nykyaikaisiin todisteisiin perustuvaan lääketieteeseen.

On syytä muistaa, että harjoitusten kokonaisuus valitaan yksilöllisesti jokaiselle terveelle henkilölle tai potilaalle senhetkisen terveydentilan ja fyysisten kykyjen mukaan. Voit valita joukon harjoituksia ottamalla yhteyttä kuntoutuslääkäriin.

Harjoitukset aivokierron tehostamiseksi

Harjoitus parantaa verenkiertoa aivoissa sallii alusten joustavuuden, laajentaa luumenia ja normalisoi välttämättömien ravintoaineiden tarjonnan. Päivittäiset toimet auttavat eroon verisuonten patologioihin liittyvistä oireista.

Stressi, istumaton työ, huonot tavat, geneettinen taipumus, epäterveellinen ruokavalio, aiemmat sairaudet pahentavat ihmisen tilaa. Voimistelu ei paranna vaivaa, vaan toimii erinomaisesti kompleksihoitoon.

Poista aivojen kouristukset

Suurten ja pienten alusten supistuneen luumenin aiheuttama häiriintynyt verenkierto aiheuttaa:

Päänsärkyä.
Pahoinvointi, gag-refleksi.
Tinnitus.
Työkyvyn heikkeneminen.

Vaskulaarinen kouristus aiheuttaa voimakasta jännitystä, stressiä ja ahdistusta. Sää- ja ilmastomuutokset, selkärangan krooniset sairaudet vaikuttavat ihmisen tilaan. Patologian kehittymisen riskin minimoimiseksi voidaan edistää aktiivista liikkumista, pahojen tapojen hylkäämistä, lepotilan, lääkkeiden ja voimistelun noudattamista aivojen aluksille.

Voit poistaa ateroskleroosin, anginan ja aivohalvauksen riskin suorittamalla tämän harjoituksen:

Sinun täytyy hengittää kokonaan, pidä hengitystä.
Rintakehän tulisi olla mahdollisimman laaja.
Hengityksen jälkeen uloshengityksen jälkeen sinun täytyy vetää vatsa takaisin ja venyttää se ulos.
10-20 kertaa liikuntaa päivässä riittää vahvistamaan verisuonia ja loistavaa tunnelmaa.

Koulutamme kapillaareja

Koko ihmiskeho on kapillaareilla. Nämä pienimmät alukset ovat vastuussa elimistön elinkelpoisuudesta. Ravintoaineet toimitetaan niiden läpi ja toksiinit ovat peräisin kudoksista. Jos verenkierto estetään tarttuneen astian avulla, läheiset solut alkavat kuolla.

Niiden hajoamistuotteet myrkyttävät hitaasti kehoa ja aiheuttavat vakavia sairauksia. Siksi kapillaareja ja verisuonia tulisi varmasti kouluttaa.

Harjoitukset verenkierron parantamiseksi aivoissa kehittivät japanilaisen Katsudzo Nishin:

Kapillaarien ja verenvirtauksen parantamisen yksinkertaisinta tekniikkaa kutsutaan "värähtelyksi". Se tehdään aamulla. Kädet ja jalat nousevat ylös ja ravistelevat niitä pari minuuttia. Aluksen hieronta ja imusolmukkeiden rekombinaatio, joka puhdistaa kehon.
Toinen klassinen harjoitus japanilaiselta: "Goldfish". Makaa kädet sängyn päällä tai kovalla pinnalla ja vedä varpaat itseäsi kohti. Vasen kantapää tulee vetää alas niin pitkälle kuin mahdollista, pitäen selkärankaa ja varvasetti tiukasti kiinni.
Kädet vetämällä kehoa ylöspäin. Laskettaessa seitsemän, runko on rento. Sitten kiristä oikea kantapää. Nämä harjoitukset poistavat hermoston, edistävät verenkiertoa, parantavat asennon ja parantavat sisäelinten toimintaa.

Koulutamme aivolaivoja

Päivittäiset harjoitukset aivoaluksille, sinun täytyy katsella hengitystäsi, tehdä niitä ilman nykäyksiä ja teräviä kääntöjä. Aloittamisen pitäisi olla hyvällä tuulella, kun henkilö on tarkkaavainen ja täynnä energiaa. Jos ympyrät näkyvät silmien edessä, terveydentila pahenee tai kivun oireyhtymä ilmenee, voimistelu keskeytyy ja antaa itsellesi muutaman minuutin lepoa.

Päivittäisen koulutuksen kompleksiin kuuluvat tavalliset liikkeet:

Yksinkertainen voimistelukompleksi voi auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa:

Pysäytä päänsä 2-3 minuuttia, pyöritä päänä yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan.
Nosta kädet ja käännä sormiasi. Lean 8 kertaa, ikään kuin puuta puuhaa, ilman kädet.
Jalka-keinu. Molemmat kädet asettuvat ennen itseään. Nosta jalkoja vuorotellen koskettamalla ulkonevia kämmenet.
Nosta selässäsi, nosta jalkasi synkronoituna pitämällä alempi selkä kädet.
Aivojen alusten erinomainen koulutus tapahtuu jalusta "Koivu" suoritettaessa. Pidä ulos niin kauan kuin mahdollista.

Suuri määrä toistoja, voimalla suoritettuja harjoituksia ei anna positiivista tulosta. On parempi tehdä kaksi tai kolme toistoa, mutta laadullisesti, keskittyen jokaiseen liikkeeseen. Koulutus tapahtuu hyvin ilmastoidussa tilassa. Älä aloita harjoituksia heti aterian jälkeen tai tyhjään vatsaan.

Koulutamme jalkojen aluksia

Harjoituskompleksi lievittää väsymystä, turvotusta, jalan verenvuotoa. Loppujen lopuksi jalkojen verisuonitautien ehkäiseminen on paras.

Seisoo lattialla, nojaa eteenpäin taivuttamatta selkänne. Yritä päästä vasempaan varpaan, sitten oikealle. Toista harjoitus 10 kertaa.
Istuu lattialla, levitä jalat ja kallista vartaloa venyttämällä molempia käsiä hänen edessään. Yritä tavoittaa sukat.

Jalkojen parantamiseksi on helppo juosta. Et voi aloittaa lenkkeilyä täydellä vatsalla, tunne päänsärkyä, heikkoutta jaloissa. Jos hengitys katoaa käynnissä, on parempi siirtyä vaiheeseen.

Koulutamme kaulan ja pään aluksia

Kun puristetaan kohdunkaulan valtimoita, migreenit, pään pyöriminen, verenpaine hyppää. Kaulassa olevia aluksia voidaan vahvistaa lataamalla. Erityisen tehokkaita ovat erityisesti suunnitellut harjoitukset pään ja kaulan aluksille:

Runko painetaan voimakkaasti seinää vasten. Pidä hengitystä hengitettynä. Runko painaa mahdollisimman paljon seinää ja yrittää rasittaa kaulalihaksia. Joten sinun täytyy pitää kiinni muutaman sekunnin ajan.
Tuolilla istuu käsi otsalle. Hengitettäessä kämmen puristaa päätä ja yrittää taittaa sen. Kaula, jossa vastus jäykistyy. Tässä tilassa sinun täytyy pysyä 5-10 sekuntia. Hengitä ulos käsin. Riittää 5-7 harjoitusta.
Samat liikkeet suoritetaan, kun pää on kallistettu alaspäin ja sivusuunnassa.

Näiden harjoitusten etuna on, että he saavat suorittaa päivän aikana 1-2 kertaa. Ne ovat kaikkein hyödyllisimpiä ja tekevät kaulan lihaksista vahvoja.

Koulutamme ateroskleroosia

Tässä sairaudessa aivojen verenkiertoa parantavat harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä. suositellaan:

Harjoitukset, jotka vetävät tasapainoa:

Pään kääntäminen 2-3 sekunnin kiinnityksellä hyväksytyssä asennossa.
Selän selässä, suorista jalat, venytä molemmat kädet. Harjaa sormukset nyrkkeihin ja rentoutu hitaasti. Riittää 5 kertaa. Tee pyöreät liikkeet harjalla 5 kertaa yhteen suuntaan.
Taivuta selkäsi, kun hengität, kyynärpäät. Kun uloshengitys - suorista. Riittää 5 kertaa.
Taivuta jalkaa ja suorista. Riittävästi 2 liikettä. Vaihda jalka ja suorita sama harjoitus. Sitten taivutetaan vuorotellen. Riittää 2 kertaa.

Voimistelua voidaan harjoitella käsipainoilla. Et voi kysyä itseltäsi nopeaa vauhtia ja ylikuormittaa kehon uuvuttavia maksuja. Kestoa ja liikuntaa tulisi lisätä sujuvasti.

Koulutamme sydämen aluksia

Jotta verisuonet pysyisivät normaaleina, harjoituksia tulisi tehdä aivojen verenkierron parantamiseksi ja sydämen lämmittämiseksi. Tämä koskee erityisesti vanhempia ihmisiä.

Aloita aamulla. Käsien ja jalkojen synkroniset pyöreät liikkeet, jotka ovat matalassa asennossa, auttavat kehoa heräämään. Voimistelu tulisi tehdä kuuntelemalla sykettä. 90–100 lyönnin pulssilla minuutissa sydänlihassa ei ole happea. Meidän täytyy ottaa lyhyt tauko, vain kävely paikan päällä.

Seistä kärjet, ja yritä kävellä, nostamalla polvet korkealle.
Nosta kädet pään yläpuolelle, lukitse lukko. Taivuta vasemmalle, nosta oikea jalka lattiasta. Ja päinvastoin. Liike toistaa 5-10 kertaa.
Toteutetaan taputusliikkeitä kämmenillä olkapäillä.
Tee suosittu liike "pyörä". Jalat "poljin", terät painetaan lattialle, kädet pitävät alaselän.

Koulutuksen aikana tärkeintä ei ole määrä, vaan suoritettujen liikkeiden systemaattisuus ja oikeellisuus. On tarpeen noudattaa tiukasti "kultaista sääntöä" - ensimmäistä kuormaa ja sitten levätä. Sitten sydämen lihakset vahvistuvat, alukset tulevat joustavammiksi ja koulutuksen edut ovat havaittavissa.

Voimistelu hypertensiiviseen

On tärkeää tehdä harjoituksia pään ja aivojen kanssa, joilla on korkea verenpaine. Hypertensiiviset verisuonten seinät eivät rentoutuisi, mikä tarkoittaa, että veri kulkee niiden läpi huonosti. Pahentaa kehon rasvan asemaa. Jos niitä ei käsitellä, säännölliset paineen nousut voivat aiheuttaa vakavia sairauksia.

Kun verenpainetauti ei taipu, heiluttaa käsiä, mikä lisää veren virtausta aivoihin. Et voi pitää hengitystäsi, kun lihasjännitys - tämä lisää paineita.

Seuraavat harjoitukset sopivat hypertensiivisille potilaille:

Kävely kehon kääntymisellä. Voit tehdä lantion tasaisen pyörimisen. Oppitunnin kesto on enintään 5 minuuttia.
Istu tuolilla. Nosta kädet pään yläpuolelle. Jalat vetävät ulos. Käännä hitaasti polvillesi, pidä kaulasi tasaisena, ja silmäsi kiinnittyvät eteenpäin.
Kun seisot tai istutat, hengität, levität kädet sivulle, kun hengität, laske ne vyötärösi ja kallista kehoa oikealle. Toista liikettä vasemmalla olevalla kaltevuudella.

On jo kauan tiedetty, että tanssi ja jooga aivojen aluksille ovat ihanteellinen tapa hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Tällaisilla kuormilla vestibulaarinen laite koulutetaan, verenkierto paranee, verisuonten sävy lisääntyy. He myös lievittävät psyko-emotionaalista jännitystä ja stressaavia tiloja, jotka ovat erittäin tärkeitä verisuonten kuntoutuksessa.

Artikkelin tekijä: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurologi, refleksologi, toiminnallinen diagnostikko

Buteykon voimistelu rytmihäiriöissä, vaihtoehtoinen tapa hoitaa patologiaa

jatkuva stressi ja hermostuneisuus;
keskushermoston epäonnistuminen - kraniaalinen trauma, heikentynyt verenkierto, aivokasvain;
se voi johtua myös veren biokemiallisen koostumuksen rikkomisesta;
myrkytys eri aineilla (myrkyllisiä tai huumeita);
sydänlihassairaus.

Monien vuosien ajan kamppailee menestyksekkäästi hypertension kanssa?

Instituutin johtaja: ”Tulet hämmästymään siitä, kuinka helppoa on parantaa verenpaineesta ottamalla se joka päivä.

Rytmihäiriöiden esiintyminen voi edistää pysyvää ummetusta, ruoan kulutusta suurina määrinä, rajoittamalla vaatteiden liikkumista. Erityisesti sydänsairauksien riskinä ovat "diabeetikot" liikalihavuuden vaiheessa tai matalalla / korkealla paineella.

Mitä oireita ilmaisee rytmihäiriön kehittymistä?

Kuten edellä on jo määritelty, rytmihäiriöillä on useita erilaisia sairauksia, jotka eroavat erilaisista oireista.

Hypertensioiden hoidossa lukijamme käyttävät ReCardioa. Kun näemme tämän työkalun suosion, päätimme tarjota sen sinulle.
Lue lisää täältä...

Esimerkiksi kehon järjestelmän toimintahäiriö sinus-takykardian tapauksessa liittyy sydämen supistuksiin, joiden taajuus on 90 lyöntiä minuutissa. Tämä ilmaisin voi olla suurempi. Tässä tapauksessa henkilö, jolla on tällainen sydänsairaus, kärsii useimmiten hengenahdistuksesta, voimakkaasta sykeestä. Hän on jatkuvasti heikko ja rikki, ja hänellä on vain vähän fyysistä rasitusta.

Jos henkilö käsittelee paroksysmaalista takykardiaa, sydämen rytmi saavuttaa jopa 240 lyöntiä. Hyökkäys voi kestää minuutista 2–3 päivään ja siihen liittyy ”hyppääminen” sydämeen, usein virtsaaminen, ripuli, pyörtyminen jne.

Ekstrasystoleilla, joille on ominaista terävät vapinaa uppoamalla, "ydin" ei tunne epämukavuutta. Lisäksi tautia ei voida hoitaa, koska se ei aiheuta uhkaa ihmisen elämälle. Itse asiassa sinus-rytmihäiriö, joka esiintyy useimmiten nuorilla ja odottavilla äideillä. Ennaltaehkäisyä varten on kuitenkin suositeltavaa tehdä terapeuttisia harjoituksia rytmihäiriöitä varten.

Vakavampi tässä suhteessa on sydämen patologia eteisvärinä, johon liittyy kipu ja vapina rinnassa. Tämän taudin erityispiirre on se, että atriaa ei ole täysin vähennetty, ja kammiot tekevät sen noin 100 - 150 lyöntiä minuutissa. Patologinen poikkeavuus voi liittyä jopa sydämen vajaatoimintaan.

Usein nämä sydänsairaudet muuttavat elämäntapaa sellaiselle henkilölle, joka yrittää sopeutua olosuhteisiin mahdollisimman paljon, jotta he tuntevat olonsa mukavammaksi yhteiskunnassa. Tätä tarkoitusta varten on olemassa monia ohjelmia ja menetelmiä "ytimien" sairauksien hoitamiseksi. Buteykon menetelmä on tunnustettu yhdeksi tehokkaimmista.

Buteykon menetelmä: hoidamme rytmihäiriöitä voimistelun avulla

Buteykon voimistelu rytmihäiriöistä tuli suosituimmaksi ja sai lääketieteellisen käytännön paitsi Venäjällä myös Ranskassa ja Kanadassa, Yhdysvalloissa ja Itävallassa, Saksassa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa, Bulgariassa.

Tämä menetelmä on kouluttaa oikea hengitys. Alun perin kehitettiin syvä hengityspoistomenetelmä keuhkoputkien astman hoitoon. Ajan mittaan tekniikan tekijä huomasi, että tätä sairautta ei voida käsitellä kehitetyn voimistelun avulla.

Buteykon rytmihäiriön terapeuttisen voimistelun ydin on rentoutua kalvoa, jonka avulla yritämme vähentää hengityksen syvyyttä.

Joukko harjoituksia oikean hengityksen kehittämiseksi:

Kun suoritat voimistelua, sinun täytyy ottaa pieni hengitys nenästä niin, että vatsa ja rintakehä pysyvät liikkumatta. Pidä sitten hengitystä 5 sekuntia. hitaasti ja jatkuvasti hengittää. Sen pitäisi kestää noin 4–5 sekuntia. Pysäytämme samaan aikaan ja toistamme harjoituksen 10 kertaa.
Yhdistä kalvon ja rintakehän hengitys. Voimme rentoutua ja hengittää 7 ja puoli sekuntia täyttämällä ensin kalvon ja sitten rintakehän. Hengitä sitten hitaasti, alkaen keuhkoista. 5 sekuntia tauko. Toista 10 kertaa.
Taukojen hetkellä teemme rentouttavan nenähieronnan.
Suorita 10 kertaa täydellistä hengitystä, ensin nenän vasemmalla puolella ja sitten oikealla.
Hengittämällä täyttä henkeä ja vetäytyneen vatsan ollessa 7 ja puoli sekuntia. Hitaasti uloshengitys. 5 sekuntia lepo. Toista harjoitus 10 kertaa.
Suorita 12 hengitystä ja hengitystä. Yleensä yksi hengitys kestää noin 2 sekuntia. Harjoitus tehdä hetken.
Hengitämme hyvin harvoin.

Buteyko väittää, että tämä voimistelu vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja estää uusien sydänsairauksien syntymisen.

Vasta-aiheet hoitomenetelmä Buteyko

Tämän voimistelun käyttöön ei ole monia vasta-aiheita, joten suurin osa rytmihäiriöistä kärsivistä potilaista voi käyttää sitä.

Voimistelu rytmihäiriöillä on kielletty ihmisille, joilla on seuraavat patologiat:

henkiset poikkeamat, kun henkilö ei ymmärrä olemusta ja suorittaa prosessia;
poikkeavuuksia, joilla on raskas verenvuoto;
krooninen tonsilliitti;
tartuntataudit.

Hyödyllisiä harjoituksia aivoverenkierron parantamiseksi

Harjoitukset aivojen verenkierron parantamiseksi ovat olennainen osa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja verisuonten kouristusten hoitoa. Kasvivaskulaarisen dystonian seurauksena niiden sävy vähenee. Siksi potilas alkaa kokea päänsärkyä, huimausta, ts. Aivoverenkiertoa kärsii. Usein syy on vasospasmi. Tämä ilmiö voi johtua stressistä, stressistä, kausivaihtelusta tai sääoloista, selkäydinsairaudesta. Aivojen verenkierron normalisoimiseksi suositellaan lääkkeiden ja erikoisharjoitusten käyttöä.

Yleiset suositukset

Harjoituksia aivoverenkierron parantamiseksi on tehtävä:

ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin;
hoidon aikana.

Potilas valitsee sopivimmat kompleksit ja neuvottelee lääkärin kanssa.

Aivoalusten spasmien kehittymisen estämiseksi tee yksinkertaisia harjoituksia. Ne voidaan sisällyttää aamuharjoituksiin tai taukoihin työn välillä. Voit suorittaa ne missä tahansa iässä.

Harjoitukset koostuvat pään, rungon pyörimisistä, jotka ovat olkaterien telineitä, jalkojen kohoamista ja somersaultsia. Auttaa parantamaan verenkiertoa seisoo hänen jalkansa. Voit seisoa kahdella tai yhdellä. Säännöllinen kävely johtaa veren hapettumiseen, parantaa verisuonten toimintaa, laajentaa valtimoita.

Tällaiset kompleksit ovat tärkeitä veren liikkeen palauttamiseksi. Ne on suoritettava päivittäin. Tuloksena on aivokierron parantuminen. Fyysinen aktiivisuus, joka on potilaalle mahdollista, edistää verenkierron normalisoitumista.

Aivoalusten suorituskyvyn parantamiseksi sinun on suoritettava seuraavat harjoitukset:

Noin 3 minuuttia, jotta pään pyörimisliikkeet vuorottelevat oikealla ja vasemmalla puolella.
Kun nostetut varret on suljettu, taivuta eteenpäin. Liikkumisten tulisi olla kuin polttopuut. Harjoitus suoritetaan noin 10 kertaa.
Käännä jalat. Liikkeen tulisi olla jalka vastakkaisen käden suuntaan.
Aseta polvet taivutetut jalat leveys. Tässä vaiheessa kädet pyörivät eri suuntiin pyöreissä liikkeissä.
Tee makuupaikassa teline olkapäähän Harjoitusta voidaan täydentää eri jalkaliikkeillä. Tämä on pyöräilyn jäljitelmä tai voit kasvattaa niitä eri suuntiin.

Harjoitukset niska-aluksille ja hengitysharjoitukset

Tärkeä rooli aivojen alusten työssä on kohdunkaulan selkärangan. Kaikki aineet ja happi toimitetaan hänen alustensa kautta. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota heidän työhönsä. On olemassa erityisiä harjoituksia kohdunkaulan aluksille. Ne auttavat vahvistamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa.

Tärkeimmät harjoitukset ovat vartalo eteenpäin, taaksepäin, kehon pyöriminen, pää. Tarve liikkua sujuvasti, mitata.

Verenkiertoa parantavat kohdunkaulan alusten harjoitukset ovat:

Pidä selkänne painettuna kovaa pintaa vasten (esimerkiksi seinää vasten), ota syvään henkeä ja pidä hengitystä (noin 5 sekuntia).
Istumalla daisissa (se voisi olla tuoli), laita kätesi otsaan ja yritä kallistaa päätäsi takaisin. Tässä tapauksessa kaulalihasten on vastattava, tässä vaiheessa on tarpeen pitää hengitys. Tällaisen istunnon pitäisi kestää enintään 10 sekuntia. Voit toistaa sen tauon jälkeen. Toistettavuus on noin 5 kertaa.
Pään kallistukset suoritetaan sivuille ja eteenpäin. Samalla pää on kallistettu käsivarsien avulla ja kaulalihakset vastustavat.
Pään pyöreät liikkeet eri suuntiin. Toista noin 10 kertaa.

No vaikuttaa alusten hengitysharjoitusten työhön.

Sen avulla voit:

vähentää painetta;
parantaa verenkiertoa;
kyllästää verta hapella.

Hengitä hengittämään ja pidä henkeä lyhyesti. Hengitä suuhun. Asiantuntijat suosittelevat tällaisia harjoituksia säännöllisesti. Ne auttavat pääsemään eroon päänsärkyistä, migreenihyökkäyksistä, vähentämään painetta, parantavat kilpirauhasen toimintaa ja parantavat aivojen verisuonten sävyä.

Harjoitukset hengitysharjoituksia varten "aivoissa":

Ilman tulo nenästä hengittämällä 5 sekuntia. Kun hengität, sinun täytyy taittaa huulet ja vapauttaa vähitellen ilma. Jatkuvasti keskeytetään uloshengitys ja jatka sitten tätä prosessia uudelleen. Kun hengität ilmassa 1 kerran, hengitä se 10 vastaanotossa. Tätä harjoitusta toistetaan noin 5 kertaa.
Istuma-asennossa, jossa on suoristettu selkä, sinun täytyy ottaa syvään henkeä ja samalla hengittää. Tarve toistaa useita kertoja. Hengitys viivästyy jonkin aikaa, ja harjoitusta toistetaan.

Hengitysharjoituksia voidaan tehdä missä tahansa, myös silloin, kun matkustat julkisilla kulkuneuvoilla. Harjoitusten määrä päivässä ei ole rajoitettu.

Tapoja parantaa verenkiertoa kehossa

Verenkierron normalisoimiseksi on monia harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa kehon eri osissa sijaitsevien alusten työtä.

Veren liikkumisen parantamiseksi koko kehossa tarvitset:

Ota mukava asento, sulje silmäsi, kiinnitä kädet nyrkkiin. Noin 50 kertaa hengittää ja hengittää nenän läpi. Samaan aikaan hengittää vetää vatsaan ja uloshengitys kiinni. Meidän on yritettävä tehdä jokainen myöhempi inhalaatio ja uloshengitys niin syvälle kuin edellinen, niin pitkälle kuin mahdollista.
Hiero korvat. Käsien täytyy siirtää korvat ylös ja alas. Hierontaan voi liittyä hengitysharjoituksia.
Nenähieronta. Hiero huolellisesti nenän siivet sormillasi.
Tee kulmakarvojen hieronta. Silmien sulkeminen, siirrä silmälasit vuorotellen vasemmalle ja oikealle.
Aamulla pesemisen aikana tee kasvohieronta. Hiero koko pinta pyöreillä liikkeillä.

Voit milloin tahansa aloittaa tanssin. Koulutusprosessissa oli mukana kaikki lihasryhmät, ja veren liikkuminen aluksissa on parantunut. Tämä normalisoi yleisen terveydentilan ja palauttaa psyko-emotionaalisen taustan, auttaa pääsemään eroon ylipainosta.

On olemassa useita tekniikoita aivojen verenvirtauksen parantamiseksi:

Hengitä hitaasti nenäsi ilmaa, kun kiipeät varpaat. Pidä sitten henkeä ja hengitä, pudottamalla takaisin. Tämä tekniikka toistaa noin 10 kertaa.
Pienennä taaksepäin, levitä kädet sivulle ja hengitä nopeasti nenäsi läpi. Pidä sitten henkeä ja hengitä.

"Kultainen osa" aivoissa

"Kultaisen jakson" lakeja, eli absoluuttista harmoniaa, ei ole pelkästään ihmisen toiminnan hedelmiä vaan myös itse ihmistä - hänen sisäisiä elimiä ja systeemejä, hänen sielunsa, ajatuksiaan. Syntymästä lähtien ihmisen on oltava sopusoinnussa itsensä ja ulkomaailman kanssa. Heti kun tämä harmonia on rikottu, ihminen "putoaa" maailmankaikkeuden universaalisista rakenteista, jotka on luonut tuntematon ja salaperäinen Universal Mind. Henkilö alkaa kaikenlaisia ongelmia. Ja ennen kaikkea - terveysongelmat, koska tauti on vain poikkeama luonteeltaan myönnetyistä klassisista suhteista. Tunnettu psykologi Sergei VERBIN ehdottaa rikkoutuneiden mittasuhteiden palauttamista ja palauttaa näin kadonneen terveytensä yhden tekijän kehitystyönsä - "Golden Section" -menetelmän avulla, joka perustuu aivojen varakapasiteetin aktivointiin.

Muinaisista ajoista lähtien tämä on ollut tapana: kaikki parhaat, arvokkaat ja toivotut ihmiset, joita kutsutaan kullaksi: jonkun ammattitaitoiset kädet, ystävällinen sydän, sympaattinen merkki, unohtumattomat onnelliset päivät, jotka on peitetty kypsien ruis-kenttien matolla. Ja Pythagoran, Platonin, Aristoteleen, Eukliden kirjoituksissa mainitaan usein salaperäinen "Golden Section". Että se ohjaa koko elämäämme. Tämän termin salainen merkitys on piilotettu filosofian, matematiikan, fysiikan, musiikin, runouden syvyyksiin. On vain tiedossa, että sitä tulkitaan harmoniseksi - harmoniseksi yhdistelmäksi, esineiden, ilmiöiden ja osien keskinäiseksi vaatimustenmukaisuudeksi, yhdistämällä ne yhteen kokonaisuuteen.

Aivomme on ainutlaatuinen kyky hallita samanaikaisesti kunkin ihmiskehon solun tilaa ja vaikuttaa siihen tietyllä tavalla. Aivot tietävät kaiken: onko huolehtiva maksa ylläpitää luotettavasti sisäisen ympäristön pysyvyyttä, onko veri säännöllisesti suodatettu ja munuaisten aineenvaihdunnan jätteet poistuvat kehosta, tai sydän ei mene pois. Aivosolut saavat tämän informaation, käsittelevät sen ja siirtävät sen alitajuntaan tietoisuuden alueelle. Iän myötä aivojen vaste vähenee kuitenkin selvästi. "Golden Section" -menetelmän avulla henkilö voi pitää aivojen suorituskyvyn asianmukaisella tasolla.

Psykologin Jungin, tietoisuuden alueen, jossa aivojen tuottamat signaalit tulevat, luokitus koostuu hermosoluista, joita kutsutaan neuroneiksi. Neuronit yhdistetään tiettyihin ryhmiin, ja jokainen neuroni on kytketty ihmisen kehon määrättyihin alueisiin hermoston kautta. Iän myötä hermosolujen luonnollinen kuolema tapahtuu. Tämä prosessi kehittyy kauhistuttavalla nopeudella, minkä seurauksena henkinen potentiaali vähenee jatkuvasti ja kehon valvonnan laatu laskee jyrkästi.

On huomionarvoista, että tämä tapahtuu myös silloin, kun lääkäri sanoo, että henkilö on käytännössä terve. Jos otamme huomioon haitalliset vaikutukset, jotka ovat väistämättömiä jokaisen meistä, niin kypsän iän myötä hermosolujen kuolema muuttuu katastrofaaliseksi. Vanhuuden myötä tämä prosessi on kasvussa.

On selvää, että ihminen ei voi vastustaa hermosolujen luonnollista kuolemaa - on hyödytöntä väittää luonnon kanssa. Voit kuitenkin mennä toiseen suuntaan ja luoda optimaaliset olosuhteet niille hermosoluille, jotka ovat säilyneet, ja sitten he ottavat vastaan epäonnistuneiden "kavereidensa" toiminnot.

Yli 30 vuoden ajan olemme yhdessä puolustusalan tutkimuslaitoksen kollegojen kanssa kehittäneet menetelmiä henkisen toiminnan parantamiseksi erityisten avaruusohjelmien toteuttamiseksi. Prosessissa huomasimme kuitenkin, että saadut tulokset sopivat hyvin normaaliin elämäämme. Siksi olen viime vuosina päättänyt ohjata tutkimustani maallisen arkielämän valtavirtaan.

Menetelmä "Golden Section" jokaiselle voimien mukaan. Se on saatavilla ja tehokas yksinkertaisuudesta huolimatta. Kokeneiden ryhmien luokat ovat osoittaneet, että osoittamalla huolellisuutta ja kärsivällisyyttä voidaan saavuttaa paljon.

Veren ja aivojen alusten puhdistaminen

TEKNIIKKA parantaa aivojen toimintaa koostuu useista vaiheista. Ensinnäkin puhdistetaan aivojen kapillaareja ja astioita sekä niiden läpi kiertävää verta.

Lounaaksi ja illalliseksi yritä käyttää yhtä pientä sipulia, valkosipulin, persiljaa, punajuurta ja porkkanaa. Kenellä ei ole ongelmia vatsaan, voit syödä teelusikallista piparjuurta ja kermavaahtoa puoli tuntia ennen ateriaa. Tämä estää kivien muodostumisen.

Päivän aikana sinun täytyy juoda 2-3 litraa nestettä - teetä, mehua, keittosekoitusta, kompottia - verenvirtauksen parantamiseksi ja munuaisten ja siten koko veren puhdistamiseksi.

Kuukausittain ja vuosittain suoritat veren ja verisuonten yleisen puhdistuksen. Tätä varten suosittelen, että käytät palkkioita ja sävellyksiä, jotka ovat kehittäneet Baltian maiden veren sairauksien hoidon asiantuntijan A. I. Malovichko.

Valmistele kokoelma seuraavaa koostumusta: 4 osaa sikuria, 2 h. Pellavansiemeniä, 5 h. Mulberries, 3 h. Pähkinälehdestä, 3 h. Sundew, 5 h. Immortelle, 4 h. Hawthorn-kukat, 2 h.. nokkonen. Kaada 1 rkl. lusikaa tätä kokoelmaa 0,2 litraa vettä ja keitetään. Ota kolmasosa lasista 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa 30 päivän ajan.

Kaada 1 rkl. lusikalla piparjuurikastiketta, jossa on 1 lasillinen hapanta ja ota 1 rkl. lusikka ennen ateriaa tai sen aikana kuukauden ajan.

Sekoita 1 lasi sipulimehua lasillisen hunajan kanssa ja ota 1 rkl. lusikka 3 kertaa päivässä tunnissa ennen ateriaa kuukaudessa.

Kaada kiehuva vesi sitruunamelan lehdille, vaadi termos 5 tuntia. Ota 3 kertaa päivässä, 50 g ennen ateriaa kuukaudessa.

Mince 300 g valkosipulia, lisää 200 g alkoholia, sulje tiiviisti ja laita kuivaan, tummaan, viileään paikkaan. Vaaditaan 10 päivää. Ota 30 minuuttia ennen ateriaa 5-15 tippaa kuukaudessa.

Kaada 50 g kuivaa juurta devyasila 0,5 litraa vodkaa, vaadi 2 viikkoa, sitten kantaa ja ota 1 tl 3 kertaa päivässä ennen ateriaa 3 kuukautta (menettely suoritetaan kerran vuodessa).

Vieraile säännöllisesti venäläisessä höyrysaunassa. Tämä on hyvä puhdistusaine. Kylpytoiminnon aikana on suositeltavaa käyttää teetä tai kivennäisvettä. On erittäin hyvä yhdistää käynti kylpyyn ja käyttää kasviperäisiä ruokia puhdistaa veren imusolmukkeita. Syksyllä voit ottaa vesimelonin mukaasi kylpyammeeseen. Höyrysaunaan vierailujen optimaalinen määrä - 3 - 6. Menettelyn kesto kasvaa vähitellen, mutta älä pysy kylvyssä yli 30 minuuttia.

Hengityksen normalisointi

Toiseksi, yhtä tärkeä osa minun menetelmääni on veren ja aivosolujen kyllästäminen puhtaalla ilmalla ja ennen kaikkea poistaa ns. Seisova ilma kehosta. Ajan myötä aivot alkavat saada vähemmän happea, mikä johtaa hapen nälkään, johon liittyy hengenahdistus, uneliaisuus ja raskaus. Aivojen aktiivisuus vähenee huomattavasti.

Tämän välttämiseksi sinun täytyy tehdä yksinkertainen hengitysharjoitus joka päivä - pitää ilmaa uloshengityksen jälkeen. Aluksi hengitystä pidetään 3 sekunnin ajan, sitten 1 sekunti lisätään vähitellen tähän taukoon. Jos voit pitää hengityksen 30-40 sekunnin kuluttua kuukauden kuluttua, se on tärkeää terveydelle.

Kun hankittu taito tulee tavaksi, sinun täytyy oppia pitämään hengitystä hengityksen jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä luo suotuisimmat olosuhteet aivosolujen voimakkaalle hapen imeytymiselle. Lisäksi, kun pidät henkeä hengitettynä, metabolisten tuotteiden erittyminen verestä on intensiivistä.

Yksi tehokkaimmista hengitysharjoituksista on joko vasemman tai oikean sieraimen vaihtoehtoinen hengittäminen, mikä johtaa aivojen molempien puolipallojen aktivoitumiseen. Yhden minuutin hengittäminen, yksi minuutti - hengittää. Harjoituksen kesto 5-7 minuuttia. Sierainten kiinnitys tapahtuu peukalolla, kun taas etusormi asetetaan kulmakarvojen yläpuolelle.

Kun harjoitat näitä harjoituksia, voit siirtyä asteittain seuraavaan: hengittää 8 pulssia, viive - 8 lyöntiä, hengittää - 8 lyöntiä eikä hengitä - 8 lyöntiä. Tätä harjoitusta suositellaan suoritettavaksi päivittäin 10 minuutin ajan kotona. Kerran viikossa 20 minuutin ajan, mutta vain kaupungin ulkopuolella, jossa on puhdasta ilmaa. Ja joka päivä jopa 30 minuuttia lomien aikana - metsässä, vuoristossa, meren rannalla. Liikunta voi merkittävästi parantaa aivoverenkiertoa.

Ja viimeinen suositus on aktivoida aivot hengittämällä. Hengitä ilmaa mahdollisimman pian ruusujen tuoksulla, luonnonvaraisten ruusujen, laakson linden, lindenin, linnun kirsikan, oreganon, mintun tai humalan käpyillä. Kesällä nämä kasvit voidaan kerätä, kuivata, tehdä niistä aromaattisia tyynyjä ja laittaa ne säännöllisesti tyynyyn yön yli ympäri vuoden.

Pään ja kaulan alueen hieronta

Pään ja kauluksen alueen massa on välttämätöntä verenvirtauksen parantamiseksi aivokuoressa ja siten aivoverenkiertoa varten. Jos suoritat tämän hieronnan 7-10 minuuttia joka päivä 3-4 viikon ajan, huomaat, että väsymys vähenee huomattavasti illalla, ja yleinen hyvinvointi paranee.

Tavallisesti pään hieronnassa käytetään sellaisia menetelmiä, kuten pehmeä kosketus ja silitti, hiusten hankaaminen, vaivaaminen ja kevyt paine biologisesti aktiivisiin pisteisiin. Ehdotan, että täydennän näitä tekniikoita värähtelyllä, taputtamalla ja napauttamalla kevyitä aivohalvauksia päähän.

Yleinen päähieronta suoritetaan kaikilla viidellä sormella. Sinun täytyy istua kovalla tuolilla valmentajan asennossa (selkä on hieman taivutettu, pää ja hartiat laskevat, kädet makaa polvilla) ja rentoutua. Yhden käden sormet ovat päällä. Pat 3 kertaa pään kruunua myötäpäivään. Sitten hiero otsa, silmäluomet ja kaula. Sormet on taivutettava ja hieman erillään.

Kiinnitä molempien käsien sormet kruunuun. Ensinnäkin hiero päätä ylhäältä hartioihin, sitten otsa keskeltä puolelta. Toista hieronta joka suuntaan 3 kertaa. Hieronnan aikana tee kevyt paine ja vaivaa päänahkaa sormillasi.

Hiero korvat hyvin. Voit tehdä tämän kiertämällä hehkulampun putkeen useita kertoja ja hieromalla korvatulpat. Tämä on erittäin hyödyllistä, koska lohkoissa on tuhansia biologisesti aktiivisia pisteitä.

Energiahieronta suoritetaan samalla tavalla kuin pään yleinen hieronta, vain kädet sijaitsevat 20-30 cm: n etäisyydellä päästä. Käsiliikkeet - kuin hiukset silittävät.

Emotionaalinen hieronta suoritetaan yhdessä. Yksi henkilö istuu tuolissa vaunun vaunussa ja kääntää päänsä vuorotellen myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Toinen henkilö seisoo hänen takanaan ja auttaa hieman tätä kiertoa.

Seuraavaksi poistetaan negatiiviset emotionaaliset muistit. Hän istuu tuolilla, kääntää päänsä ja muistuttaa ensimmäisistä miellyttävistä elämyksistä, sitten negatiivisista tilanteista. Tässä tapauksessa pää pysähtyy tahattomasti. Takana olevan henkilön tehtävänä on estää pään pyöriminen pysähtymästä. Tämäntyyppisen hieronnan toteuttaminen johtaa siihen, että negatiiviset tiedot poistetaan asteittain ja korvataan positiivisilla.

Kaulan alueen hieronta voidaan parhaiten tehdä myös yhdessä. Yksi henkilö istuu tuolilla, ja toinen tulee selän taakse ja alkaa mielivaltaisesti käyttäen aiemmin lueteltuja tekniikoita, vaivaa kaulan alueen kaulaa ja lihaksia. Sitten he vaihtavat paikkoja.

Liikunta

MAN on luotu liikkumiseen, kuten lintu lennolle. Tehtävämme on löytää vapaa-aika, voittaa laiskuus ja kehittää tahdonvoimaa, jotta voimme liikkua mahdollisimman paljon. Se on helpoin aloittaa pitkillä kävelyillä, sillä kävelyllä ei ole vasta-aiheita. Optimaalinen kävelynopeus on 5 km tunnissa. Muutaman sadan metrin päässä voit myöhemmin kävellä useita kilometrejä tällä vauhdilla.

Lisää asteittain kävelyharjoitusta. Ne parantavat verisuonten joustavuutta, edistävät uusien hermoyhteyksien muodostumista ja kadonneet, parantavat verenkiertoa, mikä merkitsee aivotoiminnan paranemista. Tämä ilmenee muistin vahvistamisessa, tehokkuuden lisäämisessä, älyllisten kykyjen lisäämisessä.

Mainitsen useita harjoituksia, jotka parantavat aivojen verenkiertoa, koska niiden monimutkaisuus kasvaa.

Ex. 1. Jalkaa olkapään leveys toisistaan. Pään pyöriminen 2 - 4 minuutissa, ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään.

Ex. 2. Jalkojen leveys jalat, nostetut käsivarret, sormet toisiinsa. Taivuttamalla ja suoristamalla jäljitellään leikkuupuuta. Päänsärky, tämä harjoitus ei toimi.

Ex. 3. Jalkojen olkapään leveys, rungon suora, käsivarret laajennettu hänen edessään. Käännä oikea jalka vasempaan käteen ja päinvastoin.

Ex. 4. Jalkojen leveys, runko nojaa eteenpäin. Taivuta, yritä saada oikean jalan varvas vasemmalla kädelläsi ja päinvastoin.

Ex. 5. Juoksu paikan päällä 5-7 minuuttia.

Ex. 6. Asynkroninen liike. Jalkojen leveys toisistaan, polvet hieman taipuneet ja kääntyneet sisäänpäin. Suorita oikea ja vasen käsi samanaikaisesti eri suuntiin: kun oikea käsi menee eteenpäin, vasen käsi menee takaisin ja päinvastoin. Tämän harjoituksen tavoitteena on oppia käyttämään aivojen molempia puolipalloja samanaikaisesti. Kun hallitset tämän harjoituksen, ajattelun nopeus ja muistin määrä kaksinkertaistuvat.

Kaksi muuta harjoitusta suositellaan aivojen vahvistamiseksi.

"Koivu". Lie selässäsi, venytä jalat ja kädet kehonne ympäri. Nosta jalat tasaisesti ja aseta ne 90 asteen kulmaan pään suuntaan. Kädet, kyynärpäät taivutettu, pakarat takaisin. Aluksi voit nojata jalkasi seinään. Tässä asennossa käytetty aika valitaan erikseen. 60 sekunnista alkaen voit lisätä harjoituksen kestoa 10 sekunnilla päivässä. Kun olet oppinut harjoituksen, yritä olla tässä asennossa 3-5 minuuttia.

Päälläseisonta. Jopa tämän harjoituksen nimi aiheuttaa aluksi pelkoa, erityisesti ihmisillä, joilla on heikentynyt aivosäiliö. Komplikaatioiden välttämiseksi on noudatettava kolmea kultaista sääntöä: järjestelmällinen, harjoitusten järjestys ja asteittainen lastaus. Ohjaa omaa hyvinvointiasi. Jos isku on miellyttävä, se on hyödyllinen. Ei pitäisi olla mitään väkivaltaa itseään vastaan.

Laita siis lattiamatto tai vain paperiarkki. Polvistua alas. Taivuta ja lepää päätä matolla. Laita kädet lattialle edessänne ja yhdistä sormet niin, että muodostuu puolipyöreä kulho. Paina lukitut kädet päähän. Laimenna kyynärvarsi sivuille. Tee 7 syvää henkeä ja uloshengitys. Kiristä jalat mahdollisimman lähelle päätä. Työnnä jalat lattialta ja nosta ne pystysuunnassa ylöspäin. Yritä pysyä tässä asennossa 30-40 sekunnin ajan. Taivuta sitten polvet ja laske ne lattialle.

Tämä harjoitus vaikuttaa positiivisesti aivoihin ja auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Mutta ennen kuin jatkat sen kehittämistä, kannattaa kuulla lääkärisi kanssa. Tosiasia on, että joissakin ihmisissä pitkäkestoisten elintapojen aikana aivojen alukset ovat tulleet niin heikkoiksi, että jopa yksinkertainen kehon vartalo johtaa "kärpästen" esiintymiseen silmissä.

Ajattelu

Modernin elämän korkea vauhti, kyvyttömyys hallita itseään johtaa siihen, että henkilö on jatkuvasti jännitteessä. Ylikorostus on monien sairauksien ja virheellisten päätösten syy. Vahvan stressin aikana vapautuu stressihormoneja, veri sakeutuu, ja siten aivosolukalvojen johtavuus vähenee.

Jokainen meistä tarvitsee vain oppia rentoutumaan. Tätä tarvitaan ensisijaisesti terveyden ylläpitämiseksi. Muuten, huomaa, kun rentoutumme, hyvät ideat tulevat mieleen erityisen usein. Tämä on aivan ymmärrettävää: jotta voidaan erottaa halutut arvokkaat ajatukset sadoista muista ja tehdä oikea päätös, meidän on karsittava kaikki tarpeettomat tyhjät ajatukset.

Jotta saataisiin aikaan harmoninen, tasapainoinen tila, voit käyttää sellaisia hyvin tunnettuja tekniikoita kuin meditaatio, jooga, autogeeninen koulutus. Ehdotan menetelmiä, jotka ovat yksinkertaisempia ja lapsille helpommin saatavilla, joita kutsuin ehdottomasti ajatuksen nollaamiseksi.

Rentoudu ja rauhoita tunteitasi ja vastaanotto. Istu tuolilla kuljettajan asemaan. Kuvittele järven pinta kirkkaalla säällä ja yritä ajaa pois kaikki ajatukset pään. Harjoituksen kesto 5 - 20 minuuttia.

On mahdollista poistaa päältä kaikki vieraat ajatukset kylvyssä kylvyssä, uima-altaassa tai merellä. Sulje silmäsi (voit puristaa nenän, jos haluat), syvään henkeä ja upota pohjaan. Yritä pysyä siellä niin kauan kuin mahdollista. Lisää jokaisen sukelluksen aikana veden alle kulunut aika. Kukin valitaan erikseen. On suositeltavaa tuoda se 60-90 sekunniksi.

Tänä aikana aivosi, jotka ovat menettäneet tärkeimmät tietolähteet, aktivoivat varauksensa: haju, kosketus ja kuulo pahenevat voimakkaasti. Kun harjoitus suoritetaan säännöllisesti, aivotoiminnot aktivoituvat merkittävästi, erityisesti muisti paranee, oikean päätöksen tekemiseen tarvittava aika pienenee ja oikean päätöksen prosenttiosuus kasvaa merkittävästi.

Mielen keskittyminen

MINUN KESKUSTELU on ajatuksen keskittyminen yhteen pisteeseen, kohteeseen tai ideaan. Korkean pitoisuuden vuoksi henkilö parantaa terveyttä, lisää aivojen tehokkuutta, hallitsee kaikki tunteet ja tunteet. Voit hallita keskittymisen taidetta tällaisten yksinkertaisten harjoitusten avulla.

Keskity mihin tahansa aiheeseen. Peer häntä kaikilta puolilta. Katso aiheen kohdalla kaikki uudet ja uudet osat. Sulje silmäsi ja yritä jäljentää muistiin pienin yksityiskohdat. Avaa silmäsi ja tarkista toistetun kuvan tarkkuus.

On erittäin tärkeää oppia keskittymään paitsi yksittäisiin esineisiin tai ajatuksiin, myös tunteisiin, tunteisiin, tunteisiin. Kuvittele mielessäsi suuri valoisa rakkaus, joka oli varmasti elämässäsi. Muista, kuka olet rakastanut tai jotka rakastivat sinua. Suorita tämä harjoitus päivittäin 20-30 minuutin ajan, siirtymällä jatkuvasti tunteesta toiseen.

Nämä harjoitukset tehdään hyvin joutokauden aikana: matkalla töihin, odottamassa liikennettä rannalla. Harjoituksen aikana on olemassa suuri määrä bioenergiaa, joka myöhemmin on kätevä ratkaista tiettyjä terveysongelmia.

Positiivisen asenteen luominen

Jokaisen ihmisen elämässä on hetkiä, jolloin onnea jättää hänet. Tällaiset hetket kulkevat nopeasti, eivät jätä jälkiä, jos henkilö pystyy selviytymään syntyneestä tilanteesta. Mikä auttaa kestämään vikaa helposti, vaivattomasti ilman voimakkaita iskuja ja traumoja? Tietenkin huumoria ja optimismia.

Todettiin, että ihmiset, jotka ovat optimistisia siitä, mitä tapahtuu, ja huumorilla itselleen, ovat paljon vähemmän sairaita, ja jos he ovat sairaita, he sietävät helposti sairauksia ja elpyvät nopeasti. Seuraavat harjoitukset auttavat sinua luomaan ja ylläpitämään positiivista asennetta kaikissa tilanteissa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että heti kun ihminen nauraa sydämellisesti, hänen aivojensa aktiivisuus lisääntyy useita kertoja, hänen muistinsa paranee dramaattisesti. Samalla verenpaine ja sydämen rytmi normalisoituvat. Tämä johtuu siitä, että ihmisen aivoissa on erityisiä aineita, jotka ovat samankaltaisia morfiinin vaikutuksiin. He erottuvat vain naurun aikana ja ovat eräänlainen sisäinen anestesia keholle. Riittää, että henkilö muistaa jotain miellyttävää ja aloittaa hymyilemisen tai nauramisen, koska tällaiset ilon ja onnen aineet - välittäjäaineet - alkavat vapautua aivorakenteissa.

Opi löytämään jotain hyvää vaikeimmissa ja epämiellyttävissä tilanteissa. Kiinnitetty vaikeaan tilanteeseen tai masennuksen, surun, kaipauksen tilaan, katso tilannetta kaikilta puolilta ja muistakaa sananlasku: "Ei olisi onnea, mutta onnettomuus auttoi." Yritä tarkastella tilannetta, jossa löydät itsesi toisesta näkökulmasta ja miettiä, mitä positiivisia hetkiä löydät siitä.

Opi kehittämään ja ylläpitämään positiivista asennetta. Laita suosikkikuvaasi edessänne, jolla on erittäin miellyttäviä muistoja. Keskittäkää huomiosi niihin. Muista missä, kuka ja milloin tämä valokuva otettiin. Luo siihen otettu jakso uudelleen. Katso kuva joka päivä 5-7 minuuttia.

Smile usein. On enemmän kuin tarpeeksi syitä hymyillemme elämässämme. On vain välttämätöntä tarkastella huolellisesti ympärillesi ja kiinnostaa sinua.

Esimerkiksi aloitan päiväni avaamalla ikkunan, suoristamalla rintaani, hartiat ja hymyillen, kuvitellessani itseäni näyttelijäksi, jolla on riemukas ja onnellinen ihminen. Lisäksi jokaisen kehoni solun kanssa yritän tuntea tämän tilan ja muistaa sen. Uskokaa minua, ylimääräinen valoisuus, voimakkuus ja voimakkuus nousevat kehoon, kuten hyvän liikunnan jälkeen. Matkalla töihin ja töihin, yritän aina huomata hauskoja tilanteita, ja kun tulen kotiin, kirjoitan ne päiväkirjaani, jossa on hauskoja tarinoita, joita olen kirjoittanut jo vuosia.

Valokeilassa - huomio

HUOMAUTUS voidaan katsoa yhteydeksi tietoisuuden kyvyn havaita informaatiota ja alitajunnan kykyä käsitellä sitä. Toisin sanoen ajatusvirran rinnakkainen siirto on muutettava peräkkäiseksi. Tämä kyky määräytyy aivojen kyvyn mukaan erottaa vaaditut tosiasiat valtavasta tiedonkulusta, analysoida niitä ja valmistaa alitajuntaan mielen tehdä päätös.

Meidän huomiomme pyrkii siirtymään yhdestä kohteesta toiseen. Yritä pitää sitä kiinni vähintään kahden minuutin ajan - ja näet, että se ei ole niin helppoa. Samaan aikaan on tilanteita, kun sinun täytyy tehdä tämä. Ehdotan useita harjoituksia, joiden avulla voit oppia keräämään ja kiinnittämään huomiota.

Piirrä piste paperille. Katsokaa häntä, äläkä anna mitään ylimääräisiä ajatuksia 10-30 minuuttia.

Katso pysyvästi suosikkimaisemassasi 20-40 minuuttia, yrittäen ajaa pois kaikki vieraat ajatukset (tämä harjoitus tehdään parhaiten maassa, puistossa, kaupungin ulkopuolella).

Sulje silmäsi, kuvittele luola, huomaa aika ja kävele kuvitteellisen luolan läpi paikkaan, jossa valo tulee näkyviin. Harjoitus tehdään parhaiten pimeässä huoneessa. Harjoitusaika voi vaihdella 10 minuutista useisiin tunteihin.

Levitä domino. Huomaa aika ja valitse kaikki rystyset yhdellä yksiköllä. Tarkista sitten, kuinka paljon aikaa sinun on etsittävä kaikista nyrkkeistä nousevassa järjestyksessä alkaen yhdestä.

Piirrä 5 paperiarkkia samanaikaisesti 5: llä oikealla kädellä ja 5 ympyrää vasemmalla kädellä. Harjoituksen kesto - 1 minuutti. Tämä harjoitus kouluttaa aivojen molemmat pallonpuoliskot hyvin.

Laita suosikkitaiteilijasi kuva edessänne. Katso tarkkaan kuvaa ja kuvaile sitten, kuka kuvataan kuvassa, missä toiminta tapahtuu, mikä on merkkien ruumien sijainti. Katso sitten kuva uudelleen ja yritä harkita tarkasti puuttuvia kohteita kuvauksessa ja yksityiskohdissa. Sulje silmäsi ja yritä kuvitella, mitä tämä kuva näyttää. Avaa silmäsi, yritä kuvata juoni mahdollisimman tarkasti.

"Golden Section" -menetelmän kehittämiseen on muistettava, että hyviä tuloksia voidaan odottaa vain, kun kaikki ehdotetut tehtävät suoritetaan kompleksissa, ja luokkia ei pidetä satunnaisesti, vaan päivittäin, vähintään 3-5 kuukautta.

Jokaisen jokapäiväisen käyttäytymisen säännöt, jotka valaisivat ajatuksen mielen, ruumiin ja sielun yhdenmukaistamisesta "Kultaisen jakson" lakien mukaisesti:

muistakaa vapaa-ajalla ihmisiä, joiden kanssa olit erityisen helppo ja miellyttävä;

katsella kauniita maisemia, nauti kuvauksesta tai jopa paremmin nousevasta auringosta;

yritä suunnitella päiväsi niin, että on tarpeeksi aikaa harrastuksiin ja nautintoihin;

ottaa nukkua vähintään 7-8 tuntia; yksi päivä viikossa, ota päivä pois huolista ja työstä;

olla enemmän luonteeltaan ja kuuntele ei soittimelle tai nauhurille, vaan rivulettien murmulle, juoksevan aallon roiskumiselle, lehtien ryöstymiselle, heinäsirkkojen kiertämiselle, lintujen laulamiselle;

optimismi ja usko menestykseen - sen pitäisi olla ohjaava tähti.

Jokainen, joka käyttää "Golden Section" -menetelmää, tunsi uuden fyysisen ja henkisen voiman nousun, totesi kasvavan kiinnostuksen elämään. Monissa perheissä puolisoiden, vanhempien ja lasten väliset suhteet ovat parantuneet. Koulutuksen osanottajat parantivat merkittävästi heidän terveyttään. Niiden päänsärky katosi, verenpaine palasi normaaliksi, heidän näön ja kuulon heikkeneminen. Ihmiset ovat monta vuotta unohtaneet vilustumisen ja muita vaivoja. Jotkut jopa palauttivat hiuksensa alkuperäiseen värjäänsä ja kiiltoaan. Vanhemmilla ihmisillä on todellista toivoa aktiivisesta pitkäikäisyydestä.

Aivomme on biokone. Mistä ohjelmista lataat siellä, se riippuu siitä, mitä tehtäviä voit ratkaista, ja siksi koko tulevaisuuden elämä riippuu. Jotta aivot olisivat hyvässä kunnossa, se on koulutettava jatkuvasti. Tehostetut harjoitukset johtavat aivojen jatkuvaan tarjontaan tuoretta verta, joka on rikastettu hapella. Ehdotetun menetelmän avulla tunnet aivojen työn parantamisen tulokset 5 viikon kuluessa luokkien alkamisesta. Hyvä työ, hyvä mieliala, iloisuus ja optimismi ovat palkkasi työstä.

Toimituksen Valinta