Miksi pää on jatkuvasti sumussa?

On mahdotonta sanoa yksiselitteisesti, mitä “pää on sumussa” on, jokainen potilas voi laittaa jotain tähän käsitteeseen. Mutta yleensä useimmissa tapauksissa ainakin yksi tähän tilaan liittyvä oire ilmenee jokaisella potilaalla, jolla on tämä outo tunne "hämärtyneestä".

Valtion ominaisuudet

Mitkä ovat tämän tilan ilmentymisen piirteet? Se voidaan ilmaista siinä, että potilaiden on vaikeaa pitää huomion keskittymistä, keskittyä, lukea, edes keskustelun pitämiseksi. Monet potilaat voivat välittömästi unohtaa uusien ystävien nimet tai vain kuulleet uutiset, jatkuvasti väsyneinä, hämmentyneinä. Henkilö saa kyvyttömäksi täysipainoiseen fyysiseen ja henkiseen työhön, usein hän alkaa ärsyttää pikkuhiljaa, hajottaa rakkaansa ja kieltäytyy sitten täysin kommunikoimasta kenenkään kanssa. Päähän voi liittyä seuraavat oireet:

Yleensä ei ole ilmeisiä syitä tällaisiin ilmentymiin, jotka voivat aiheuttaa henkilön huolestumisen terveydestään.

Tärkeimmät syyt

Henkilö, joka kärsii IRR: stä, kärsii usein monista epämiellyttävistä kasvullisista oireista. Yksi näistä merkkeistä on juuri "epäselvä" pää. On tunnettua, että IRR: n pääasiallinen lähde on henkilön psykologinen epävakaus, joka ilmenee jatkuvassa stressissä. Kaikki adrenaliinin tuotantoa herättävät ärsykkeet (voimakkaat kokemukset, paniikkikohtaukset, fobiat) johtavat siihen, että aivot alkavat vastaanottaa vähemmän happea, ja tämän seurauksena ihminen häiritsee erilaisia ​​ei-toivottuja ilmentymiä. Päätä sumussa IRR: ssä - yksi yleisimmistä ilmenemismuodoista.

Toinen yleinen syy päänsärkyyn on unen puute (tai huono unen laatu), joka voi myös olla seurausta pitkittyneestä stressistä tai irrationaalisista peloista. Elimistön normaalin toiminnan kannalta henkilö tarvitsee nukkumaan, jonka kesto on 7-9 tuntia. Monet potilaat, jotka kokevat stressiä tai pelkoa, kärsivät unettomuudesta tai pinnallisesta unesta, heräävät jatkuvasti keskellä yötä ja näkevät häiritseviä, hämmentyneitä unia. Jopa yksi tällainen yö voi merkittävästi vaikuttaa huomion keskittymiseen, muistin suorituskykyyn, mielialaan ja kyvyttömyyteen järkevästi.

Mikä on apu?

Jos pää on sumuinen stressin jälkeen, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota psykologisen terveytesi tilaan. Niiden tai muiden psykologisten syiden aiheuttamien häiriöiden hoitoon on vastattava pätevä psykoterapeutti. Hoitomenetelmät valitaan yksilöllisesti kullekin potilaalle. Yleensä tietyt fysiologiset oireet eliminoidaan psykogeenisten sairauksien syiden tutkimisessa ja kehittämisessä erityistekniikoiden avulla. Niiden joukossa ovat:

• systeeminen desensibilisaatio;
• kognitiiviset käyttäytymistekniikat;
• psykoanalyysi;
• NLP;
• hypnoosi.

Neuroleptikot, masennuslääkkeet ja rauhoittavat aineet voidaan määrätä potilaan ahdistuksen vähentämiseksi. Joskus määrätään B-vitamiineja, kalsiumia ja magnesiumia. Voit vapauttaa itsesi, kun pää on sumussa, ja voit kokeilla seuraavia vaiheita.

1. Lepo tai vain hiljaa hiljaa. On toivottavaa, että huone oli tuuletettu ja valo sammuu.
2. Kaulan ja kauluksen alueen kevyt hieronta verenkierron normalisoimiseksi. Poistu parvekkeelle ja saa raitista ilmaa.
3. Korkea verenpaine, ota Kapoten tai muu identtinen vaikutus. Vähennettynä - juo kuppi kahvia tai vahvaa teetä.
4. Jos on ahdistuneisuus ja ahdistuneisuus, sinun on otettava rauhoittava infuusio (Valerian tai Motherwort).

On myös muistettava, että jotkut potilaan toimet eivät voi vain vaikeuttaa hoitoprosessia, vaan myös pahentaa hänen tilaansa entisestään. Tällaisten toimien luettelo sisältää alkoholin väärinkäyttöä, tupakointia, tiettyjen kansanhoitovälineiden itsehoitoa, lääkkeiden käyttöä ilman lääkärin määräämistä, voimakkaasti vaikuttavien lääkkeiden pitkäaikaista käyttöä sekä heikentäviä ruokavalioita tai säännöllistä ylikuormitusta.

Yleisen tilan parantamiseksi on suositeltavaa tarkkailla oikeaa päivittäistä rutiinia, suorittaa yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia, lisätä kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet ruokavalioon ja kommunikoida ihmisten kanssa, jotka aiheuttavat positiivisia tunteita mahdollisimman paljon.

Sumu päähän

Päähän sumu, tylsää tietoisuutta, päänpäätä... Tänään eri-ikäiset ihmiset kääntyvät yhä useammin lääkäriin, jolla on tällaiset "epämääräiset" valitukset. Kuten käytäntö osoittaa, tällainen ehto voi merkitä monia sairauksia, mutta se on kuitenkin useimmiten yksi kahdesta syystä - aivoverenkierron tai neuroosin rikkominen.

Neuvoa-antavalla neurologilla:

• Suorittaa tarkastuksen;
• Kuuntele potilaan valituksia;
• Esitä alustava diagnoosi;
• Tarvittaessa suorita suoraan lisätutkimuksiin, jotka voidaan tehdä keskuksessamme;
• määrätä yksilöllinen hoitokurssi.

Kaikissa näissä tapauksissa sumun tunne pään mukana seuraa useita tunnusomaisia ​​oireita ja vaatii oman hoitomenetelmän.

Aivoverenkierron häiriöt

Aivot saavat neljän valtimon veren - kaksi kaulavaltimoa ja kaksi selkärankaista. Verenvirtauksen vähentäminen näiden alusten läpi mahdollisten patologisten muutosten vuoksi häiritsee aivojen normaalia ravitsemusta.

Aivojen normaaliin toimintaan riittämätön hapen ja ravinteiden tarjonta johtaa päänsärkyyn, huimaukseen (varsinkin vanhuksilla ja aamulla), päähän sumuun tunne, pään voimakkuus, melu ja verenpaineen nousu. Aivojen verenkiertohäiriöt voivat ilmetä myös yleisenä heikkoudena, ahdistuksena ja jopa tajunnan menetyksenä, joka on aiheutunut pään tietystä paikasta avaruudessa.

Yleensä aivojen verenkiertohäiriö johtuu seuraavista syistä:

• nikaman valtimon mekaaninen puristus syrjäytyneillä nikamilla, degeneratiivisesti modifioiduilla nikamien niveltenivelillä, verisuonten tyrä, osteofyytit, lihaskouristus;
• ateroskleroosista johtuvan kaulavaltimon valon supistuminen;
• kraniovertebraaliset epämuodostumat (selkärangan ja kallon välisen rakenteen synnynnäiset poikkeavuudet).

Kohdunkaulan ongelmat - osteokondroosi ja sen komplikaatiot - saattavat merkitä selkärangan epämukavuutta pään, kipun ja akuuttien tapausten aikana sekä kohdunkaulan selkärangan liikkuvuuden rajoittamiseksi.

Näiden patologioiden diagnosointi ja hoito koskivat neurologia. Verenvirtaus on mahdollista palauttaa nopeasti ja huolellisesti nikaman valtimoiden kautta korjaamalla selkärangan rakenteiden sijainti manuaalista hoitoa tai osteopatiaa käyttäen.

neuroosi

Eri hermosairauksien tai ahdistuneisuus- ja masennusta aiheuttavien häiriöiden kanssa, joihin liittyy psyko-vegetatiivinen oireyhtymä, liittyy usein myös oireita, kuten pään sumu. Lisäksi neuroosista kärsivät potilaat valittavat usein pään painavuudesta, pahoinvoinnista, myrkytyksestä, henkisen ja fyysisen suorituskyvyn väliaikaisesta vähenemisestä.

Neuroosin kehittymistä edistävät aina sisäiset tai ulkoiset konfliktit, stressi, pitkittynyt emotionaalinen tai henkinen liiallinen rasitus sekä olosuhteet, joihin reaktio muuttuu psykologiseksi traumaksi.

Neuroosin hoito edellyttää monimutkaisten tekniikoiden käyttöä ja tarkkailua psykiatrin, psykoterapeutin, valvonnassa.

Jotta voisimme selvittää syy, kuten pään sumu, sinun täytyy todennäköisesti käydä useissa lääkäreissä. On suositeltavaa aloittaa terapeutilla, joka määrittää todennäköisen syyn ja ohjaa sen asiantuntijalle.

Jotta aivojen tai kohdunkaulan patologiset prosessit tai anatomiset piirteet voidaan sulkea pois, on tarpeen tehdä potilaalle monipuolinen tutkimus, tehdä aivojen ja kohdunkaulan MRI-skannaus sekä tutkia näiden alueiden aluksia MR-angiografian avulla.

Rekisteröidy MART Medical Centerissä Pietarissa (katso kartta)
puhelimitse: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 tai jätä pyyntö verkkosivustolle.

Miten päästä eroon sumussa päähän

Olet luultavasti kuullut ilmaisun "pään sumussa", "mielessä sumussa" tai "aivot sumussa" ja ehkä jopa kokenut tämän epämiellyttävän tilan. “Head in the Fog” on mielentila, jossa et voi keskittyä huomiomme ja kykene miettimään selkeästi. Tähän mielentilaan on kaksi pääsyytä: fysiologinen ja psykologinen.

Pään fysiologiset syyt

Yksi ilmeisimmistä syistä sumuun päähän on unen puute. Jokaisella on omat vaatimukset unen kestolle, mutta melkein kaikkien vaadittu vähimmäisvaatimus on noin viisi tuntia. Monet kokevat suurta epämukavuutta, jos he nukkuvat alle seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä. Monet tutkimukset osoittavat, että unen laatu ja kesto ovat erittäin tärkeitä aivojen normaalille toiminnalle.

Suurien sokerimäärien kuluttaminen voi myös aiheuttaa "sumun päähän". Tämän todistamiseksi syödä jotain makeaa tyhjään vatsaan ja yritä noin 30 minuutissa tehdä matematiikka. Tätä kokemusta kutsutaan yleisesti ”soker bluesiksi” ja sen jälkeen “sumun päähän”, sen jälkeen voi ilmetä selittämätöntä väsymystä ja ärtyneisyyttä. Siksi vältä syömistä liian paljon makeaa, jos haluat olla täysin selvä mielessä ja kehon voimakkuudessa.

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa "sumun päähän". Taudin, alkoholin ja kallon vammat ovat myös tämän tilan mahdollisia syyllisiä. Jotkut näistä ongelmista voidaan ratkaista yksin, kun taas toiset edellyttävät lääkäreiden apua.

"Sumun pään" psykologiset syyt

"Raskat" ajatukset ja elämän vaikeudet voivat estää huomion keskittymistä ja kykyä ajatella selkeästi. Esimerkiksi olet huolissasi työstäsi tai muistat jatkuvasti, mitä joku kertoi sinulle muutama tunti sitten. Tässä tilassa on vaikeaa keskittyä työhön, ollessasi suuri joukko ihmisiä. Pitkä oleskelu tilassa "sumu pään" ei vain heikentää älyä, pilaa mielialaa, mutta on myös kielteinen vaikutus terveyteen.

Yksinkertainen tarkennustekniikka voi ratkaista tämän ongelman. Aloita katsomassa ajatuksiasi, jotka pyörität päähän. Etsi minuutti tai kaksi tähän, ja heti kun huomaat, että jotkut ajatukset häiritsevät sinua, tee kaikki ratkaistaksesi ongelman välittömästi. Jos ongelmaa ei voida ratkaista välittömästi, kerro itsellesi: ”En voi ratkaista tätä ongelmaa vasta torstaina (maanantai, tiistai jne.), Joten en ajattele sitä nyt.”

Varmasti, heti kun teet tämän, on jonkin verran helpotusta. Huomaat heti, että tietoisuuden selkeys ja kyky keskittyä ajankohtaisiin asioihin ovat palanneet sinulle. Jos seurat jatkuvasti omia ajatuksiasi, selkeämpi ajattelu on lähes taattu.

Lopuksi lopullinen kärki: ota muutama syvä hengitys ja hengitä nenän läpi, jolloin jännitys poistuu kehosta. Tämä yksinkertaisin tekniikka voi joskus pelastaa sinut "sumun päähän" kirjaimellisesti muutaman sekunnin ajan.

Päätä sumussa

Jos ”epäselvä pää”, ”Muddy Head”, tunne, jolla saat ylös ja makuulle, ja jos tähän lisätään ärtyneisyys, väsymys ja huono nukkuminen, tämä on todennäköisimmin asteno-neuroottinen oireyhtymä.

Tärkeimmät oireet: Monet ihmiset valittavat "sumun päähän", "pää kuten puuvilla", "hämärtyvä pää" ja vastaavia oireita.

Jos huomaat ylitöitä, unihäiriöitä, jatkuvaa ärsytystä, sinulla voi olla mielenterveyshäiriö, jota kutsutaan asteeno-neuroottiseksi oireyhtymäksi.

Yleisyys: Tämä tauti on yksi yleisimmistä "sivilisaation sairauksista". Sitä kutsutaan usein "flunssajohtajiksi".

Sairaus vaikuttaa ihmisiin, jotka ovat koulutettuja ja vauraita. Tyypillisin ikä on 20-40 vuotta. Nämä ovat yrittäjiä, johtajia, lääkäreitä, opettajia. Erityisessä riskiryhmässä ihmiset, joiden työ edellyttää suurempaa vastuuta, esimerkiksi lennonjohtajat.

Aikaisemmin astheno-neuroottinen oireyhtymä kutsuttiin "hermostuneeksi uupumukseksi".

Myös luovat henkilöt ovat vaarassa.

Syy esiintymiseen: Tärkeimmät syyt esiintymiseen ovat stressi, pitkittynyt hermostunut jännitys, krooninen unen puute, jatkuva ylityö. Myös tekijät, jotka vaikuttavat asteeno-neuroottisen oireyhtymän syntymiseen, ovat lykättyjä sairauksia, kuten vilustuminen, jotkut virukset, myrkytykset ja huonot ympäristöolosuhteet.

Samankaltaisia ​​oireita: Mitkä sairaudet voivat ilmetä "päänä, sumussa", huono unta, heikkous ja ärtyneisyys, paitsi neurastenia? Ensinnäkin nämä ovat asteenisiä tiloja vakavien sairauksien alussa. Toinen on naamioituneet masennukset, jotka alussa voidaan helposti sekoittaa asteeni- neuroottisen oireyhtymän kanssa. Ja krooninen väsymysoireyhtymä voi ilmetä samalla tavalla.

Niinpä oikean diagnoosin voi tehdä vain psykoterapeutti tai psykiatri. Diagnoosin tekemiseksi käytetään yleensä ammatillista psykologista diagnostiikkaa (psyko-testejä), jotka voidaan suorittaa itsenäisesti (tämän linkin kautta).

Miten tauti kehittyy: oireyhtymä esiintyy vähitellen, yhdistämällä emotionaalista ja fyysistä ylijäämää, jatkuvaa väsymystä. Useimmiten sairastuneilla on valituksia heikkoudesta, yleisestä heikkoudesta, lisääntyneestä ärtyneisyydestä, "sumua" päähän, kyvyttömyydestä selviytyä tavanomaisista työmääristä.

Jos henkilö jatkuu edelleen stressiä ja ei hakeudu lääkärin hoitoon, hänen tilansa pahenee - tearfulness, sydänvaivoja, sumua päähän liittyy tavanomaiseen valitukseen "puuvilla" -päästä. Ärtyneisyys kasvaa äärimmäisen suureksi, mutta ärsytys korvataan nopeasti heikkoudella. Lepotila on yleensä epävakaa, ei tuo lepotunteita, unen jälkeen pää on "kuin puuvilla". Ruokahalu pahenee, ummetus tai ripuli voi olla häiriintynyt, ja seksuaalinen vetovoima vähenee sekä miehillä että naisilla. Tilanne pahenee ennen säämuutoksia (ns. ”Meteosensitivity”). Jos jätät hoitamatta tässä vaiheessa, apatia, letargia, vakava heikkous ja jatkuva mielialan väheneminen seuraavat. Kiinnostus elämään on vähentynyt, potilas ajattelee vain hänen tuskallista tilaansa, "hämärän" päänsä.

Hoidon puute voi johtaa psykoottisiin häiriöihin.

Hoito: Hoidon näkymät ovat positiiviset, yleensä psykoterapeuttiset menetelmät antavat erinomaisia ​​tuloksia täydelliseen parannukseen saakka. Vaikeissa tapauksissa käytetään psykoterapian ja psykofarmakoterapian yhdistelmää.

Itsehoito pahentaa yleensä tilannetta ja johtaa sairauden etenemiseen.

Taudin alkuvaiheessa psykoterapeutin on voitava sulkea pois kaikki sairaudet, joilla on samanlaisia ​​oireita, sitä tarkempi diagnoosi on, sitä paremmin hoito on.

Eri sairauksia, joilla on samanlaisia ​​oireita, tulisi hoitaa eri tavalla. Siksi kannattaa kuulla psykoterapeutti. Hyvä psykoterapeutti valitsee hoidon, joka vastaa taudin erityisiä ilmenemismuotoja ja kunkin potilaan yksilöllisiä ominaisuuksia.

Asteno-neuroottinen oireyhtymä on yksi yleisimmistä "sivilisaation sairauksista". Sitä kutsutaan usein "flunssajohtajiksi".

Oireyhtymän hoito riippuu tuskallisten oireiden vakavuudesta, mutta ensisijaisesti sen tarkoituksena on poistaa traumaattiset tekijät. On tarpeen vähentää sekä henkistä että fyysistä stressiä. Tämä on hoidon tärkein edellytys, ilman tällaisia ​​toimenpiteitä tautia ei voida voittaa. Taudin kehittymisen alkuvaiheessa elämän rytmin normalisointi, stressin ja psykoterapian poistaminen voi olla riittävä parantamaan merkittävästi terveyttä. Ja tietysti tässä vaiheessa psykoterapiamenetelmät, jotka eivät käytä huumeita, vaikuttavat hyvin - kognitiivinen-käyttäytyminen, psykoanalyysi, ryhmäpsykoterapian menetelmät ovat erittäin tehokkaita.

Joka tapauksessa sinun on otettava yhteyttä psykoterapeuttiin.

Edistyneemmissä tapauksissa saattaa olla tarpeen saada lisää psykofarmakoterapiaa. Käytä tarvittaessa väkeviä lääkkeitä, rauhoittavia aineita, unilääkkeitä ja masennuslääkkeitä. Psykoterapiaa käytetään myös aktiivisen asteenis-neuroottisen oireyhtymän hoidossa.

Ensimmäinen indikaattori parannuksesta on unen normalisointi ja "sumun" tunteen katoaminen päähän. Ajankohtaisella hoidolla ongelma onnistuu yleensä täysin tuhoamalla, mutta jos jännittynyt tilanne ja stressit työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä jatkuvat, eri ongelmat ovat mahdollisia.

Terminologia ja muut nimet: Asteno-neuroottinen oireyhtymä, samoin kuin vastaavien oireiden sairaudet, kutsuttiin "hermostuneeksi uupumukseksi".

Nykyaikaisessa psykiatriassa termiä "neurastenia" käytetään usein viittaamaan neuro-asteeniseen oireyhtymään (synonyymeihin). Sisäisessä mielessä neurasteniaa pidetään yleensä tuskallisen hermostuneisuuden tilana, epätasapainossa, joka on ominaista heikosti tahtuneille ihmisille, jotka helposti kykenevät erilaisiin vaikutuksiin ja tunnelmiin, jotka ovat akuutin henkisen kriisin tilassa. Ja lääketieteellisessä mielessä se on masennuksen, ärtyneisyyden, "epäselvän pään" tila.

Miten päästä eroon sumussa päähän

Kun henkilö valittaa sumua hänen päänsä, pahentaa todellisuutta, häiritsee normaalia elämää, ensinnäkin lääkäri epäilee neurosian kehittymistä potilaassa. Paniikkikohtaukset ja aivoverenkierto pahenevat. Miten päästä eroon raskaudesta pään? On parempi hoitaa hoitoa neurologin ja psykoterapeutin valvonnassa.

Syy "sumu, epämääräisyys" pään

Jatkuvasti tuntuu hieman humalalta, hämmästyneeltä? Tämä tila vaikeuttaa keskittymistä, suorittaa tavanomaista työtä, siihen voi liittyä toistuvia päänsärkyä. Jos haluat päästä eroon epämukavuudesta, sinun täytyy selvittää sen ulkonäkö ja yrittää poistaa se.

Aivojen verenkiertohäiriöt

Riittämätön hapen saanti aivosoluille johtaa siihen, että se antaa riittämättömiä komentoja hermokeskuksille. Henkilö voi tuntea huimausta, pahoinvointia, silmien mustumista. Jos potilaalla on päänsärky ja päänsärky, epämukavuuden syyt voivat olla seuraavat:

• Henkilö kärsii tartuntataudista, joka vaikuttaa aivojen rakenteisiin.
• Potilas kehittää tulehduksellisen prosessin, joka aiheuttaa merkittävän lämpötilan nousun.
• Potilaalla oli laaja kehon myrkytys.
• Vahva allerginen reaktio kehittyy.
• Hengityselinten vajaatoiminta, joka johtuu keuhkoputkien astmasta, kroonisesta nuhasta.
• Korvan vaurioituminen: korvakorun tuhoaminen, vestibulaarinen neuroniitti, Meniere-tauti.

Myös verenkiertohäiriöiden aiheuttama tajuttomuuden tunne voi ilmetä myös pään ja kaulan loukkaantumisen jälkeen. Mustelmia, puhalluksia, piiskaniskuvammat johtavat aivojen aivotärähdykseen, aivorakenteiden siirtymiseen, päänkudosten verenkierron merkittävään heikkenemiseen.

Asteno-neuroottinen oireyhtymä

Useimmiten toimistotyöntekijät, lääkärit, opettajat, henkisen työn ihmiset valittavat outoja tunteita heidän päässään. Hämärän pään oireyhtymä on suhteellisen uusi sairaus, josta on tullut varsin yleinen. Se viittaa mielenterveyden häiriöihin, joita aiheuttavat henkinen ja emotionaalinen uupumus, unen puute. Tärkeimmät oireet:

• Tunne sumua päähän, uneliaisuutta, raskautta, hämmennystä mielessä.
• Unihäiriöt - unettomuus yöllä ja uneliaisuus herätyksen aikana.
• Emotionaalinen häiriö - ärtyneisyys, luonne, epäilyttävyys.
• Jatkuva ahdistus.
• Odotetaan epäonnistumista, kohtuutonta pelkoa.
• Väsymys, apatia.

Sairaus kehittyy vähitellen, ensin on yleinen heikkous aamulla, hieman ärtyneisyys ja pienet ongelmat. Sitten potilas alkaa vihastua mistä tahansa syystä, pää muuttuu "pyöreäksi", voi olla paineen päänsärkyä, johon liittyy kova tunne kallo. Ajan myötä oireet yhdistyvät rintalastan takana olevaan kipuun, ajoittaiseen takykardiaan ja tunteen suuresta heikkoudesta koko päivän ajan.

Jos henkilö sanoo, että hänellä on jo pään sumuinen päivä, syyt olisi haettava hänen elämäntapaansa. Jatkuva stressi, paine töissä, hyperherkkyys, normaalin unen pysyvä hylkääminen, pitkittynyt hermostunut jännitys johtavat hermoston häiriöihin ja asteenisen oireyhtymän kehittymiseen. Lisäksi huonon ravinnon, avitaminosiksen, usein vilustumisen, huonojen tapojen vuoksi tila pahenee.

Hoitamattomana henkilön yleinen tila pahenee, ruoansulatuskanava häiriintyy, ripuli korvaa ummetuksen ja libido putoaa. Ennen sää muuttuu, on päänsärky, tuntemattomuus, epäselvyys pään kasvaessa.

Kohdunkaulan osteokondroosi

Miksi osteokondroosi aiheuttaa pään epäselvyyden tunteen? Koska tämä tauti on pääasiallinen vaikutus nikaman valtimoon, aivojen verenkierto on vaikeaa. Jotkut kudosalueet alkavat kärsiä hapen nälästä.

Pitkän työpäivän jälkeen, joka vietiin tietokoneeseen epämiellyttävässä staattisessa poseerassa, henkilö voi huomata, että hän on huimausta, tummentaa silmissään, pahoinvoi hieman, hänen päänsä on hämmentynyt.

Raskauden tunne, tinnitus, letargia voi näkyä jopa aamulla nukkumisen jälkeen. Syy - epämiellyttävä tyyny, kyvyttömyys muuttaa nukkumaanmenoa (imettävien äitien ongelma), ei riitä kovaa patjaa.

Muut osteokondroosin oireet:

• Kaula kaulassa kääntämällä, kallistamalla päätä.
• Raskauden tunne, jännitys olkahihnassa.
• Usein tylsä, päänsärky pään takana.
• Huimausta.
• Yleinen heikkous.
• Tunne sekaannusta päähän.
• Vaikeudet keskittymisen, huomion, muistamisen kanssa.

Osteokondroosin käyttö johtaa kohdunkaulan selkärangan liikkuvuuden vähenemiseen, voi aiheuttaa pyörtymistä.

Gluteenipitoiset tuotteet

Jopa sellaisten tuotteiden käyttö, joilla ei ole mitään yhteyttä huumausaineisiin, päihtyviin aineisiin, voi johtaa siihen, että henkilöllä on väsymys, raskaus pään sisällä. Amerikkalaisten tutkijoiden viimeisimpien tutkimusten mukaan gluteenia (gluteeni tai erityiset viljaproteiinit) sisältävien tuotteiden liiallisesta käytöstä voi olla tunne, että pää on sumuinen. Miksi? Elintarvikeallergiat häiritsevät hormonitasapainoa, mikä johtaa sellaisten kemikaalien tuotantoon, jotka vaikuttavat haitallisesti aivoihin.

Tällainen patologia vaikuttaa ihmisiin, joilla on gluteenitoleranssi. Jos potilaat syövät leipää, leipää, mannasuuria, pastaa, kaikkea, joka sisältää vehnäjauhoja, niillä on ajan myötä seuraavat oireet:

• Ruoansulatuskanavan rikkominen: ilmavaivat, turvotus, vatsakipu.
• Masennus.
• Flickidity, heikkous, apatia.
• Hämärtynyt.
• Psykologinen sekavuus.
• Epäselvä mielen menetys.

Joskus ihmiset eivät edes ymmärrä, että epämukavuuden syy on ruokissa, joita he syövät, vaikka epämiellyttävien tunteiden syyn määrittämiseksi riittää, että läpäistään gluteenia.

Kattava diagnostiikka

Jos henkilöllä on tunne, että tajunta on huono, usein epäselvä pää, päänsärkyä esiintyy, on tarpeen käydä neuropatologissa. Juuri tämä asiantuntija tutkii potilasta ja kuultuaan hänen valituksiaan, että hän joutuu tekemään lisätutkimuksen tai viittaamaan asiantuntijaan. Mahdolliset diagnostiset menetelmät:

• Pään ja kaulan alusten ultraääni.
• Aivoalusten angiografia.
• Pään CT ja MRI, kohdunkaulan selkä.

Jos epäilet asteenneurastenisen oireyhtymän kehittymistä, henkilö viedään psykoterapeutin puoleen. Jos verenkiertohäiriöt johtuvat neurasteniasta, potilaalle voidaan lisäksi suositella reoenkefalografiaa.

Menetelmät puuvillan käsittelyyn

Osteokondroosissa potilaalle määrätään kattava hoito. Se sisältää lääkkeiden ottamisen:

• Anestesiaan - ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet.
• Verenvirtauksen normalisointi - nootrooppiset, vasotrooppiset lääkkeet.
• Paikallisesti - geelit, jotka perustuvat Diclofenaciin, Ketoprofeeniin tulehduksen lievittämiseksi ja selkärangan valtimon paineen vähentämiseksi.

Fysioterapia on myös osoitettu potilaille: elektroforeesi kohdunkaulan selkärangan, hieronnan, manuaalisen hoidon yhteydessä.

Jos potilas valittaa, että hänellä ei ole selkeyttä päässään, on jatkuvaa sekaannusta, uneliaisuutta ja vakavuutta, ja hänellä on diagnosoitu neurastenia, hoito voi kestää kauan.

Ensinnäkin on välttämätöntä poistaa epämukavuuden kehittymistä aiheuttavat tekijät:

• Vähennä henkistä, henkistä ja fyysistä stressiä.
• Hanki tarpeeksi unta, nukkua vähintään 8 tuntia päivässä.
• Normaali työ- ja lepotila.
• Hylkää osa vastuusta.
• Syö oikein.

Rationaalista psykoterapiaa hoidetaan potilailla, ja tällaisilla potilailla näkyy myös autogeenistä koulutusta. Lääkkeet, joita käytetään:

• Rauhoittavat lääkkeet.
• Masennuslääkkeet.
• Unilääkkeet
• Lääkkeet, joilla on vahvistava vaikutus aluksiin.
• Vitamiinit, kehon normalisointi.

Immuunijärjestelmän parantaminen, säännöllinen kävely raittiiseen ilmaan, mitattu liikunta (uinti, pyöräily, lenkkeily) auttaa vähentämään epämukavuutta.

Monilla ihmisillä on edelleen sumu heidän päähänsä heti kun hoito lopetetaan. Joskus ”taudin kulkeminen” on tapa piilottaa ongelmista, joita ei voida ratkaista. Etsi ongelma psykoterapeutin kanssa ja korjaa se. Jos et voi tehdä sitä millään tavalla, sinun tarvitsee vain muuttaa radikaalisti elämääsi: vaihtaa työpaikkoja, päättää levätä kaukaisessa maassa, anna anteeksi kaikki rikokset.

Artikkelin tekijä: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurologi, refleksologi, toiminnallinen diagnostikko

7 syytä sumua päähän

Pään sumu on epämiellyttävä tila, jota harvoin nähdään terveessä ihmisessä. Kun he kuvailevat tunteitaan, potilaat sanovat usein myös, että heillä on pyöreä, mutainen pää, on vaikea ajatella, ajatukset nousevat, eivätkä he vain pysty keskittymään yhteen. Usein on lyhyen aikavälin muistin ja logiikan ongelmia. On olemassa useita syitä, jotka voivat selittää tämän ehdon. Jotkut niistä ovat normin muunnelmia ja siirtyvät itselleen, kun taas toiset vaativat lääkärin puoleen. MedAboutMe selvitti, mistä ihmiset pääsevät sumussa päähänsä?

1. Raskaus

Ihmiset eivät tiedä mitään häiriötekijöistä ja raskaana olevien naisten unohtamisesta. Tämä ei ole yksinkertaisin edellytys naiselle, joka kestää jopa 9 kuukautta ja johon liittyy kehon maailmanlaajuinen rakenneuudistus. Vuoden 2007 tutkimus vahvisti, että raskaus vaikuttaa naisten psyykeen: niiden lyhytaikainen muisti heikkenee (useimmiten kolmannella kolmanneksella) ja muut kognitiiviset toiminnot laskevat hieman. Tämä ilmiö sai jopa vitun nimen "mamesia".

Tämä ehto selittyy sukupuolihormonien - estrogeenin ja progesteronin "peleillä". Yhden version mukaan elin säätää naisen tietoisuutta äitiyteen, kun lapsi on hänen huomionsa pääkohde.

2. Vaihdevuodet

Raskauden aikana unohtamisen hormonaalista luonnetta vahvistaa ikääntyvän naisen kehon vastaus sukupuolihormonien tasapainon muutokseen vaihdevuosien aikana. Huomautukset osoittavat, että vaihdevuosien aikana ”pilvinen pää” on usein sairaus. Niin sanotut kuumalamput, joihin liittyy lämpöherkkyys, äkillinen voimakas hikoilu ja jyrkkä sykkeen nousu, liittyvät hippokampuksen muutoksiin, mutta tämä rakenne on pitkälti mukana muistin ja ajattelun työssä.

3. Unen puute

Useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta. On tietenkin kansalaisia, jotka maksavat 6 tai jopa 4-5 tuntia ja pystyvät toimimaan tehokkaasti, mutta tämä on harvinaista. Keskimääräiselle henkilölle pysyvä unenpysähdys tai pysyminen jaloissaan päivässä tai enemmän vaikuttaa voimakkaasti aivoihin. Perifeerinen visio on kaventunut, huomio on hajallaan, ihmisen vaste ärsykkeille vähenee minimiin, koordinointi ja valon havainto heikkenevät.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun unihäiriö keskeyttää hippokampuksen hermosolujen välisen vuorovaikutuksen ja sanan kirjaimellisesti: mikroskooppiset piikit synapsien alueella (hermosolujen prosessien yhteyspisteet keskenään) lyhenevät. Jos laboratoriohiirillä, joille koetukset suoritettiin, annettiin nukkua, koskettimet palautettiin täysin.

4. Vapautusvaurio

Tämä on epämiellyttävä vahinko, joka voidaan saada, kuten he sanovat, paikan päällä - eikä edes huomaa sitä ensimmäisessä vaiheessa. Auton äkillinen jarrutus, epäonnistunut lasku, liian nopea kehon pyöriminen, niin että runko ja pää siirtyivät jossain vaiheessa asynkronisesti - ja sen seurauksena ruoska. Näyttää kaulan kipua ja rajoitettua liikettä. Samalla verenkiertohäiriöt voivat kehittyä loukkaantuneella alueella ja sen seurauksena aivojen verenkierron heikkeneminen. Mikä ilmenee heikentyneessä keskittymis- ja muistihäiriöissä. Tunne "sumun päähän" paranee näköhäiriöiden ja toisinaan kuulon vuoksi.

5. Lääkkeet

Monien huumeiden ottaminen aamulla tyhjään vatsaan voi aiheuttaa tunteen lievästä pahoinvoinnista ja sumuista. Opiskelijat väärinkäyttävät nootrooppisia lääkkeitä, jotka tunnetaan yliannostuksen vaikutuksesta, joka ilmaistaan ​​ympäröivän maailman epämääräisyydessä ja keskittymiskyvyn heikkenemisessä. Muuten yliannostus jopa sellaisilla suhteellisen vaarattomilla lääkkeillä, kuten jotkut kipulääkkeet, voi johtaa samanlaiseen vaikutukseen.

6. Krooninen väsymysoireyhtymä

Krooninen väsymysoireyhtymä (joka tunnetaan myös nimellä asteeno-neuroottinen oireyhtymä) johtaa myös tunteeseen "sumun päähän", heikentyneestä muistista ja yleisestä älykkyyden vähenemisestä. Tutkimuksen aikana ilmeni, että näiden oireiden syy on tiettyjen sytokiinien kertyminen selkäytimeen.

Samanlainen sytokiini - eotaksiini havaittiin multippeliskleroosissa - vakava hermoston sairaus, joka puolet tapauksista johtaa huomion heikkenemiseen, keskittymiskykyyn ja "pilvisen pään" tunteeseen, mutta nämä oireet ovat yleensä lieviä.

7. Mielenterveyshäiriöt

Masennus on esimerkiksi henkinen häiriö, jolla on melko vaikeaa elää ilman lääkitystä. Ihmiset usein unohtavat, heidän lähitulevaisuutensa näyttää heille epämääräiseltä ja epävarmalta, ja yleinen mieliala on yleensä nolla. Henkilö menettää energiaa ja motivaatiota suorittamaan toimia, ja sitä pahentaa pään tunne. Muiden mielenterveyshäiriöiden, joissa on samankaltaisia ​​ilmenemismuotoja, joukossa on mainittava bipolaariset häiriöt ja paniikkikohtaukset.

Masennus tai siellä ja takaisin

Sisältö

- Pää on mutainen, epäselvä... Ja jonkinlainen tyhmyys, letargia... Kuten sumu päähän... Ja heikkous...

Jotain tällaista, kuvailin oireitani lääkäreille, jotka etsivät tilani syitä. Ja se oli vuosi sitten...

Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Aluksi minulla oli vaikeaa ylläpitää keskittymistä. Sitten - oli vaikeaa keskittyä, oli vaikea lukea (ja lopetin sen tekemisen), keskustelun pitäminen oli vaikeaa. En edes lopettanut yrittää muistaa ihmisten nimiä - unohdin heidät toisen kokouksen jälkeen. Tunsin jatkuvaa väsymystä, jota en voinut löytää tekosyynä, olin hajamielinen ja voinut keskittyä. Lopetan työni - kukaan ei vainottu, mutta olin aina vihainen ja onneton, ja ajattelin, että se johtui siitä. Sumu täytti lopulta pääni ja harvinaiset ajatukset leimasivat hitaasti hyytelöissään, kuten mehiläisten hunajaa.

Ajattelin, että se läpäisi - se on syytä hieman levätä. Mutta se vain paheni. Luonnollinen lääketiede ei auttanut kovinkaan paljon - "sumun pää" ei ole lääketieteellinen diagnoosi, mutta jos se olisi ollut, se olisi pitänyt arvokkaan paikan IRR: n ja osteokondroosin välillä; nämä kaksi roskatodistusta, joiden avulla, kuten Scylla ja Charybdis, te olisitte tuskin pystyneet "sumua" luistelemaan. (On mahdollista, että todellisen diagnoosin puuttuessa saat todennäköisesti yhden näistä kahdesta.)

Jos jouduit lukemaan edellisen kappaleen kahdesti - ymmärrän sinut:

Sumu päähän: syyt

Unohtaminen, ajattelun selkeyden puute, keskittymisvaikeudet, kyvyttömyys vain istua ja ajatella - kaikki tämä viittaa siihen, että elämässäsi on epätasapaino, häiriö, joka olisi löydettävä ja korjattava. Yleensä pään sumujen syyt voidaan katsoa johtuvan yhdestä kahdesta pääluokasta - elämäntavasta riippuen tai nykyisestä terveydentilastanne (joka riippuu suurelta osin myös elämäntavastasi). Molemmissa tapauksissa päähän sumujen oireet voittavat varsin hyvin.

Mist päähän. Syy numero 1. Unen / väärän unen puute.

Ihmisen aivot tarvitsevat nukkumaan toipua varten. Keskimäärin tiedemiehet uskovat, että ne kestävät 7–9 tuntia. (Ja vielä enemmän lapsille ja nuorille.)
Mutta älä kiiraudu seuraavaan esineeseen, koska tämä ei koske sinua.

Ensinnäkin uni ei ole vain tajuttoman sähkökatkoksen tila. Ja unen laatu ei ole yhtä tärkeä kuin sen kesto. Ehkä sinä huomasitte, että esimerkiksi kaupungissa tuntuu hukkua jopa 10 tunnin unen jälkeen, ja mökissä tai merellä voit herätä aamunkoitteessa, täysin levätä.

Toiseksi, sumun tila päässä johtuu useista syistä, ja jokainen niistä edistää. Vaikka et pysty määrittelemään ensisijaista ja tärkeintä syytä, voit suuresti lieventää sijaintiasi ja unohtaa mutaisen ja hämärtyvän pään korjaamalla muutamia pieniä. Lepotila on tässä mielessä oikeastaan ​​syy (ja korjaava) ensisijainen tavoite. Se on yhdistetty ja leikkautuu monien muiden sumujen lähteiden kanssa, ja kun olet löytänyt unen, sinä rinnastat (ja pakotetusti) monia muita tekijöitä, jotka vaikuttavat tietoisuutesi kirkkauteen.

Sinun täytyy olla varautunut siihen, että nukkumisen korjausprosessi vie aikaa. Aivojen korjaamiseen ja korjaamiseen tarvitaan vielä enemmän aikaa. Joka päivä menetät aivosoluja ja joka ilta sinulla on mahdollisuus palauttaa ne. Siksi, vaikka tylsän tietoisuutesi alkuperäinen syy ei olisi unen laadussa, laatuun nukkuminen on ehdottoman välttämätön edellytys aivojen palauttamiselle.

Uni. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Asuin unelmani noin kuukauden ajan. Toiminut masennustilanteissa ja kokeilla ja virheillä. Huomasin ja kirjoitin, mitä ja miten se vaikuttaa. Hän opiskeli univaihetta (kuntoilulautan mukaan), kuunteli hänen tilaansa jne. Samalla pääsin päähän sumua eroon noin kahden tai kolmen kuukauden aikana (toisella tai kolmannella kuukaudella hän palasi äärimmäisen väsyneisiin hetkiin).

Kognitiivisten kykyjen täydellinen palauttaminen kesti noin kuusi kuukautta (ja testien perusteella he parantavat edelleen hitaasti) Mielestäni henkilökohtainen kokemus kirjoittaa erillinen artikkeli - tarkista kommentit, jos olet kiinnostunut. Sillä välin voit yrittää noudattaa yleistä laatuaikaista ohjetta, joka löytyy Internetistä.

Vain yksi huono yö voi vaikuttaa muistiin, keskittymiseen, koordinaatioon, tunnelmaan, tuomioon ja kykyyn selviytyä seuraavan päivän stressistä. Uneton yö vaikuttaa henkisiin kykyihisi ikään kuin sinä (aikuinen mies) joi 1,5 litraa olutta.

Ajattele unta. Riittävä nukkuminen on paras parannuskeino monille pään sumujen syille.

Syy numero 2. Väärä ruoka.

Teini voi elää siruilla ja Coca-Colalla. Sairas (tai vanhempi) henkilö tarvitsee erityistä ruokavaliota. Oletan, että et ole kumpikaan eikä toinen, mutta edellisten kahden lauseen johtopäätökset voivat tehdä - voi olla aika miettiä, onko ruoka niin hyödyllinen tai ainakin vaaraton. Eikö ole syytä tarkistaa ruokavaliota?

Food. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun aloin seurata terveydentilaani - korjata ja huomata, että syömme aamiais-, lounas- ja illallisaikaan (lounaaksi ja illalliseksi en syönyt aamiaista sitten), aloin huomata, että jotkut tuotteet eivät selvästikään olleet minun eduksi. Uneliaisuus, väliaikainen hajoaminen, huono ruoansulatus - kaikki tämä on ikääntymättömästi huomaamaton, elämääni. En kiinnittänyt siihen huomiota pitkään aikaan - niin mitä, että ennen päivällistä pääni alkoi satuttaa nälkää, ja sen jälkeen - halusin nukkua villisti? Jos tämä on jokapäiväistä todellisuuttasi, kohtelette sitä jollakin annetulla. Älä ole yllättynyt, älä huoli eikä usko mitään muuttuvan. Tätä kutsutaan keitetyt-sammakko-oireyhtymäksi.

Epämääräisen ajattelun takana pään takana oleva ruoka on usein suoraan ja välillisesti. Yksinkertaisesta energiasta, jota aivot saattavat puuttua, huono ruoansulatus, joka estää tarvittavien aineiden imeytymisen pilaantuneeseen mikroflooraan, joka ei tuota tarvittavia vitamiineja ja yhdisteitä, ja tulvan verestä toksiinien kanssa.

Toisaalta ilmeiset asiat. Toisaalta kokemukseni osoittaa, että aliarvioimme ruokamme merkityksen. Ja me tiedämme hyvin vähän ruoansulatuskanavan ja aivojen välisestä suhteesta. (Suosittelemme epätoivoisesti Julia Andersin kirjaa "Lumoavat suolet. Miten voimakkain elin kuljettaa meitä")

Haluaisin asua erikseen seuraavissa kohdissa:

sokeri

Puhdistetut hiilihydraatit, kuten sokeri ja korkean fruktoosipitoisuudet, lisäävät dramaattisesti verensokeritasoa, mutta sitten tämä taso laskee jyrkästi.

Ja koska aivomme käyttää glukoosia tärkeimpänä polttoaineena, tämä tuntuu siltä, ​​että se on vuoristorata - aluksi liikaa ja sitten liian vähän glukoosia.

Vähäiset glukoosipitoisuudet aivoissa johtavat sumun päähän, mielialan vaihteluihin, ärtyneisyyteen, väsymykseen, henkiseen sekaannukseen ja heikentyneeseen harkintaan. (Ja kroonisesti korkea veren glukoositaso johtaa insuliiniresistenssiin ja diabetekseen, ja molemmat näistä tiloista liittyvät Alzheimerin tautiin.) Siksi minulla oli niin vaikea keskittyä ja päästä töihin "hyvän" pöydän lounaan jälkeen. Nopeat hiilihydraatit halvalla pasta, täydellisesti "rullaa" aivoni glykeemisiin dioihin.

Vähärasvainen ruokavalio

Se näyttää olevan vähärasvainen ruokavalio menneisyydestä. Se seikka, että eilen näytti olevan selvä vastaus kysymykseen ylipainosta, samat ravitsemusterapeutit, hylättiin.
Meidän on sanottava, että aivomme ovat pääasiassa niiden rasvaa. Noin 60% kuivapainosta. Ja vähärasvainen ruokavalio on myös katastrofaalinen aivoillemme, kuten vyötäröllemme.

Neurologi, tohtori David Perlmutter, bestseller Grain Brainin kirjoittaja (venäjänkielisessä käännöksessä: "Ruoka ja aivot. Mitä hiilihydraatit liittyvät terveyteen, ajatteluun ja muistiin." Todettiin, ettei hänen potilailleen ollut mitään pahempaa kuin vähärasvainen ruokavalio Glukoosi on yleensä tärkein aivojen energian lähde, mutta aivomme ovat melko tyytyväisiä polttaa rasvaa, jota hän kutsuu "super-polttoaineeksi" aivoille.

Siksi hän suosittelee syömään noin 50% rasvaa terveistä lähteistä, kuten pähkinöistä, avokadoista, kookosöljystä, oliiviöljystä, luonnon lohesta, munista ja lihasta.

Kuulostaa oudolta? Olemme enemmän tottuneet kuulemaan kolesterolitasoista valtimoissamme ja ostamaan vähärasvaisia ​​tuotteita. Tärkeintä on kuluttaa rasvaa terveistä lähteistä. Oliiviöljy - kyllä, vihannes (myös auringonkukka) - ei.

Krooninen aivojen tulehdus voi olla keskeinen aivojen sumu, ADHD, ahdistus, masennus ja muistin menetys sekä vakavat neurologiset sairaudet, kuten aivohalvaus ja Alzheimerin tauti.

Jälleen kerran - sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että ravitsemuksellinen (hyvä) kolesteroli tuo haittaa aivoillesi. Aivosi sisältää paljon kolesterolia, ja liian vähän ruokavaliota lisää itsemurhan, masennuksen ja dementian riskiä.

Ruoka-allergiat

Kuluttavat elintarvikkeet, jotka ovat herkkiä tai jotka aiheuttavat allergisen reaktion, voivat aiheuttaa sumua.

Vehnä (tuote numero 1 saamiesi kalorien lukumäärän mukaan) on yleinen allergeeni. Maitotuotteet, munat, kalat, maapähkinät ja pähkinät ovat tärkeimpiä allergeeneja, mutta elin voi reagoida allergiseen reaktioon melkein kaikkeen.

Jos epäilet, että reagoi huonosti joihinkin elintarvikkeisiin, jotka yleensä syöt, hyvä taktiikka poistaa ne ruokavaliosta viikon tai kahden ajan. Ja - kiinnitä huomiota hyvinvointiin.

Gluteeniton. Henkilökohtaisesta kokemuksesta.

Ajattelin, ettei minulla ollut allergioita. Näin, miten se tapahtuu muiden kanssa - tukehtuminen, kyyneleet, hiki, punoitus - näin ystäväni organismi vastasi pähkinöihin, jotka yhtäkkiä osoittautuivat paistetuiksi. Mutta kun aloin tarkkailla itseäni, huomasin, että joskus pienet näppylät kasvoillani ja iholla poistuvat ihostani säännöllisesti, joskus se muuttuu punaiseksi. Koko elämäni aikana en jotenkin kiinnittänyt siihen huomiota, mutta sitten minusta tuli huomaavainen. Alkoi juhlia sitä, mitä edeltää. Ja huomasin, että sitä edelsi valkoinen leipä.

vehnä

Lääkärit sanovat, että voimakas reaktio gluteeniin - valkua, joka löytyy vehnästä, on melko harvinaista. Ja keliakia, joka on tällaisen reaktion gluteeniin aiheuttama sairaus, kokee 1 000: sta ihmisestä. Heille sumu pään sisällä on vain yksi harvoista taudin ilmenemisistä. Mutta piilevän ja subkliinisen celiakian muodot ovat paljon yleisempiä, taudista vastuussa oleva geeni esiintyy 0,5-1 prosentissa väestöstä.

Tähän lisätään vehnän kulutuksen lisääntyminen viime vuosikymmeninä, käsittelyn, puhdistuksen ja paistamisen menettelyjen muutos, ja saamme tuotteen, joka tuhoaa terveyttä enemmän ja nopeammin kuin sokeri, rasva ja kaikki "epäterveellistä" ruokaa, josta olet koskaan kuullut.

Tämä kirjoittaa kardiologi, MD, William Davis kirjassaan ”Vehnäkilvet. Miten hiilihydraatit tuhoavat kehon ja aivot "(Muista lukea ainakin muutama sivu)

Dr. Davisin mukaan tänään nauttimamme vehnä on vähän kuin mitä esi-isämme käyttivät. Ja he eivät todellakaan syöneet valkoista leipää tällaisissa määrissä.

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, joiden mukaan vehnä vaikuttaa aivosairauksien, kuten skitsofrenian, autismin ja ADHD: n, kulkuun.

Muuten gluteeni hajoaa sivutuotteiksi, jotka sitoutuvat morfiinireseptoreihin, kuten opiaatit tekevät. Tämä selittää osittain halun "juuttua ongelmiin" jauhojen, ei pihkan tai salaatin kanssa, ja epämiellyttävien, mutta tilapäisten vieroitusoireiden ilmaantumista, jos lopetat sen käytön. Tietoisuuden selkeys ei lisää.
Miten tarkistaa - onko tämä sinun tapaus? Käytä gluteenitonta ruokavaliota. Kaksi tai kolme viikkoa riittää.

Ravintolisät

Aina kun menet pikaruokaravintoloihin, saat melkein varmasti enemmän suolaa, sokeria, rasvoja ja ravintolisiä kuin luulet.
Ja jos jotkin elintarvikelisäaineet, esimerkiksi mononatriumglutamaatti, on kunnostettu viime vuosina (mutta on epämiellyttävää sedimenttiä), elimistön vastaus muiden elintarvikelisäaineiden käyttöön on joko vähän tutkittu tai mahdollisesti vaarallista.

Esimerkiksi: keinotekoiset makeutusaineet, erityisesti:

aspartaami

Aspartaami löytyy valtavasta määrästä tuotteita - limonadia, hyytelöä, karkkia, jogurttia ja jopa vitamiineja. (ks. merkintä - ei sisällä sokeria? Se tarkoittaa, että makean maun läsnä ollessa se sisältää makeutusaineita.) Useimmat riippumattomat tutkimukset johtavat siihen, että aspartaami on haitallista kehon monille toiminnallisille järjestelmille.

Päässä olevan sumun ongelman yhteydessä on tärkeää, että aspartaami häiritsee aminohappojen metaboliaa, hermoston toimintaa ja hormonaalista tasapainoa kehossa. Aspartaami voi tuhota hermosoluja, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi aiheuttaa Alzheimerin tautia. Se aiheuttaa myös muutoksia katekolamiinipitoisuudessa [kuten norepinefriini ja dopamiini, jotka vaikuttavat muun muassa mielialaan, motivaatioon ja koulutukseen].

On syytä huomata, että kaikki sokerin korvikkeet eivät ole välttäneet omia syytöksiä, ainakin vammaisuutta ja jopa karsinogeenisuutta.

En kannata ajatusta siitä, että kaikki elintarvikelisäaineet ovat haitallisia. Ja en halua kylvää paniikkia. Olen kuitenkin sitä mieltä, että elintarvikelisäaineita käytetään liian usein keinotekoisissa (ja epäterveellisissä) tuotteissa tai ne koostuvat halpista raaka-aineista (maistamaan sen makupuutteet). Tällaiset tuotteet olisi joka tapauksessa suljettava ruokavaliosta, korvaamalla ne luonnollisemmiksi.

Dehydraatio - kuivuminen

75% aivoista (tilavuus) on vettä (kuulostaa hieman typerältä, eikö? Aivot ovat vettä :)). Siksi jopa vähäinen dehydraatio vaikuttaa ajattelun selkeyteen. Ja vain 2% dehydraatiosta riittää vaikuttamaan muistiin, huomiota ja muihin henkisiin kykyihin. Aivot, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, supistuvat kirjaimellisesti ilman vettä - menettää vain noin puolet litraa nestettä hikoilla vähentää aivojen määrää ikääntymisvuotena.

Nestehukka. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Joissakin harjoituksissa menetin jopa 2 kiloa. Täytä se litrolla vettä. Seuraavana päivänä kognitiiviset kyvyt olivat todellakin paljon pahempia.

kofeiini

Kahvi ja tee ovat hyviä terveydelle, kunnes se muuttuu jatkuvasti käytettäväksi työkaluksi elämän rytmin ylläpitämiseksi. Jos etsit keskittymistä ja elinvoimaa niissä, niin pian alatte saada sen lainaa. Ja sinun on annettava mielenkiinnolla - iloisuus rajoittuu hermostuneisuuteen, ja voiman vuorot lyhenevät. Voin vertailla juomakahvia miellyttävyyteen ja kierrätykseen autossa - kyllä, pääset seuraavaan liikennevaloon nopeammin, mutta sinulla ei ehkä ole tarpeeksi polttoainetta koko matkan. (Ja jarrut kuluvat nopeammin.))

Ja tee ja kahvi vaikuttavat unen laatuun. Ja uni (ks. Edellä) on se, mitä aivomme palauttaa. Ja jos minulla oli tapana juoda voimakasta teetä vähän ennen nukkumaanmenoa, on parempi antaa se pois.

Tiedän, että kahvin jakaminen, jos olet kahvin rakastaja, on vaikeaa. Ja tässä vaiheessa voit kokea kaikki vetäytymisen oireet, kuten pään sumu, päänsärky ja väsymys. Kun kahvinkulutus lisääntyi (lopetin tupakointi ja rohkaisin itseäni 3-5 kupillisen kahvin joka päivä), minulle ei ollut helppoa antaa sitä. (mutta tupakoinnin lopettaminen ei tietenkään ole vertailukelpoinen) Nyt, jos ymmärrän, että haluan heti ladata kahvia, haluaisin mieluummin tehdä hieman lämpenemisen tai ainakin kävellä.

Yksinkertainen ratkaisu pään sumussa - on todellista ruokaa.

Vaikka syy sumussi päähän ei ole elintarvikkeissa, voit lisätä aivosi selkeyttä lopettamalla puolivalmiiden tuotteiden ja jalostettujen elintarvikkeiden käytön. Seuraamalla tätä sääntöä vähennetään automaattisesti elintarvikkeiden lisäaineiden ja sokerien kulutusta.

Elintarvikkeiden määrä ei ole yhtä tärkeä kuin sen laatu. Sekä syöminen että ruoan puute (hei, tupakoitsijat!) Ei ole hyvä aivoille.

Mist päähän. Syy numero 3. Ravitsemuksellisten komponenttien puute

Ehkä luulet, että olet jo syömässä oikein. Mutta ajattelu on yhtä epämääräinen. No, meidän aivomme vaatii koko joukon välttämättömiä ravintoaineita normaaliin toimintaan, ja monien heikkous voi ilmentää aivosumua.

B12-vitamiinin puutos

Jos muisti ei ole sama, jos pääsi on sumussa, sinulla voi olla B12-vitamiinin puutos. Tämä on yksi yleisimmistä vitamiinin puutteista, noin 40% aikuisista kärsii puutteesta. Ei vitsailutilanne ole vakava - B12-vitamiinin puutos johtaa moniin neurologisiin ja henkisiin häiriöihin. Erityiset riskiryhmät ovat vanhukset (huono imeytyminen) ja kasvissyöjät (B12 löytyy vain eläinperäisistä elintarvikkeista).

Ruoansulatushäiriöt ja tiettyjen mahalaukun happamuuteen vaikuttavien lääkkeiden käyttö lisäävät myös puutteen riskiä.

D-vitamiinin puutos

D-vitamiini parantaa mielialaa, parantaa muistia ja hajottaa sumun päähän. (Ja enemmän - auttaa torjumaan masennusta)

Aurinko on D-vitamiinin paras lähde, mutta suurin osa Venäjältä ei voi ylpeillä siitä. Siksi tämän vitamiinin lisäannostelu on hyvä ratkaisu.

Lisäksi D-vitamiini on tärkeää oikean unen saamiseksi. Tämän vitamiinin puutteen täydentämisellä voi olla kumulatiivinen vaikutus.

Omega-3-rasvahapot

Korkea omega-3-rasvahappojen pitoisuus aivoissa on ratkaisevan tärkeää aivojen yleisen terveyden ja toiminnan kannalta. Mutta ruokavaliossa ne eivät yleensä riitä. Paras ruokavalio on luonnonvaraiset kalat, kuten sardiinit ja lohi.

Jos he eivät ole säännöllinen osa ruokavaliota, ajattele omega-3: n ottamista.

Erityisesti sumujen levittämiseksi päähän valitse se, joka sisältää suuren DHA-pitoisuuden (dokosaheksaeenihappo)

Kaikista omega-3-hapoista DHA (DHA) on hyödyllisin aivoillesi. Se on aivosolujen, erityisesti aivokuoressa esiintyvien, tärkein rakenteellinen osa - aivojen alue, joka liittyy muistiin, kieleen, abstraktioon, luovuuteen, tuomioon, tunteisiin ja huomiota.

Omega 3. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kapselit, joissa on kalaöljyä Venäjällä, eivät kirjoita omega-3-happojen sisältöä. Ja mitä on merkitty omega-3: ksi, ei myöskään ole erityistä rasvapitoisuutta. Siksi sanoa, että on: omega-3 tai omega-6, ja jos omega-3, niin mikä on DHA: n sisältö - on mahdotonta.

Tilaan ne iHerb: llä. Aiotteko tilata siellä - älä ryntää toiseen ääriin - älä valitse kapseleita, jotka voivat kattaa koko päivittäisen suositellun määrän kerrallaan. Kehoni (virtsan mukaan) ei kyennyt käsittelemään täysin tällaista voimakasta rasvahappojen saantia. Valitsin nämä kapselit, koska vammaisten aivoissa (mukaan lukien - waddedin ja epämääräisen tajunnan mukaan) suositeltu päivittäinen saanti 500-1700 mg päivässä.

magnesium

Jos mielesi on pilvinen, sinusta tuntuu väsyneeltä, mutta samalla elät ”nastoilla ja neuloilla”, sitten magnesiumista voi tulla aivojen välttämätön lisäaine.

Minun tilastojen mukaan noin 75% ihmisistä puuttuu tästä mineraalista. Sillä välin hän on mukana yli 600 entsymaattisessa reaktiossa, mukaan lukien proteiinisynteesi ja energian aineenvaihdunta.

Paras muoto sumua vasten päähän on magnesium-L-treonaatti (magnesium-L-treonaatti), joka, toisin kuin useimmat muodot, tunkeutuu helposti aivoihin.

Magnesiumia. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun tutkin ensin magnesiumin käyttökokemusta, niin Internetin Venäjän segmentissä tapasin useimmiten kehonrakennusurheilijoiden foorumeita. Magnesiumin kiinteä arviointi tässä ympäristössä ei ollut kovin positiivinen - jos se toimi, vaikutus oli lähes huomaamaton. Mutta ihmisille, joilla on magnesiumvajaus, tämä voi olla numero 1 ase päähän sumua vastaan.

On tärkeää tietää, että magnesiumia farmaseuttisissa valmisteissa myydään magnesiumyhdisteinä jotain muuta. Tämä voi olla esimerkiksi magnesiumoksidi tai jonkinlainen magnesiumsuola. Koska magnesiumia sisältävät valmisteet apteekeissamme, usein ei tiedetä, mitä myydään, ja kaunis nimi sisältää sanan magnesium. Mutta erilaisilla magnesiumyhdisteillä on erilainen imeytyminen - kyky imeytyä elimistöön ja erilaisilla sivuvaikutuksilla.

Aloitin esimerkiksi magnesiumhaudeilla - lisäsin Epsom-suolan kuumaan kylpyyn, joka on myös englantilainen (katkera) suola. Tällainen kylpylä, joka otettiin urheilun jälkeen, antoi minulle mahdollisuuden nukkua kuin olisin tapettu, ja lihakseni eivät voineet sairastua kovimman harjoituksen jälkeen. Mutta jos otin sen sisälle - niin sumu minun päälleni vain lisääntyisi (ja enemmän - olisin ollut puhallettu pois)

Halvin (ja yleisin kotimainen apteekki) -vaihtoehto on magnesiumoksidi (ja valitettavasti se ei käytännössä imeydy). Lisäksi - muut suolat. Kaikilla niillä on tietty paikannus, jotkut ovat paremmin lihasten kipua, jotkut ovat vakaata unta. Toisaalta, että pääni sumua, Neuro-Mag auttoi minua parhaiten, tämä on paras ja todella kehittynyt (minulle) keino torjua sumua päässäni, tapa välttää stressin vaikutuksia ja parantaa nukkumaani.

Epämääräinen pää. Syy numero 4. Krooninen stressi.

Elämme ajankohtana, jolloin stressi nähdään olennaisena menestyksen, tuottavuuden ja suosion ominaisuutena. Palautus - krooninen stressi johtaa ahdistukseen, masennukseen, päätöksentekoon, unettomuuteen ja muistin menetykseen (ja lisää lähes kaikkien sairauksien riskiä).

Liian paljon kortisolia, stressihormonia, johtaa ylimääräisiin vapaisiin radikaaleihin (irralliset happimolekyylit). Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa solujen osia, kuten proteiineja, DNA: ta ja solukalvoja, varastamalla niiden elektronit hapettumisen kautta. (Siksi vapaiden radikaalien vaurioitumista kutsutaan myös oksidatiiviseksi tai hapettavaksi stressiksi).

Kortisoli estää siten uusien aivosolujen muodostumisen ja aiheuttaa niiden itsemurhan ennenaikaisesti.

Ymmärrä, että stressi ei ole vain silloin, kun pomosi huutaa sinua. Työntekijä hiljaisen työn tarkastuksessa VKontakte tai Facebook 15 kertaa päivässä. (ja puolet meistä on kaksi ja enemmän, sosiaaliset verkostot) Tämä tieto ylikuormittaa työpäivän fragmentteja, ja käytämme aivojen resursseja tehtävien vaihtamiseen (aivojen uudelleenmäärittely kestää 2-3 minuuttia). Aivojen osalta tämä on stressaavaa työtapaa, vaikka olisit allekirjoittanut sosiaalisen. verkostoja yksinomaan kissoille, eikä politiikan ja talouden uutisia.

meditaatio

Paras tapa vähentää stressiä on meditaatio. Meditaatiolla on stressin lisäksi paljon lisäetuja aivoille.

Monien suuryritysten johtajat (mukaan lukien Google, Apple ja Nike) sisältävät meditaation "kuntosuunnitelmassa". Meditaatio voi tehdä meistä onnellisempia ja älykkäämpiä. Auttaaksemme entistä kestävämpiä elämän ylä- ja alamäkiä.

Niillä, jotka mietiskelevät jatkuvasti, on lisääntynyt keskittyminen, enemmän luovuutta, vähentynyt stressi ja parempi unta.

Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun kamppailin masennuksen kanssa (ja yhdellä sen ilmentymillä - sumu päässäni), tapasin usein artikkeleita siitä, miten meditaatio voi parantaa (tai parantaa) masennuksen tilaa.

Artikkelit tulivat esiin suosituilla sivustoilla, ja etsin enemmän tieteellistä vahvistusta. Loppujen lopuksi löysin linkin tieteelliseen tutkimukseen - meditaatio todella auttaa masennuksessa, mutta meditaation kaltaisilla lääkkeillä-depressiolla on yksi merkittävä haitta: Merkittävien tulosten, mukaan lukien vahvistetun MRI: n, on odotettava kauan - noin kuusi kuukautta ( jos et ole koskaan meditoinut ennen). Neuroplastisuus hidastuu valitettavasti masennuksen aikana. Ja oppiminen jotain uutta tässä tilassa tapahtuu hitaasti.

Yleensä jokainen tahdon ja keskittymän yksikkö on masentunut, joten ajattelin, että jätän tämän menetelmän myöhemmin, jos muut, nopeammat, eivät auttaisi.

Muut rentoutumismenetelmät

Monille meistä rentoutuminen tarkoittaa, että istut TV: n edessä päivän päätteeksi. Tai hengailla sosiaalisissa verkostoissa. Mutta se ei auta vähentämään stressin tuhoisia vaikutuksia. Jotta voisit käsitellä tehokkaasti stressiä, sinun täytyy aktivoida kehon luonnollinen rentoutumisreaktio. Voit tehdä tämän harjoittelemalla rentoutumismenetelmiä, kuten syvää (kalvon) hengitystä, rytmistä harjoituksia ja joogaa. Kaikki tämä voi vähentää päivittäistä stressiä, lisätä energian tasoa ja tunnelmaa sekä parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä.

Tekniikan kuvaus on artikkelin ulkopuolella, mutta on syytä tutkia tapoja käsitellä stressiä, yrittää hallita yhtä tai toista rentoutumismenetelmää. Pelasin paljon tuottavaa aikaa, kun sain vain vähäiset taidot stressiä käsiteltäessä.

Raskaus pään. Syy numero 5. Liikunnan puute

Liikunta lisää hapen ja ravinteiden virtausta aivoihin. Nosta endorfiinien tasoa. Tasaa hormonien ja neurotransmitterien koostumus. He polttavat stressihormonin kortisolin ja stimuloivat uusien aivosolujen kasvua.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi olla lähes ainoa tärkeä toimenpide, jonka voit ottaa aivojen terveydelle.

Tutkijat ovat havainneet, että liikunta kiihdyttää merkittävästi neurogeneesiä. Hiirillä ja rotilla, jotka pakotettiin juoksemaan useita viikkoja, oli kaksinkertainen määrä uusia neuroneja hippokampuksen alueella kuin istuttavan eläinryhmän jäsenet.

Niille, jotka johtavat istumatonta elämäntapaa ja eivät pelaa urheilua säännöllisesti, minulla on kaksi uutista. Yksi huono ”istuin” on uusi tupakointi. Tällainen elämäntapa on erittäin haitallinen aivoille ja terveydelle yleensä. Toinen on hyvä: jos kuulut istumattoman elämäntavan johtavaan ryhmään, tunnet nopeasti harjoitusten vaikutuksen. Tutkijat uskovat, että positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun ei tarvitse hiki kuntosalilla. Riittää, kun kävelet normaalisti puolen tunnin ajan.

Sports. Henkilökohtainen kokemus.

”Tohtori, mikä minulla on vikaa, pudotan kuntosalille, ja vain pahenen?” Minulla oli samanlainen kokemus. Olen menettänyt pari kiloa painoa koulutukseen ja ensi päivänä en tuntenut parasta (mukaan lukien henkistä) muotoa. Pitääkö minun selittää aivojen tällaisen koulutuksen vahingot? Nestehukka. Stressiä. Ravinteiden ja kivennäisaineiden häviäminen. Elvytysprioriteettien siirtäminen lihaksiin, ravintoaineisiin - niiden kasvuun. Unihäiriöt... Aivojen terveyden kannalta liikunta on parempi, mutta useammin. Ja on erityisen tärkeää, että sumun päähän on aikaa toipua.

Syy numero 6. Myrkyt kotona

Elämme kokeilemattomien ja vähän tutkittujen kemikaalien meressä.

80 000 uudesta kemikaalista, jotka olemme tuonut elämäämme viimeisten sadan vuoden aikana, vain muutama sata on tarkastettu turvallisuuden vuoksi.

Myrkyt piiloutuvat kotimme, juomaamme veteen ja hengittämämme ilmaan. Alueesi ekologia voi aiheuttaa kognitiivisia ongelmia, mutta sisäilman saastuminen on usein kymmenen kertaa suurempi!

Muotit, pöly, lemmikkieläinten hilse, siitepöly, hajuvesi, ilma-raikastimet, savuke ja kotitalouksien puhdistusaineet jäävät normaaliin kotiin. Kaikki tämä aine voi aiheuttaa aivosumun, sekavuutta, väsymystä ja muistin menetystä.
Valitettavasti emme voi hallita ilmaa kadulla tai työssä, mutta voimme hallita ilmaa, jota hengitämme kotona.

On syytä siirtyä luonnollisiin puhdistusaineisiin ja henkilökohtaisiin hygieniatuotteisiin, älä tupakoi sisältä, sammuta ilmanraikastimet ja suorita HEPA-ilmansuodatin makuuhuoneessa, jotta voit vähentää ruumiin myrkyllistä kuormitusta unen aikana. (8 tuntia puhdasta ilmaa? Tämä on edullinen luksus!)

Hämmentynyt tietoisuus. Syy numero 7. Terveys

Aloitimme epäterveelliseen elämäntapaan, joka aiheuttaa sumua päähän, koska jokainen meistä syö, nukkuu ja kokee stressiä.

Mutta monille ihmisille tietyt sairaudet ovat tärkein kognitiivisten ongelmien lähde.

Ei ole mitään lääketieteellistä määritelmää - mikä on sumun pää, ei todellisia testejä, jotka havaitsevat aivosumua ja sekaannusta. Mutta lääketiede voi tarjota meille mahdollisuuden tarkistaa, onko niissä sairauksia, joihin pilvinen pää on yleinen. Epäselvä, sumuinen ja pyöreä tietoisuus liittyy usein moniin sairauksiin.

Kemialliset aivot

Yleinen sivuvaikutus syövän kemoterapiassa on eräänlainen aivosumu, jota kutsutaan "kemialliseksi sumuiksi" tai "kemo-aivoiksi".

Syöpäyhteisö uskoo, että kemiallinen sumu johtuu itse sairauden, hoidon, unihäiriöiden, hormonaalisten muutosten, masennuksen ja stressin yhdistelmästä.

Fibromyalginen sumu

Monet fibromyalgiaa sairastavat ihmiset raportoivat sen. Oireita ovat keskittymisvaikeudet, huono muisti, sekava tietoisuus. Ihmiset, joilla on fibromyalgia, kokevat väsymystä, unettomuutta ja ovat masennuksen vaarassa, mutta tutkimukset eivät ole vahvistaneet ajatusta, että nämä tekijät ovat syynä ns. Fibromyalgiseen sumuun. Toinen mahdollinen teoria on, että hermoston häiriöt fibromyalgiassa vaikuttavat aivojen verisuoniin, mikä johtaa siihen, että tietyt aivojen osat saavat vähemmän happea.

lupus

Sumu lupuksella (Lupus-sumu) - unohtaminen ja epäselvyyden tunne, joka voi seurata lupus-tautia (systeeminen lupus erythematosus tai SLE). Tämä voi olla yksi epämiellyttävistä oireista.

Lupuksen aiheuttama sumu on enemmän kuin muistin ongelma. Kognitiiviset häiriöt voivat ilmetä kaikkein arkisimmissa asioissa, kuten ongelmissa, jotka liittyvät lapsen auttamiseen kotitehtävissä tai tuotteiden luettelossa.

Kilpirauhasen sairaudet

Kilpirauhasen häiriöihin liittyvää aivosumua ei ole merkitty kilpirauhassumuksi... nyt.

WHO: n mukaan kilpirauhasen toimintahäiriö on diagnosoitu lähes joka kymmenes planeettamme asukas. Suuntaukset ovat masentuneita - sairauksien määrä kasvaa noin 5% vuodessa.

Sekä hypotyreo (alhaiset hormonit) että hypertyreoidut (korkeat) olosuhteet voivat aiheuttaa aivosumun.

Jos sinusta tuntuu sumussa päähän (tämä koskee myös masennusta!), Sinun pitäisi käydä endokrinologissa. Kuten edellä todettiin, tilastot ovat sellaiset, että tämän asiantuntijan tarkastelu olisi sisällytettävä ensisijaisten toimien luetteloon. (Ja pakollinen - jos asut säteilyltä kärsivällä alueella tai saat riittämättömän jodipitoisen ruoan)

Muut yleiset sairaudet, jotka aiheuttavat sumun päähän

Epämääräisyys, sameus ja sekavuus, sumu päähän, voivat olla oireita monille terveysolosuhteille. Listaa ne lyhyesti:

• ADHD - huomion alijäämän häiriö
• Lisämunuaisen väsymysoireyhtymä
• levottomuus
• Aivovamma
• sammas
• Krooninen kipu
• Masennus (ja neurotransmitterin epätasapaino)
• diabetes
• Myrkyllinen raskasmetallimyrkytys
• C-hepatiitti
• Hormonaalinen epätasapaino
• hypoglykemia
• Ärtyvän suolen oireyhtymä
• Lymen tauti
• vaihdevuodet
• Multippeliskleroosi
• Neurodegeneratiiviset häiriöt
• Nivelreuma
• Kausiluonteiset allergiat
• Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö

Voi kyllä, jopa IRR ja osteokondroosi. Molempia voidaan mielestäni käsitellä harjoituksilla ja hyvällä kunnostavalla lepolla.

Muddy head. Syy numero 8. lääkitys

Jokaisella lääkkeellä on pitkä luettelo haittavaikutuksista.

Ja pään sumu on yksi yleisimmistä reseptilääkkeiden ja vapaan myynnin haittavaikutuksista.

Esimerkiksi statiinit - ryhmä lääkkeitä, jotka alentavat kolesterolitasoja veressä, sekä jotkut reseptilääkkeet, ovat tunnettuja muistin häviämisestä. Raskas, sumea ja epäselvä pää on kehon yleinen vaste tämän luokan lääkkeiden käyttöön.

Kolinolyyttiset lääkkeet (tunnetaan myös nimellä antikolinergiset aineet) estävät muistin ja oppimisen välittäjäaineen asetyylikoliinin toimintaa. Ja selvyyden lisäämiseksi - monet antihistamiini- (antiallergeeniset) lääkkeet, esimerkiksi kaikkien difenhydramiini, kuuluvat tämän tyyppisiin lääkkeisiin.

Antikolinergisten lääkkeiden tyypillisiä sivuvaikutuksia ovat aivojen sumu, unohtavuus ja kyvyttömyys keskittyä.
Merkittävä osa masennuslääkkeistä on myös sivuvaikutus pään muodossa.

Löydät juuri pään sumuasi

Hämmentyneen tietoisuuden syyt ja hämärä pää, kuten näette, ovat runsaasti. Ja tietyn syyn etsiminen voi viedä aikaa, vaatii kokeilua ja virhettä. Mutta selkeä mieli ja toimiva aivot ovat sen arvoista!

Mistä aloittaa?

TSH: n (kilpirauhasen stimuloiva hormoni) ja kilpirauhashormonien T3 ja T4 on tehtävä täydellinen verenkuva ja verikoe.

Kokeile ruokavaliota varmistaaksesi, ettei sumua aiheuta elintarvikkeita tai elintarvikelisäaineita. Ilmeisin tapa on sulkea pois puolivalmiit tuotteet, sokerilähteet, epäterveelliset rasvat ja elintarvikelisäaineet - tuotteet, joilla on korkea allergeenisuus ja herkkyys.

Sinun pitäisi sisältää paljon terveellisiä rasvoja ruokavalioon - pähkinöitä, oliiviöljyä, avokadoa ja rasvaisia ​​kaloja - koska ne ovat välttämättömiä ravitsevia rakennuspalikoita terveelle aivolle.

Yritä korjata unelmasi. Huono uni vähentää aivojen talteenottokykyä.

Käytännössä! Se lisää veren, hapen ja ravinteiden virtausta aivoihin ja voi terävöittää ajattelua muutamassa minuutissa. Ei aikaa - tee 5 minuutin lämpeneminen joka tunti. Vaikutus on puhtaampaa kuin kuntosalilla tapahtuva koulutus.

Toteutettava toimia stressin vähentämiseksi. Krooninen stressi johtaa usein päänsärkyyn ja erilaisiin kognitiivisiin häiriöihin. Vinkki: päiväkirjan ja tehtäväluettelon pitäminen auttaa vain elämään sumussa päähän, mutta myös vähentää stressiä.

Ota monivitamiini korvaamaan mahdollinen puute. Tämä voi itsessään parantaa aivojen toimintaa.

Omega-3. Yleisesti tunnustetaan, että tämä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydelle yleensä ja erityisesti aivoille.

Jos epäilet, että sinulla on terveysongelma, käy läpi tarkastus ja selvitä.

Jos käytät lääkkeitä, joilla on vastaavat haittavaikutukset - kysy lääkäriltäsi, jos haluat valita riittävän korvaavan aineen tai muuttaa annosta.

Mist päähän. Yhteenvetona

Päähän on yleinen muotoilu, jota käytetään kuvaamaan sumea-ajattelun tunteita, mielen puuttumista, sekava tietoisuus, keskittymisen ja huomion puute, ärtyneisyys, unohtavuus ja väsymys.

Joskus sumu pään päällä johtuu elämäntapojen tekijöistä, kuten ruokavaliosta, stressistä tai unen ja liikunnan puutteesta. Muissa tapauksissa se johtuu kivuliasta sairaudesta tai lääkkeen sivuvaikutuksesta.

Olen jakanut teille tietoni ja kokemukseni. Olisin kiitollinen, jos kommentoidessanne jaatte menetelmiäsi, jotka auttavat sinua elämään sumussa päänne!

No, jos ei ole, kuvaile, miten sinusta tuntuu? Miten voit verrata sumuasi päänne?