Aiheuta mutainen pää

Jos ”epäselvä pää”, ”Muddy Head”, tunne, jolla saat ylös ja makuulle, ja jos tähän lisätään ärtyneisyys, väsymys ja huono nukkuminen, tämä on todennäköisimmin asteno-neuroottinen oireyhtymä.

Tärkeimmät oireet: Monet ihmiset valittavat "sumun päähän", "pää kuten puuvilla", "hämärtyvä pää" ja vastaavia oireita.

Jos huomaat ylitöitä, unihäiriöitä, jatkuvaa ärsytystä, sinulla voi olla mielenterveyshäiriö, jota kutsutaan asteeno-neuroottiseksi oireyhtymäksi.

Yleisyys: Tämä tauti on yksi yleisimmistä "sivilisaation sairauksista". Sitä kutsutaan usein "flunssajohtajiksi".

Sairaus vaikuttaa ihmisiin, jotka ovat koulutettuja ja vauraita. Tyypillisin ikä on 20-40 vuotta. Nämä ovat yrittäjiä, johtajia, lääkäreitä, opettajia. Erityisessä riskiryhmässä ihmiset, joiden työ edellyttää suurempaa vastuuta, esimerkiksi lennonjohtajat.

Aikaisemmin astheno-neuroottinen oireyhtymä kutsuttiin "hermostuneeksi uupumukseksi".

Myös luovat henkilöt ovat vaarassa.

Syy esiintymiseen: Tärkeimmät syyt esiintymiseen ovat stressi, pitkittynyt hermostunut jännitys, krooninen unen puute, jatkuva ylityö. Myös tekijät, jotka vaikuttavat asteeno-neuroottisen oireyhtymän syntymiseen, ovat lykättyjä sairauksia, kuten vilustuminen, jotkut virukset, myrkytykset ja huonot ympäristöolosuhteet.

Samankaltaisia ​​oireita: Mitkä sairaudet voivat ilmetä "päänä, sumussa", huono unta, heikkous ja ärtyneisyys, paitsi neurastenia? Ensinnäkin nämä ovat asteenisiä tiloja vakavien sairauksien alussa. Toinen on naamioituneet masennukset, jotka alussa voidaan helposti sekoittaa asteeni- neuroottisen oireyhtymän kanssa. Ja krooninen väsymysoireyhtymä voi ilmetä samalla tavalla.

Niinpä oikean diagnoosin voi tehdä vain psykoterapeutti tai psykiatri. Diagnoosin tekemiseksi käytetään yleensä ammatillista psykologista diagnostiikkaa (psyko-testejä), jotka voidaan suorittaa itsenäisesti (tämän linkin kautta).

Miten tauti kehittyy: oireyhtymä esiintyy vähitellen, yhdistämällä emotionaalista ja fyysistä ylijäämää, jatkuvaa väsymystä. Useimmiten sairastuneilla on valituksia heikkoudesta, yleisestä heikkoudesta, lisääntyneestä ärtyneisyydestä, "sumua" päähän, kyvyttömyydestä selviytyä tavanomaisista työmääristä.

Jos henkilö jatkuu edelleen stressiä ja ei hakeudu lääkärin hoitoon, hänen tilansa pahenee - tearfulness, sydänvaivoja, sumua päähän liittyy tavanomaiseen valitukseen "puuvilla" -päästä. Ärtyneisyys kasvaa äärimmäisen suureksi, mutta ärsytys korvataan nopeasti heikkoudella. Lepotila on yleensä epävakaa, ei tuo lepotunteita, unen jälkeen pää on "kuin puuvilla". Ruokahalu pahenee, ummetus tai ripuli voi olla häiriintynyt, ja seksuaalinen vetovoima vähenee sekä miehillä että naisilla. Tilanne pahenee ennen säämuutoksia (ns. ”Meteosensitivity”). Jos jätät hoitamatta tässä vaiheessa, apatia, letargia, vakava heikkous ja jatkuva mielialan väheneminen seuraavat. Kiinnostus elämään on vähentynyt, potilas ajattelee vain hänen tuskallista tilaansa, "hämärän" päänsä.

Hoidon puute voi johtaa psykoottisiin häiriöihin.

Hoito: Hoidon näkymät ovat positiiviset, yleensä psykoterapeuttiset menetelmät antavat erinomaisia ​​tuloksia täydelliseen parannukseen saakka. Vaikeissa tapauksissa käytetään psykoterapian ja psykofarmakoterapian yhdistelmää.

Itsehoito pahentaa yleensä tilannetta ja johtaa sairauden etenemiseen.

Taudin alkuvaiheessa psykoterapeutin on voitava sulkea pois kaikki sairaudet, joilla on samanlaisia ​​oireita, sitä tarkempi diagnoosi on, sitä paremmin hoito on.

Eri sairauksia, joilla on samanlaisia ​​oireita, tulisi hoitaa eri tavalla. Siksi kannattaa kuulla psykoterapeutti. Hyvä psykoterapeutti valitsee hoidon, joka vastaa taudin erityisiä ilmenemismuotoja ja kunkin potilaan yksilöllisiä ominaisuuksia.

Asteno-neuroottinen oireyhtymä on yksi yleisimmistä "sivilisaation sairauksista". Sitä kutsutaan usein "flunssajohtajiksi".

Oireyhtymän hoito riippuu tuskallisten oireiden vakavuudesta, mutta ensisijaisesti sen tarkoituksena on poistaa traumaattiset tekijät. On tarpeen vähentää sekä henkistä että fyysistä stressiä. Tämä on hoidon tärkein edellytys, ilman tällaisia ​​toimenpiteitä tautia ei voida voittaa. Taudin kehittymisen alkuvaiheessa elämän rytmin normalisointi, stressin ja psykoterapian poistaminen voi olla riittävä parantamaan merkittävästi terveyttä. Ja tietysti tässä vaiheessa psykoterapiamenetelmät, jotka eivät käytä huumeita, vaikuttavat hyvin - kognitiivinen-käyttäytyminen, psykoanalyysi, ryhmäpsykoterapian menetelmät ovat erittäin tehokkaita.

Joka tapauksessa sinun on otettava yhteyttä psykoterapeuttiin.

Edistyneemmissä tapauksissa saattaa olla tarpeen saada lisää psykofarmakoterapiaa. Käytä tarvittaessa väkeviä lääkkeitä, rauhoittavia aineita, unilääkkeitä ja masennuslääkkeitä. Psykoterapiaa käytetään myös aktiivisen asteenis-neuroottisen oireyhtymän hoidossa.

Ensimmäinen indikaattori parannuksesta on unen normalisointi ja "sumun" tunteen katoaminen päähän. Ajankohtaisella hoidolla ongelma onnistuu yleensä täysin tuhoamalla, mutta jos jännittynyt tilanne ja stressit työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä jatkuvat, eri ongelmat ovat mahdollisia.

Terminologia ja muut nimet: Asteno-neuroottinen oireyhtymä, samoin kuin vastaavien oireiden sairaudet, kutsuttiin "hermostuneeksi uupumukseksi".

Nykyaikaisessa psykiatriassa termiä "neurastenia" käytetään usein viittaamaan neuro-asteeniseen oireyhtymään (synonyymeihin). Sisäisessä mielessä neurasteniaa pidetään yleensä tuskallisen hermostuneisuuden tilana, epätasapainossa, joka on ominaista heikosti tahtuneille ihmisille, jotka helposti kykenevät erilaisiin vaikutuksiin ja tunnelmiin, jotka ovat akuutin henkisen kriisin tilassa. Ja lääketieteellisessä mielessä se on masennuksen, ärtyneisyyden, "epäselvän pään" tila.

Pää tuntuu kuin sumu: miksi se tapahtuu, miten parantaa ja estää

Päähän sumu, raskaus, puristaminen, temppeleiden taputtaminen, tajunnan pilvinen... Tällaisilla oireilla ihmiset kääntyvät yhä enemmän lääkärin puoleen.

Kuten lääketieteen käytäntö osoittaa, tämä ehto aiheuttaa monia syitä. Yleisimpiä ovat: asteno-neuroottinen oireyhtymä, heikentynyt verenkierto aivoissa ja kohdunkaulan osteokondroosi.

Tietoja siitä, mitä keinoja ja miksi on sumu pään päällä, kerrotaan edelleen.

Ominaisuudet ilmentymä

Häiriöt, huimaus, raskaus, tunne kuin pään sumusssa voi seurata henkilöä jatkuvasti tai esiintyä useita kertoja viikossa.

Tämä ehto ei aina tarkoita sitä, että henkilöllä on sairautta. Usein nämä oireet johtuvat joidenkin tekijöiden vaikutuksista: sääolosuhteiden muutoksista, liiallisesta fyysisestä rasituksesta, unen puutteesta, henkisestä työstä jne.

Pään sumuongelman pääpiirre on sen odottamaton ulkonäkö. Siten henkilö, joka tuntui hyvin minuutti sitten tuntuu epämukavuudesta, näön hämärtymisestä, huimauksesta, näön hämärtymisestä ja tajunnan tylsyydestä lähes välittömästi.

Ongelmana on, että nämä oireet voivat näkyä työpaikalla tai tärkeässä tehtävässä. Tämän vuoksi henkilöllä ei ole mahdollisuutta suorittaa tuttuja toimintoja.

Päähän on usein lisätty erilaisia ​​oireita:

  • verenpaineen nousu tai väheneminen;
  • päivän uneliaisuus ja unihäiriöt yöllä;
  • heikkous;
  • päänsärky;
  • sydämen sydämentykytys;
  • liiallinen hikoilu jne.

Usein tähän kuvaan liittyy tunne perusteettomasta pelosta, ilman tunteen tunne, päähän soittoäänen ulkonäkö. Tämän syyn syyt ovat monet.

Oireita oire

Kuten edellä mainittiin, pään sumujen syyt eivät aina ole terveysongelmia. Joten, jos hormonijärjestelmässä ilmenee vikoja, sumua havaitaan lähes aina päähän. Raskauden aikana naisella on usein tällainen sairaus sekä ärtyneisyys, unohtavuus. Samoja merkkejä voi esiintyä vaihdevuosien aikana.

Muut pilvisen pään syyt:

Asteno-neuroottinen oireyhtymä

Jos päähän ei ole selkeyttä, puhumme todennäköisimmin asteno- neuroottisesta oireyhtymästä. Tähän patologiaan liittyy epäselvä pään lisäksi muita merkkejä:

  • pinnallinen uni;
  • nukahtaminen;
  • ärtyneisyys, epäilyttävyys, luonne;
  • perusteetonta ahdistusta;
  • nopea väsymys;
  • päiväaikaista uneliaisuutta;
  • koon tunne kurkussa;
  • työkyvyn väheneminen;
  • liikkeen jäykkyys;
  • muistin ongelmat;
  • päänsärkyjen puristaminen;
  • huimaus;
  • raajan vapina.

Oireyhtymä on lähinnä alttiita ihmisille, joiden työ liittyy mielenterveyden toimintaan, lisää vastuuta. Lisäksi patologia vaikuttaa usein niihin, joilla on epävakaa psyyke.

Asteeni-neuroottisen oireyhtymän pääasialliset syyt ovat pitkittynyt stressi, pitkittynyt hermoston jännitys, tunteet, krooninen unihäiriö, ylityö. Lisäksi patologia tapahtuu ihmisissä, joilla on:

  • krooniset sairaudet;
  • verenpainetauti;
  • vegetatiivinen dystonia;
  • akuutit virusinfektiot;
  • myrkytys;
  • beriberi;
  • huonoja tapoja;
  • pään vammat.

Oireyhtymä kehittyy vähitellen. Neuroosin alkuvaiheessa ihminen tuntuu heikkona aamulla, hieman ärsyttävä, ahdistunut.

Sitten, ilman lääketieteellistä apua, muita oireita lisätään hajoamisen, unihäiriöiden, muistiongelmien, "tylsyyden" tunteen, pään rasituksen, silmän ulkonäön, työkyvyn heikkenemisen jne. Muodossa.

Sitten sydämen kipu liittyy, voimakas ärtyneisyys antaa heikkouden, ruokahalu katoaa, libido vähenee (seksuaalinen halu), tunnelma, apatia ilmestyy, potilas jatkuvasti ajattelee terveyttään, kuoleman pelko tulee näkyviin. Näiden oireiden myöhäinen huomiotta jättäminen johtaa mielenterveyden häiriöihin.

Kasvistava dystonia

VSD - yleisin sumu syy päähän. Kasvivaskulaarinen dystonia ei ole erillinen sairaus, vaan monien oireiden yhdistelmä, joka esiintyy autonomisen hermoston toiminnan häiriöiden taustalla ja joka vastaa kaikkien sisäelinten ja järjestelmien toiminnasta.

VSD: lle on tunnusomaista seuraavat oireet:

  • sumu, raskaus päähän;
  • huimaus;
  • päänsärkyä;
  • ahdistuneisuus;
  • perusteettomat pelot;
  • pahoinvointi, vatsakipu;
  • takykardia;
  • ilman puute;
  • raajan vapina;
  • shakiness kävelyä;
  • unihäiriöt - unettomuus, pinnallinen uni;
  • verenpaineen lasku;
  • ärtyneisyys;
  • "Midges" silmien edessä;
  • korvien soiminen jne.

Oireiden luettelo IRR: ssä voi olla loputon. Taudin pääasiallinen piirre on yleinen uusiutuminen, joka ilmenee paniikkikohtauksina.

Jos et ryhdy toimiin - älä käytä lääkkeitä, älä etsi muutoksia elämäntapaan, älä pyydä apua lääkäreiltä (psykoterapeutti, neurologi) - tämä voi johtaa erilaisiin fobioihin ja pelkoihin.

Aivoihin ei ole riittävästi happea

Jos aivot kärsivät hapen puutteesta, tämä johtaa ahdistuneeseen tietoisuuteen. Hypoksian prosessi kehittyy alusten puristumisen vuoksi, jonka kautta veri kantaa happea ja kaikkia elimen ravitsemukseen tarvittavia aineita.

Samanaikaisesti ihminen toteaa sumun ja "vatnost": n lisäksi:

  • huimaus;
  • heikkous;
  • vakava raskaus päähän;
  • kykyä pelkistää;
  • muistin ongelmat;
  • tajunnan puute;
  • ongelmat tietojen havaitsemisessa;
  • reaktioiden estäminen;
  • vakava heikkous, väsymys.

Vahva hapen nälkä, henkilö voi menettää tajuntansa.

Tämän syyn syyt voivat olla:

  • kohdunkaulan osteokondroosin ja muiden selkärangan sairauksien esiintyminen;
  • huumeiden ja alkoholijuomien käyttö;
  • hypertensio, hypotensio;
  • aikaisempi traumaattinen aivovamma;
  • tupakointi;
  • raitista ilmaa;
  • rajoitettu fyysinen aktiivisuus;
  • nenä

Jos et käsittele tätä patologiaa, happea nälkäänneet aivosolut menettävät vähitellen toiminnallisuutensa, mikä johtaa lopulta vakaviin komplikaatioihin.

Kohdunkaulan osteokondroosi

Päähän sumu on tärkein oire, joka liittyy kohdunkaulan osteokondroosiin. Taudille on ominaista degeneratiiviset-dystrofiset muutokset kohdunkaulan nikamissa.

Tähän prosessiin liittyy melkein aina tiettyjen alueiden valtimoiden ja muiden alusten puristaminen. Tämä johtaa verenkierron heikentymiseen ja aivosolujen riittämättömään ravitsemukseen.

Tässä suhteessa henkilö alkaa tuntea kaikki edellä mainitut oireet, jotka liittyvät:

  • niskakipu kallistettaessa, pään kääntäminen;
  • vakava raskaus päähän;
  • kipu olkapäissä, käsivarret;
  • tunne "tylsää kipua päässä";
  • heikkous kaulassa;
  • jäykkyys olkapään nivelissä.

Kohdunkaulan osteokondroosi kehittyy epäasianmukaisen ruokavalion, liikunnan puuttumisen ja samassa asemassa pitkään.

Vaikeissa tapauksissa kaula ja hartiat voivat olla täysin liikkumattomia.

Gluteenipitoisia tuotteita käytetään usein

Ei vain selkärangan, neuroosin ja IRR: n sairaudet voivat aiheuttaa sumun tunteen, vakavuuden ja "vatnost" pään sisällä, mutta myös gluteenia sisältävien tuotteiden käyttöä. Allergia tälle komponentille aiheuttaa sellaisten aineiden tuotantoa, joilla on negatiivinen vaikutus aivoihin.

Jos gluteenille allergiset ihmiset kuluttavat paljon pullia, leipää, mannasuuria, vehnäjauhojen perusteella valmistettuja pastoja, ne näyttävät vähitellen seuraavat oireet:

  • ruuansulatuskanavan elinten toiminnan häiriöt - turvotus, ummetus, jota seuraa ripuli, vatsakipu, suolet;
  • heikkous, väsymys, apatia, letargia;
  • sumu päähän;
  • reaktion hidastuminen;
  • mielen epämääräisyys;
  • masennus;
  • psyykkinen sekavuus;
  • hämärtynyt tietoisuus.

Jos haluat ymmärtää, onko se todella allerginen gluteenille, ota yhteys lääkäriin ja anna allergotesti.

hoito

Jos unen pään takia esiintyy epäselvä pää, ja oire on väliaikainen, riittää vain levätä ja nukkua. Tämän oireen säännöllisen ilmentymisen pitäisi ryhtyä toimenpiteisiin komplikaatioiden välttämiseksi.

Ensinnäkin sinun täytyy ottaa yhteyttä lääkäriin ja selvittää syy siihen, miksi sumu tuntuu päähän.

Jos lähde on asteno-neuroottinen oireyhtymä, se voidaan parantaa psykoterapeuttisilla menetelmillä. Aloittelijoille on kuitenkin välttämätöntä poistaa kaikki provokatiiviset tekijät - stressi, unen puute, liiallinen fyysinen ja henkinen stressi.

Jos et vähennä näiden tekijöiden vaikutusta, psykoterapialla ja lääkehoidolla ei ole toivottua vaikutusta eikä se poista epämiellyttäviä oireita.

Lääkkeitä käytetään vaikeissa tapauksissa. Vahvistavia, unilääkkeitä, masennuslääkkeitä, psykoosilääkkeitä ja rauhoittavia aineita pidetään tehokkaina.

Jos IRR: n oireet on otettava yhteyttä asiantuntijaan. Terapeutti käsittelee tätä ongelmaa. Oireiden lievittämiseen käytetään erilaisia ​​lääkkeitä: rauhoittavia aineita, unilääkkeitä, huimausta, paineen normalisointia jne. Huumeiden hoidon lisäksi on suositeltavaa korjata elämäntapa:

  • tehdä kevyitä, ei-kilpailukykyisiä urheilulajeja;
  • Opi syömään oikein;
  • mennä ulos kaupungista useammin tai vain mennä ulos ottamalla pitkiä kävelyretkiä;
  • poistaa stressitekijät;
  • oppia menemään nukkumaan ja herätä samaan aikaan;
  • luopua huonoista tavoista.

Fysioterapeuttiset menetelmät, akupunktio, hieronta auttavat pääsemään eroon pään sisemmästä IRR: llä.

Poistetaan neuroosilääkkeiden oireet, normalisoidaan autonomisen hermoston toiminta sekä lääkkeet, joilla on rauhoittava vaikutus.

Kun aivoissa on huono verenkierto, johon liittyy päähän sumu, lääkkeitä, joilla on vasodilataattori ja nootrooppinen vaikutus, määrätään. Patologiaa on mahdollista hoitaa alkuvaiheessa ilman huumeita - hieronnan ja manuaalisen hoidon avulla.

Kohdunkaulan osteokondroosin hoidon tarkoituksena on lievittää tulehdusprosessia ja eliminoida kipu. Tätä tarkoitusta varten määrätään NSAID-antamista, hermosalpaa ja lääkkeitä, jotka normalisoivat verenkiertoa.

Lääkehoidon lisäksi fysioterapia, fysioterapia, hieronta, manuaalinen hoito suositellaan kohdunkaulan osteokondroosia sairastaville.

diagnostiikka

Jos epäselvä pää näkyy jatkuvasti, tämä on syy kiireelliseen vetoomukseen lääkäriin. Terapeutit, neurologit, psykoterapeutit käsittelevät tätä ongelmaa.

Ennen hoidon määräämistä lääkärin on haastateltava potilasta ja selvitettävä, mitä oireita hänellä on, sekä diagnosoida se. Tässä on luettelo tarvittavista testeistä selvittääkseni, miksi epäselvä pään oireyhtymä on syntynyt:

  • Virtsan ja veren yleinen analyysi. Sulje pois tulehdusreaktiot ja tartuntavaikutukset.
  • Kohdunkaulan alusten ultraääni.
  • CT tai selkärangan ja aivojen MRI. MRI: n ja CT: n kulku sulkee pois pahanlaatuiset prosessit, määrittää astioiden tilan, paljastaa hermoston krooniset sairaudet jne.
  • Aivojen alusten angiografia.

Potilaan on ehkä kuultava myös muita asiantuntijoita.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Muddy head ei enää vaivaudu, jos noudatat ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. On helppo arvata, että tämä oire näkyy ensinnäkin, kun väärä elämäntapa.

Jos henkilö syö huonosti, ei kävele paljon ulkona, tupakoi, vie alkoholia, ei halua pelata urheilua, ottaa huumeita, ei nuku hyvin tai on jatkuvasti stressiä, silloin ei ole tarvetta tuntea olonsa täällä hyvin.

Siksi on suositeltavaa parantaa tilannetta:

  • normaalia nukkumaan ja lepoon - nukkua vähintään 8 tuntia päivässä;
  • välttää stressaavia tilanteita;
  • lisätä liikuntaa, mennä urheiluun. Paras vaihtoehto - pyöräily, uinti, lenkkeily;
  • syödä oikein;
  • päästä eroon huonoista tavoista.

Kun muutat elämääsi täysin, et voi vain päästä eroon sumuista tunneessasi, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa terveyttäsi.

Vakavan päänahan syyt ja hoito

Entä jos jatkuvasti raskas pää heikentää elämänlaatua? On vaikeaa tehdä päätöksiä, keskittyminen on rikki, huomio on hajallaan. Pitkäaikainen epämukavuus vaikuttaa henkilöön masentavasti. Vapauttamaan epämiellyttäviä tunteita on tarpeen tunnistaa pään painovoiman syy ja poistaa se.

Miten "raskas" pää tuntuu?

Ei vain päänsärky voi häiritä normaalia, nähdä maailman värit ja elää rauhassa. Joskus tylsä ​​raskaus päässä nähdään pahemmin kuin migreenihyökkäys. Loppujen lopuksi migreeni kulkee tietyn ajan kuluttua, ja pään kuormituksen tunne voi kiusata henkilöä pitkään.

Miten potilaat kuvaavat tunteitaan?

  • Aamulla pää vetää tyynyyn.
  • On tunne, että kallo oli täynnä kiviä.
  • Kuten kraniaalilaatikossa kerätään verta koko kehosta.
  • Metallilevyt ovat kova tossing ja kääntäminen aivoissa.
  • On vaikea keskittyä.
  • Tietoja ei havaita riittävästi.
  • Haluan laittaa pääni käsiin ja nukkua, nukkua, nukkua.
  • Pahoinvointi tulee kurkkuuni.
  • Runko nojaa runkoon, on vaikea edes nostaa kättä.

Usein pää ei satuta, mutta se on raskasta ja pyöreä. Epämiellyttäviä tunteita voi esiintyä aamulla, eivätkä ne kadota edes pitkän unen jälkeen.

Sairaudet, joihin liittyy raskaus päähän.

Pään vakavuusaste voi olla merkki aivovauriosta. Myös epämukavuus, uneliaisuus ja heikkous osoittavat, että henkilö kehittyy vakavaksi sairaudeksi.

Kasvistava dystonia

Tällä taudilla epätavallinen kuorma voi aiheuttaa epämukavuutta. Aivojen verisuonten sävy on häiriintynyt, laskimoveren ulosvirtaus vaikeutuu, aivosolujen tarjonta hapella huononee. Tuloksena on tunne, että kallo on liian täynnä.

Henkilöllä, joka kärsii vegetatiivisesta verisuonten dystoniasta, on usein paniikkikohtauksia, jotka pahentavat yleistä tilaa. On masentavia ajatuksia, joista pää kirjaimellisesti "katkeaa". Jos ei ole mahdollisuutta levätä, rentoutua, päänsärky liittyy raskauden tunteeseen: kaareva, kipeä, sykkivä.

Meniereen tauti

Vestibulaarisen laitteen tappio voi myös johtaa siihen, että henkilö kokee päänsä raskauden tunteen. Meniere-tauti - sisäkorvan tulehdus, joka kehittää labyrintin toimintahäiriötä, jossa erittyy ylimäärä nestettä. Nestemäinen kertyy sokkeloon, painaa hermopäätteisiin. Taudin oireet:

  • Korvan kohina, korvien tunne.
  • Jatkuva huimaus.
  • Tasapainon menetys kävelyn aikana.
  • Pahoinvointi.
  • Kuulon menetys

Koska vestibulaariset laitteet lähettävät vääristyneitä signaaleja aivoihin, henkilöllä on tunne pyöreästä päästä. Potilaan on vaikea nousta ylöspäin taivuttamisen aikana.

osteochondrosis

Jos kohdunkaulan selkäranka vaikuttaa osteokondroosiin, aivojen verenkierto heikenee henkilössä. Useimmiten kiristetty nikaman valtimo. Tämä voi aiheuttaa kallonsisäisen paineen nousun, joka johtaa aivojen hapen nälkään. Veren virtauksen asteittainen heikkeneminen aiheuttaa seuraavat oireet:

  • Uneliaisuus, letargia.
  • Usein huimaus.
  • Pakko-päänsärky.
  • Tunne jäykkyydestä kaulassa.
  • Kallon painovoima.

Riskitilanteissa toimistotyöntekijät, urheilijat, ihmiset, jotka harjoittavat yksitoikkoista työtä ja vaativat jatkuvaa toistoa samoista toimista. Jopa imettävällä äidillä, joka säännöllisesti nukahtaa syömisen aikana epämiellyttävässä asemassa, voi olla tunne "ylikuormituksesta" päähän.

Huimaus ja raskaus päähän ovat usein opettajia, jotka viettävät koko päivän taululle. Asennon staattinen ja painovoima vaikuttaa - nostettu käsi, jossa on liitu, joka suorittaa yhtenäiset liikkeet.

Neuroosin kaltaiset tilat

Krooninen väsymys, jatkuva stressi, masennus voi johtaa siihen, että henkilö alkaa kehittyä neuroosiksi. Neuroosia sairastavien potilaiden valitukset:

  • Tunne tyhjyyttä pään.
  • "Mutainen" pää, kallo kuin hyytelö.
  • Tukeva, painamalla päänsärkyä.
  • Tunne, että he laittoivat raskaan hatun päähän, valuraudan kypärän.

Potilas on helposti ärsytetty, voi alkaa huutaa ilman syytä sukulaisilleen, vain muukalaisille. Potilas kuljettaa raskaita täynnä paikkoja, joissa on paljon melua ja valoa. Ne aiheuttavat lisääntynyttä epämukavuutta, edellä mainitut oireet lisäävät sekaannusta ja samalla vihan.

On unihäiriö: henkilö nukahtaa vaikeuksissa, usein herää yöllä ja on hereillä pitkään. Seuraavana aamuna hän nousee vaikeuksiin, vaikka unelma kesti illalliseen saakka, hänellä on tunne "raskasta päätä", paksu "sumu".

kasvaimet

Yksi tärkeimmistä aivosyövän oireista on päivittäinen päänsärky. Lisäksi potilaat valittavat pään painavuudesta ja uneliaisuudesta. Painamisen painaminen tapahtuu pään yhdellä alueella, koska kasvavat kasvainpuristimet hermopäätteissä puristavat verisuonia. Verenkiertohäiriön vuoksi ilmestyy tunne "täyteydestä", raskaus päähän.

Epämukavuuden aamutapahtuma johtuu siitä, että kun kehon sijainti muuttuu henkilöessä, kohoaa ihon sisäinen paine, aivojen turvotus kasvaa. Merkityksetön fyysinen rasitus lisää epämukavuutta.

Päänsärky voi ilmetä jopa yöllä, tulla vahvemmiksi aamulla, heräämällä ja alentua illalla. Huimaus, oksentelu, uneliaisuus, apatia-oireita sairaudesta.

vahinko

Kallon murtuma, aivotärähdys tai särkynyt kaula tai pää voi johtaa aivoverenkierron heikentymiseen. Kraniaalikotelon vakavuus, johon liittyy ärsyttävää kaarevaa päänsärkyä, on useimmiten oireita, jotka johtuvat rintalastavaurion jälkeen kehittyneestä komplikaatiosta.

Whiplash esiintyy, kun henkilön kehoon kohdistuu odottamaton kiihtyvyys tai hidastus. Mahdolliset provosointitilanteet:

  • Laske tikkailta jaloilla.
  • Auton onnettomuus
  • Nopea työntäminen toiselta henkilöltä, kun pelaat jalkapalloa, lentopalloa, jääkiekkoa.
  • "Shaking" vauva.

Epämiellyttävät tunteet päässä voivat hävitä kirjaimellisesti tunnin kuluttua vahingosta ja näyttävät viivästyneinä: kuukauden, kuuden kuukauden, vuoden, useita vuosia. Vatsakipu-loukkaantumisen seurauksena henkilöllä esiintyy niskakalvon ja sen ompeleiden toimintahäiriö. Tässä tapauksessa henkilö näyttää oireita, kuten usein huimausta, päänsärkyä, pään rasitusta.

Muut sairaudet

Asiantuntijat tunnistavat useita muita sairauksia, joista yksi epäsuorista oireista on pään "täyteyden" tunne. Tämäntyyppinen epämukavuus ei välttämättä näy taudin kehittymisen aikana, mutta voi joskus olla sen mukana.

Näitä sairauksia ovat:

  • Sydän- ja verisuonijärjestelmän tappio.
  • Vammat, korvatulppien kyyneleet.
  • Silmäkoneen kasvaimet, keskikorvassa.
  • Ganglion tappio.
  • Migreeni.
  • Verenpainetauti.
  • Iskeeminen tai hemorraginen aivohalvaus.
  • Aneurysmin repeämä.
  • Kylmät ja tartuntataudit: influenssa, nuha, otiitti.
  • Pitkäaikainen hapenpuute, joka johtuu keuhkoputkien astmasta, allergisesta nuhasta, tukehtumisesta.

Jos henkilö kokee jatkuvasti pään painovoimaa, jonka syitä ei ole määritetty kotona, sinun pitäisi pyytää apua lääkäriltä.

Kolmannen osapuolen tekijät, jotka aiheuttavat raskautta päähän

On vaikea nostaa päätäsi, mutta et ole paljastanut mitään sairauksia? Ehkä epämukavuuden syy on henkilön elämäntapa tai ulkoiset tekijät. Epämiellyttävät tunteet näkyvät, jos:

  • Pitkä aika ei riitä nukkumaan, myöhään nukkumaan ja nousemaan aikaisin.
  • Joka päivä istu tietokoneella välttäen fyysistä rasitusta.
  • Juo alkoholia suurina määrinä.
  • Yöt viettävät klubeissa ja nukkuvat iltapäivällä.
  • Käytä huumausaineita.
  • Käytä suuria määriä tiettyjä lääkkeitä.

Myrkylliset vauriot keholle (kun ruoka, alkoholi, huumeiden myrkytys) aiheuttavat aivojen hapen nälkää, minkä seurauksena kallo tuntuu pirstoutuneena. Allergiset reaktiot, joita esiintyy aivojen turvotuksessa, voivat myös aiheuttaa epämukavuutta. Kun sää muuttuu, jyrkkä jäähdytys, meteo-riippuvaisen henkilön pää voi olla raskaana.

Miten poistaa epämukavuutta?

Aamulla nousi paino päänne ja et voi toipua? Voit parantaa tilannettasi useilla tavoilla.

  • Kun päänsärky liittyy epämiellyttäviin tunteisiin, on järkevää ottaa nukutusaine (analgeettinen, ei-steroidinen tulehduskipulääke).
  • Päästä eroon epämukavuudesta auttaa jäähtymään tai suihkussa, joka tulisi ottaa vähintään 15 minuuttia.
  • Voit pitää hierontaa tai itsemassaa, hieromalla varovasti kaulaa, kaulaa, temppeleitä.
  • Tilan lievittämiseksi voit käyttää aromaterapiaa: levitä muutama tippa minttua, rosmariinia, laventeliöljyä, teepuuöljyä, sitruunaa.
  • Poistaa tehokkaasti epämiellyttävät hengitysharjoitukset.
  • Vähennä joogaharjoitusten epämukavuutta.
  • Voit yrittää rentoutua käyttämällä itseään: miellyttävän musiikin alla, istua tai makuulla ja kuvitella itseäsi meren rannalla, meluisassa metsässä niityllä.

Joskus epämukavuuden poistamiseksi sinun tarvitsee vain nukkua pimeässä huoneessa ja normalisoida työpäiväsi: jos työ on istumaton, ota säännöllisesti taukoja, harjoita kuntosalia, säädä psykologista ja fyysistä stressiä. On suositeltavaa vaihtaa tyyny ja patja valitsemalla vuodevaatteet, jotta voit rentoutua unen aikana.

Hoidon piirteet

Jos potilas valittaa jatkuvasti, että hänellä on vakava pää, epämukavuuden syyt ovat vegetatiivinen dystonia, osteokondroosi tai muu sairaus, hoito on parhaiten hoidettava asiantuntijalle. Seuraavat hoitotoimet suoritetaan:

  • Aivoverenkierto normalisoidaan nootrooppisten, vasotrooppisten lääkkeiden avulla.
  • Verenkiertoa parannetaan fysioterapian avulla: käytetään elektroforeesia, fonofareja, magneettista hoitoa.
  • Lihasspasmi poistetaan kohdunkaulan osteokondroosin aikana - hieronnan, manuaalisen terapian avulla.
  • Hermoston jännitys poistuu - rauhoittavien aineiden, rauhoittavien aineiden, rauhoittavien aineiden avulla.
  • Lihasrelaksantteja käytetään lihaskrampien lievittämiseen, ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä ja voiteita käytetään paikallisesti.
  • Allergiset reaktiot eliminoidaan antihistamiineilla.

Jos aiheuttaa epämukavuutta kasvainten kasvussa, saatat tarvita leikkausta.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöissä on tarpeen vahvistaa verisuonia ja normalisoida verenpaine. Jos kylmä aiheuttaa epämukavuutta, potilaan tila palautuu normaaliksi elpymisen jälkeen.

Särkylääkkeiden säännöllistä nauttimista tarvitaan vain, jos pääkallon raskauden mukana tulee päänsärky. On suositeltavaa paitsi luottaa lääkkeisiin, vaan myös muuttaa ruokailutottumuksia, etusijalle luonnollisille tuotteille. Mausteinen, suolainen, hapanruoka voi pahentaa epämukavuutta sekä kofeiinijuomia, suklaata.

Haluatko olla raskas päänne? Liikunta, mieluiten uinti. Se auttaa paitsi saavuttamaan mahdollisen kuormituksen kaikille lihasryhmille, mutta myös kaatamaan kertyneitä negatiivisia tunteita, “pestä pois” stressiä ja masennusta. Raikas ilma, hyvä nukkuminen ja hermojen ylikuormituksen puuttuminen auttavat välttämään epämiellyttäviä tunteita.

Artikkelin tekijä: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurologi, refleksologi, toiminnallinen diagnostikko

Tunne raskasta päätä VSD: llä

Kasviperäisen verisuoniston dystonia on kauhea sairaus, joka vaikuttaa lähes jokaiseen kolmanteen ihmiseen maailmassa. Se eroaa erittäin epämiellyttävissä oireissa pysyvien päänsärkyjen muodossa, joista tavanomaiset kipulääkkeet eivät säästy - kipulääkkeet ja antispasmodics voivat vain heikentää kivuliaita tunteita lyhyen aikaa.

Vakava pää, jossa on IRR, muuttuu psykologisen häiriön lähteeksi ihmisessä: hänestä tulee tylsä ​​ja epämiellyttävä, hänestä tulee harmittaa kovasta naurusta, autosignaalista, ovikellosta, koska nämä äänet herättävät hänessä voimakkaita päänsärkyä.

Jos et ryhdy oikea-aikaisiin toimenpiteisiin, potilas voi menettää ajan mittaan kyvyn elää täyttä elämää, menettää kiinnostuksensa ja tulla täysin epäsosiaaliseksi olemukseksi.

  • Kaikki tällä sivustolla olevat tiedot ovat vain informatiivisia ja eivät käsikirjaa toiminnalle!
  • Vain DOCTOR pystyy toimittamaan EXACT DIAGNOSISIA!
  • Kehotamme teitä olemaan tekemättä itsehoitoa, mutta rekisteröidy asiantuntijaan!
  • Terveys sinulle ja perheellesi!

Taudin ominaisuudet

Useimmissa tapauksissa henkilöt, jotka kärsivät IRR: n häiriöistä, valittavat päänsärkyä, mutta eivät kuitenkaan voi tarkasti osoittaa sen sijaintia, kuvata ominaisuuksia. Tämä selittyy sillä, että jokainen tuntee nämä kivut eri tavalla, kaikki riippuu potilaan keskushermoston tilasta, hänen subjektiivisesta kipua.

Joillekin tämä ilmenee jatkuvana polttavana aistina päähän muille - räjähtävänä, vasaralla puhaltaa kruunussa, tunnottomuus.

Usein provosoiva tekijä on kohonnut paine, joka aiheuttaa astioiden laajentumisen eli äänen menetys. Tässä tapauksessa liian paljon verta alkaa virrata aivoihin, joiden ylimäärä aiheuttaa kipua.

Pään ja VSD: n vakavuus voi johtua myös liian laajennetuista suonista. Verenkierto tällaisissa suonissa nostaa väistämättä paineita niissä, mikä aiheuttaa päänsärkyä kipuun.

Puristaminen tai päinvastoin kaareminen temppelin, kruunun tai niskakyhmän alueella - kaikki nämä kivut voivat vaihdella keston ja intensiteetin mukaan.

oireet

Asiantuntijat huomaavat seuraavat yleiset oireet käytännössä:

  • sydämen rytmihäiriöt (voi liittyä voimakkaaseen sykkeeseen);
  • mielenterveyden häiriöt (ilmaistuna lisääntyneen kiihtyvyyden muodossa tai päinvastoin passiivisuus, joka rajoittuu apatiaan);
  • kouristusten;
  • säännöllinen päänsärky ja jopa migreenit;
  • mutainen pää, kelluva näkö, tietoisuuden sekavuus, unohtaminen;
  • kuume, kuumuus;
  • unihäiriöt;
  • jatkuvasti kylmät kädet (jopa kuumassa säässä);
  • nivelkipu, riippumatta siitä, onko henkilö sairastunut niveltulehdukseen vai ei;
  • lujuuden puute, usein pyörtyminen;
  • terävä, lyhyt hengitysvaikutus.

syistä

Syyt, jotka johtavat kasvulliseen ja verisuonten poikkeavuuteen, voivat olla massaa: krooninen unenpuute, korkea verenpaine, ylityö ja jopa väärä ruokavalio. Ensinnäkin IRR: n lähde on stressi (jatkuva ahdistus, negatiiviset ajatukset, erilaiset fobiat ja pelot).

Jos korostat IRR: n syitä, ne voivat näyttää tältä:

  • aivot, jotka johtuvat aivojen säiliöiden sävyjen vähenemisestä, lakkaavat saamasta happea riittävässä määrin normaaliin toimintaan;
  • fyysisesti heikentynyt elin aiheuttaa paineita kaulalihaksille, niiden kouristava supistuminen, minkä seurauksena tuskalliset tunteet näkyvät, kun pää liikkuu;
  • pelot, paniikkiasiat, perinnölliset tai hankitut fobiat edistävät päänsärkyä, joka ajan myötä muuttuu krooniseksi;
  • hengitysteiden virusten ja bakteerien aiheuttamat sairaudet;
  • ammatilliseen toimintaan liittyvät hermorasitukset, emotionaaliset ja fyysiset ylikuormitukset;
  • kemikaalien altistuminen ihmiskeholle;
  • huonojen tapojen esiintyminen (alkoholijuomien liiallinen kulutus, tupakointi heikentää suuresti kehoa, heikentää sitä, hajottaa hermostoa);
  • perinnöllinen epäilyttävyys, taipumus kokea;
  • hormonaalisia häiriöitä

Mutta IRR: n pääasiallinen syy on taas yksilön psykologinen epävakaus, alttius stressille. Tällainen henkilö, jolla on tiettyjä elämän vaikeuksia tai epämiellyttävää tietoa hänelle, on sisäisesti pakattu, kireä. Paljon negatiivisia ajatuksia alkaa syntyä hänen päänsä, hänen sykkeensä kiihtyy, verenpaine nousee, kaikki kehon lihakset, erityisesti hänen kaulalihaksensa, kiristyvät.

Kaikki nämä tekijät kompleksissa aiheuttavat tiettyjä muutoksia kehossa. Jos ei ole mitään toimintaa negatiivisen kohteen suhteen, niin nämä ei-roiskuneet tunteet jäävät henkilön luo.

Säännöllinen kokemus negatiivisista tunteista alkaa alentaa endorfiinien ja serotoniinin pitoisuutta elimistössä ja aiheuttaa ilon ja onnen tunteen ihmisessä, mikä lopulta johtaa kroonisiin päänsärkyihin

diagnostiikka

Taudin luonne ja syyt voidaan arvioida vasta täydellisen tutkimuksen jälkeen. Potilaalle tulee tutkia kaksi eri asiantuntijaa - neurologi ja kardiologi-reumatologi. Lisäksi heidän mielipiteensä taudin syistä, tarvittavat tutkimukset olisi oltava samat.

Tietoja akupunktion eduista, kun IRR luetaan toisessa sivuston artikkelissa.

Masennus tai siellä ja takaisin

Sisältö

- Pää on mutainen, epäselvä... Ja jonkinlainen tyhmyys, letargia... Kuten sumu päähän... Ja heikkous...

Jotain tällaista, kuvailin oireitani lääkäreille, jotka etsivät tilani syitä. Ja se oli vuosi sitten...

Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Aluksi minulla oli vaikeaa ylläpitää keskittymistä. Sitten - oli vaikeaa keskittyä, oli vaikea lukea (ja lopetin sen tekemisen), keskustelun pitäminen oli vaikeaa. En edes lopettanut yrittää muistaa ihmisten nimiä - unohdin heidät toisen kokouksen jälkeen. Tunsin jatkuvaa väsymystä, jota en voinut löytää tekosyynä, olin hajamielinen ja voinut keskittyä. Lopetan työni - kukaan ei vainottu, mutta olin aina vihainen ja onneton, ja ajattelin, että se johtui siitä. Sumu täytti lopulta pääni ja harvinaiset ajatukset leimasivat hitaasti hyytelöissään, kuten mehiläisten hunajaa.

Ajattelin, että se läpäisi - se on syytä hieman levätä. Mutta se vain paheni. Luonnollinen lääketiede ei auttanut kovinkaan paljon - "sumun pää" ei ole lääketieteellinen diagnoosi, mutta jos se olisi ollut, se olisi pitänyt arvokkaan paikan IRR: n ja osteokondroosin välillä; nämä kaksi roskatodistusta, joiden avulla, kuten Scylla ja Charybdis, te olisitte tuskin pystyneet "sumua" luistelemaan. (On mahdollista, että todellisen diagnoosin puuttuessa saat todennäköisesti yhden näistä kahdesta.)

Jos jouduit lukemaan edellisen kappaleen kahdesti - ymmärrän sinut:

Sumu päähän: syyt

Unohtaminen, ajattelun selkeyden puute, keskittymisvaikeudet, kyvyttömyys vain istua ja ajatella - kaikki tämä viittaa siihen, että elämässäsi on epätasapaino, häiriö, joka olisi löydettävä ja korjattava. Yleensä pään sumujen syyt voidaan katsoa johtuvan yhdestä kahdesta pääluokasta - elämäntavasta riippuen tai nykyisestä terveydentilastanne (joka riippuu suurelta osin myös elämäntavastasi). Molemmissa tapauksissa päähän sumujen oireet voittavat varsin hyvin.

Mist päähän. Syy numero 1. Unen / väärän unen puute.

Ihmisen aivot tarvitsevat nukkumaan toipua varten. Keskimäärin tiedemiehet uskovat, että ne kestävät 7–9 tuntia. (Ja vielä enemmän lapsille ja nuorille.)
Mutta älä kiiraudu seuraavaan esineeseen, koska tämä ei koske sinua.

Ensinnäkin uni ei ole vain tajuttoman sähkökatkoksen tila. Ja unen laatu ei ole yhtä tärkeä kuin sen kesto. Ehkä sinä huomasitte, että esimerkiksi kaupungissa tuntuu hukkua jopa 10 tunnin unen jälkeen, ja mökissä tai merellä voit herätä aamunkoitteessa, täysin levätä.

Toiseksi, sumun tila päässä johtuu useista syistä, ja jokainen niistä edistää. Vaikka et pysty määrittelemään ensisijaista ja tärkeintä syytä, voit suuresti lieventää sijaintiasi ja unohtaa mutaisen ja hämärtyvän pään korjaamalla muutamia pieniä. Lepotila on tässä mielessä oikeastaan ​​syy (ja korjaava) ensisijainen tavoite. Se on yhdistetty ja leikkautuu monien muiden sumujen lähteiden kanssa, ja kun olet löytänyt unen, sinä rinnastat (ja pakotetusti) monia muita tekijöitä, jotka vaikuttavat tietoisuutesi kirkkauteen.

Sinun täytyy olla varautunut siihen, että nukkumisen korjausprosessi vie aikaa. Aivojen korjaamiseen ja korjaamiseen tarvitaan vielä enemmän aikaa. Joka päivä menetät aivosoluja ja joka ilta sinulla on mahdollisuus palauttaa ne. Siksi, vaikka tylsän tietoisuutesi alkuperäinen syy ei olisi unen laadussa, laatuun nukkuminen on ehdottoman välttämätön edellytys aivojen palauttamiselle.

Uni. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Asuin unelmani noin kuukauden ajan. Toiminut masennustilanteissa ja kokeilla ja virheillä. Huomasin ja kirjoitin, mitä ja miten se vaikuttaa. Hän opiskeli univaihetta (kuntoilulautan mukaan), kuunteli hänen tilaansa jne. Samalla pääsin päähän sumua eroon noin kahden tai kolmen kuukauden aikana (toisella tai kolmannella kuukaudella hän palasi äärimmäisen väsyneisiin hetkiin).

Kognitiivisten kykyjen täydellinen palauttaminen kesti noin kuusi kuukautta (ja testien perusteella he parantavat edelleen hitaasti) Mielestäni henkilökohtainen kokemus kirjoittaa erillinen artikkeli - tarkista kommentit, jos olet kiinnostunut. Sillä välin voit yrittää noudattaa yleistä laatuaikaista ohjetta, joka löytyy Internetistä.

Vain yksi huono yö voi vaikuttaa muistiin, keskittymiseen, koordinaatioon, tunnelmaan, tuomioon ja kykyyn selviytyä seuraavan päivän stressistä. Uneton yö vaikuttaa henkisiin kykyihisi ikään kuin sinä (aikuinen mies) joi 1,5 litraa olutta.

Ajattele unta. Riittävä nukkuminen on paras parannuskeino monille pään sumujen syille.

Syy numero 2. Väärä ruoka.

Teini voi elää siruilla ja Coca-Colalla. Sairas (tai vanhempi) henkilö tarvitsee erityistä ruokavaliota. Oletan, että et ole kumpikaan eikä toinen, mutta edellisten kahden lauseen johtopäätökset voivat tehdä - voi olla aika miettiä, onko ruoka niin hyödyllinen tai ainakin vaaraton. Eikö ole syytä tarkistaa ruokavaliota?

Food. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun aloin seurata terveydentilaani - korjata ja huomata, että syömme aamiais-, lounas- ja illallisaikaan (lounaaksi ja illalliseksi en syönyt aamiaista sitten), aloin huomata, että jotkut tuotteet eivät selvästikään olleet minun eduksi. Uneliaisuus, väliaikainen hajoaminen, huono ruoansulatus - kaikki tämä on ikääntymättömästi huomaamaton, elämääni. En kiinnittänyt siihen huomiota pitkään aikaan - niin mitä, että ennen päivällistä pääni alkoi satuttaa nälkää, ja sen jälkeen - halusin nukkua villisti? Jos tämä on jokapäiväistä todellisuuttasi, kohtelette sitä jollakin annetulla. Älä ole yllättynyt, älä huoli eikä usko mitään muuttuvan. Tätä kutsutaan keitetyt-sammakko-oireyhtymäksi.

Epämääräisen ajattelun takana pään takana oleva ruoka on usein suoraan ja välillisesti. Yksinkertaisesta energiasta, jota aivot saattavat puuttua, huono ruoansulatus, joka estää tarvittavien aineiden imeytymisen pilaantuneeseen mikroflooraan, joka ei tuota tarvittavia vitamiineja ja yhdisteitä, ja tulvan verestä toksiinien kanssa.

Toisaalta ilmeiset asiat. Toisaalta kokemukseni osoittaa, että aliarvioimme ruokamme merkityksen. Ja me tiedämme hyvin vähän ruoansulatuskanavan ja aivojen välisestä suhteesta. (Suosittelemme epätoivoisesti Julia Andersin kirjaa "Lumoavat suolet. Miten voimakkain elin kuljettaa meitä")

Haluaisin asua erikseen seuraavissa kohdissa:

sokeri

Puhdistetut hiilihydraatit, kuten sokeri ja korkean fruktoosipitoisuudet, lisäävät dramaattisesti verensokeritasoa, mutta sitten tämä taso laskee jyrkästi.

Ja koska aivomme käyttää glukoosia tärkeimpänä polttoaineena, tämä tuntuu siltä, ​​että se on vuoristorata - aluksi liikaa ja sitten liian vähän glukoosia.

Vähäiset glukoosipitoisuudet aivoissa johtavat sumun päähän, mielialan vaihteluihin, ärtyneisyyteen, väsymykseen, henkiseen sekaannukseen ja heikentyneeseen harkintaan. (Ja kroonisesti korkea veren glukoositaso johtaa insuliiniresistenssiin ja diabetekseen, ja molemmat näistä tiloista liittyvät Alzheimerin tautiin.) Siksi minulla oli niin vaikea keskittyä ja päästä töihin "hyvän" pöydän lounaan jälkeen. Nopeat hiilihydraatit halvalla pasta, täydellisesti "rullaa" aivoni glykeemisiin dioihin.

Vähärasvainen ruokavalio

Se näyttää olevan vähärasvainen ruokavalio menneisyydestä. Se seikka, että eilen näytti olevan selvä vastaus kysymykseen ylipainosta, samat ravitsemusterapeutit, hylättiin.
Meidän on sanottava, että aivomme ovat pääasiassa niiden rasvaa. Noin 60% kuivapainosta. Ja vähärasvainen ruokavalio on myös katastrofaalinen aivoillemme, kuten vyötäröllemme.

Neurologi, tohtori David Perlmutter, bestseller Grain Brainin kirjoittaja (venäjänkielisessä käännöksessä: "Ruoka ja aivot. Mitä hiilihydraatit liittyvät terveyteen, ajatteluun ja muistiin." Todettiin, ettei hänen potilailleen ollut mitään pahempaa kuin vähärasvainen ruokavalio Glukoosi on yleensä tärkein aivojen energian lähde, mutta aivomme ovat melko tyytyväisiä polttaa rasvaa, jota hän kutsuu "super-polttoaineeksi" aivoille.

Siksi hän suosittelee syömään noin 50% rasvaa terveistä lähteistä, kuten pähkinöistä, avokadoista, kookosöljystä, oliiviöljystä, luonnon lohesta, munista ja lihasta.

Kuulostaa oudolta? Olemme enemmän tottuneet kuulemaan kolesterolitasoista valtimoissamme ja ostamaan vähärasvaisia ​​tuotteita. Tärkeintä on kuluttaa rasvaa terveistä lähteistä. Oliiviöljy - kyllä, vihannes (myös auringonkukka) - ei.

Krooninen aivojen tulehdus voi olla keskeinen aivojen sumu, ADHD, ahdistus, masennus ja muistin menetys sekä vakavat neurologiset sairaudet, kuten aivohalvaus ja Alzheimerin tauti.

Jälleen kerran - sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että ravitsemuksellinen (hyvä) kolesteroli tuo haittaa aivoillesi. Aivosi sisältää paljon kolesterolia, ja liian vähän ruokavaliota lisää itsemurhan, masennuksen ja dementian riskiä.

Ruoka-allergiat

Kuluttavat elintarvikkeet, jotka ovat herkkiä tai jotka aiheuttavat allergisen reaktion, voivat aiheuttaa sumua.

Vehnä (tuote numero 1 saamiesi kalorien lukumäärän mukaan) on yleinen allergeeni. Maitotuotteet, munat, kalat, maapähkinät ja pähkinät ovat tärkeimpiä allergeeneja, mutta elin voi reagoida allergiseen reaktioon melkein kaikkeen.

Jos epäilet, että reagoi huonosti joihinkin elintarvikkeisiin, jotka yleensä syöt, hyvä taktiikka poistaa ne ruokavaliosta viikon tai kahden ajan. Ja - kiinnitä huomiota hyvinvointiin.

Gluteeniton. Henkilökohtaisesta kokemuksesta.

Ajattelin, ettei minulla ollut allergioita. Näin, miten se tapahtuu muiden kanssa - tukehtuminen, kyyneleet, hiki, punoitus - näin ystäväni organismi vastasi pähkinöihin, jotka yhtäkkiä osoittautuivat paistetuiksi. Mutta kun aloin tarkkailla itseäni, huomasin, että joskus pienet näppylät kasvoillani ja iholla poistuvat ihostani säännöllisesti, joskus se muuttuu punaiseksi. Koko elämäni aikana en jotenkin kiinnittänyt siihen huomiota, mutta sitten minusta tuli huomaavainen. Alkoi juhlia sitä, mitä edeltää. Ja huomasin, että sitä edelsi valkoinen leipä.

vehnä

Lääkärit sanovat, että voimakas reaktio gluteeniin - valkua, joka löytyy vehnästä, on melko harvinaista. Ja keliakia, joka on tällaisen reaktion gluteeniin aiheuttama sairaus, kokee 1 000: sta ihmisestä. Heille sumu pään sisällä on vain yksi harvoista taudin ilmenemisistä. Mutta piilevän ja subkliinisen celiakian muodot ovat paljon yleisempiä, taudista vastuussa oleva geeni esiintyy 0,5-1 prosentissa väestöstä.

Tähän lisätään vehnän kulutuksen lisääntyminen viime vuosikymmeninä, käsittelyn, puhdistuksen ja paistamisen menettelyjen muutos, ja saamme tuotteen, joka tuhoaa terveyttä enemmän ja nopeammin kuin sokeri, rasva ja kaikki "epäterveellistä" ruokaa, josta olet koskaan kuullut.

Tämä kirjoittaa kardiologi, MD, William Davis kirjassaan ”Vehnäkilvet. Miten hiilihydraatit tuhoavat kehon ja aivot "(Muista lukea ainakin muutama sivu)

Dr. Davisin mukaan tänään nauttimamme vehnä on vähän kuin mitä esi-isämme käyttivät. Ja he eivät todellakaan syöneet valkoista leipää tällaisissa määrissä.

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, joiden mukaan vehnä vaikuttaa aivosairauksien, kuten skitsofrenian, autismin ja ADHD: n, kulkuun.

Muuten gluteeni hajoaa sivutuotteiksi, jotka sitoutuvat morfiinireseptoreihin, kuten opiaatit tekevät. Tämä selittää osittain halun "juuttua ongelmiin" jauhojen, ei pihkan tai salaatin kanssa, ja epämiellyttävien, mutta tilapäisten vieroitusoireiden ilmaantumista, jos lopetat sen käytön. Tietoisuuden selkeys ei lisää.
Miten tarkistaa - onko tämä sinun tapaus? Käytä gluteenitonta ruokavaliota. Kaksi tai kolme viikkoa riittää.

Ravintolisät

Aina kun menet pikaruokaravintoloihin, saat melkein varmasti enemmän suolaa, sokeria, rasvoja ja ravintolisiä kuin luulet.
Ja jos jotkin elintarvikelisäaineet, esimerkiksi mononatriumglutamaatti, on kunnostettu viime vuosina (mutta on epämiellyttävää sedimenttiä), elimistön vastaus muiden elintarvikelisäaineiden käyttöön on joko vähän tutkittu tai mahdollisesti vaarallista.

Esimerkiksi: keinotekoiset makeutusaineet, erityisesti:

aspartaami

Aspartaami löytyy valtavasta määrästä tuotteita - limonadia, hyytelöä, karkkia, jogurttia ja jopa vitamiineja. (ks. merkintä - ei sisällä sokeria? Se tarkoittaa, että makean maun läsnä ollessa se sisältää makeutusaineita.) Useimmat riippumattomat tutkimukset johtavat siihen, että aspartaami on haitallista kehon monille toiminnallisille järjestelmille.

Päässä olevan sumun ongelman yhteydessä on tärkeää, että aspartaami häiritsee aminohappojen metaboliaa, hermoston toimintaa ja hormonaalista tasapainoa kehossa. Aspartaami voi tuhota hermosoluja, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi aiheuttaa Alzheimerin tautia. Se aiheuttaa myös muutoksia katekolamiinipitoisuudessa [kuten norepinefriini ja dopamiini, jotka vaikuttavat muun muassa mielialaan, motivaatioon ja koulutukseen].

On syytä huomata, että kaikki sokerin korvikkeet eivät ole välttäneet omia syytöksiä, ainakin vammaisuutta ja jopa karsinogeenisuutta.

En kannata ajatusta siitä, että kaikki elintarvikelisäaineet ovat haitallisia. Ja en halua kylvää paniikkia. Olen kuitenkin sitä mieltä, että elintarvikelisäaineita käytetään liian usein keinotekoisissa (ja epäterveellisissä) tuotteissa tai ne koostuvat halpista raaka-aineista (maistamaan sen makupuutteet). Tällaiset tuotteet olisi joka tapauksessa suljettava ruokavaliosta, korvaamalla ne luonnollisemmiksi.

Dehydraatio - kuivuminen

75% aivoista (tilavuus) on vettä (kuulostaa hieman typerältä, eikö? Aivot ovat vettä :)). Siksi jopa vähäinen dehydraatio vaikuttaa ajattelun selkeyteen. Ja vain 2% dehydraatiosta riittää vaikuttamaan muistiin, huomiota ja muihin henkisiin kykyihin. Aivot, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, supistuvat kirjaimellisesti ilman vettä - menettää vain noin puolet litraa nestettä hikoilla vähentää aivojen määrää ikääntymisvuotena.

Nestehukka. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Joissakin harjoituksissa menetin jopa 2 kiloa. Täytä se litrolla vettä. Seuraavana päivänä kognitiiviset kyvyt olivat todellakin paljon pahempia.

kofeiini

Kahvi ja tee ovat hyviä terveydelle, kunnes se muuttuu jatkuvasti käytettäväksi työkaluksi elämän rytmin ylläpitämiseksi. Jos etsit keskittymistä ja elinvoimaa niissä, niin pian alatte saada sen lainaa. Ja sinun on annettava mielenkiinnolla - iloisuus rajoittuu hermostuneisuuteen, ja voiman vuorot lyhenevät. Voin vertailla juomakahvia miellyttävyyteen ja kierrätykseen autossa - kyllä, pääset seuraavaan liikennevaloon nopeammin, mutta sinulla ei ehkä ole tarpeeksi polttoainetta koko matkan. (Ja jarrut kuluvat nopeammin.))

Ja tee ja kahvi vaikuttavat unen laatuun. Ja uni (ks. Edellä) on se, mitä aivomme palauttaa. Ja jos minulla oli tapana juoda voimakasta teetä vähän ennen nukkumaanmenoa, on parempi antaa se pois.

Tiedän, että kahvin jakaminen, jos olet kahvin rakastaja, on vaikeaa. Ja tässä vaiheessa voit kokea kaikki vetäytymisen oireet, kuten pään sumu, päänsärky ja väsymys. Kun kahvinkulutus lisääntyi (lopetin tupakointi ja rohkaisin itseäni 3-5 kupillisen kahvin joka päivä), minulle ei ollut helppoa antaa sitä. (mutta tupakoinnin lopettaminen ei tietenkään ole vertailukelpoinen) Nyt, jos ymmärrän, että haluan heti ladata kahvia, haluaisin mieluummin tehdä hieman lämpenemisen tai ainakin kävellä.

Yksinkertainen ratkaisu pään sumussa - on todellista ruokaa.

Vaikka syy sumussi päähän ei ole elintarvikkeissa, voit lisätä aivosi selkeyttä lopettamalla puolivalmiiden tuotteiden ja jalostettujen elintarvikkeiden käytön. Seuraamalla tätä sääntöä vähennetään automaattisesti elintarvikkeiden lisäaineiden ja sokerien kulutusta.

Elintarvikkeiden määrä ei ole yhtä tärkeä kuin sen laatu. Sekä syöminen että ruoan puute (hei, tupakoitsijat!) Ei ole hyvä aivoille.

Mist päähän. Syy numero 3. Ravitsemuksellisten komponenttien puute

Ehkä luulet, että olet jo syömässä oikein. Mutta ajattelu on yhtä epämääräinen. No, meidän aivomme vaatii koko joukon välttämättömiä ravintoaineita normaaliin toimintaan, ja monien heikkous voi ilmentää aivosumua.

B12-vitamiinin puutos

Jos muisti ei ole sama, jos pääsi on sumussa, sinulla voi olla B12-vitamiinin puutos. Tämä on yksi yleisimmistä vitamiinin puutteista, noin 40% aikuisista kärsii puutteesta. Ei vitsailutilanne ole vakava - B12-vitamiinin puutos johtaa moniin neurologisiin ja henkisiin häiriöihin. Erityiset riskiryhmät ovat vanhukset (huono imeytyminen) ja kasvissyöjät (B12 löytyy vain eläinperäisistä elintarvikkeista).

Ruoansulatushäiriöt ja tiettyjen mahalaukun happamuuteen vaikuttavien lääkkeiden käyttö lisäävät myös puutteen riskiä.

D-vitamiinin puutos

D-vitamiini parantaa mielialaa, parantaa muistia ja hajottaa sumun päähän. (Ja enemmän - auttaa torjumaan masennusta)

Aurinko on D-vitamiinin paras lähde, mutta suurin osa Venäjältä ei voi ylpeillä siitä. Siksi tämän vitamiinin lisäannostelu on hyvä ratkaisu.

Lisäksi D-vitamiini on tärkeää oikean unen saamiseksi. Tämän vitamiinin puutteen täydentämisellä voi olla kumulatiivinen vaikutus.

Omega-3-rasvahapot

Korkea omega-3-rasvahappojen pitoisuus aivoissa on ratkaisevan tärkeää aivojen yleisen terveyden ja toiminnan kannalta. Mutta ruokavaliossa ne eivät yleensä riitä. Paras ruokavalio on luonnonvaraiset kalat, kuten sardiinit ja lohi.

Jos he eivät ole säännöllinen osa ruokavaliota, ajattele omega-3: n ottamista.

Erityisesti sumujen levittämiseksi päähän valitse se, joka sisältää suuren DHA-pitoisuuden (dokosaheksaeenihappo)

Kaikista omega-3-hapoista DHA (DHA) on hyödyllisin aivoillesi. Se on aivosolujen, erityisesti aivokuoressa esiintyvien, tärkein rakenteellinen osa - aivojen alue, joka liittyy muistiin, kieleen, abstraktioon, luovuuteen, tuomioon, tunteisiin ja huomiota.

Omega 3. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kapselit, joissa on kalaöljyä Venäjällä, eivät kirjoita omega-3-happojen sisältöä. Ja mitä on merkitty omega-3: ksi, ei myöskään ole erityistä rasvapitoisuutta. Siksi sanoa, että on: omega-3 tai omega-6, ja jos omega-3, niin mikä on DHA: n sisältö - on mahdotonta.

Tilaan ne iHerb: llä. Aiotteko tilata siellä - älä ryntää toiseen ääriin - älä valitse kapseleita, jotka voivat kattaa koko päivittäisen suositellun määrän kerrallaan. Kehoni (virtsan mukaan) ei kyennyt käsittelemään täysin tällaista voimakasta rasvahappojen saantia. Valitsin nämä kapselit, koska vammaisten aivoissa (mukaan lukien - waddedin ja epämääräisen tajunnan mukaan) suositeltu päivittäinen saanti 500-1700 mg päivässä.

magnesium

Jos mielesi on pilvinen, sinusta tuntuu väsyneeltä, mutta samalla elät ”nastoilla ja neuloilla”, sitten magnesiumista voi tulla aivojen välttämätön lisäaine.

Minun tilastojen mukaan noin 75% ihmisistä puuttuu tästä mineraalista. Sillä välin hän on mukana yli 600 entsymaattisessa reaktiossa, mukaan lukien proteiinisynteesi ja energian aineenvaihdunta.

Paras muoto sumua vasten päähän on magnesium-L-treonaatti (magnesium-L-treonaatti), joka, toisin kuin useimmat muodot, tunkeutuu helposti aivoihin.

Magnesiumia. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun tutkin ensin magnesiumin käyttökokemusta, niin Internetin Venäjän segmentissä tapasin useimmiten kehonrakennusurheilijoiden foorumeita. Magnesiumin kiinteä arviointi tässä ympäristössä ei ollut kovin positiivinen - jos se toimi, vaikutus oli lähes huomaamaton. Mutta ihmisille, joilla on magnesiumvajaus, tämä voi olla numero 1 ase päähän sumua vastaan.

On tärkeää tietää, että magnesiumia farmaseuttisissa valmisteissa myydään magnesiumyhdisteinä jotain muuta. Tämä voi olla esimerkiksi magnesiumoksidi tai jonkinlainen magnesiumsuola. Koska magnesiumia sisältävät valmisteet apteekeissamme, usein ei tiedetä, mitä myydään, ja kaunis nimi sisältää sanan magnesium. Mutta erilaisilla magnesiumyhdisteillä on erilainen imeytyminen - kyky imeytyä elimistöön ja erilaisilla sivuvaikutuksilla.

Aloitin esimerkiksi magnesiumhaudeilla - lisäsin Epsom-suolan kuumaan kylpyyn, joka on myös englantilainen (katkera) suola. Tällainen kylpylä, joka otettiin urheilun jälkeen, antoi minulle mahdollisuuden nukkua kuin olisin tapettu, ja lihakseni eivät voineet sairastua kovimman harjoituksen jälkeen. Mutta jos otin sen sisälle - niin sumu minun päälleni vain lisääntyisi (ja enemmän - olisin ollut puhallettu pois)

Halvin (ja yleisin kotimainen apteekki) -vaihtoehto on magnesiumoksidi (ja valitettavasti se ei käytännössä imeydy). Lisäksi - muut suolat. Kaikilla niillä on tietty paikannus, jotkut ovat paremmin lihasten kipua, jotkut ovat vakaata unta. Toisaalta, että pääni sumua, Neuro-Mag auttoi minua parhaiten, tämä on paras ja todella kehittynyt (minulle) keino torjua sumua päässäni, tapa välttää stressin vaikutuksia ja parantaa nukkumaani.

Epämääräinen pää. Syy numero 4. Krooninen stressi.

Elämme ajankohtana, jolloin stressi nähdään olennaisena menestyksen, tuottavuuden ja suosion ominaisuutena. Palautus - krooninen stressi johtaa ahdistukseen, masennukseen, päätöksentekoon, unettomuuteen ja muistin menetykseen (ja lisää lähes kaikkien sairauksien riskiä).

Liian paljon kortisolia, stressihormonia, johtaa ylimääräisiin vapaisiin radikaaleihin (irralliset happimolekyylit). Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa solujen osia, kuten proteiineja, DNA: ta ja solukalvoja, varastamalla niiden elektronit hapettumisen kautta. (Siksi vapaiden radikaalien vaurioitumista kutsutaan myös oksidatiiviseksi tai hapettavaksi stressiksi).

Kortisoli estää siten uusien aivosolujen muodostumisen ja aiheuttaa niiden itsemurhan ennenaikaisesti.

Ymmärrä, että stressi ei ole vain silloin, kun pomosi huutaa sinua. Työntekijä hiljaisen työn tarkastuksessa VKontakte tai Facebook 15 kertaa päivässä. (ja puolet meistä on kaksi ja enemmän, sosiaaliset verkostot) Tämä tieto ylikuormittaa työpäivän fragmentteja, ja käytämme aivojen resursseja tehtävien vaihtamiseen (aivojen uudelleenmäärittely kestää 2-3 minuuttia). Aivojen osalta tämä on stressaavaa työtapaa, vaikka olisit allekirjoittanut sosiaalisen. verkostoja yksinomaan kissoille, eikä politiikan ja talouden uutisia.

meditaatio

Paras tapa vähentää stressiä on meditaatio. Meditaatiolla on stressin lisäksi paljon lisäetuja aivoille.

Monien suuryritysten johtajat (mukaan lukien Google, Apple ja Nike) sisältävät meditaation "kuntosuunnitelmassa". Meditaatio voi tehdä meistä onnellisempia ja älykkäämpiä. Auttaaksemme entistä kestävämpiä elämän ylä- ja alamäkiä.

Niillä, jotka mietiskelevät jatkuvasti, on lisääntynyt keskittyminen, enemmän luovuutta, vähentynyt stressi ja parempi unta.

Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun kamppailin masennuksen kanssa (ja yhdellä sen ilmentymillä - sumu päässäni), tapasin usein artikkeleita siitä, miten meditaatio voi parantaa (tai parantaa) masennuksen tilaa.

Artikkelit tulivat esiin suosituilla sivustoilla, ja etsin enemmän tieteellistä vahvistusta. Loppujen lopuksi löysin linkin tieteelliseen tutkimukseen - meditaatio todella auttaa masennuksessa, mutta meditaation kaltaisilla lääkkeillä-depressiolla on yksi merkittävä haitta: Merkittävien tulosten, mukaan lukien vahvistetun MRI: n, on odotettava kauan - noin kuusi kuukautta ( jos et ole koskaan meditoinut ennen). Neuroplastisuus hidastuu valitettavasti masennuksen aikana. Ja oppiminen jotain uutta tässä tilassa tapahtuu hitaasti.

Yleensä jokainen tahdon ja keskittymän yksikkö on masentunut, joten ajattelin, että jätän tämän menetelmän myöhemmin, jos muut, nopeammat, eivät auttaisi.

Muut rentoutumismenetelmät

Monille meistä rentoutuminen tarkoittaa, että istut TV: n edessä päivän päätteeksi. Tai hengailla sosiaalisissa verkostoissa. Mutta se ei auta vähentämään stressin tuhoisia vaikutuksia. Jotta voisit käsitellä tehokkaasti stressiä, sinun täytyy aktivoida kehon luonnollinen rentoutumisreaktio. Voit tehdä tämän harjoittelemalla rentoutumismenetelmiä, kuten syvää (kalvon) hengitystä, rytmistä harjoituksia ja joogaa. Kaikki tämä voi vähentää päivittäistä stressiä, lisätä energian tasoa ja tunnelmaa sekä parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä.

Tekniikan kuvaus on artikkelin ulkopuolella, mutta on syytä tutkia tapoja käsitellä stressiä, yrittää hallita yhtä tai toista rentoutumismenetelmää. Pelasin paljon tuottavaa aikaa, kun sain vain vähäiset taidot stressiä käsiteltäessä.

Raskaus pään. Syy numero 5. Liikunnan puute

Liikunta lisää hapen ja ravinteiden virtausta aivoihin. Nosta endorfiinien tasoa. Tasaa hormonien ja neurotransmitterien koostumus. He polttavat stressihormonin kortisolin ja stimuloivat uusien aivosolujen kasvua.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi olla lähes ainoa tärkeä toimenpide, jonka voit ottaa aivojen terveydelle.

Tutkijat ovat havainneet, että liikunta kiihdyttää merkittävästi neurogeneesiä. Hiirillä ja rotilla, jotka pakotettiin juoksemaan useita viikkoja, oli kaksinkertainen määrä uusia neuroneja hippokampuksen alueella kuin istuttavan eläinryhmän jäsenet.

Niille, jotka johtavat istumatonta elämäntapaa ja eivät pelaa urheilua säännöllisesti, minulla on kaksi uutista. Yksi huono ”istuin” on uusi tupakointi. Tällainen elämäntapa on erittäin haitallinen aivoille ja terveydelle yleensä. Toinen on hyvä: jos kuulut istumattoman elämäntavan johtavaan ryhmään, tunnet nopeasti harjoitusten vaikutuksen. Tutkijat uskovat, että positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun ei tarvitse hiki kuntosalilla. Riittää, kun kävelet normaalisti puolen tunnin ajan.

Sports. Henkilökohtainen kokemus.

”Tohtori, mikä minulla on vikaa, pudotan kuntosalille, ja vain pahenen?” Minulla oli samanlainen kokemus. Olen menettänyt pari kiloa painoa koulutukseen ja ensi päivänä en tuntenut parasta (mukaan lukien henkistä) muotoa. Pitääkö minun selittää aivojen tällaisen koulutuksen vahingot? Nestehukka. Stressiä. Ravinteiden ja kivennäisaineiden häviäminen. Elvytysprioriteettien siirtäminen lihaksiin, ravintoaineisiin - niiden kasvuun. Unihäiriöt... Aivojen terveyden kannalta liikunta on parempi, mutta useammin. Ja on erityisen tärkeää, että sumun päähän on aikaa toipua.

Syy numero 6. Myrkyt kotona

Elämme kokeilemattomien ja vähän tutkittujen kemikaalien meressä.

80 000 uudesta kemikaalista, jotka olemme tuonut elämäämme viimeisten sadan vuoden aikana, vain muutama sata on tarkastettu turvallisuuden vuoksi.

Myrkyt piiloutuvat kotimme, juomaamme veteen ja hengittämämme ilmaan. Alueesi ekologia voi aiheuttaa kognitiivisia ongelmia, mutta sisäilman saastuminen on usein kymmenen kertaa suurempi!

Muotit, pöly, lemmikkieläinten hilse, siitepöly, hajuvesi, ilma-raikastimet, savuke ja kotitalouksien puhdistusaineet jäävät normaaliin kotiin. Kaikki tämä aine voi aiheuttaa aivosumun, sekavuutta, väsymystä ja muistin menetystä.
Valitettavasti emme voi hallita ilmaa kadulla tai työssä, mutta voimme hallita ilmaa, jota hengitämme kotona.

On syytä siirtyä luonnollisiin puhdistusaineisiin ja henkilökohtaisiin hygieniatuotteisiin, älä tupakoi sisältä, sammuta ilmanraikastimet ja suorita HEPA-ilmansuodatin makuuhuoneessa, jotta voit vähentää ruumiin myrkyllistä kuormitusta unen aikana. (8 tuntia puhdasta ilmaa? Tämä on edullinen luksus!)

Hämmentynyt tietoisuus. Syy numero 7. Terveys

Aloitimme epäterveelliseen elämäntapaan, joka aiheuttaa sumua päähän, koska jokainen meistä syö, nukkuu ja kokee stressiä.

Mutta monille ihmisille tietyt sairaudet ovat tärkein kognitiivisten ongelmien lähde.

Ei ole mitään lääketieteellistä määritelmää - mikä on sumun pää, ei todellisia testejä, jotka havaitsevat aivosumua ja sekaannusta. Mutta lääketiede voi tarjota meille mahdollisuuden tarkistaa, onko niissä sairauksia, joihin pilvinen pää on yleinen. Epäselvä, sumuinen ja pyöreä tietoisuus liittyy usein moniin sairauksiin.

Kemialliset aivot

Yleinen sivuvaikutus syövän kemoterapiassa on eräänlainen aivosumu, jota kutsutaan "kemialliseksi sumuiksi" tai "kemo-aivoiksi".

Syöpäyhteisö uskoo, että kemiallinen sumu johtuu itse sairauden, hoidon, unihäiriöiden, hormonaalisten muutosten, masennuksen ja stressin yhdistelmästä.

Fibromyalginen sumu

Monet fibromyalgiaa sairastavat ihmiset raportoivat sen. Oireita ovat keskittymisvaikeudet, huono muisti, sekava tietoisuus. Ihmiset, joilla on fibromyalgia, kokevat väsymystä, unettomuutta ja ovat masennuksen vaarassa, mutta tutkimukset eivät ole vahvistaneet ajatusta, että nämä tekijät ovat syynä ns. Fibromyalgiseen sumuun. Toinen mahdollinen teoria on, että hermoston häiriöt fibromyalgiassa vaikuttavat aivojen verisuoniin, mikä johtaa siihen, että tietyt aivojen osat saavat vähemmän happea.

lupus

Sumu lupuksella (Lupus-sumu) - unohtaminen ja epäselvyyden tunne, joka voi seurata lupus-tautia (systeeminen lupus erythematosus tai SLE). Tämä voi olla yksi epämiellyttävistä oireista.

Lupuksen aiheuttama sumu on enemmän kuin muistin ongelma. Kognitiiviset häiriöt voivat ilmetä kaikkein arkisimmissa asioissa, kuten ongelmissa, jotka liittyvät lapsen auttamiseen kotitehtävissä tai tuotteiden luettelossa.

Kilpirauhasen sairaudet

Kilpirauhasen häiriöihin liittyvää aivosumua ei ole merkitty kilpirauhassumuksi... nyt.

WHO: n mukaan kilpirauhasen toimintahäiriö on diagnosoitu lähes joka kymmenes planeettamme asukas. Suuntaukset ovat masentuneita - sairauksien määrä kasvaa noin 5% vuodessa.

Sekä hypotyreo (alhaiset hormonit) että hypertyreoidut (korkeat) olosuhteet voivat aiheuttaa aivosumun.

Jos sinusta tuntuu sumussa päähän (tämä koskee myös masennusta!), Sinun pitäisi käydä endokrinologissa. Kuten edellä todettiin, tilastot ovat sellaiset, että tämän asiantuntijan tarkastelu olisi sisällytettävä ensisijaisten toimien luetteloon. (Ja pakollinen - jos asut säteilyltä kärsivällä alueella tai saat riittämättömän jodipitoisen ruoan)

Muut yleiset sairaudet, jotka aiheuttavat sumun päähän

Epämääräisyys, sameus ja sekavuus, sumu päähän, voivat olla oireita monille terveysolosuhteille. Listaa ne lyhyesti:

  • ADHD - huomion alijäämän häiriö
  • Lisämunuaisen väsymysoireyhtymä
  • levottomuus
  • Aivovamma
  • sammas
  • Krooninen kipu
  • Masennus (ja neurotransmitterin epätasapaino)
  • diabetes
  • Myrkyllinen raskasmetallimyrkytys
  • C-hepatiitti
  • Hormonaalinen epätasapaino
  • hypoglykemia
  • Ärtyvän suolen oireyhtymä
  • Lymen tauti
  • vaihdevuodet
  • Multippeliskleroosi
  • Neurodegeneratiiviset häiriöt
  • Nivelreuma
  • Kausiluonteiset allergiat
  • Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö

Voi kyllä, jopa IRR ja osteokondroosi. Molempia voidaan mielestäni käsitellä harjoituksilla ja hyvällä kunnostavalla lepolla.

Muddy head. Syy numero 8. lääkitys

Jokaisella lääkkeellä on pitkä luettelo haittavaikutuksista.

Ja pään sumu on yksi yleisimmistä reseptilääkkeiden ja vapaan myynnin haittavaikutuksista.

Esimerkiksi statiinit - ryhmä lääkkeitä, jotka alentavat kolesterolitasoja veressä, sekä jotkut reseptilääkkeet, ovat tunnettuja muistin häviämisestä. Raskas, sumea ja epäselvä pää on kehon yleinen vaste tämän luokan lääkkeiden käyttöön.

Kolinolyyttiset lääkkeet (tunnetaan myös nimellä antikolinergiset aineet) estävät muistin ja oppimisen välittäjäaineen asetyylikoliinin toimintaa. Ja selvyyden lisäämiseksi - monet antihistamiini- (antiallergeeniset) lääkkeet, esimerkiksi kaikkien difenhydramiini, kuuluvat tämän tyyppisiin lääkkeisiin.

Antikolinergisten lääkkeiden tyypillisiä sivuvaikutuksia ovat aivojen sumu, unohtavuus ja kyvyttömyys keskittyä.
Merkittävä osa masennuslääkkeistä on myös sivuvaikutus pään muodossa.

Löydät juuri pään sumuasi

Hämmentyneen tietoisuuden syyt ja hämärä pää, kuten näette, ovat runsaasti. Ja tietyn syyn etsiminen voi viedä aikaa, vaatii kokeilua ja virhettä. Mutta selkeä mieli ja toimiva aivot ovat sen arvoista!

Mistä aloittaa?

TSH: n (kilpirauhasen stimuloiva hormoni) ja kilpirauhashormonien T3 ja T4 on tehtävä täydellinen verenkuva ja verikoe.

Kokeile ruokavaliota varmistaaksesi, ettei sumua aiheuta elintarvikkeita tai elintarvikelisäaineita. Ilmeisin tapa on sulkea pois puolivalmiit tuotteet, sokerilähteet, epäterveelliset rasvat ja elintarvikelisäaineet - tuotteet, joilla on korkea allergeenisuus ja herkkyys.

Sinun pitäisi sisältää paljon terveellisiä rasvoja ruokavalioon - pähkinöitä, oliiviöljyä, avokadoa ja rasvaisia ​​kaloja - koska ne ovat välttämättömiä ravitsevia rakennuspalikoita terveelle aivolle.

Yritä korjata unelmasi. Huono uni vähentää aivojen talteenottokykyä.

Käytännössä! Se lisää veren, hapen ja ravinteiden virtausta aivoihin ja voi terävöittää ajattelua muutamassa minuutissa. Ei aikaa - tee 5 minuutin lämpeneminen joka tunti. Vaikutus on puhtaampaa kuin kuntosalilla tapahtuva koulutus.

Toteutettava toimia stressin vähentämiseksi. Krooninen stressi johtaa usein päänsärkyyn ja erilaisiin kognitiivisiin häiriöihin. Vinkki: päiväkirjan ja tehtäväluettelon pitäminen auttaa vain elämään sumussa päähän, mutta myös vähentää stressiä.

Ota monivitamiini korvaamaan mahdollinen puute. Tämä voi itsessään parantaa aivojen toimintaa.

Omega-3. Yleisesti tunnustetaan, että tämä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydelle yleensä ja erityisesti aivoille.

Jos epäilet, että sinulla on terveysongelma, käy läpi tarkastus ja selvitä.

Jos käytät lääkkeitä, joilla on vastaavat haittavaikutukset - kysy lääkäriltäsi, jos haluat valita riittävän korvaavan aineen tai muuttaa annosta.

Mist päähän. Yhteenvetona

Päähän on yleinen muotoilu, jota käytetään kuvaamaan sumea-ajattelun tunteita, mielen puuttumista, sekava tietoisuus, keskittymisen ja huomion puute, ärtyneisyys, unohtavuus ja väsymys.

Joskus sumu pään päällä johtuu elämäntapojen tekijöistä, kuten ruokavaliosta, stressistä tai unen ja liikunnan puutteesta. Muissa tapauksissa se johtuu kivuliasta sairaudesta tai lääkkeen sivuvaikutuksesta.

Olen jakanut teille tietoni ja kokemukseni. Olisin kiitollinen, jos kommentoidessanne jaatte menetelmiäsi, jotka auttavat sinua elämään sumussa päänne!

No, jos ei ole, kuvaile, miten sinusta tuntuu? Miten voit verrata sumuasi päänne?

Pidät Epilepsia