Miten selviytyä pahoinvointiin paniikkikohtauksen aikana

11.04.2018 | Kommentti | 1,550 | 4 minuuttia

Yksi epämiellyttävistä oireista paniikkikohtauksen aikana on pahoinvointi. Muiden PA: n ilmenemismuotojen avulla voit jotenkin sovittaa yhteen, mutta pahoinvointi on vain vaikea! Kuinka nopeasti käsitellä pahoinvointihyökkäystä paniikkikohtauksen aikana, opit tästä artikkelista.

Korostan, että nyt puhumme yksinomaan pahoinvoinnista, paniikkikohtausten oireena. Ei ruokamyrkytyksistä eikä liikkuvuustaudista bussilla tai koneella. Nämä ovat pahoinvoinnin eri syitä. Ensimmäisessä tapauksessa nämä ovat ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa ja toisessa - vestibulaarisen laitteen kanssa.

Paniikkikohtausten yhteydessä on kyse psykologisesta pahoinvoinnista. Nimittäin se johtuu adrenaliinin vapautumisesta veriin. Syynä tähän on pelko. Pelko kääntää vatsan lihaksia tiukassa solmussa ja puristaa vatsaa ja pakottaa sen toimimaan vastakkaiseen suuntaan. Tästä syystä pahoinvointi.

Näin ollen, jotta lievittää pahoinvointia hyökkäyksen aikana paniikkikohtauksen aikana ja tehdä se nopeasti, on ensinnäkin tarpeen rentouttaa vatsalihaksia ja toiseksi - rauhoittaa vatsaa.

Miten rentoutua vatsalihakset - rentouttava hengitys

Oletteko huomanneet, että kun pelkäät jotain, vatsa ei ole vain jännittynyt, se tulee kuin kivi? Tämä on luonnollinen, luonnollinen vaisto, joka on suunniteltu suojelemaan meitä hyökkäyksen sattuessa. Ja vaikka olemme jo pitkään olleet luolissa, mutta tämä vaisto ei ole mennyt pois.

Meidän vatsamme heti jännittyvät heti, kun vaara syntyy horisontissa. Ja tämä on tärkein syy pahoinvointiin paniikkikohtausten aikana.

Tässä suhteessa hyvin näkyviä amerikkalaisia elokuvia. Siellä, mitä tapahtui hermostuneella maalla, niin henkilö välittömästi juoksee käymään wc: ssä. Ja kaikki johtuen vatsan jännityksestä.

Vatsalihasten rentouttamiseksi on joskus tarpeeksi tavallista rentouttavaa hengitystä, jota mainitsin aiemmin artikkelissa “Miten lopettaa paniikkikohtauksen hyökkäys”. Jotta voit etsiä pitkään, toistan sen täällä:

Nopeasti hengittää 2: lle, ja viipymättä viipymättä pitkään hitaasti hengittää 4–6 tiliä rentoutumalla, sitten viive 1-2 tilille. Toista useita kertoja, kunnes kohtaus pysähtyy tai se on huomattavasti pienempi. Muistutan teitä siitä, että hengitämme tätä poikkeuksellisen vatsaa! Ei rintakehän tai kaulanauhan, vaan vain mahassa.

Hengitä sitten tavalliseen tapaan ja rauhoittuu vähitellen. Hengittäminen rentoutumalla tarkoittaa sitä, että sinun ei tarvitse rentoutua vain mahassa, vaan kaikessa muussa: rinnassa, hartioissa, kaulassa, leukassa. Uloshengitystä EI tarvitse pakottaa, vaan anna ilman mennä hiljaa.

Miksi laskea, ei sekuntia? On vain, että jokaisella on erilaiset sisään- ja ulostulonopeudet, joten on parasta sanoa itsellesi "kerran ja kahdesti". Lisäksi laskun ääntäminen itselleen rauhoittuu.

Miten rentoutua vatsalihakset - itsehieronta

Voit myös rentoutua vatsan lihaksia ja selviytyä pahoinvoinnin hyökkäyksestä paniikkikohtausten aikana kevyen itsehieronnan avulla.

Useimmiten, kun PA tapahtuu, vatsan yläpuolen lihakset vasemmassa hypokondrium-kouristuksessa (tuntuu monille, että sydän "murskata") ja aurinkoplexus.

Tämän kouristuksen poistamiseksi vatsalihaksista tulisi laittaa molemmat kämmenet vatsaan navan yläpuolelle ja sileät vetotoimet, hieroa vasemmalle ja oikealle. Voit parantaa vaikutusta painamalla sormiasi varovasti. Voimakkain paikka on useimmiten kylkiluun alapuolella ja keskellä. Ne olisi hierottava hyvin huolellisesti.

Tärkeintä tässä ei ole liioitella sitä, joten pahoinvointi ei päinvastoin lisäänny. Älä työnnä liian kovaa. Paine on valittava yksilöllisesti aistien mukaan. Joskus riittää yksinkertainen ja helppo silitti.

Huumeet lievittää pahoinvointia paniikkikohtausten aikana

Päästä eroon pahoinvoinnista paniikkikohtausten aikana, voit myös käyttää kevyitä rauhoittavia aineita eli luonnollisia rauhoittavia aineita. Tämä on tavallinen piparminttu, sitruunamelami, kamomilla. Osta ne kasviperäisen teepussin muodossa ja tarvittaessa voi nopeasti valmistaa tällaista teetä pahoinvoinnin lievittämiseksi.

Tunnetaan myös inkiväärijuuren rauhoittavista vaikutuksista. On myös parempi valmistaa teetä.

Mitä tahansa valitset, juo juomaa pienissä sipsissä, ei yhdellä juoksulla. Tämä auttaa myös lievittämään pahoinvointia.

Persen on edelleen hyvä vaihtoehto. Se koostuu valerianista, sitruunamelasta ja piparminttua. Myydään apteekeissa ilman reseptiä. Suosittelen sitä vain siksi, että se koostuu luonnollisista yrtteistä.

Muut syyt pahoinvointiin paniikkikohtauksia varten

Joskus pahoinvoinnin syy paniikkikohtauksen aikana ei ole vatsa, joka on vääntynyt bageliin, vaan kehon vastakkaiseen osaan. Ylityötut lihakset voivat myös aiheuttaa pahoinvointia. Tässä ongelma esiintyy useimmiten vestibulaarisessa laitteessa, joka sijaitsee sisäkorvassa.

Näyttäisi - missä on selkä ja missä on korva? Ja miten helvetti he ovat toisiinsa? Se osoittautuu suorimmaksi. Kehossamme on yleensä vähän lihaksia, jotka toimivat erillään. Ylivoimaisesti he toimivat yhdessä.

Jotta voisimme ladata teitä paljon teoriaa, sanon vain, että jos selkälihastesi ovat liian tiukkoja, tämä vaikuttaa suoraan teidän vestibulaariseen laitteeseesi, ja saat jotain merisairautta, vaikka et purjehtia aluksella eikä lennä lentokoneessa, mutta et lennä lentokoneessa, mutta rauhallisesti käpristynyt tietokoneensa yli ja tarttunut sosiaalisiin verkkoihin.

Näin ollen huimausta ja pahoinvointia. Ja he puolestaan voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen käynnistymisen.

Täällä keinot pahoinvoinnin torjumiseksi ovat erilaisia. Ensinnäkin sinun täytyy makuulle tai makuulle tuolissa, jotta selkälihakset voivat levätä. Erinomainen tässä tapauksessa, auttaa miinoja, pillereitä liikuntavammaisille jne.

Paras tapa on siirtyä enemmän. Pitkät kävelyretket raikkaaseen ilmaan auttavat myös paljon. Tämä ei tietenkään saa tapahtua huimauksen ja pahoinvoinnin aikana, mutta kun hyökkäys kulkee.

Toinen pahoinvoinnin syy on silmän rasitus. Mitä taas tapahtuu useammin, kun olemme typerästi laatikossa tai tietokoneen näytössä pitkään ilman keskeytyksiä.

Silmät ovat myös suoraan yhteydessä vestibulaariseen laitteeseen. Näin ollen, jotta ei makkaraa, otamme usein taukoja, vilkkuvat silmät, kierrämme päät ja kaikki.

Ehkä riittää tänään.

Toivon, että tiedät nyt, miten käsitellä pahoinvointia paniikkikohtausten aikana. Merkitse artikkeli kirjanmerkiksi, jotta voit löytää sen nopeasti.

Jos pidit artikkelista, arvioi se ja jaa se sosiaalisissa verkostoissa:

Pahoinvointi paniikkikohtauksilla

Jatkuva stressi ja kriittiset tilanteet, huono ekologia ja ruoan heikko laatu - tämä kaikki yhdessä johtaa kehon hermostuneeseen tyhjentymiseen, heikentyneeseen immuniteettiin, krooniseen väsymykseen ja masennukseen ja siten paniikkikohtauksiin. Tällaiset häiriöt ovat ihmiskehon "huuto apua". He ilmoittavat mahdollisista rikkomuksista työstään. Pahoinvointi paniikkikohtausten aikana on usein esiintyvää. Epämiellyttävä oire, joka ilmenee kerran, voi tulla pakkomielle - henkilö pelkää ensi kerralla ei niin paljon paniikkikohtausta, kuin pahoinvoinnin tunnetta. Miten päästä eroon oireista ja voittaa paniikkikohtaukset, kerrotaan edelleen.

Mikä on paniikkikohtaus

Tätä termiä kutsutaan äkillisiksi paniikkikohtauksiksi, joita voi esiintyä henkilössä milloin tahansa päivästä riippumatta siitä, mitä hän tekee tällä hetkellä. Hyökkäys voi ohittaa henkilön, vaikka hän olisi syvässä unessa. Paniikkihäiriö esiintyy ilman näkyvää syytä, se voi saavuttaa intensiteettirajan muutamassa minuutissa. Saatuaan maksimirasituksen hyökkäys alkaa vähitellen laskea, mutta ahdistuneisuus ja pelko voivat pysyä ihmisessä useita tunteja.

Näihin hyökkäyksiin liittyy epämiellyttäviä tunteita: pahoinvointia, rytmihäiriöitä, takykardiaa, hengitysvaikeuksia, raajojen pistelyä, liiallista hikoilua, polttamista rintakehässä, koomakipua kurkussa, suuntautumisen menetystä jne.

Mitä tapahtuu hyökkäyksen aikana

Taudin oireiden kertaluonteisesta ilmenemisestä huolimatta sen esiintyminen ja kasvu ovat vähitellen:

Ensinnäkin stressin ja siihen liittyvien tekijöiden aiheuttama adrenaliinin vapautuminen on jyrkkä.
Suuri määrä adrenaliinia supistaa voimakkaasti verisuonia, lyö sykkeen ja rikkoo hengitystä.
Verenpaine kohoaa verisuonten supistumisen vuoksi.
Nopean hengityksen seurauksena elimistöstä poistetaan hiilidioksidia, mikä lisää ahdistusta ja aiheuttaa raajojen pistelyä, huimausta ja desorientaatiota.

Ovatko paniikkikohtaukset vaarallisia?

Itseään äkillisen ahdistuksen hyökkäykset eivät ole vaarallisia. Tämä vahvistaa sen, että lääketieteessä ei ole rekisteröity yhtäkään kuolemaa, mikä johtuu juuri paniikkikohtauksesta. Vaara johtuu äkillisten pelkoiden vaikutuksista. Nämä voivat olla:

Epämiellyttävät fysiologiset ilmenemismuodot. Esimerkiksi yleinen virtsaaminen paniikkikohtauksissa, oksentelu paniikkikohtauksissa ja lihaskipu paniikkikohtauksissa.
Fobioiden syntyminen. Esimerkiksi, jos ensimmäinen hyökkäys tapahtui julkisessa paikassa, jossa oli suuri määrä ihmisiä, tulevaisuudessa henkilö voi kehittyä väkijoukkoa, pelkoa avoimista tiloista ja muista pakko-oireista.
Olemassa olevien sairauksien paheneminen. Nämä voivat olla sydänsairaudet, hengityselinten ja ruoansulatuskanavan häiriöt, maksan toimintahäiriöt jne.
Uhkaa muiden elämään ja terveyteen. Jos henkilön ammatti vaatii häntä jatkuvasti vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, ja äkillinen paniikkikohtaus voi aiheuttaa onnettomuuden (esimerkiksi kuljettajan ammatti).

Sydämen kipu paniikkikohtausten aikana

Tämän sairauden aiheuttama kipu ja paniikki voivat olla täysin erilaisia. Sydämen kipu voi olla kipeä, pistävä, leikkaava, puristava, kipeä, jne. Epämiellyttävät tunteet eivät aina ole sydämessä paikallisia: kipu voidaan antaa rintakehälle, lapaluille, kaulalle tai pään selälle.

Sydämen kipu ja hermoston häiriöt:

voi pysähtyä, jos henkilö on levossa (toisin kuin sydänkohtaus tai muu sydänsairaus);
ne eivät reagoi lääkkeiden käyttöönottoon henkilön toimesta, jonka toiminta on suunnattu verisuonten laajentumiseen (Nitroglyseriini, Validol);
sedatiivisten rauhoittavien tai rauhoittavien lääkkeiden (Phenazepam, Corvalol) ottamisen jälkeen.

Paniikkikohtauksen päänsärkyä

Päänsärky ja paniikki on taudin toissijainen psykosomaattinen oire. Tällaisiin kivuihin ei liity orgaanisia muutoksia pään töissä, koska ne johtuvat päänahan ja kallon välisestä lihasjännityksestä.

Tällaisia tunteita voidaan verrata kouristukseen, jossa on pitkä tylsä kipeä kipu, joka ympäröi pään ympärysmitan ympärillä.

Kerta-kivun oireyhtymä voidaan pysäyttää antispasmodikoilla. Jotta säännöllisesti syntyviä kipuja voitaisiin parantaa, on välttämätöntä etsiä ongelman perimmäinen syy ja poistaa se.

Millaisia sairauksia oireita paniikkikohtauksista näyttää?

Vastatakseen tähän kysymykseen, jokainen paniikkihäiriön oire tulee harkita erikseen.

Lisääntynyt verenpaine. Jyrkkä paineen nousu johtuu yleensä koko kehon jännityksestä ja verisuonten supistumisesta. Tällainen oire, hermoston häiriön lisäksi, voi olla hypertensio (sydän- ja verisuonijärjestelmän krooninen sairaus).
Sydämen sydämentykytys. Tachykardia tässä tapauksessa on seurausta adrenaliinin jyrkästä vapautumisesta. Tämä oire, kuten rintakipu paniikkikohtauksen aikana, on myös ominaista sellaisille sairauksille, kuten sydänkohtaus (joka on kehitysvaiheessa), influenssa ja ARVI.
Vapina. Tämä oire johtuu voimakkaasta jännityksestä koko kehon lihaksissa, minkä vuoksi kun paniikkikohtaus jaloissa ravistelee. Vapina tapahtuu hyökkäyksen ensimmäisinä minuutteina, ja sen kesto voi olla useita tunteja jopa hyökkäyksen kuoleman jälkeen. Häiriön lisäksi tämä oire liittyy usein kilpirauhasen sairauteen, maksan vajaatoimintaan, Parkinsonin tautiin ja pahanlaatuisiin kasvaimiin.
Ilmanpuute. Ilman tunne ja hengitysvaikeus, joka johtuu siitä, että lihakset puristavat voimakkaasti kalvon, niiden lopullisen stressin aikana. Kun ihminen ei tiedä, mitä tehdä paniikkikohtauksen yhteydessä, kun ilmaa ja tukehtumista esiintyy, hän alkaa vaistomaisesti pitää henkeään ja yrittää siten palauttaa kalvon normaalin toiminnan. Ilman puute on myös oire keuhkosairauksiin (astmaan), sydänsairauksiin (sydänkohtaukseen, sydänsairauksiin), vakaviin allergisiin reaktioihin (anafylaktinen sokki).
Pahoinvointi paniikkikohtauksilla. Pahoinvointi ja oksentelu ovat kehon luonnollinen vaste siedettävälle stressille. Nämä oireet ovat usein kroonisen gastriitin ja suolistosairauksien, kolecistiitin, hepatiitin ja sappikivien ilmentymiä. On tapauksia, joissa henkilöllä on säännöllisesti pahoinvointia paniikkikohtausten aikana. Miten poistaa tämä epämiellyttävä oire? Voit yrittää rentoutua vatsalihastasi ja tuoda hengityksen takaisin normaaliksi.
Kehon osien nöyryys. Kun paniikkikohtaus tapahtuu, vatsan ja raajojen tunnottomuus johtuu kehon yleisestä hermostosta. Tämä oire voi olla myös selkärangan, kystojen ja iskeemisen aivohalvauksen ilmentymä.

Paniikkikohtaukset ja jatkuva pelko pahoinvointia ja oksentelua kohtaan

Jos ihminen on jatkuvasti pahoinvointi paniikkikohtauksen aikana, niin tämän ilmiön esiintymisen pelko voi tulla pakko-ajatukseksi, joka voi olla hyvin vaikeaa päästä eroon. Tämän ilmiön seurauksena ovat uudet paniikkikohtaukset ja vatsakipu.

Tämän oireen voimakkuus voi olla täysin erilainen. Esimerkiksi pahoinvointi ja myöhempi paniikkikohtausten oksentelu voivat olla vaihtelevia ja kestäviä. Jotkut ihmiset heitetään kuumeeseen paniikkikohtausten aikana, ja epämiellyttävä pahoinvointi tuntuu usean tunnin ajan hyökkäyksen kärsimisen jälkeen. Toiset alkavat kokea pysyviä paniikkikohtauksia, jotka johtuvat vatsasta (toisin sanoen ongelman entinen seuraus muuttuu sitä herättäväksi tekijäksi).

Miten voittaa pahoinvointia hyökkäyksen aikana

Jos haluat lievittää pahoinvointia hyökkäyksen aikana, voit juoda rauhoittavan rauhoittavan aineen, tehdä kevyt fyysisen harjoittelun ja hengitysharjoituksia. Jos ongelma ilmenee säännöllisesti, niin ainoa varma tapa päästä eroon siitä on aina matka asiantuntijalle. Nikita Valerievich Baturin, nykyinen pelkojen ja psykosomaattisen työn asiantuntija, voi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.

Näin ollen, jos paniikkikohtauksia esiintyy jatkuvasti ja on mahdotonta voittaa niitä itse, on parasta ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Vain hän voi tunnistaa ongelman syyn ja auttaa korjaamaan sen.

Pahoinvointi paniikkikohtausten jälkeen

Kysymys psykologille

Kysyy: Vadim

Kysymysluokka: Pelot ja fobiat

Aiheeseen liittyvät ongelmat

Psykologia vastaa

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Vastaukset sivustolla: 3416 Harjoitukset: 5 Julkaisut: 170

Hei Prosessissa siirryt tielle ja pahoinvointia ei tunneta. Bussissa keskitytte tunteisiin ja pahoinvointi lisääntyy.

Kokeile hengitysharjoituksia, vaihda keskittyä hengitykseen: hengitä - hengitä - kerran, hengitä-hengittää-kaksi, ja niin edelleen 10. Sitten voit aloittaa kahdella.

Ja silti uskon, että hoito ei ole tarpeeton. Yritä mennä psykoterapeuttiin, joka määritti lääkkeitä ja puhu alhaisesta tehokkuudesta, en ole erityinen, joten en voi auttaa.

Toivotan vilpittömästi onnea ja parasta!

Ekaterina Vladimirovna, Nizhny Novgorod, neuvottelut Skypestä

Hyvä vastaus 6 Huono vastaus 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Vastaukset sivustolla: 3653 Harjoitukset: 1 Julkaisut: 64

Vadim, hyvä iltapäivä.

Valitettavasti psykoterapeutit toistaiseksi jatkavat pahanlaista käytäntöään hoitaa paniikkikohtauksia huumeilla. Heidän on helpompi tehdä niin, ettei se sotkeudu asiakkaan kanssa. En kiistä, että paniikkihäiriön (toistuva PA) tapauksessa huumeita voidaan tarvita, mutta nykyaikainen psykoterapia on jo kauan tunnettu siitä, että monet heistä voivat vain pahentaa tilannetta tai ainakin eivät auta, ja PA: n pääasiallinen hoito on keskusteluhoidon aikana.

PA on somatoformin oire, jota yleisesti kutsutaan psykosomaattiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että tunteet, joita et tunnista, ja voimakkaat vaikutukset, joita sinä tukahdutat, ja he "menevät pois kehosta" - ne ovat liioiteltuja, jotka aluksi voivat ilmetä PA: n muodossa, mutta vaimennettu PA voi piilottaa vielä syvemmälle ja ilmaista muiden oireiden muodossa. Esimerkiksi pahoinvointi.

Psykoterapian ydin on tutkia, miten elämäsi järjestetään, mitä ristiriitoja ja ristiriitoja vältätte päättäessäsi, mitä kestätte tahtoa vastaan ja miten et ilmaise ja välttäisi tunteitasi, jotka jo "huutavat" sinua PA: n muodossa ja pahoinvointiasi tarvitsee. Useimmiten tämä liittyy aluksi ajatuksiin itsestäsi ja muista, jotka imeytyvät lapsuudesta ja joita sinä pidät kiistämättöminä lakeina. Pahoinvoinnin tai PA: n hyökkäykset alkavat oletettavasti spontaanisti, mutta samaan aikaan heillä on aluksi jonkinlainen ajatus, joka on syntynyt päänne ja ajautunut pois tietoisuutenne kautta.

Kirjoitat, että olet viettänyt paljon rahaa. Keskustelu psykoterapia ei ole halpa liikunta, mutta sen arvo on parantaa elämäsi laatua eikä kokea epämiellyttäviä tunteita, jotka sinua vaivaavat.

Tietenkin päätät, mutta minun tehtäväni on varoittaa sinua siitä, että somatoformin oireet kehittyvät. Eli parantaa vytelesnivaniya ja etäisyys tajunnan mahdollisuudesta. Esimerkiksi: PA on pinnallinen taso, pahoinvointihyökkäykset ovat jo syvempiä, ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt ja ruokatorven, mahalaukun ja suoliston happamuuden tai limakalvon häiriöt voivat johtaa siihen, mikä edistää esimerkiksi gastriitin ja haavaumien kehittymistä. Tämä on klassinen tapa kehittää somatoformihäiriöitä (psykosomaattisia aineita).

Mitä enemmän oire menee syvemmälle tasolle, sitä enemmän aikaa tarvitaan puhekielisen psykoterapian kulkuun.

Monet ihmiset tottuvat elämään näin ja eivät muuta mitään. On niitä, joilla on jo merkittävästi huonontunut terveytensä vakavasti, ja sitten he katsovat sitä eri tavalla. Ja on niitä, jotka välittömästi hakevat hoitoa ja ratkaisevat ongelmansa. Voit silti toivoa, että elämäsi tilanne muuttuu kardinaalisella tavalla ja kärsimystä aiheuttava konflikti kuolee, sitten oire häviää sen kanssa.

Puhtaudesta puhuminen, PA ja pahoinvointihyökkäykset ovat jotain, mitä te itse teette itsellesi, elämääsi ja ajatuksiasi ajatellen, todennäköisimmin tulevaisuudesta. Kutsun mitä tapahtuu sinulle ahdistuneisuuden ja fobisen häiriön ilmentymiseen, jota koet kehossasi. Hyökkäykset pahoinvointiin ovat spasmeja, jotka seuraavat pelottavia ajatuksia, joita et huomaa. Kaikilla psykosomaattisilla aineilla on ns. Primaarinen ja sekundaarinen tajuton hyöty, jonka avulla voit pysyä taudissa eikä muuta mitään.

Tarvitset myös kohtaloa, että psykosomaattiset potilaat vastustavat aina prosessiensa tietoisuutta. Yksi niistä on ilmeisen, psykologisen puolustuksen mekanismin kieltäminen. Työskentelet esimerkiksi yrityksessä, jossa pomo huutaa sinua ja nöyryyttää sinua julkisesti, mutta tämä on vakaa paikka, jossa maksat hyvin ja pelkää menettää hänet, jos vastaat oveen oikein. Sinun täytyy hillitä raivosi ja vihaasi, mutta sinulla ei ole mitään mennä, koska rakkaasi eivät ole valmiita näkemään niitä. Sitten kävi ilmi, että sinun täytyy kuljettaa se kaikki itsessäsi, tukahduttaa ja maksaa PA: n muodossa.

Toivon, että olen selittänyt teille aivan selkeästi, mitä teille tapahtuu ja miksi se on puhekielinen psykoterapia eli hoitomenetelmä.

Jos haluat lisää, voit lukea artikkeleita PA: sta ja paniikkihäiriöstä sivuillani.

Toivotan teille selkeitä ajatuksia ja tunteita, harmoniaa itsesi kanssa ja keskinäistä ymmärrystä muiden kanssa.

Jos olet valmis, ota yhteyttä, kirjoita henkilökohtainen henkilö tai rekisteröi Skype-neuvonta. Jos ei, niin toivotan teille tietoista terveyttä ja oikeaa tapaa ymmärtää itseäsi.

Anastasia Biryukova, Gestalt-terapeutti Pietarissa, Skype mistä päin maailmaa tahansa

Oksentelu paniikkikohtauksella

Paniikkikohtaukset, mitä tehdä?

Paniikkikohtaus (PA) on selittämätön, tuskallinen potilaan terveydentilan hyökkäykselle, johon liittyy pelko tai ahdistus yhdistettynä erilaisiin kasvullisiin (somaattisiin) oireisiin. Kotimaiset lääkärit ovat jo pitkään käyttäneet ja käyttävät termejä "kasvullisen kriisin", "sympathadioalisen kriisin", "kardioneuroosin", "VVD (vegetovaskulaarinen dystonia) kriisikurssilla", "NDC - neurocirculatory dystonia", joka heijastaa ajatuksia autonomisen hermoston loukkauksista. Termit "paniikkikohtaus" ja "paniikkihäiriö" ovat kansainvälisesti tunnustettuja ja ne on sisällytetty kymmenennen tarkistuksen kansainväliseen tautiluokitukseen.

Asiantuntijoiden mukaan paniikkikohtausta esiintyy organismin vasteena stressiin, joka heijastaa henkilön sisäistä taistelua ulkoisen maailman aggressiivisten ilmenemismuotojen kanssa. Lisäksi tärkeä paniikkihäiriön syy on tukahdutetut psykologiset ristiriidat, jotka eivät löydä ulospääsyä, jota henkilö ei voi tunnistaa ja ratkaista eri syistä. Paniikkikohtaukset ovat yleisimpiä ihmisillä, joilla on heikko suojaus stressiä vastaan, kun hermostossa ei ole erityisiä aineita (serotoniini ja norepinefriini), jotka auttavat kestämään fyysistä ja emotionaalista epämukavuutta. Yleensä tiettyyn pisteeseen asti tällaiset ihmiset onnistuvat ylläpitämään psyko-emotionaalista tasapainoa, mutta kun ongelmat ja stressit saavuttavat kriittisen massansa, paniikkikohtaukset iskevät yhdeksänteen aaltoon.

Lääkärien mukaan paniikin alkutekijä tässä tapauksessa voi olla mikä tahansa - mistä tahansa emotionaalisesti merkittävästä tilanteesta yksinkertaiseen unenpuutteeseen. Psykologisesti mielenkiintoinen on se, että paniikkivaltiot eivät yleensä ilmene objektiivisen uhkan hetkinä, joten heidän ”kantajiensa” osalta he ovat aluksi täysin selittämättömiä. Esimerkiksi henkilö astuu eskalaattoriin metrolla, ja yhtäkkiä hänen sydämensä alkaa puntaan, kämmenten hiki, hengittää ja jalkansa taipuvat. Jonkin ajan kuluttua tällainen hyökkäys toistuu, sitten toinen ja toinen, kunnes paniikki lopulta muuttuu todelliseksi ongelmaksi: henkilö ei voi tuoda itseään sisään metrolle, joka putoaa seuraavan hyökkäyksen pelosta.

Viimeisimpien psykologien mukaan yli 5% megamiteoiden väestöstä joutuu paniikkikohtauksiin. Tältä osin asiantuntijat uskovat, että on äärimmäisen tärkeää selittää potilaille, jotka kärsivät paniikkikohtauksista, että se ei ole vaarallista elämälle.

Jotta voisimme luotettavasti sanoa, että henkilö kärsii paniikkikohtauksista, sinun täytyy vastata useisiin tekijöihin.

Hyökkäyksen aikana on vähintään neljä näistä oireista:

- Pulsointi, sydämen sydämentykytys, nopea pulssi.

- vilunväristykset, vapina, sisäisen vapina.

- Hengenahdistus, hengenahdistus.

- tukehtuminen tai hengenahdistus.

- Kipu tai epämukavuus rinnassa vasemmalla puolella.

- Huimausta, epävakautta, pään keveyttä tai heikon tilan tunne.

- Derealizaation tunne, depersonalisointi.

- Pelko hullu tai hallitsematon teko.

- tunne tunnottomuudesta tai pistelystä (parestesia) raajoissa.

- Tunne kulkevan lämmön tai kylmän aaltojen läpi.

On muitakin oireita, jotka eivät sisälly luetteloon: vatsakipu, kurkun tunne, kävelyhäiriö, näkövamma tai kuulo, kouristukset käsissä tai jaloissa, liikehäiriö.

Tällä hetkellä asiantuntijat pitävät parasta tapaa selviytyä paniikkikohtauksista - lääkkeiden (lääkkeiden) ja muiden kuin lääkehoitojen yhdistelmä. Lääkemenetelmä koostuu siitä, että lääkäri valitsee oikean masennuslääkkeen, joka yleensä otetaan pitkän ajan kuluessa - kolmesta kuukaudesta.

Mitä tulee ei-farmakologisiin hoitomenetelmiin, meidän on ensinnäkin korostettava psykoterapeutin kuulemisia sekä elämäntavan järkevää järjestämistä - iskulauseella "vähemmän stressiä, positiivisempia tunteita!". Yleensä nämä menetelmät toimivat yhdessä bangin kanssa. Vaikka lääkkeet tarjoavat perustan autonomisen hermoston normaalille toiminnalle, psykoterapia auttaa löytämään stressin perimmäiset syyt ja opettaa asiakkaalle, miten hallita tunteitaan. Ja pian voit sanoa itsellesi kerran ja lopullisesti: ”Älä paniikkia!”

Ensimmäinen apu paniikkikohtaukselle! Tai mitä tehdä?

Jos sinusta tuntuu, että olet tukehtumassa, se ei ole niin, todennäköisimmin se on hyperventilaatio, ota vain pussi jokaista, mikä on käsillä, paperista muoviin, ja hengitä rauhassa siinä, tärkeintä on yrittää tehdä mahdollisimman pitkä hengitys ulos.
Smile! Venytä kasvosi hymyillen, ja mielialasi seuraa kasvosi lihaksia, mikä auttaa rauhoittumaan.
Keskittäkää huomiosi hengitykseen, kuinka monta kertaa voit rauhallisesti laskea sisäänhengityksen ja uloshengityksen aikana. Mikä on pidempi: hengitä tai hengitä? Ja nyt hengittäkää tilillä yhtä monta kertaa, esimerkiksi 4 + 2 + 4 + 2 -järjestelmän mukaisesti (hengitä, keskeytä, hengitä, keskeytä).
Siirrä huomiota kehon tunteista ja ajatuksista vakaaseen ulkoiseen todellisuuteen. Voit esimerkiksi laskea huolellisesti ympärillä olevat puut, vaiheet, sivukonttorin lehdet, jotain, joka osuu näkökenttään.
Jos se on teidän valtasi, vaihda hälyttävä tilanne, nouse ylös ja jätä tilat, yhteiskunta jne.
Paniikkikohtauksen aikana yritä tarkkailla ja tunnistaa, mitä erityisiä sanoja, ääniä ja olosuhteita sinulla on. Tunnista lähde - millaista pelkoa paniikkiin.
Kolmen kuukauden ajan voit ottaa rauhoittavaa, ei-riippuvuutta aiheuttavaa lääkettä lääkärisi ohjeiden mukaan. Mutta silti enää! Samanaikaisesti on tarpeen kuulla psykologia, on tarpeen oppia tarkkailemaan ja säätämään tunteitasi itse. Ilman huumeita ei useimmissa tapauksissa voida tehdä.
Usko itseesi, kun et paniikkikohtauksia ei kuole, hyvin, että varmasti koskaan, eli luultavasti jonain päivänä kuolet, mutta ei varmasti nyt eikä paniikkikohtauksesta.
Tanssiminen, jooga, uinti - tämä on se, mitä sinun pitäisi tehdä tänä aikana, huomiota kehoon ja adrenaliinin ja energian kiireellistä harjoittelua, tämä on juuri nyt tarpeen.
Positiivinen asenne elämään, halu muuttaa ja muuttaa elämääsi onnelliseksi! Tämä on erittäin tärkeää, tämä saa sinut pois näistä ongelmista.
Jos olet lähellä henkilöä, joka kokee paniikkikohtauksen, pysy rauhallisena ja luottavaisena, hengitä tasaisesti, poista ”merkitys” ja ”vakavasti, mitä tapahtuu, jos se on tarkoituksenmukaista, tee vitsi, älä häiritse itseäsi,” kaikki on kunnossa ”, halata henkilö ja sano: "Olen kanssasi!"

Muista, että lääketieteellisten menetelmien avulla voit vain vaimentaa ongelman, voit vain irrottaa tämän Gordian-solmun täysin syvällä sisäisellä työllä. Ja palkkio sinä olet voimakkaampi emotionaalinen elämä, vapaa tahmeasta pelosta ja PA: sta.

Tässä uudessa elämässä säilyy vain tehokas ja terve pelko-varoitus, eikä pelko-tyranni.

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista materiaaleista:

Hyvät ystävät, jos pidät tietoa, tee hyvä teko ja auta tuttaviasi ja ystäviäsi käyttämään myös tätä mielenkiintoista tietoa! Napsauta sivun alareunassa olevia painikkeita!

Paniikkikohtaukset

Amerikkalaiset asiantuntijat ottivat 1980-luvulla käyttöön ”paniikkikohtauksen”. Se alkoi vähitellen levitä ja se on nyt sisällytetty kansainväliseen tautien luokitteluun (ICD-10). Aiemmin käytettiin termiä ”emotionaalinen-kasvullinen kriisi”, ja samankaltaisia paroksismeja pidettiin kasvullisen verisuoniston dystonian puitteissa. Nykyaikaisessa lääketieteessä "paniikkikohtauksen" käsitettä tarkistetaan. Psykologisen tekijän ensisijaisuuden ymmärtäminen ja kasvullisten oireiden toissijainen luonne johtivat siihen, että tällaiset paroksismit on osoitettava neuroseille. ja niihin liittyvät autonomiset häiriöt - autonomiseen toimintahäiriöön, joka on olennainen osa neuroottista häiriötä.

Paniikkiparistot ovat laajalle levinnyt ongelma. Tilastolähteet osoittavat, että jopa 5% väestöstä koki samanlaiset olosuhteet. Valtaosa heistä on asukkaita, joilla on suurlähettiläisiä. Ensimmäisen hyökkäyksen tyypillisin ikä on 25-45 vuotta. Vanhassa iässä paniikkikohtaus etenee selvästi vähemmän oireenmukaisuudesta ja emotionaalisen komponentin valta-asemasta. Joillakin potilailla se on nuorten havaittu paroksismin toistuminen.

Paniikkikohtaus voi tapahtua yksittäisenä paroxysmina tai hyökkäysten sarjana. Jälkimmäisessä tapauksessa se on paniikkihäiriö. Jos aikaisemmin kotimaisen lääketieteen paniikkikohtaus oli vain neurologien valvonnassa, se on nykyään monitieteinen patologia, psykologian, psykiatrian ja neurologian tutkimuksen aihe. Lisäksi psykosomaattiset värityshyökkäykset johtavat paniikkikohtaukseen sellaisten ongelmien luokkaan, jotka ovat merkityksellisiä monilla muilla lääketieteen aloilla - kardiologiassa. Gastroenterologian. endokrinologia. Pulmonologia.

syitä

On kolme ryhmää tekijöitä, jotka voivat laukaista paniikkikohtauksen: psykogeeninen, biologinen ja fysiogeeninen. Kliinisessä käytännössä on havaittu, että useiden liipaisimien laukaisijoiden yhdistelmä toimii usein. Jotkut heistä ovat ratkaisevia ensisijaisen hyökkäyksen esiintymisessä, kun taas toiset aloittavat paniikkikohtauksen toistamisen.

Psykogeenisten liipaisimien joukossa konfliktitilanteet ovat merkittävimpiä - suhteiden selvittäminen, avioero, skandaali töissä, perheestä poistuminen jne. Toisessa paikassa ovat akuutit psykologiset traumaattiset tapahtumat - onnettomuus, rakkaan henkilön kuolema, sairaus jne. psyykeen vastustamisen tai tunnistamisen mekanismilla. Näitä ovat kirjat, dokumentit ja elokuvat, televisio-ohjelmat ja erilaiset online-aineistot.

Biologiset laukaisimet ovat erilaisia hormonaalisia muutoksia (lähinnä raskauden, abortin, synnytyksen, vaihdevuosien vuoksi), sukupuoliyhteyden alkamista, hormonaalista saantia, erityisesti kuukautiskiertoa (algomenorrhea, dysmenorrea). On huomattava, että endokriinisten sairauksien - hormonaalisesti aktiivisten lisämunuaisen kasvainten (feokromosytooma) ja hyperthyroidismin aiheuttamien kilpirauhasen sairauksien aiheuttamia paroksismeja ei pidetä paniikkikohtauksena.

Fysiogeenisiin liipaisimiin kuuluu akuutti alkoholimyrkytys. huumeidenkäyttö, sääolosuhteet, aklimatisaatio, liiallinen insolaatio, fyysinen ylikorostus. Jotkut farmakologiset aineet voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen. Esimerkiksi: steroidit (prednisoni, deksametasoni, anaboliset steroidit); bemegride, jota käytetään anestesiaan annettavaksi; koletsystokiniini, jota käytetään ruoansulatuskanavan instrumentaalisessa diagnostiikassa.

Yleensä paniikkikohtausten esiintyminen havaitaan yksilöissä, joilla on tiettyjä henkilökohtaisia ominaisuuksia. Naisille tämä on mielenosoitus, draama, halu houkutella huomiota ja toisten odotukset kiinnostuksesta ja osallistumisesta. Miehille - alkuperäinen ahdistus, lisääntynyt huoli heidän terveydestään ja sen seurauksena liiallinen kuunteleminen heidän fyysisen kehonsa tilasta. Mielenkiintoista on, että altruistiset ihmiset, jotka ovat päättäväisempiä antamaan toisille kuin halu itselleen, eivät koskaan kohdistu sellaisiin ongelmiin kuin paniikkikohtaukset ja muut hermosairaudet.

Paniikkikohtauksen patogeneesi

On olemassa useita teorioita, jotka yrittävät selittää paniikkikohtauksen käynnistämisen ja käyttöönoton mekanismin. Puutteellisen suoran yhteyden puuttuminen psyko-traumaattiseen tilanteeseen, potilaiden kyvyttömyys selvittää, miten se provosoitui, hyökkäyksen nopea alkaminen ja kulku - tämä kaikki tekee tutkijoiden työstä paljon vaikeampaa.

Hyökkäyksen lähtökohtana pidetään häiritseviä tunteita tai ajatuksia, jotka “huomaavat” potilaalle. Niiden vaikutuksen alaisena, kuten todella vaarallisessa vaarassa, elimistössä alkaa lisääntynyt katekoliamiinien (mukaan lukien adrenaliini) tuotanto, mikä johtaa verisuonten supistumiseen ja verenpaineen merkittävään kasvuun. Jopa potilailla, joilla on normaali premorbid tausta, valtimon hypertensio paniikkikohtauksen aikana voi nousta 180/100 mm Hg. Art. On takykardiaa ja hengityksen lisääntymistä. CO2-pitoisuus veressä laskee, natriumlaktaatti kertyy kudoksiin. Hyperventilaatio aiheuttaa huimausta. tuntemus derealization, pahoinvointi.

Aivoissa on noradrenergisten hermosolujen hyperaktivoituminen. Lisäksi aktivoituvat aivojen kemoreceptorit, jotka ovat herkkiä laktaatille, ja muutokset veren kaasun koostumuksessa hyperventilaation aikana. On mahdollista, että samanaikaisesti erottuvat neurotransmitterit, jotka estävät GABA: n inhiboivan vaikutuksen hermosolujen jännittävyyteen. Aivoissa esiintyvien neurokemiallisten prosessien tulos on ahdistuksen ja pelon lisääntyminen, paniikin lisääntyminen.

Paniikkikohtauksen oireet

Usein paniikkikohtaus on oire pääasialliselle patologialle - somaattiselle taudille (IHD, neurocirculatory dystonia, mahahaava, krooninen adnexiitti jne.) Tai mielenterveyshäiriöille (hypokondriot, masennus, hysteerinen tai ahdistunut-fobinen neuroosi, pakko-neuroosi, skitsofrenia). Sen ominaisuudet ovat polysymptomeja ja objektiivisten ja subjektiivisten oireiden välistä hajoamista psykologisten tekijöiden vuoksi.

Paniikkikohtaukselle on ominaista äkillinen, ennalta arvaamaton puhkeaminen, lumivyörymäinen lisääntyminen ja asteittainen oireiden aleneminen, jälkivaurion kesto, joka ei liity todellisen vaaran olemassaoloon. Paroxysm kestää keskimäärin noin 15 minuuttia, mutta sen kesto voi vaihdella 10 minuutista 1 tuntiin. Kliinisten oireiden huippu ilmoitetaan yleensä hyökkäyksen 5-10. Minuutissa. Paroksismin jälkeen potilaat valittavat "välittämisestä" ja "tuhosta", jotka usein kuvaavat heidän tunteitaan ilmaisulla "kuin luistinrata minulle kulki."

Yleisimmät paniikkikohtauksen ilmenemismuodot ovat: ilma-aluksen tunne, kurkun tai tukehtumisen tunne "koomasta", hengenahdistus, hengitysvaikeudet; sydämen syke, keskeytys tai kuolema, sydämen syke, sydämen kipu. Useimmissa tapauksissa on hikoilu, kylmän tai kuumien aaltojen kulku kehon läpi, vilunväristykset, huimaus, parestesia, polyuria hyökkäyksen lopussa. Vähemmän yleisiä oireita ruoansulatuskanavassa - pahoinvointi, röyhtäily, oksentelu, epigastinen epämukavuus. Monet potilaat viittaavat kognitiiviseen heikentymiseen - pahoinvointiin pään tunteeseen, esineiden epätodellisuuteen (derealizointi), tunteeseen "ikään kuin olisit akvaariossa", vaikutelmasta vaimennetuista äänistä ja ympäröivien esineiden epävakaudesta, itsetuntemuksen menettämisestä (depersonalisoitumisesta).

Paniikkikohtauksen emotionaalinen ja affektiivinen osa voi vaihdella sekä tyypissä että intensiteetissä. Useimmissa tapauksissa ensimmäiseen paniikkikohtaukseen liittyy voimakas kuoleman pelko, joka ulottuu voimakkaasti affektiiviseen tilaansa. Seuraavissa hyökkäyksissä hän muuttuu vähitellen spesifiseksi fobiaksi (aivohalvaus tai sydänkohtaus, pelko hulluudesta jne.) Tai sisäinen jännitys, tunne selittämätöntä ahdistusta. Samaan aikaan joillakin potilailla on paniikkiparso- mioita, joissa ei ole ahdistavaa-fobista komponenttia, ja emotionaalista komponenttia edustaa toivottomuuden, melankolian, masennuksen, itsestään säätyvän tunne jne. Joissakin tapauksissa aggressiivisuudesta toisia kohtaan.

Funktionaaliset neurologiset oireet voidaan kyllästää paniikkikohtauksen rakenteeseen. Niiden joukossa on heikkouden tunne yhdellä raajalla tai sen tunnottomuus, näköhäiriöt, aponia, mutismi, vilunväristysten kehittyminen vapinaa, jotkut hyperkineesit. tooniset häiriöt, joissa kädet ja jalat käännetään, käsien käyristyminen, ”hysteerisen kaaren” elementit. Luonnollista muutosta potilaan käydessä voi esiintyä, mikä muistuttaa enemmän psykogeenistä ataksiaa.

kurssi

On kehittynyt paniikkikohtaus, joka ilmenee neljällä tai useammalla kliinisellä oireella, ja abortti (vähäinen), jonka klinikalla on alle 4 oireita. Yhdessä potilaassa havaitaan usein käyttöönotettujen ja keskeyttävien paniikkiparso- mien vuorottelu. Lisäksi käyttöönotetut hyökkäykset ovat 1 kerran useita kuukausia 2-3 kertaa viikossa, ja keskeyttäminen tapahtuu useammin - jopa useita kertoja päivässä. Vain joissakin tapauksissa on vain laajennettuja paroksismeja.

Ajanjakso paniikkiparjojen välillä voi olla erilainen. Joillakin potilailla autonominen toimintahäiriö on vähäinen ja he tuntevat olonsa täysin terveiksi. Toisilla on psykosomaattisia ja kasvullisia häiriöitä, jotka ovat niin voimakkaita, että ne voivat vaikeuksin erottaa kriisikaupan paniikkikohtauksen. Myös hyökkäysten välinen kuilu on laajasti vaihteleva. Hänellä saattaa olla hengitysvaikeuksia, hengenahdistusta, ilmanpuutteen tunnetta; valtimon hypo- ja hypertensio, kardiaalinen oireyhtymä; ilmavaivat, ummetus. ripuli. vatsakivut; toistuvat vilunväristykset, matala kuume, hyperhidroosi; huimaus, punoitus, päänsärky, käsien ja jalkojen hypotermia, sormen akrosyanoosi; artralgiat. lihas-tonic-oireyhtymät; emotionaaliset-psykopatologiset ilmenemismuodot (asteno-vegetatiivinen, hypochondriac, ahdistunut-fobinen, hysteerinen).

Ajan myötä potilas etenee rajoittavaan käyttäytymiseen. Koska pelko paniikkikohtauksesta toistuu, potilaat yrittävät välttää aikaisempien paroxysmien esiintymiseen liittyviä paikkoja ja tilanteita. Joten pelätään ajaa tietyntyyppisessä liikenteessä, olla töissä, pysyä yksin kotona jne. Rajoittavan käyttäytymisen vakavuus on tärkeä kriteeri paniikkihäiriön vakavuuden arvioinnissa.

Diagnoosi paniikkikohtauksesta

Potilaan kliiniset tutkimukset paniikkiparsoiskin aikana paljastavat kasvullisen toimintahäiriön objektiiviset oireet. Tämä on kasvojen punoitus tai punoitus, lisääntynyt (jopa 130 lyöntiä / minuutti) tai pulssin hidastuminen (jopa 50 lyöntiä / minuutti), verenpaineen nousu (jopa 200/115 mmHg), joissakin tapauksissa - valtimon hypotensio jopa 90/60 mm asti Hg. Art. dermografismin ja ortostaattisen testin muutos, silmän sydämen häiriöt (sydämen sykkeen supistuminen paineella suljettuun silmään) ja pilomotori (ihon hiusten lihasten supistuminen vasteena sen ärsytykselle) refleksit. Hyökkäysten välisenä aikana voidaan havaita myös objektiivisia merkkejä kasvullisista häiriöistä. Neurologisen tilan tutkimus ei tunnista merkittäviä poikkeavuuksia.

Potilaiden, jotka ovat läpikäyneet paniikkikohtauksen, on tehtävä perusteellinen psykologinen tutkimus. mukaan lukien persoonallisuuden rakenteen tutkimus. neuropsykologinen ja patopsykologinen tutkimus. Paniikkiparso- mien monisysteemiset ilmenemismuodot aiheuttavat laajan valikoiman lisätutkimuksia, jotka ovat tarpeen taustataudin ja differentiaalidiagnoosin tunnistamiseksi / poistamiseksi.

Diagnostiset kriteerit

"Paniikkikohtauksen" diagnosointi tapahtuu paroxysmin toistumisen yhteydessä, ja se saavutetaan 10 minuutin kuluessa sen tunnusmerkkien huipulle, johon liittyy emotionaalinen ja affektiivinen häiriö, joka vaihtelee voimakkaasta pelosta epämukavuuteen yhdistettynä 4 tai useampaan seuraavista oireista: nopea tai voimakas syke, vilunväristykset tai vilunväristykset. vapina, hyperhidroosi, suun kuivuminen (ei liity dehydraatioon), rintakipu, hengitysvaikeudet, nielu kurkussa, tukehtuminen, vatsakipu tai dyspepsia. huimaus, depersonalisointi, derealizaatio, pyörtyminen, kuoleman pelko, pelko hullu tai menettää itseään, kuumia aaltoja ja lämpöä, parestesia tai tunnottomuus. Vähintään yhden ensimmäisen neljän oireen esiintymistä pidetään pakollisena.

Näiden oireiden lisäksi voi olla muitakin: kävelyn muutoksia, kuulo- ja näköhäiriöitä, pseudopareesia, raajojen kouristuksia jne. Nämä ilmentymät ovat epätyypillisiä. Näiden oireiden paniikkiparsoiskin 5-6 läsnäolo klinikalla asettaa diagnoosin kyseenalaiseksi. Yksittäistä paniikkikohtausta, joka kehittyy psykogeeniseksi reaktioksi psyykkisen tai fyysisen ylijäämän taustalla, pitkäaikaisen sairauden jälkeinen uupumus jne., Ei tulkita sairaudeksi. Taudin kehittymisestä tulisi keskustella toistuvilla hyökkäyksillä, joihin liittyy psykopatologisten oireyhtymien ja autonomisten häiriöiden muodostuminen.

Paniikkihyökkäyksen hoito

Yleensä paniikkikohtausta hoitaa yhdessä neurologi ja psykologi (psykoterapeutti). Psykoterapian menetelmistä kognitiivinen-käyttäytymishoito on tehokkain, käytettäessä indikaattoreita käytetään perhe- ja psykoanalyyttistä psykoterapiaa. Tärkein asia on potilaan vakaumus siitä, että paniikkikohtaus ei uhkaa hänen elämäänsä, se ei ole vakavan sairauden ilmentymä ja että hän voi itse valvoa sitä. Potilaan uudelleenarviointi hänen asenteestaan moniin elämäntilanteisiin ja ihmisiin on tärkeää elpymisen kannalta.

Monien muiden kuin lääkeainemenetelmien joukossa hyökkäyksen oireiden kontrolloimiseksi hengitysvalvonta on yksinkertaisin ja tehokkain. Ensinnäkin sinun täytyy ottaa syvimmät henkeä, sitten pitää hengitys pari minuuttia ja tehdä sileä, asteittainen, hidas uloshengitys. Hengityksessä on parempi sulkea silmäsi ja rentoutua kaikki lihakset. Tätä hengitysharjoitusta suositellaan toistamaan jopa 15 kertaa, mahdollisesti muutamalla normaalihengityksellä. Erityinen potilasharjoittelu hitaassa ja hiljaisessa hengityksessä antaa hänelle mahdollisuuden pysäyttää hyperventilaatio hyökkäyksen aikana ja rikkoa paroxysm-kehitystä.

Tetra- ja trisyklisiä masennuslääkkeitä (klomipramiini, amitriptyliini, imipramiini, nortriptyliini, maprotiliini, mianseriinitianeptiini) käytetään lääkehoidossa. Niiden vaikutus alkaa kuitenkin näkyä vasta 2-3 viikon kuluttua ja saavuttaa maksimaalisen noin 8-10 viikon hoidon jälkeen; hoidon ensimmäisten 2-3 viikon aikana oireet voivat pahentua. Turvallisimmat ja pitkäkestoiseen hoitoon soveltuvat ovat serotoniinin ottoinhibiittorit (sertraliini, paroksetiini, fluoksetiini, fluvoksamiini, cipramyyli). Mutta ensimmäisinä viikkoina niiden vastaanotto voidaan havaita unettomuus, ärtyneisyys, lisääntynyt ahdistus.

Valittavat lääkkeet ovat bentsodiatsepiineja (klonatsepaami, alprozalami), joille on tunnusomaista nopea tehokkuus ja oireiden lisääntymisen puuttuminen hoidon alussa. Niiden haittana on alhainen tehokkuus suhteessa masennusoireisiin, mahdollinen bentsodiatsepiiniriippuvuuden muodostuminen. ei sallita lääkkeiden käyttöä yli 4 viikkoa. Nopeavaikutteiset bentsodiatsepiinit (loratsepaami, diatsepaami) osoittautuivat sopivimmiksi lopettamaan jo kehittyneen paroksismin.

Panic-paroxysmien farmakoterapian valinta on monimutkainen tehtävä, joka edellyttää potilaan kaikkien psykologisten ominaisuuksien ja taudin kliinisten oireiden huomioon ottamista. Lääkekurssin kesto on pääsääntöisesti vähintään kuusi kuukautta. Lääkkeen lopettaminen on mahdollista, kun ahdistusta odotetaan täydellisesti vähentävän, jos paniikkikohtausta ei havaittu 30–40 päivän ajan.

näkymät

Paniikkikohtauksen kulku ja vakavuus määräytyvät suurelta osin potilaan persoonallisuuden ominaisuuksien ja muiden vasteen perusteella. Nopeampaa kehitystä ja vakavaa paniikkihäiriötä havaitaan, jos potilas havaitsee ensimmäisen paniikkikohtauksen täydelliseksi katastrofiksi. Joskus lääkärien väärä reaktio pahentaa tilannetta. Esimerkiksi potilaan sairaalahoito ambulanssilla osoittaa, että hänen mielestään on vakavia terveysongelmia ja vaaraa hänelle tapahtuneen hyökkäyksen elämälle.

Ennusteellisella tasolla tärkeintä on aloittaa hoito mahdollisimman pian. Jokainen seuraava paniikkikohtaus pahentaa potilaan tilannetta, hän näkee hänet todisteena vakavan sairauden olemassaolosta, vahvistaa pelkoa odottaa hyökkäystä ja muodostaa rajoittavan käyttäytymisen. Myöhäiset ja sopimattomat terapeuttiset toimenpiteet edistävät paniikkihäiriön etenemistä. Ajoissa riittävä hoito yhdistettynä potilaan oikeaan ponnisteluun johtaa yleensä elpymiseen ja kroonisen kurssitapauksen yhteydessä - minimoida hyökkäysten kliiniset oireet ja tiheys.

Joten tässä olet, Panic Attack.

Viestit 1 Sivu 20/65

Jaa 1 2008-04-14 01:29:39

Kirjoittaja: Lindok Admin Paikkakunta: Moskova, Venäjä Rekisteröitynyt: 2007-10-12 Kutsut: 0 Viestejä: 3564 Kunnioitus: +161 Positiivinen: +205 Sukupuoli: Naisten käyttämä online:

6 päivää 22 tuntia Viimeinen vierailu:

Me kaikki tiedämme varmasti melkein sydämellisesti lääkärin kirjan "Panic Attack or Heart Neurosis".

No, jos ei meitä kaikkia, niin joka tapauksessa, monet.

Tiedän myös, että valtavalla joukolla ihmisiä ei edes ole aavistustakaan siitä, mitä IRR on. puhumattakaan paniikkikohtauksesta.

Siksi halusin tässä aiheessa tuoda huomionne useisiin alan alan asiantuntijoiden käsitteeseen "paniikkikohtaus", jotta jokainen voisi tutustua moniin mielipiteisiin tästä ilmiöstä, jota vihollinen ei halua.

Koska meillä kaikilla on lääkärin kirjat, aloitan tietysti lääkärin lausunnon, mutta hieman kompressoidussa muodossa, yksinomaan ja yksinomaan yhteen aiheeseen koottujen mielipiteiden täydellisyyden vuoksi.

Se, että verisuonten dystoniaa kutsutaan "sydänkohtaukseksi", on jo

yli 20 vuotta ympäri maailmaa kutsutaan "paniikkikohtaukseksi". Pian varma

tällainen diagnoosi paljastaa meidät ja lääkärimme. Mutta mikä se on - paniikki

hyökkäys "? Tämä on myös sydänkohtaus, mutta ei patologinen, mutta aiheutunut

psykologinen stressi. Ainoa ongelma on, että emme ole aina tietoisia

stressiä. Usein koemme kroonista stressiä ja siten tietoisuuden tasoa

sinulla on aikaa tottua siihen, mutta elin ei voi ylpeillä

konformismi, hänen kasvullisen järjestelmänsä vastaa edelleen hänen tavalliseen

- sydän- ja verisuonijärjestelmän aktivointi.

Joten käy ilmi, että tällainen sydänkohtaus ohittaa meidät tilanteessa

ei näytä meille stressaavaa, vaikka todellisuudessa tämä on, me vain

hänet ei huomattu. Mutta koska emme huomanneet sitä, mutta sydämen toiminta ei ole,

sitten pelätään: ”Mikä minussa on vikaa. Onko minulla vakava sairaus? Ei kuole

Olen tästä sydänkohtauksesta?! ”. Me pelkäämme, jopa suuria pisaroita sydämemme päälle

hermostunut kuormitus, ja se alkaa käyttäytyä hirveän "täydellisesti".

Lisäksi tilanne kehittyy, kuten huono etsivä tarina. Ensin kiirehtiimme lääkäreitä,

jotka haluavat paeta sydänkohtauksista. Lääkärit ovat kuitenkin pääsääntöisesti "

olemme kuuroja "ja ilmoitamme, että lainaan:" Kaikki on kunnossa! ". Hyvä järjestys: sydän

Paniikkikohtaus - tämä on mitä ihminen kokee, toisin sanoen se on hyökkäys

paniikki, akuutti ahdistus tai pelko; "paniikkikohtaus" on tällainen lääketieteellinen

diagnoosi. Mitä, kysy, on ero? Vastaan: jos pelkäät vain kerran

- Tämä on yksi asia, mutta jos tällaiset hyökkäykset tulevat enemmän tai vähemmän sinulle

kuten tavallista, se tarkoittaa, että kyseessä on paniikkikohtaus. Ja tietysti kohdella

Tällainen "tauti" voi ja ei saa olla sydänlääkkeitä, ja se voi vaikuttaa

tunteellisessa tilassa. Siksi koko sivistyneessä maailmassa ihmisille

kärsivät "paniikkikohtauksista" (lue - IRR), määrätty masennuslääkkeitä

herääminen. Valitettavasti Venäjällä äiti on toistaiseksi jäänyt

Yksi hänen kanssaan.

Tällainen surullinen tarina, ei yksinoikeus, mutta jota toistetaan eniten

kohtuuttomalla tavalla, koska psykologisten aiheuttamien sydänkohtausten vuoksi

stressiä, vähintään yksi viidestä ihmisestä, jotka tulevat vastaanottoon

paikallinen lääkäri! Terapeutin kieltäytyminen auttamasta tällaisia potilaita tai

hänen avunsa tehottomuus on luonnollinen ilmiö. Koska syy tähän

sydänkohtaukset eivät liity orgaaniseen sydänsairaukseen (joka voi ja voi

on hoidettava terapeutin toimesta) ja alkuperäisen psykologisen stressin jälkeen

henkilökohtaisia kokemuksia siihen kohdistuvista hyökkäyksistä.

Panic Attack on epämiellyttävä asia, mutta ei vaarallinen. Ja paniikki, joka tapahtuu

tuntevat olennot ymmärtävät: ihmiset todella tapahtuvat

sydän- ja verisuonitaudit, mutta IRR ei ole yksi niistä. Paniikki,

joka voittaa miehen, joka ei tiedä, että hän oli ”kasvullisen” uhri

Paine paniikkikohtauksissa: syyt, hoito, ennaltaehkäisy

Liiallinen paine paniikkikohtauksissa (PA), johon liittyy kivuliaita tunteita päähän, diagnosoidaan usein pelkoa ihmisille, jotka ovat alttiina autonomisen hermoston häiriöille. Myös PA: n paineenkorotukset ovat ominaisia ihmisille, jotka välttävät fyysistä rasitusta, joilla on epävakaa psyyke ja joilla on verisuonten häiriöitä.

Paniikkikohtaukset: mitkä ovat syyt

Ihmiset kärsivät yhä enemmän paniikkikohtauksista nykymaailmassa sukupuolesta ja iästä riippuen. Vaikka ne voivat ilmetä ja kehittyä eri syiden vaikutuksen alaisina, ne syntyvät pääasiassa stressaavista tilanteista, jotka ovat täynnä pelon tunteita, epäselvyyttä jatkokehityksestä. Äkillisten fobisten ahdistusten syylliset voivat piiloutua sydänlihaksen patologisiin piirteisiin, hengityselinten toimintahäiriöihin, endokriinisten elinten toimintahäiriöihin.

Myös PA: n hyökkäys voi aiheuttaa:

pitkät traumaattiset asteikot;

alhainen kyky kestää fyysistä rasitusta;

depressiiviset häiriöt;

liian kirkas tai vilkkuva valo;

äänekkäitä ja epämiellyttäviä ääniä;

pitkä oleskelu aktiivisen, polttavan auringonpaisteen alla;

vahvojen juomien merkittävien annosten käyttö;

huumeiden väärinkäyttöä tai liiallista tupakointia.

Huomioithan, että paniikkikiusaaminen voi johtua farmakologisista lääkkeistä. Siten lääke Bemegride (Bemegride), steroidilääkkeet ja lääkkeet, jotka on tarkoitettu hormonikoletsystokiniinin stimuloimiseksi, voivat aiheuttaa vaivaa.

oireiden

Anomalian ilmenemisen alussa potilas voi kokea epävakautta, epätasapainoa emotionaalisesti, jota ei voida mukauttaa itsestään - ärtyneisyys, masennus, korkea intensiteetti, apatia tapahtuville prosesseille.

Sisäiset jännitteet ja hermostuneisuus tulevat usein yhteen päänsärkyjen kanssa, mukaan lukien huimaus, heikot silmät, sumu tunne, lentää silmäsi edessä.

Sympaattodrenaalisen kriisin kulkuun (toinen PA: n nimi) liittyy tyypillisiä somaattisia (kehon) oireita, mukaan lukien:

sydänlihaksen supistusten määrän lisääntyminen (takykardia);

liiallinen hikoilu (hyperhidroosi);

raajan vapina;

epävakautta;

kehottaa oksentamaan, pahoinvointia;

rintakipu jne.

Huomaa, että niillä, jotka kärsivät PA: sta, nämä ominaisuudet eivät näy samanaikaisesti, vaan ne yhdistetään toistensa kanssa hyökkäyksen aikana. Erityisen huolestuttavaa on potilailla (paitsi hypertensiivisillä potilailla!) Onko verenpaineen jyrkkä vaihtelu (ylöspäin).

Miksi paine nousee

Sydämen lihaksemme reagoi mihin tahansa ärsyttävään - ulkoiseen tilanteeseen, hajautettuun fobiaan - ja alkaa laskea rytmisesti ja verisuonijärjestelmän kuormien lisääntyminen. Koko hermoston työ (erityisen herkkä tunteiden vaikutuksille!) Lähetetään torjumaan syntyvää stressaavaa tilannetta, joka aiheuttaa painehypyn - indikaattorien arvot voivat saavuttaa 150/100 mm elohopeapylvää ja korkeammat.

Ota huomioon, että verenpaineen nousu kasvullisen kriisin aikana useimmissa tapauksissa ei johdu sydänlihaksen vaivoista tai muista elintärkeistä elimistä, vaan se liittyy hermoston toimintahäiriöön.

Usein sympaattisen oireyhtymän kärsivät ihmiset valittavat unen ongelmista, kyvyttömyydestä keskittyä mihinkään prosessiin, pelko jäädä tuntemattomaan paikkaan. Usein heitä vainoaa kuoleman lähestyminen. Näkyvän tilanteen "huijaaminen" pahentaa epänormaalia tilaa, pitää ylipaineen.

Miten estetään paineen nousua

Tunne, että PA: n hyökkäys lähestyy, on tärkeää olla paniikkia, yritä estää (lieventää) kehon poikkeavuutta. Erilaiset rentoutumismenetelmät auttavat ehkäisemään pahoinvointia, mukaan lukien harjoitukset, joissa yhdistyvät rentoutumisprosessi eri syvyyksillä ja kestoilla hengitys-uloshengityksissä - Strelnikovan voimistelu, Bensonin menetelmä, Shavasanan asento jne.

Palauta normaaliin verenpaineeseen auttaa mielentilan säätämiseen tähtääviä toimia, kuten värikkäiden julkaisujen katsomista, ristisanatehtävien ratkaisemista, palapelien ratkaisemista, runojen lukemista jne., sukulaisten ja lääkäreiden lukumäärä, rauhoittavat lääkkeet - tämä antaa sinulle mahdollisuuden tuntea itsesi luottavaiseksi ja rennosti kotona ja uudessa, tuntemattomassa ympäristössä.

Muista, että sairaassa tilassa olevat ihmiset kokevat, että heidän tunteensa eivät ole muille ymmärrettäviä, he ovat alttiita epäilyksiä, epäluottamusta ja voivat vetäytyä itseään. On tärkeää, että he ymmärtävät, että heidän huolensa ovat perusteettomia, elämälle ei ole uhkaa. Sinun hiljainen, luottavainen ja rauhallinen ääni, hyväntahtoinen asenne antaa potilaalle voiman nopeasti voittaa pelonsa, mikä auttaa vakauttamaan ja rauhoittamaan hermostoa, tukahduttamaan korkean paineen.

Jos paniikki ohitti, paine kasvoi

Ja silti, jos sairaus hyökkäsi, paine nousi - yritä pysyä rauhallisena ja toteuttaa yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita toimenpiteitä. Usko, että vahvuus ja kunto paranevat pian.

Joten jos paine nousi paniikkikohtauksen aikana, mitkä ovat meidän toimet?

Lääkehoito

Lääketieteellisissä laitoksissa voidaan toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimia kasvullisen kriisin estämiseksi. Pyydä apua psykoterapeutin tai psykiatriin. Lääkärit nimittävät:

Psykotrooppiset lääkeaineet - rauhoittavat aineet (lisääntyneen ahdistuksen, hyökkäyksen) ja masennuslääkkeet (6 - 12 kuukauden määräaika).

Kardiovaskulaariset tabletit tai injektiot.

Ammattilaisia. lääkärit seuraavat jatkuvasti potilaan tilaa, esto vaikuttaa melko nopeasti.

Miinukset. usein esiintyvät päänsärky, huumeiden riippuvuus ja niiden tehokkuuden heikkeneminen, riippuvuus annoksesta.

Luonnonlahjojen torjuminen

Suosittelemme, että käytät todistettua reseptiä "vihreisiin parantimiin" perustuvaan tinktuuriin. Mittaa 20 g seuraavia yrttejä:

Echinops;
Leuzean juuret;
sikuri;
voikukka;
Valerian;
lakritsijuuri;
Mäkikuisma.

Hioma komponentit, lisää 10 g tavallista katajaa. Mittaa 2 rkl. lusikka koostumus, kaada litra vettä, keitetään neljäsosa tunnista. Peitä hermeettisesti kannella, vaadi noin 8 tuntia. Ota ennen syömistä 100 ml. Kurssi on 4-5 kuukautta.

Kuten tiedätte, raskauden aikana nainen on kaikkein haavoittuvin, herkin. Hän on huolissaan sikiön kehityksestä, tulevien jälkeläisten terveydestä, ja tämä voi aiheuttaa paniikkikohtauksia.

Kasvullisen häiriön perusta voi olla kehon hormonaalisen taustan muutoksia. Paniikkikohtauksia raskauden aikana voivat aiheuttaa muiden elinten ja järjestelmien sairaudet, aivojen toiminnalliset häiriöt, neuroosi, masennus. Paniikka raskaana olevilla naisilla voi aiheuttaa konflikteja, väkijoukkoja, väsymystä.

Naiset, joilla on paniikkikohtauksia, ovat huolissaan tärkeimmästä kysymyksestä: raskaudesta ja paniikkikohtauksista: - kuinka yhteensopivat ovat ne?

Lääkärit sanovat, että paniikkikohtauksia ei pidä pitää raskauden vasta-aiheena. Naiset, joilla on ollut paniikkikohtauksia, kuljettavat ja tuottavat täysin terveitä lapsia. Ja silti on mahdotonta sanoa luottavaisin mielin, että hyökkäykset eivät millään tavoin vaikuta sikiön tilaan, joten on erittäin toivottavaa, että ei joutuisi tilanteeseen, joka edistää paniikkia.

Jos puhumme raskauden vaikutuksesta paniikkikohtauksiin, on vaikea ennustaa. On mahdollista, että häiriö heikkenee. Monet tapaukset ovat kuitenkin tiedossa, kun raskaus toimi lääkkeenä ja paniikkikohtaukset pysähtyivät kokonaan.

Naisen, jolla on paniikkikohtauksia, on suunniteltava raskautensa ja 2 kuukautta ennen hänen alkua, peruutettava kaikki lääkkeet, jotka estävät kouristuksia. Tämä on erityisen tärkeää ottaen huomioon mahdolliset haitalliset vaikutukset sikiöön.

Kasvullisen häiriön osalta, jolle on ominaista voimakas ahdistuneisuus ja pelko, joka syntyy ilman syytä. Näihin tunteisiin liittyy epämiellyttäviä somaattisia ilmenemismuotoja. Useimmiten paniikki raskaana olevilla naisilla ilmenee seuraavina oireina:

huimaus;

epävakaus kävelyn aikana;

erittäin epämiellyttäviä tunteita mahassa, pahoinvointia tai oksentelua, heikentynyttä ulosteet;

suun kuivuminen;

ilman ja muiden hengitysvaikeuksien, kuten hengenahdistuksen, puute;

takykardia, epävakaa verenpaine, sydämen rytmihäiriöt;

On syytä muistaa, että naisille, jotka ovat määritellyt huumausaineiden hoitoon raskauden ulkopuolella, tabu. Ensimmäisellä kolmanneksella psykotrooppisten lääkkeiden ottaminen on kielletty, koska nämä lääkkeet voivat aiheuttaa keskenmenon. Myöhempinä aikoina näiden lääkkeiden määrääminen on mahdollista vain raskaan hyökkäyksen lopettamiseksi, jos äidille on hyötyä lapselle aiheutuvasta vaarasta. Psykotrooppisten lääkkeiden hyväksyminen kolmannella kolmanneksella voi aiheuttaa varhaisen työvoiman. Lapsia odottavien naisten rauhoittavien aineiden, masennuslääkkeiden, litiumvalmisteiden ottaminen lisää riskiä sikiön eri synnynnäisten vaurioiden kehittymiselle.

Ainoat lääkeryhmät, jotka saavat ottaa raskaana olevia naisia, ovat kevyitä neuroleptikkoja.

Joskus ne ovat jopa purkautuneet ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana raskaana olevien naisten oksentamisen helpottamiseksi. Valon neuroleptikoiden koko joukosta tulisi suosia hyvin tunnettuja ja hyvin tutkittuja lääkkeitä.

Paniikkikohtausten hoito on ensisijaisesti pyritty vähentämään stressiä. Ensinnäkin sinun pitäisi säätää päivän tilaa. On sääntö mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan. On tärkeää muistaa, että yöunet kestävät vähintään 9-10 tuntia. Jos päivä tuntuu erittäin väsyneeltä, väsyneeltä, voit nukkua päivällä. Syöminen on myös syytä. On tärkeää, että ravitsemus on täydellinen ja sisältää tarvittavan määrän vitamiineja, erityisesti B-ryhmää, joka säätelee hermoston toimintaa. On suotavaa vähentää sokerin ja suolan kulutusta. Juoman nestemäärän pitäisi olla riittävä.

Naiset, joille on ominaista väsymys, on suositeltavaa vähentää kuormitusta, sekä fyysistä että henkistä. Kaikki stressi, johon liittyy väsymystä, on yksi tekijöistä, jotka stimuloivat stressin kasvua. Ja koska tavoitteena on vähentää stressiä, kuorma on vähennettävä.

Älä laiminlyö fyysistä rasitusta, mutta älä liioittele sitä. Positiivinen vaikutus on luokissa uima-altaassa, kävely, tietyt harjoitukset joogasta.

Joissakin tapauksissa psykoterapeutti voi soveltaa hypnoosia. Mutta koska hypnoosin vaikutusta raskaana oleviin naisiin ei ole tutkittu, tätä menetelmää käytetään harvoin.

Älä missään tapauksessa epätoivo. Edellä mainittujen suositusten mukaisesti voit tehdä ja synnyttää täysin terveen vauvan.

Ovatko paniikkikohtaukset raskauden aikana vaarallisia?

syistä

Paniikkikohtaus (vegetatiivinen häiriö) on neuroottinen häiriö, jonka kehittymisessä on tärkeä rooli tietyn yksilön hermoston ominaisuuksilla. Jos nainen on levoton, helposti virittyvä, emotionaalisesti labiili, paniikkikohtausten kehittymisen todennäköisyys on paljon suurempi kuin tasapainoisen, rauhallisen luonteen omaavan henkilön todennäköisyys.

Raskauden aikana naisten äidin vaisto kasvaa, mikä tarkoittaa, että pelko syntymättömästä lapsesta. Raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt vaaran tunne, ennen kuin naiset edustavat usein tilanteita, joissa he jostain syystä menettävät lapsensa. Lisäksi on olemassa pelko synnytyksestä, ennen ulkonäön muutoksia, ennen äidin roolia. Kaikki tämä luo niin voimakkaan psyko-emotionaalisen stressin, että se voi laukaista paniikkikohtauksen.

vaikutus

oireet

Psykoterapeutin on kuultava, jos vähintään neljä edellä mainituista oireista ilmenee käsittämätöntä pelkoa vastaan.

hoito

Muista hylätä kahvia, voimakasta teetä, alkoholia ja tupakointia. Positiiviset tunteet ovat erittäin tärkeitä. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja vähentämään paniikkikohtauksen todennäköisyyttä. Positiiviset tunteet voidaan saada tekemällä suosikkiharrastuksesi.

Sen lisäksi, että psykoterapeutti, neurologi työskentelee itse, psykiatri pystyy auttamaan paniikkikohtausten voittamisessa (erittäin harvinainen, koska tärkein työkalu, jolla hän toimii, on huumeita, ja lähes kaikki lääkkeet ovat vasta-aiheisia raskauden aikana).

Tärkein tapa toimia paniikkikohtaisten raskaana olevien naisten kanssa on psykoterapia. Se voi olla oireinen tai syvä. Oireellisen psykoterapian tavoitteena on poistaa tai vähentää tiettyjen oireiden ilmentymistä, optimoida vastaus siihen, mitä tapahtuu. Syvyysterapia sisältää psykoanalyysin ja analyyttisen psykologian.

Myös psykoterapeutin avulla voit saada taitoja erilaisiin rentoutumiseen, kuten lihasrelaksointiin, hengitysharjoituksiin.

vinkkejä

On välttämätöntä oppia itsepalvelumenetelmiä paniikkikohtauksiin. Raskaana oleville naisille hengitysharjoitukset ja lihasten rentoutuminen ovat avainasemassa. Koska pääasiallinen vaara akuuteille autonomisille häiriöille raskauden aikana on spontaanin abortin todennäköisyys (hyökkäyksen aikana stressin seurauksena vapautuu adrenaliini ja norepinefriini, joka puolestaan edistää lihasten supistumista, mukaan lukien kohdun sileät lihakset) komplikaatio. Niinpä lihaksen rentoutumisen taide auttaa lievittämään lihaskouristuksia, ja hengitysharjoitukset palauttavat hengityksen ja vähentävät sykettä. Nämä toimenpiteet auttavat estämään haitallisia seurauksia tulevalle vauvalle.

Lisämenetelminä on mahdollista käyttää rentouttavaa hierontaa, rentouttavia kylpyjä, aromaterapiaa, infuusiota ja rauhoittavien yrttien poistoja sekä valohoitoa ja kromaterapiaa. Vibrotherapy.

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista - taistelutavat

Tervehdys kaikille. Tässä artikkelissa keskitytään paniikkikohtausten poistamiseen. Olen kärsinyt tästä häiriöstä usean vuoden ajan ja pääsin eroon siitä ilman lääkäreitä ja lääkkeitä. Olen useiden vuosien ajan kokenut hallitsemattoman paniikin hyökkäyksiä, ja mikä tärkeintä, enkä pelkää niiden ulkonäköä, koska olen valmis tapaamaan ja heijastamaan niitä.

Tässä artikkelissa käsitellään tämän saavuttamista. Kerron myös, mitä menetelmiä ja harjoituksia voit nopeasti lopettaa paniikkikohtauksen.

Koska olet lukenut tämän tekstin, todennäköisimmin sinä tai joku sukulaisistasi kärsii tästä sairaudesta. Ennen kuin jatkat puhumista paniikkikohtausten poistamismenetelmästä (PA - lyhenne voidaan käyttää edelleen), haluan sinun ymmärtävän jotain. Älä huolehdi taudista, se on hallittavissa ja hoidettavissa, se ei ole jotain kauheaa ja parantumatonta. Se, että kärsit paniikkikohtauksista, ei tee sinut hulluksi, "siirtyneeksi", sairaaksi ja jotenkin "ainutlaatuiseksi" sanan huonossa merkityksessä.

Monet ihmiset kärsivät paniikkikohtauksista (lähinnä nuorista), ja monet heistä toipuvat. Se on kuin päänsärky: joko sinulla on nämä hyökkäykset, tai he eivät. Ei enempää kuin vähemmän.

Joten saatat tuntea tämän täysin hyvin, sanon tämän aivan oikein, koska minulla ei ollut tarpeeksi näitä sanoja aikana, jolloin minulla oli ensimmäiset hyökkäykset.

Ensimmäiset ottelut

Kun ensimmäinen hyökkäys tapahtui, pelkäsin ja en voinut ymmärtää, mitä minulle tapahtui. Muistan tämän yllättävän, hallitsemattoman, turhia eläinten pelon ilmestymisen keskellä yötä. Sitten näytti siltä, että sydän hyppää ulos rinnasta. Paniikki halvaantui minua täysin. Kun hyökkäys oli tapahtunut, oli ahdistuneisuuden jälkimaku epämiellyttävä. Minua vakuutti se, että tämä on yksittäinen tapaus, ja tämä ei todennäköisesti tapahdu uudelleen.

Toinen ja kolmas hyökkäys hävittivät tämän toivon. Olin peloissaan paitsi pelkoa iskujen aikana, mutta koska en voinut ymmärtää niiden luonnetta. Tuolloin en edes epäillä tällaisen ilmiön olemassaoloa "paniikkihäiriöinä". En tiennyt, mitä minulle tapahtui ja oli hyvin huolestunut. Minusta tuntui siltä, että vähitellen menettäisin mieleni ja menettäisin valvontaa mielessäni.

No, jos joku kertoi minulle, että se oli vain hyvin yleinen sairaus, ja he eivät menneet hulluilta, olisi ollut helpompaa siirtää ensimmäiset PA: t.

Mutta kaikki loppui hyvin. Olen kärsinyt neljä vuotta. Sen jälkeen unohdin lopulta. Pääsin täysin eroon paniikkikohtauksista ilman lääkkeitä. Miten olen saavuttanut tämän, kerron tässä artikkelissa.

Aluksi esitän mielipiteeni paniikkikohtausten luonteesta. Uskon, että jos haluat päästä eroon niistä, sinun on ensinnäkin tiedettävä vihollisen kasvot, jotta saat käsityksen kaikista hänen temppujaan ja vileistä vastaanottoistaan. Siksi aloin käsitellä yleistä ongelmaa, ja sitten käytän käytännön neuvoja siitä, kuinka päästä eroon PA: sta ja miten nopeasti pysäyttää paniikkikohtauksen.

Tietääkseni se on välttämätöntä. Eikä niin paljon lisätä erudition tasoa, vaan johtamaan teidät paniikkikohtausten iskujen oikeaan käsitykseen. Toivon, että sinun on helpompi ymmärtää, että nämä hyökkäykset ovat yksinkertaisesti seurausta aivojen hermostuneesta biokemiallisuudesta, jonka mekanismi on samanlainen kuin adrenaliinin vapautuminen ja elimistön "varoitukseksi" vaarassa. Tämä on paljon parempi kuin paniikkisi nähdessäsi alitajuntaan perustuvan mielen oireet, lapsuuden traumojen ja pelkojen seuraukset, jotka ovat asettuneet johonkin syvälle.

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista - 6 päivän online-kurssi

Ennen kuin jatkat lukemista, suosittelen tilaamaan ilmaisen online-kurssin "3 vastalääkettä paniikista". jonka avulla opit selviytymään paniikkikohtauksista.

Tämä kurssi on jo ohittanut yli 5000 ihmistä!

Huomenna saat postitse pääsyn tehokkaan ohjelman ensimmäiseen oppituntiin.

Pelko on illuusio

Sinun täytyy ymmärtää, että pelko, joka syntyy sinussa hyökkäyksen aikana, on seurausta tiettyjen aivojen sisältämien aineiden vapautumisesta. Ja kaikki siihen liittyvät pelkosi siitä, että menette hulluksi tai heikkoon tai jopa kuolet, ovat vain seurausta näistä mekanismeista, he eivät kuulu mihinkään todelliseen vaaraan, vakuutan teille.

Voimakkaasti humalassa oleva henkilö voi tuntea, että hän pystyy osoittamaan taistelulajien ihmeitä tai lumoamaan mitä tahansa naista. Hänen ylimielisyytensä on vain seurausta hänen päihtymyksestään eikä heijasta hänen todellisia henkilökohtaisia ominaisuuksiaan. Jos hän ajattelee, että hän pystyy pudottamaan Mike Tysonin pullon jälkeen, se ei tarkoita, että hän voisi todella tehdä sen.

Jos hyökkäyksen aikana sinusta tuntuu, että menetät hallinnan, tulette hulluksi, kuolet, niin tämä ei tarkoita, että tämä tapahtuu. Pelko hyökkäysten aikana on sama illuusio kuin juomarin ylimielisyys. Mikään ei voi tapahtua sinulle. Kukaan ei kuollut paniikkikohtauksista eikä mennyt hulluksi.

Paniikkikohtauksen fysiologia

Äkillisen pelon jälkeen vapautuu adrenaliini, joka aiheuttaa tiettyä reaktiota hermostosta, niin sanottua "juoksu- tai taistelua" -vastausta. Tämä vastaus valmistaa kehosi aktiiviseen toimintaan. Tämä johtaa sydämen lyöntitiheyden (takykardian), voimakkaan hengityksen (hyperventilaation) ja hikoilun (joka voi aiheuttaa vilunväristyksiä) lisääntymiseen.

Hyperventilaatio johtaa hiilidioksidin (hiilimonoksidin) vähenemiseen keuhkoissa ja sitten veressä, mikä johtaa hyppyihin veren happamuusasteessa (pH), mikä voi aiheuttaa oireita, kuten huimausta, raajojen tunnottomuutta tai pistelyä.

Yksinkertaisesti sanottuna paniikkikohtaus on pelkkä ilmentymä pelosta ilman sen lähdettä, ikään kuin menimme yli laidan asettamalla palohälytyksen herkkyys huoneessa ja se kääntyisi itsensä päälle missä tahansa satunnaisessa ajassa. Samanlaisia asioita tapahtuu meille, keho alkaa kuulla hälytystä ilman näkyvää syytä.

Joillekin ihmisille tietysti paniikkikohtaus käynnistyy joissakin ulkomaailman tapahtumissa, esimerkiksi se alkaa metrolla tai lentokoneella. Mutta periaate ei kuitenkaan ole kovin erilainen: keho reagoi liian voimakkaasti ja herkästi tiettyihin asioihin ja "käynnistää" paniikkijärjestelmän.

Näin kehomme toimii. Paniikkikohtausten ytimessä oleva juoksu- tai taistelu-reaktio rakennettiin meille evoluutiolla, jotta voisimme selviytyä vaaratilanteessa. On selvää, että paniikkikohtauksilla on mekanismin epäonnistuminen, ja se alkaa, sitten kun se ei ole välttämätöntä, se on kaikki.

Paniikkikohtauksen psykologia

Seuraava askel kohti “vihollisen tuntemista näön avulla” on ymmärrys paniikkikohtauksen ”psykologiasta”, jonka takia psykologiset syyt ilmenevät. Paniikkikohtaus on eräänlainen - "loinen". Tätä väitettä ei pitäisi ymmärtää kirjaimellisesti. PA ei ole elävä organismi, joten sana "loinen" on lainausmerkkejä. Tämä on yksinkertainen vertailu ymmärtämisen helpottamiseksi. Kuten kaikki loiset, paniikkikohtaus on olemassa energiaresurssien, tunteiden, pelkojen ja ruokien kustannuksella. Se on kuin palautejärjestelmä.

Lyhyesti sanottuna nämä hyökkäykset ovat luonteeltaan paitsi äkillisen paniikin, ei ole selvää, mistä syystä, vaan myös se, että näiden hyökkäysten aikana kukkii muita pelkoja ja huolia, jotka myöhemmin vain lisäävät hyökkäystä. Esimerkiksi alatte ajatella, että menetät mielesi, menetät hallinnan tai kuolet, aloitat kääntyvän tämän ahdistuneisuuden päähän, ja siinä syntyy uusia pelkoja: luulet, että sinulla on vakava sairaus, et koskaan paranna, se on teidän kanssanne pysy ikuisesti jne. jne. Se pahentaa sinua, kaikki paniikkikohtauksen oireet vain vahvistuvat. Kun kaikki on vihdoin päättynyt, et tunne olevasi helpottunut, mutta elät innokkaasti odottamassa PA: n uusia hyökkäyksiä. Ja pelko siitä, että PA jälleen herättää uutta PA: ta!

Ymmärrätkö On käynyt ilmi, että itse kehon PA-mekanismi käynnistää vain elimistön fysiologisten reaktioketjun alkupulssin (adrenaliini, sydämen sykkeen kiihtyminen jne.), Ja teet loput työstä itse! Millä tavalla? Alatte pelätä, sinä itse herätätte uuden pelon syntymistä, tuuli itsesi, huolehdi terveydestäsi. Näin muodostat hedelmällisen maan paniikkikohtausten esiintymiselle. He, kuten loiset, ruokkivat pelkojasi, ilman että he joko heikentyvät ja tulevat paljon helpommiksi sietämään tai katoamaan kokonaan.

Tämä on avaintekijä paniikkikohtausten luonteen ymmärtämisessä ja niiden poistamisessa! Tämä ymmärrys antoi minulle mahdollisuuden päästä eroon niistä. Nyt tarkastelen erilaisia tapoja käsitellä PA: ta ja arvioida niiden tehokkuutta sekä esimerkin että yleisesti.

Aluksi puhun paniikkikohtausten hoidosta, kuinka päästä eroon tästä ongelmasta ikuisesti. Ja sitten siirrymme "toiminnallisiin" menetelmiin, jotka auttavat pysäyttämään PA: n nopeasti sen tapahtuessa.

Oireet, jotka liittyvät paniikkikohtauksiin

Paniikkikohtausten ovelointi on se, että ne tuovat paljon epämiellyttäviä tunteita, joita ei näennäisesti voida pitää paniikkikohtauksina. Siksi ihmiset alkavat pelätä, että paniikkihäiriön lisäksi heillä on vielä monia sairauksia. Saan usein kommentteja, kuten: ”Nikolai, paniikkikohtausten lisäksi, minusta tuntuu siltä, että minulla olisi jotain vikaa, kuin jos katson maailmaa hämärän läpi.” Tätä tunnetta kutsutaan dereaalisoinniksi tai depersonalisoinniksi. Lue artikkeli miten päästä eroon derealizoinnista.

Minulla oli myös oireita, jotka hävisivät yhdessä PA: n kanssa. Oma kokemukseni perusteella ja useiden lukijoiden antaman palautteen perusteella päätin, että nämä oireet liittyvät paniikkihäiriöön. Päätin luetella ne tämän kohdan mukaisesti, jotta ne, jotka lukevat tämän artikkelin, eivät keksineet uusia sairauksia itselleen eivätkä olleet huolissaan näistä oireista. Minulla oli osa niistä silloin, kun kärsin PA: sta.

Ajatus siitä, mitä tapahtuu. Tunne ikään kuin ulkomaailman signaalit saapuvat myöhään. Näyttää siltä, että katsot maailmaa hämärän läpi. Minulla oli se. Ohjelma on hyväksytty.

Lisääntynyt verenpaine. Minulla oli se. Ohjelma on hyväksytty.

Tunne kuin pyörtyminen. Ympäröivät äänet ovat vääristyneet. Minulla oli se. Ohjelma on hyväksytty.

On vaikea pitää ulkoasua yhdellä esineellä. Näyttö aina hyppää pois. Minulla oli se. Ohjelma on hyväksytty.

Pelko kuolemasta. Pelko hullu. Tunne, että voin menettää valvontaa ja vahingoittaa itseäni tai läheisiä ihmisiä. Minulla oli se. Ohjelma on hyväksytty.

Sykkeen kiihtyminen. Minulla oli se. Ohjelma on hyväksytty.

Ongelmia nukkumassa Terävä korkean taajuuden ääni korvissa, kun se upotetaan nukkumaan. Terävä herääminen, jossa tuntuu kuin putoaisi. Kirjaimellisesti "tärisee unesta." Pelottavia kuvia päähän nukahtamisen aikana. Minulla oli se. Ohjelma on hyväksytty.

Pelko ruoan nielemisestä. Se oli tai on muutama lukija, joka on jättänyt kommentteja.

Jos näet nämä oireet itsessäsi, älä huoli. Et ole sairas, skitsofreeninen tai jokin muu psykoottinen. Näitä vaikutuksia havaitaan monissa PA: ssa kärsivissä ihmisissä ja niitä on myös havaittu minussa. Jos sinulla on muita oireita paniikkihäiriön taustalla ja en ole luetellut niitä, älä pelkää, ne ovat kaikki turvallisia. (Lue lisää artikkelista "paniikkikohtausten oireet")

Paniikkikohtaukset ilmenevät eri tavoin. Jotkut ihmiset pelkäävät kuolla sydänkohtaukseen, toiset menettävät ruokahalunsa, toiset pelkäävät mennä metrolle, neljäs on pelko globaaleista katastrofeista, viides on vaikea niellä...

PA vahvistaa piilotettuja pelkojasi ja fobioita ja muodostaa uusia. Mitä tarkalleen nämä pelot koostuvat joukkoliikenteen peloista tai jatkuvasta hälytyksestä elämäänsä, riippuu henkilöstä. Jos olet PA: n seurauksena herännyt joitakin tuntemattomia fobioita, älä usko, että sinulla on ainutlaatuinen tapaus, joka vaatii ainutlaatuisen lähestymistavan. (vaikka menen lääkäriin ja varmista, että sinulla ei ole muita sairauksia, suosittelen painoarvoa voimakkaasti!) Työntekijät, jotka ovat epäonnistuneet, eivät ole vain niitä, joilla on sama pelko, vaan ne kaikki, jotka kärsivät PA: sta! Riippumatta siitä, mitä fobiasi on, on tärkeää, että se tulee PA: lta ja vaatii PA: lle sovellettavaa terapeuttista lähestymistapaa.

Tämä tarkoittaa, että kaikki tämän artikkelin vinkit sopivat kaikille henkilöille, jotka kärsivät PA: sta riippumatta siitä, kuinka paniikkikohtaukset hänen erityistapauksessaan ilmenevät!

Lisäsin tämän kohteen 10/04/2013. Toivon, että nämä tiedot auttavat ihmisiä huolehtimaan vähemmän ja poistamaan joitakin ongelmia.

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista ikuisesti yksin

Jos haluat päästä eroon paniikkikohtauksista ikuisesti. Seuraavat vaiheet auttavat sinua:

Ymmärrä ongelmasi. Ymmärrä, että paniikkikohtaukset ovat turvallisia eivätkä uhkaa elämääsi.

Opi stressinhallintaa

Terveellisen elämäntavan luominen

Harjoittele tietoista meditaatiota

Vältä tilanteita, joissa pelko tapahtuu altistumisen kautta

Opi rentouttamistekniikoita, joiden avulla voit lievittää tai lievittää hyökkäystä.

Opi kohtaamaan ottelut valmiudella, päästäkseen vastustamattomuuteen

Älä enää pelkää kouristuksia, koska ne ovat turvallisia

Opi tekniikoita työskentelemään häiritsevillä ajatuksilla

Voit oppia paljon tästä ilmaisesta verkkokurssista. josta keskustelen alla.

Ilmainen online-kurssi "3 vastalääkettä paniikkiin"

Jos haluat päästä eroon paniikkikohtauksista ikuisesti, aloita juuri nyt ottamaan ilmaisen kolmen päivän kurssin "3 vastalääkettä paniikkiin". Tämä on ainutlaatuinen tarjous ja loistava tilaisuus siirtyä jatkuvasta pelosta ja ahdistuksesta onnelliseen elämään.

Tässä kolmipäiväisessä kurssissa ymmärsin selkeästi ja helposti kaikki tietoni paniikkikohtauksista, joita on saatu vuosien varrella työskentelemällä PA: n ja ahdistuneiden ihmisten kanssa, oppimalla tärkeimmät psykoterapeuttiset tekniikat, tutkimalla johtavia länsimaisia lähestymistapoja paniikkihäiriöön ja henkilökohtaiseen paniikkikohtaukset.

Ilmainen kurssin luennot:

Mikä on PA ja paniikkihäiriö, mitkä ovat myyttejä paniikkikohtauksista

Mitkä ovat paniikkihäiriön oireet (olet yllättynyt, voi olla paljon niitä, paitsi itse PA: n hyökkäykset)

Miten selviytyä PA-hyökkäyksestä?

Mitä tehdä PA: n näyttämiseksi?

Ilmainen kurssi:

Äänitekniikka: ambulanssi paniikkikohtauksista. Voit ladata tämän levyn ilmaiseksi, ladata sen älypuhelimeen, soittimeen tai mihin tahansa laitteeseen ja kytkeä PA-laitteen hyökkäyksen aikana rentoutumaan ja poistamaan oireet.

Äänitekniikka: Passiivinen-lihaksikas rentoutuminen (Jooga-Nidra) (nauhoitin täysin uuden, yksityiskohtaisemman ja syvemmän version yhdestä tehokkaimmista rentoutumismenetelmistä.)

Harjoitus: Panic Attack Diary. Tämän harjoituksen antavat asiakkailleni hyvä ystäväni, kliininen psykologi Pavel Beschastnov, jonka kanssa kehitin uuden ohjelman "ILMAN PANICI". Tämän harjoituksen tulokset ovat hämmästyttäviä.

Harjoitus: Paradoksaali tarkoitus (Samurai-menetelmä). Ja tämä on minun suosikki harjoitus. Uudessa kurssissa selitän sitä yksityiskohtaisesti, koska hänellä on monia "haittaa". Ja sanon miten välttää nämä virheet.

Harjoitus: PA: n oikea hengitysmenetelmä on tehokas tapa rentoutua ja vähentää ahdistuneisuuden, huimauksen ja pelon oireita, joiden tarkoituksena on vakauttaa kehon hiilidioksidin ja hapen tasot.

Muistio: Muistio PA: n oireista. Tämä on täydellinen luettelo paniikkihäiriön mahdollisista oireista ja niiden yksityiskohtainen selitys. (Mitä ne ovat peräisin?) Voit ladata sen, tulostaa sen ja kuljettaa sen aina mukana, jotta muistaisit mitä jokin oire tarkoittaa. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja pelkää vähemmän hyökkäyksiä.

Kuten näette, on paljon opetuksia ja käytäntöjä. Ja kaikki tämä ilmaiseksi. Nyt ainakin =)

Osallistuaksesi “3 vastalääkkeeseen paniikkia vastaan”, sinun tarvitsee vain jättää sähköpostiosoitteesi, jotta voin lähettää sille tietoa kurssin pääsystä, kertoa teille uusista oppitunneista. Kurssi ei ole vain kokoelma "materiaaleja" - se on johdonmukainen ohjelma, joka järjestää ja kurittaa sinua, ohjaa sinut PA: n täydelliseen vapauttamiseen!

Rekisteröidy kurssiin. Voit täyttää alla olevan lomakkeen:

Heti tilauksen jälkeen saat sähköpostiviestin sähköpostitse.

Tässä kirjeessä sinun täytyy napsauttaa linkkiä vahvistaaksesi tilauksen.

Lupaan mitään roskapostia! Vain uusin tieto PA: n ongelmasta! Ja huomenna saat ensimmäisen oppitunnin.

Tällä hetkellä voit jatkaa tämän artikkelin ja muiden sivustossa olevien vapaiden materiaalien lukemista. Minulla on paljon artikkeleita PA: sta!

Uskon, että olit oikeassa paikassa oikeaan aikaan!

Huomenna polku alkaa täysin päästä eroon PA: sta!

Nähdään kurssilla

"Hoito" paniikkikohtauksista pillereillä

Mielestäni jo vain siksi, että otin sanojen käsittelyn lainausmerkeissä, ymmärsin jo minun suhtautumistani masennuslääkkeiden tai rauhoittavien aineiden käyttöön eroon PA: sta. Kysyt minulta, pitäisikö ensinnäkin ottaa pillereitä paniikkikohtauksia varten? En missään tapauksessa vastaa! (Kuten masennuksessa, kroonisessa hermostuneisuudessa jne.)

Olen vakuuttunut siitä, että paniikkikohtauksilla on koko joukko syitä. Tällaisia syitä ovat esimerkiksi stressi, ahdistuneisuus, huonot tavat, istumaton elämäntapa, emotionaalinen yliherkkyys, hieno henkinen organisaatio. Paniikkikohtaukset eivät ole trauman seurauksia, vaan se on seurausta siitä, miten koet nämä vammat. Lyhyesti sanottuna PA: n syyt ovat sekä persoonallisuuden psykologisia näkökohtia että organismin fysiologista tilaa. PA: n esiintymisen todennäköisyys - terveyden yleisen tilan käänteinen funktio: henkinen ja fyysinen.

Ja mikä tahansa hoito edellyttää sairauden syiden poistamista, muuten voit puhua vain oireiden poistamisesta. Se on niin "väliaikainen" ja epäluotettava ratkaisu ottaa pillereitä, mutta ei ota huomioon joukkoa toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on työskennellä itseesi! Voiko pillerit ratkaista terveysongelmasi? Ei, he antavat helpotusta vain jonkin aikaa. Aiemmin huomasimme, että PA: t tukevat pelkojasi ja voivat olla olemassa vain, kun laitat nämä pelot liikkeelle. Voivatko pillerit opettaa, miten hallita pelkoasi eikä anna sitä? Epäilemättä he hukuttavat hänet, mutta onko tämä päätös? Et opi hallitsemaan niitä!

Vaikka huume "hoito" antaa tuloksensa, mitä tapahtuu, jos PA palaa? Ja mitä jos trauma taas ja mitä jos stressi? Otatko kurssin uudelleen? Entä jos hän on jo toinen kerta, se on tehoton? Toinen pillerikurssi? Entä jos hän ei auta? Tässä on paljon näitä "ja mitä jos" tekee sinusta ehdottoman avuttoman uusien paniikkikohtausten edessä, koska kun olet vedonnut tableteihin, helppo ja välitön "ratkaisu" PA: n ongelmaan, olit riippuvainen tällaisista ratkaisuista! Sinulta se lakkaa olemasta riippuvainen, kaikki päätetään vain siitä, onko uudella masennuslääkkeiden kurssilla haluttu vaikutus vai ei, onko sinun elävä emotionaalinen trauma vai ei.

Sinusta tulee kuin kasinopelaaja, kun hänen voitonsa ja tappiot ovat vain onnekkaita. Ja kun et tee mitään, alatte pelätä uusia hyökkäyksiä. kuten niiden ulkonäkö sattumalta.

Tabletit ovat tietysti nopein ja helpoin tapa, jos olet vain tällaisten menetelmien tukija, voit sulkea tämän artikkelin juuri nyt, koska se keskittyy testattuihin menetelmiin, joilla on pitkän aikavälin tulos! Menetelmät, joiden avulla voit paitsi päästä eroon paniikkikohtausten syistä, mutta myös auttaa pelkäämään heidän esiintymisensä uudelleen! Mutta tietenkään se ei ole yhtä helppoa kuin mennä lääkärille ja pyytää häntä määräämään pillereitä sinulle. Lääkehoidon tapauksessa sinulle ja lääkärille on helpompaa, sillä sinun ei tarvitse kärsiä kanssasi.

Tietenkin se ei ole vain lääkäreitä. Olen jo kirjoittanut toisessa artikkelissa, että ihmiset itse etsivät erittäin helppoa, nopeaa, vaikka epäluotettavia ratkaisuja heidän ongelmiinsa. Siksi lääkärit määrittävät heille, mitä he tulivat.

Tabletit on tietenkin käytettävä vain silloin, kun kaikki muu ei auta, mitä keskustelen alla. Tai käytä niitä vain yhdessä muiden luonnollisten menetelmien kanssa eroon PA: stä (urheilu, hoito, harjoitukset), et voi rajoittaa yksinään lääkkeitä yksin! Ja yleensä on parempi tehdä ilman niitä, kuten minä. Älä unohda: masennuslääkkeet ja rauhoittavat aineet ovat erittäin haitallisia, ja ensimmäiset ovat yleensä huonosti ymmärrettyjä. Tabletit voivat myös aiheuttaa voimakkaan riippuvuuden siitä, mistä sitten on vaikea päästä eroon. Tämä on mielestäni viimeinen keino tässä asiassa.

Meditaatio - tapa päästä eroon paniikkikohtauksista

Minun täytyy sanoa, että meditaatio on selvä rentouttamistekniikka. ei uskonto. Täällä ei ole taikuutta. Huolimatta siitä, että tämän käytännön ympärillä on ilmestynyt paljon esoteerista chakrasta ja astralista puhumista, sillä on erinomainen käytännön sovellus, se opettaa rentoutumaan ja rauhoittamaan mielesi. Se oli meditaatio, joka auttoi minua pääsemään eroon paniikkikohtauksista (yhdessä kaiken muun kanssa, josta keskustellaan edelleen). Meditaation tarkoituksena on torjua paniikkikohtausten syytä: se vähentää stressin vaikutuksia, herkkyyttä siihen, opettaa rentoutumaan ja käsittelemään pelkojasi, ei periksi heille.

Kokemus PA-hoidosta meditaatiossa ei ollut vain minun kanssani: Internetissä voit löytää paljon palautetta siitä, miten se auttoi monia ihmisiä pääsemään eroon paniikkikohtauksista. Tämä pätee erityisesti Internetin englanninkieliseen segmenttiin: valitettavasti tämä ei ole vielä levinnyt meille. Kun luin näitä lähteitä, en löytänyt yhtä kommenttia siitä, että meditaatio-luokat pahensivat jotenkin PA: n hyökkäyksiä. Periaatteessa se auttaa pääsemään eroon niistä.

Näin vain, että yksi nainen kirjoitti, että meditaatio ei auttanut suoraan parantamaan PA: ta, mutta sitten hän alkoi antaa vähemmän tätä pelkoa ja lopetti häpeän näistä hyökkäyksistä. Nyt, kun hyökkäys tarttui häneen väärin, hän löysi voimansa häiritä itseään ja puhua jonkun kanssa, ja hänen oli helpompi kommunikoida. Ennen kuin ennen meditaation aloittamista hän ei voinut.

Vaikka meditaatio ei auta parantamaan PA: ta, sinä et enää tunnista itseäsi pelkojesi kanssa. Et voi vastata niihin, samoin kuin pakkomielteisiin ajatuksiinne, hyväksyä tämä pelko ja pelata.

Monet psykoterapeutit neuvovat mietiskellä. Tiede on jo pitkään paljastanut positiivisen vaikutuksen, jonka meditaatio vaikuttaa hyvinvointiin ja tunnelmaan.

Äskettäin aloin saada säännöllisesti palautetta tämän sivuston lukijoilta, että meditaatio auttaa heitä selviytymään paniikkikohtauksista. Vastauksissaan nämä ihmiset kirjoittavat, että monet perinteisemmät menetelmät osoittautuivat tehottomiksi heille, ja he ovat menettäneet toivonsa päästä eroon paniikkihäiriöstä.

Jotkut heistä eivät voineet edes lähteä talosta hyökkäysten pelossa. Meditaatio opetti heitä taistelemaan paniikkia, rauhoittamaan mielensä ja hallitsemaan tunteita. He eivät edes usko tulokseen, koska se oli niin odottamaton.

Mutta sinun pitäisi tietää, että positiivinen vaikutus saavutetaan vain säännöllisten harjoitusten avulla. Minulla oli ahdistusta ja PA: ta jossain puolessa vuodessa systemaattisen meditaatiokurssin jälkeen kahdesti päivässä, ja vuosi myöhemmin tunsin jo täysin luottavaisena ja en enää pelännyt hyökkäysten toistumista. Kaikki ei ole heti, mutta meditaatio takaa pitkän aikavälin vaikutuksen, eikä se pelkästään ratkaise paniikkikohtauksia, vaan voi myös antaa persoonallisuudellesi paljon enemmän: asiallinen mieli, voimakas tahto, kyky olla osallistumatta tunteisiin ja ajatuksiin ja rauhallisesti. Tämä on erittäin arvokas käytäntö, joka on hyödyllinen elämässäsi.

Muuten, PA: n uudet hyökkäykset, en lakannut pelkäämästä paitsi siksi, että meditaation ansiosta minusta tuli rauhallisempi ja rennompi, mutta myös siksi, että jos he nousevat, tiedän, miten vastustan niitä. Nyt olen varma, että parlamentti ei pysty rikkomaan minua ja syömään minua epätoivoon. Katson paniikkikohtausta pikemminkin kuin alkuperäistä tunnetta (ilman syytä keskellä työpäivää on adrenaliinihälytys: jännitys on myös vapaa!) Uhkana. PA opetti minulle myös niin positiivisen käsityksen meditaatiosta, ja se on avainasemassa, jotta voit pysäyttää paniikkikohtauksen itse, hieman myöhemmin kirjoitan siitä yksityiskohtaisemmin.

Jonkin ajan kuluttua, kun aloin meditoida, aloin vähitellen ymmärtää, mitä minun tarvitsi tehdä, jotta voisin tuntea oloni hyväksi. Tämä ymmärrys ei ollut äkillinen ilmestys, se tunkeutui minuun vähitellen, pudottamalla ja jopa aluksi huomaamattomasti. Meditaatio ei pelkästään lievittää paniikkikohtauksia, vaan myös antaa sinulle hieman hienovaraisen ruumiin tunteen, järjestää tasapainon kehosi ja mielesi välille, niin että alatte ymmärtää, mitä kehosi tarvitsee tuntea hyvältä ja miten vastustaa tuskallisia hyökkäyksiä. Teillä on voimaa ja tahtoa saattaa tämä käsitys käytäntöön, ohjata tietoisia ponnisteluja taudin torjumiseksi.

Tämä on suuri etu meditaatiossa pillereiden päällä, joiden käyttö ei merkitse mitään sisäistä työtä, ei tietoista vastustusta. Siksi tämä käytäntö voi taata, että PA ei palaa, ja jos he alkavat näkyä uudelleen, tiedät mitä tehdä! Et enää ole avuton, sinusta tulee aseellinen ja erittäin vaarallinen! Ja sinun tahtosi ja mielenne tulee aseeksi.

Ennen kuin alat meditoida, haluan varoittaa sinua yhdestä asiasta. Meditaatiota ei tarvitse käsitellä masennuslääkkeiden ottamisen aikana, mikä tarkoittaa, että otat tietyn lääkkeen tietyn ajan ja odotat passiivisesti terapeuttisen vaikutuksen alkamista, joka joko tulee tai ei tule.

Monet blogin lukijat jättivät paljon huomautuksia hengessä: ”Olen meditoinut koko kuukauden ajan, milloin paniikkikohtaukset kulkevat? Mitä minun pitäisi tehdä? En usko, että en voi tehdä mitään? "

Heidän virheensa on siinä, että he odottavat välitöntä vaikutusta ja toivovat, että hyökkäykset menevät pois omasta, heti kun he alkavat meditoida.

Meditaatiolla on epäilemättä vahva anti-depressiivinen vaikutus, jos teet sen jatkuvasti. Mutta sen toiminta ilmenee paitsi tässäkin. Meditaatio on tehokas väline oman mielen hallitsemiseksi. Se antaa sinulle arvokkaan resurssin, jolla voit hallita pelkoja ja tunteita.

Ja jotta päästäisiin eroon paniikkikohtauksesta, sinun ei tarvitse vain mietiskellä ja joka päivä passiivisesti odottaa, että hyökkäykset lopulta häviävät. Sinun ei pitäisi olla passiivinen, sinun pitäisi olla aktiivinen ja yrittää käyttää tahtoasi ja valvoa hyökkäyksiä! Sinun täytyy oppia paniikkikohtausten käsittelyyn, päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista, älä kiinnitä huomiota paniikkiin, älä tunnista itseäsi pelkojesi kanssa ja tämä opettaa sinulle meditaatiota.

Aloita meditointi, katsella itseäsi meditaation aikana, yritä hallita ajatuksiasi ja tunteitasi normaalissa tilassa meditaation aikana.

Paniikkikohtaukset kulkevat silloin, kun lopetat pelkäämisen niistä, kun opit päästämään irti monista peloista hyökkäyksen aikana... He eivät itse mene magian läpi. Tämä ei ole helpoin tapa. Ei ole nopeaa, helppoa ja samalla tehokasta tapaa päästä eroon PA: sta.

Muista, mitä kirjoitin artikkelin alussa, että paniikkikohtauksen vahvuus riippuu sinusta, reaktiosta tähän hyökkäykseen. Ja jos opit sietämään ja sivuuttamaan hyökkäyksiä, voit voittaa PA: n. Tämä on ensimmäinen prioriteettisi, käytä meditaatiota tämän työkaluna.

En voi taata, että meditaatio 100% auttaa kaikkia ja kaikkia poistamaan paniikkikohtauksia. Meditaatio on vain yksi keino taistella PA: ta vastaan, vaikkakin hyvin tehokas. Älä siis asu siihen. Kokeile muita turvallisia tapoja päästä eroon sairaudesta ja meditaatiosta.

Urheilu, liikunta, terveellinen elämäntapa

Tämä on mielestäni kaikkein aliarvostettu keino PA: n estämiseksi! Olen jo kirjoittanut, että mielestäni tämän taudin pääasiallinen syy on muun muassa kehon huono fyysinen kunto. Tämä tila ilmenee istumattoman työn, fyysisen aktiivisuuden puutteen, stressin, epäterveellisen ruokavalion, unen ja herätyksen häiriön vuoksi. Jos luet tämän artikkelin, olet todennäköisesti kärsimässä PA: sta, joten kysy itseltäsi, jätätkö liikunnan? Saitko usein sairauden (esimerkiksi kylmä)? Tupakoit Juotko? Oletteko usein huolissasi ja huolissanne pienistä asioista? (Miten lopetat hermostumisen) Älä nuku hyvin? Oletko kyllästynyt? Onko sinulla istumaton elämäntapa?

Olen varma, että vastaukset näihin kysymyksiin ovat todennäköisesti sinulle myönteisiä. Paniikkikohtaukset liittyvät suoraan kehon yleiseen kuntoon ja elämäntapaanne. Ne, jotka eivät kiinnitä riittävästi huomiota terveyteen, ovat enimmäkseen PA: n vaarassa.

Yksinkertaisesti sanottuna syy on enemmän yhteydessä kehon terveyteen, hermostoon kuin joihinkin psykologisiin ongelmiin, kuten tukahdutettuihin muistiin ja piilokomplekseihin. Harvoin PA kärsii täysin terveistä ihmisistä. Ja jos näin on, niin tuskin voi ratkaista paniikkikohtauksia, ottaa pillereitä, elleivät ne tee sinusta terveempiä?

Tietenkin on hyvin vaikeaa pakottaa itsesi harrastamaan liikuntaa ja lopettamaan huonoja tapoja. Ymmärrän, joten aloita ainakin mietiskeleminen ja älkää rasittako itseäsi enemmän fyysisellä rasituksella, jos et halua tehdä sitä ainakin aluksi. Muutama kuukausi, kun aloin meditoida, lopetin tupakoinnin (voit lukea artikkeleissani ainoan keinon lopettaa tupakoinnin lopullisesti, kun aloitin), sitten aloin pelata urheilua, ja sitten lopetin alkoholin nauttimisen.

Se syntyi jotenkin luonnollisesti itsestään ja ei vaatinut paljon vaivaa vain siksi, että olin meditoimassa. Meditaatio auttaa pääsemään eroon riippuvuuksista, jota monien ihmisten kokemus vahvistaa. Kun käytät, et enää tarvitse alkoholia ja savukkeita, ja voit helposti ohjata ponnisteluja terveyden ylläpitämiseksi kehossasi!

Siksi, jos olet liian laiska pelaamaan urheilua ja johtamaan terveelliseen elämäntapaan, aloita ainakin meditaation harjoittaminen! Ja on parempi tehdä tämä ja että (miten pakottaa itsesi pelaamaan urheilua)

Mutta parempi tietenkin, jos teet niin tämän ja sen. Joten paniikkikohtaukset kulkevat nopeammin. Siksi tässä on vinkkejä, jotka liittyvät PA: n torjuntaan kehon yleisen parantamisen kautta.

Päivitetty 30.7.2013: Jotkut lukijoista ovat kirjoittaneet, että he ovat olleet aktiivisia urheilussa jo pitkään, mutta he eivät vieläkään läpäise. Jos urheilu ei auta, tee jooga. Urheilun aikana keho piristyy, ja joogan aikana keho ja mieli päinvastoin rentoutuvat.

Jooga ei ole vain jonkinlainen voimistelu, vaan se on keskittyminen, hengitys ja rentoutuminen. Tätä tarvitaan henkilö, joka kärsii paniikkikohtauksista tai masennuksesta.

Muista myös, että urheilu ei ole ihmelääke, vaan ehkäisy! Joillekin se voi auttaa eroon PA: sta, jotkut - eivät. Mutta jos et harjoita vähäistä liikuntaa, kaikki pahenee. Tuskaisessa, heikentyneessä kehossa ei voi olla hyvää mielenterveyttä.

Terveyden edistäminen

kävele enemmän raikkaaseen ilmaan, viettää vähemmän aikaa näytön eteen, siirrä enemmän, vie pitkiä kävelyretkiä, tee hyödyllistä työtä, lue kirjoja, lataa itsesi älyllisesti!

Heitä PA pois päätäni

Yritä asua vähemmän paniikkikohtauksissa, tämä on hyvä sääntö mistä tahansa taudista, ei vain "psykologisesta". Ahdistuneita odotuksia uusista hyökkäyksistä vain pahentaa PA: ta. Jos ajatuksia hyökkäyksestä esiintyy sinulle, älä yksinkertaisesti osallistu, älä osallistu niihin. älä ajattele heitä "viettää liikaa aikaa", vain ohjaa huomion pois. Ota itsesi joka kerta kiinni siitä, kuinka jälleen kerran pysähdytte negatiivisten ajatusten suolle ja vedät itsesi ulos.

Nämä ajatukset saattavat tuntua vakuuttavilta teiltä, että sinun täytyy ajatella sitä heti, mutta tämä on vain nykyisen tilan luomasi illuusio. Anna itsellesi lupaus siitä, ettet ajattele PA: n ulkonäköä. Jotta voisimme jatkuvasti arvioida sitä, ajattelemalla tätä henkeä ”tuntui paremmalta kuin aamulla, tuntuu siltä, että tuntuu hyvältä, vaikka, kuten, jotain ei ole oikein…” jne. jne. Tämä on ärsyttävää henkistä ”purukumia”, joka on aiheuttanut minulle paljon kärsimystä ennen. Päästä eroon siitä, jos sinulla on se: se johtaa hypokondriisiin ja pakkomielle. Yritä olla ajatellut, miten sinusta tuntuu.

Sääli itsesi vähemmän. Sinun ei pitäisi ajatella jatkuvasti, kuinka huono olette, kuinka vaikeaa kohtalo on, miten kärsit, jne. PA: n torjunta vaatii jonkin verran rohkeutta ja jopa itsestään kieltäytymistä. Ja sääli itsellesi johtaa pakkomielle sairauksiin (ei vain PA) ja vain pahentaa kärsimystäsi, siihen tuleen, johon itse saatat sääliöljyä. Kyllä, sinusta tuntuu pahalta, mutta et voi selviytyä siitä. Muista, että PA: n hyökkäys on vain tietynlaista kehon fysiologista konfiguraatiota, yksi monista, jossa tuntuu epämukavalta, ei mitään muuta. Pidä sitä päänsärkynä, joka kulkee.

Ole kärsivällinen ja elää vastoin PA: ta. Esimerkiksi, jos halusit mennä johonkin kokoukseen, mutta hyökkäyksen takia olisit kiinni vartijasta, sinun ei pitäisi peruuttaa sitä. Mene sinne ja toimi kuten sinulla ei ole PA! Tämä on palauteperiaate, joka toimii hyvin ja antaa sinulle konkreettisen edun vaivasi hallitsemisessa. Älä seuraa hänen johtoonsa tekemällä sitä, mitä hän ”käskee” (pysy kotona, peruuta kokous, makaa sängyssä ja kärsi)

Miten nopeasti pysäyttää paniikkikohtauksen

Kalvon hengitys ja muut rentoutumismenetelmät

Meditaatio ei ole ainoa väline paniikkikohtausten torjunnassa, vaikka se on tehokkain. En yritä mietiskellä takavarikon aikana, joten en tiedä miten se voi toimia. Mutta tiedän, että hengitysharjoitukset auttavat selviytymään PA: sta. Kirjoitin niistä toisessa artikkelissa, voit seurata linkkiä. Hengityksen stabilointi hyökkäysten aikana johtaa niiden heikentymiseen. Loppujen lopuksi niiden aikana me hengitämme usein ja rintojen kanssa, mutta meidän on hengitettävä vatsaamme, syvään rytminen hengitys, uloshengitys, pidettävä tauko niiden välillä. Harjoituksen aikana sinun pitäisi heittää kaikki pois päästäsi ja keskittyä vain yhteen hengitykseen.

Joidenkin asiantuntijoiden mukaan diafragmaattinen hengitys auttaa jopa laihtumaan. Videoni siitä, miten oikein tehdään diafragmaattinen hengitys, voit katsoa tämän artikkelin lopussa.

Tallennin erillisen videon siitä, miten diafragmaattinen hengitys suoritetaan oikein. voittaa PA: n hyökkäykset.

Suosittelen, että tilaat kanavaani YouTubessa. Joka viikko uusi video paniikkikohtausten, ahdistuksen ja kroonisen stressin torjunnasta.

Paperipussin menetelmä

Hyvin tunnettu tapa käsitellä PA: n hyökkäystä. Se on siinä, että pidät paperipussin kasvoillesi ja hengität sisään ja ulos. Tällä tavoin rajoitatte hapen virtausta keuhkoihin, joihin on nyt virtaamassa enemmän hiilidioksidia. Tämän menetelmän suosiosta huolimatta useat asiantuntijat arvostelevat sitä (aineisto on otettu Wikipediasta). Eikä vain siksi, että kun teette sen julkisesti, sinä näytät huumeriippuvaisena. He väittävät, että tämä menetelmä voi lisätä hyökkäystä vain veren happipitoisuuden jyrkän laskun vuoksi eikä suosittele paperipussin käyttöä PA: n estämiseksi.

Itse en yrittänyt hengittää paperipussiin PA: n aikana, mutta silti neuvoisin sinua ottamaan asiantuntijoiden sanan ja harjoittamaan diafragmaalista hengitystä, mikä on erittäin tehokas rentoutumismenetelmä.

Liikunta harjoittaa energiaa PA: lta

Sen lisäksi, että urheilu vahvistaa terveyttäsi, parantaa terveyttäsi ja parantaa mielialaasi, koska endorfiinit vapautuvat fyysisen rasituksen aikana, se kuluttaa myös energiaa. Energia, jota PA käyttää, loisina ja ilman niitä ei voi olla. Suosittelen kiinnittämään huomiota siihen, että kun olet väsynyt liikunnan vuoksi, PA: t näyttävät paljon harvemmin kuin silloin, kun sinulla on paljon voimaa! Tämä johtuu siitä, että paniikkikohtaus vaatii energiaa, ja urheilu vie sen sinulta. Niinpä vedät PA: n ulos pistorasiasta! Testattu itsellesi ja monille ihmisille. Olen varma, että 30 minuutin lenkki ulkona voi merkittävästi vähentää hyökkäystä - kokeile sitä: saat niin väsyneen, että unohdat hyökkäyksestä!

Vaikka en ole kokenut PA: ta pitkään aikaan, minun on sanottava, että urheilu auttaa minua hyvin helpottamaan väsymystä ja stressiä työn jälkeen, kun mielialani on kasvanut suuresti. Urheilu on luonnollinen masennuslääke ja tonic!

Taistelu PA-hyökkäyksiä vastaan - samurai-tapa

Tämä on mielestäni yksi tehokkaimmista keinoista päästä eroon PA: sta. Soitin tätä menetelmää, "samurai-tien", koska se vaatii tiettyä kestävyyttä, voimakasta koulutusta ja jopa jonkin verran rohkeutta, mutta se toimii ilman epäonnistumista. Sen ydin on olla yrittää häiritä tai jotenkin pysäyttää hyökkäys paniikkikohtauksen hetkellä, vaan keskittyä kaiken huomionne siihen ja yrittää jopa vahvistaa sitä jotenkin. Sinun tarvitsee melkein "halua", että PA iskeytyy sinuun kaikella voimallaan, tunkeutumaan sinuun syvyyteen, tulla testiksi moraalista kestävyyttäsi, eräänlaisena vaarallisena, äärimmäisenä viihteenä. Ainoa ero on se, että PA on täysin turvallinen, sinun pitäisi ymmärtää tämä, mitään ei tapahdu sinulle, riippumatta siitä, mitä mieltä olet.

Se on kuin hyppääminen sillalta vakuutuksella. Vakuutus on luotettava, mikään ei uhkaa elämääsi, mutta se on edelleen pelottavaa. Sinun täytyy päättää ja ottaa askel.

Jos onnistuit asettamaan itsesi tällä tavalla, ja melkein kovaa taistelevat rohkeutta kohdata hyökkäys kasvotusten edessä, niin ensimmäisinä hetkinä se todella tulee vahvemmaksi, koska sinä olet menossa tähän kokoukseen. Mutta sitten vaikutus tulee olemaan täysin päinvastainen riippumatta siitä, kuinka hauska se kuulostaa, mutta paniikkikohtaus näyttää olevan "loukkaantunut" ja lähteä! "Miksi et pelkää minua enää?", "Miksi et juokse pois minulta?", "Miksi et pelkää mennä hulluksi, missä on kaikki pelkosi?" Hän kysyy. (Aivan kuten elokuvassa "Revolver", siellä hetkessä oli täydellinen osoitus miehen taistelusta Ego, joka ilmentää kaikkia hänen pelkoja, fobioita, intohimoja ja huonoja tapoja.)

PA, tämä on loinen, kuten sanoin, joka ruokkii pelkoasi ja paranoiaa ja jos he eivät ole siellä, niin ei ole PA: ta!

Tämän "samurai": n kautta te otatte itseäsi kädessäsi, keskitätte tahtosi, yrität hallita tilannetta, eivätkä pelkuri kapteeni joidenkin fantomien ja illuusioiden edessä. Loppujen lopuksi et todellakaan ole vaarassa! Et mene hulluksi, sydämesi ei pysähdy! Mitä pelkäät? Kokeile sitä! Itse minua auttoi tämä menetelmä, ja kuulin muilta ihmisiltä, että he, minusta huolimatta, tulivat myös tapa hoitamaan sairauden, ehkä he vain kutsui häntä eri tavalla ja pelasti heidät!

Ymmärrän, että päättelyni kohtaavat paljon vastalauseita. Minun, Nikolai Perovin tavoin, ei ole pitänyt kokea PA: n voimakkaita hyökkäyksiä, joiden aikana ei ole mahdotonta vetää itseäni yhteen, mutta en voi ajatella tai ajatella ollenkaan. Uskokaa minua, koin tämän. Kyse on koulutuksesta. Jonkin ajan kuluttua, kun alat meditoida, päädyt siihen johtopäätökseen, että pystyt hallitsemaan PA: ta ja yleensä mitä tahansa tunteitasi ja kokemuksiasi. He lakkaavat peittämään sinua kuten korkeat aallot.

Voit tarkastella niitä aivan kuin ulkopuolelta, jotain vieraana sinulle ja sen vuoksi hallita. Nyt näyttää vaikealta ja ehkä jopa mahdottomalta, mutta uskokaa minua, tämä on vain käytännön asia, mikään ei ole mahdotonta.

"Se, joka ei tappaa meitä..."

Lopuksi haluaisin varoittaa teitä siitä, että menetelmät, joita harkitsin paniikkikohtausten poistamiseksi, eivät pysty antamaan välitöntä vaikutusta ja helpotusta. Meidän täytyy kärsiä ja tehdä työtä. Älä epätoivota, kun kaikki ponnisteluistasi huolimatta PA jatkaa - ei kaikki kerralla. Tämä koskee erityisesti meditaatiota ja urheilua. Voit tuntea molempien myönteisen vaikutuksen vasta jonkin aikaa ja vain järjestelmällisten harjoitusten aikana. Nämä eivät ole helpoin ratkaisu, vaan paras ja luotettavin! Ne auttavat sinua paitsi ratkaisemaan PA: n paikallisen ongelman, mutta myös he pystyvät antamaan sinulle paljon enemmän kuin odotat heiltä: terve elin, suuri tunnelma joka päivä, stressiä elämässäsi, tietoisuutta. paljon voimaa ja energiaa, harmoniaa ja tasapainoa.

Muista yhden filosofin sanat: "Se, joka ei tapa meitä, tekee meidät vahvemmiksi." Tämä on jossain määrin oikea lausunto, mutta sillä on rajoituksia, jotka tunnetun filosofin unohtivat mainitsemisensa maksimaalisen ja intohimoisen retoriikan vuoksi, koska tärkeintä on, että se kuulostaa kauniilta. Haluan selventää sitä sanomalla: "Mitä me emme voi tappaa meitä, voimme vahvistaa meitä, mutta se voi myös heikentää meitä."

Pidän yleensä sitä, että pitkällä aikavälillä paniikkikohtaukset voivat voimakkaasti vetää sinut, demoralisoida sinut, jos dramatisoit tilanteen ja pahoittelet itseäsi. Mutta oikea asenne PA: een, tämä ei ole miellyttävin sairaus voi olla sinulle erinomainen koulu tunteiden hallintaan, ts. tee sinusta vahvempi. Se, joka kävi PA-hiomakoneen läpi, selviytyi niistä itsenäisesti, oppi hallitsemaan jotakin hyökkäystä, selviytyy elämän vaikeuksista paljon paremmin ja reagoi vähemmän niukkoihin epäonnistumisiin kuin ne, jotka eivät ole kokeneet näitä hyökkäyksiä eivätkä ole pystyneet selviytymään toteaa.

Älä anna PA: n rikkoa sinua, anna heidän tehdä sinusta vahvempia!

Toivotan, että et koskaan juokse itseäsi! Muista, ellet halua auttaa itseäsi - parhaat psykoterapeutit ja uusimmat lääkkeet eivät voi tehdä tätä!

Toimituksen Valinta

Miten rentoutua vatsalihakset - rentouttava hengitys

Miten rentoutua vatsalihakset - itsehieronta

Huumeet lievittää pahoinvointia paniikkikohtausten aikana

Muut syyt pahoinvointiin paniikkikohtauksia varten

Pahoinvointi paniikkikohtauksilla

Mikä on paniikkikohtaus

Mitä tapahtuu hyökkäyksen aikana

Ovatko paniikkikohtaukset vaarallisia?

Sydämen kipu paniikkikohtausten aikana

Paniikkikohtauksen päänsärkyä

Millaisia ​​sairauksia oireita paniikkikohtauksista näyttää?

Paniikkikohtaukset ja jatkuva pelko pahoinvointia ja oksentelua kohtaan

Miten voittaa pahoinvointia hyökkäyksen aikana

Pahoinvointi paniikkikohtausten jälkeen

Kysymys psykologille

Aiheeseen liittyvät ongelmat

Psykologia vastaa

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Biryukova Anastasia Evgenievna

Oksentelu paniikkikohtauksella

Paniikkikohtaukset, mitä tehdä?

Paniikkikohtaukset

Paniikkikohtaukset

syitä

Paniikkikohtauksen patogeneesi

Paniikkikohtauksen oireet

kurssi

Diagnoosi paniikkikohtauksesta

Diagnostiset kriteerit

Paniikkihyökkäyksen hoito

näkymät

Joten tässä olet, Panic Attack.

Viestit 1 Sivu 20/65

Jaa 1 2008-04-14 01:29:39

Paine paniikkikohtauksissa: syyt, hoito, ennaltaehkäisy

Paniikkikohtaukset: mitkä ovat syyt

oireiden

Miksi paine nousee

Miten estetään paineen nousua

Jos paniikki ohitti, paine kasvoi

Lääkehoito

Luonnonlahjojen torjuminen

Ovatko paniikkikohtaukset raskauden aikana vaarallisia?

syistä

vaikutus

oireet

hoito

vinkkejä

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista - taistelutavat

Ensimmäiset ottelut

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista - 6 päivän online-kurssi

Pelko on illuusio

Paniikkikohtauksen fysiologia

Paniikkikohtauksen psykologia

Oireet, jotka liittyvät paniikkikohtauksiin

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista ikuisesti yksin

Ilmainen online-kurssi "3 vastalääkettä paniikkiin"

"Hoito" paniikkikohtauksista pillereillä

Meditaatio - tapa päästä eroon paniikkikohtauksista

Urheilu, liikunta, terveellinen elämäntapa

Terveyden edistäminen

Heitä PA pois päätäni

Miten nopeasti pysäyttää paniikkikohtauksen

Kalvon hengitys ja muut rentoutumismenetelmät

Paperipussin menetelmä

Liikunta harjoittaa energiaa PA: lta

Taistelu PA-hyökkäyksiä vastaan ​​- samurai-tapa

"Se, joka ei tappaa meitä..."

Pidät Epilepsia

Jaa Ystävien Kanssa

Mielenkiintoisia Artikkeleita

Suosittu Luokat

Millaisia sairauksia oireita paniikkikohtauksista näyttää?

Taistelu PA-hyökkäyksiä vastaan - samurai-tapa