15 tapaa hoitaa paniikkikohtauksia kotona

Paniikkikohtausta kutsutaan äkilliseksi kohtuuttomaksi paniikkikohtaukseksi. Hyökkäykseen liittyy neurologisia ja kognitiivisia häiriöitä ja antaa paljon epämukavuutta potilaalle. Jokaisen pitäisi tietää, miten päästä eroon paniikkikohtauksista.

Kouristusten syyt

On ymmärrettävä, miksi paniikkikohtaus alkaa oireista ja hoidosta kotona. Paniikkikohtaus on lyhytaikainen hyökkäys, jonka aikana esiintyy neurologisia, henkisiä ja motorisia häiriöitä. Paniikkikohtauksen luonne on neurologinen häiriö. Patologian syitä ei ole vielä tutkittu tarkasti. Paniikkikohtausten todennäköiset syyt:

• verisuonten dystonia;
• geneettinen taipumus;
• psyykkinen sairaus potilaan historiassa;
• stressi;
• sisäelinten krooniset sairaudet;
• tartuntataudit.

Hyökkäykset tapahtuvat spontaanisti minkä tahansa negatiivisen tekijän vaikutuksesta. Tämä voi olla stressi ja emotionaalinen stressi, liikunta, pysyä väkijoukossa.

Hyökkäykset voivat tapahtua sisäisten elinten eri sairauksien ja patologioiden seurauksena. Ei ole harvinaista, että paniikkikohtauksia esiintyy hormonihoidon, aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin seurauksena.

Paniikkikohtauksia esiintyy usein emotionaalisesti epävakaissa ihmisissä. Tätä tilannetta havaitaan huumeiden väärinkäyttäjillä ja alkoholin väärinkäyttäjillä. Paniikkikohtausten kehittymisen liipaisu voi olla mikä tahansa fobia tai emotionaalinen ylirajoitus.

Paniikkikohtauksen oireet

Paniikkikohtaukselle on tunnusomaista seuraavat oireet:

• äkillinen pelko ja ahdistus;
• pelko elämästäsi;
• sisäinen ylijännite;
• emotionaalinen ahdistus;
• valvonnan puuttuminen tilanteesta.

Hyökkäyksiin liittyy myös sydämen rytmihäiriö, hengenahdistus, pahoinvointi ja oksentelu. Päänsärky ja pahoinvointi ovat myös mahdollisia.

Potilaat hyökkäyksen aikana havaitsivat disorientaatiota ja huimausta. Monet valittavat ilman tai kivun puutteesta sydämessä.

Hyökkäyksen aikana vilunväristykset, käsien vapina, kasvojen vaalentuminen ja liiallinen hikoilu ovat mahdollisia. Monet huomaavat fobioiden äkillisen esiintymisen. Paniikkikohtauksen oireet ovat erilaiset jokaiselle potilaalle ja riippuvat monista sisäisistä tekijöistä.

Miten hyökkäys on

Hyökkäyksen kesto ja siihen liittyvät oireet vaihtelevat. Hyökkäyksen aloittamiseksi tarvitaan jonkinlaista laukaisua - tilanne, joka aiheuttaa paniikkia. Tällainen liipaisu voi olla outo haju, kova ääni tai väkijoukko.

Hyökkäykset alkavat usein, kun ostat suurissa ostoskeskuksissa. Tässä tapauksessa hermoston toimintahäiriö johtuu siitä, että se on avoimessa tilassa, ihmisten joukossa.

Ensimmäinen paniikkikohtaus voi tapahtua voimakkaalla kokemuksella tai emotionaalisella ylirasituksella. Hermoston toimintahäiriö on mahdollista vakavan stressin jälkeen.

Aluksi henkilö tuntee vain nopean sykkeen tai liiallisen hikoilun. Sitten jonkin ajan kuluttua potilas on hämmentynyt paniikista, joka voi ilmetä eri tavoin. Jotkut potilaat raportoivat äkillisestä perusteettomasta pelosta heidän elämäänsä, kun taas toiset kokevat paniikkia ja sekaannusta.

Paniikkikohtaus voi kestää muutaman minuutin tai kahden tai kolmen tunnin. Oireet kasvavat hyvin nopeasti. Tämä tila on yleisempää nuorilla naisilla, mutta miehet eivät ole immuuneja äkillisille pelkoille.

Ensimmäinen hyökkäys potilaan elämässä ei kestä kauan. Tämä ehto kulkee nopeasti ja jättää jälkeensä pelkoa ja huolta omasta terveydestään. Kaikki eivät tiedä, mitä paniikkikohtaus on, joten potilaat alkavat huolehtia sydämen, verisuonten ja aivojen mahdollisista patologioista.

Mitkä ovat vaaralliset hyökkäykset

Paniikkikohtaus ei tapahdu, mutta on tarpeen käsitellä tätä tilannetta. Usein toistuvien hyökkäysten vuoksi potilaat kehittävät erilaisia ​​fobioita. Useimmissa tapauksissa seuraavasta hyökkäyksestä on pelko.

Tämä ehto voi ohittaa henkilön missä tahansa. Tämän vuoksi potilaat pyrkivät minimoimaan omia sosiaalisia suhteitaan. Potilaan koko elämä rakennetaan uudelleen niin, että paniikkikohtauksen mahdollinen toistaminen ei tartu siihen julkiseen paikkaan. Ihmiset lakkaavat menemästä suuriin myymälöihin ja käymään paikoissa, joissa ihmiset kokoontuvat. Vaikeissa tapauksissa potilaista tulee reclusive.

Koska tauti on hermoston häiriö, potilaan työkyky vaikuttaa usein ja komplikaatioiden riski on suuri. Näitä komplikaatioita ovat:

Hermosto on köyhtynyt johtuen usein hyökkäyksistä, jotka voivat johtaa asteenisen oireyhtymän kehittymiseen. Fobioiden paheneminen jättää jäljen potilaan päivittäiseen toimintaan, mikä johtaa työaikataulun ja päivittäisen rutiinin pakolliseen muutokseen.

Toistuvilla paniikkikohtauksilla hoito kotona tapahtuu kahdella tavalla - huume- ja folk-menetelmällä.

Patologian diagnoosi

Diagnoosi tehdään vasta sisäisten elinten orgaanisen patologian poissulkemisen jälkeen. Ensin on otettava yhteyttä terapeuttiin. Lääkäri suorittaa tutkimuksen ja lähettää toiselle erikoislääkärille sisäisten elinten tarpeelliset tutkimukset. Patologioiden ja kroonisten sairauksien sulkemiseksi on tarpeen kuulla neurologia ja kardiologia.

Varmista, että suoritat sydämen, aivojen ja verisuonten tilan tutkimukset. Lopullinen diagnoosi tehdään joko neurologin tai psykiatrin toimesta.

Älä pelkää käydä psykiatrissa. Tämä asiantuntija määrittelee tarvittavat lääkkeet ja määrittelee hoidon kaavan ja keston.

Lääkehoito

Lääkehoito suoritetaan käyttäen seuraavia lääkkeitä:

• masennuslääkkeet;
• rauhoittavat lääkkeet;
• psykoosilääkkeet;
• rauhoittavia lääkkeitä.

Hoidon tarkoituksena on palauttaa hermoston toiminta ja vahvistaa sitä. Tärkeä hoitovaihe on unen normalisointi.

Masennuslääkkeet auttavat pääsemään eroon stressistä ja hermostosta. Nämä lääkkeet ovat pitkäkestoisia, noin 6-10 kuukautta.

Paras tapa torjua paniikkikohtauksia on rauhoittavat aineet. Huumeet inhiboivat hermoston toimintaa ja aiheuttavat jonkin verran uneliaisuutta, mutta tämä vaikuttaa pelon, takykardian, hengenahdistuksen ja kivun tunteeseen sydämen alueella. Tällaisten lääkkeiden haittana on useita sivuvaikutuksia. Rauhoittimet ovat hyviä käyttää ambulanssina, jos kyseessä on lähestyvä hyökkäys, ei ole suositeltavaa ottaa näitä lääkkeitä pitkäksi aikaa vieroitusoireyhtymän vuoksi.

Neuroleptikot normalisoivat hermoston toimintaa, parantavat aivojen verenkiertoa ja auttavat pääsemään eroon emotionaalisesta liikaa ärsytettävyydestä. Nämä lääkkeet lievittävät autonomisen toimintahäiriön oireita ja lievittävät psykomotorisia häiriöitä.

Sedatiivit määrätään unen parantamiseksi. Nämä lääkkeet ovat melko heikkoja eivätkä voi päästä eroon hyökkäyksestä, mutta yhdessä muiden lääkkeiden kanssa rauhoittavat aineet normalisoivat hermoston toimintaa.

Miten päästä eroon folk-menetelmien hyökkäyksestä

Ihonhoitoon tarkoitettujen paniikkikohtausten hoito suoritetaan rauhoittavien yrttien avulla.

1. Sekoita mordovnikin, voikukan ruohon, sikurin, lakritsijuuren, valerianjuuren ja mäkikuisman kanssa. Tarvitset vain 30 grammaa näitä yrttejä. Kaada seos lämpimään veteen ja keitetään noin 15 minuuttia. Jäähdytyksen jälkeen kokoelma otetaan kolmannessa kupissa päivittäin. Hoidon kulku on kolme kuukautta. Tämä kokoelma vaikuttaa positiivisesti hermostoon, normalisoi unen ja lievittää stressiä.
2. 10 g oreganoa kaadetaan lasillinen kiehuvaa vettä, juotetaan puoleen lasiin. Hoidon kulku on kaksi kuukautta. Päivittäin sinun pitäisi juoda puoli tuntia liemiä puolen tunnin ajan ennen syömistä.
3. Alkoholin tinktuura oreganosta: Kaada suuri lusikallinen kasveja puoli lasillista alkoholia ja aseta pimeässä paikassa puolitoista viikkoa. Sitten lääke otetaan päivittäin tl: ssa kaksi kuukautta.
4. Motherwort on tehokas tapa käsitellä stressiä. Sinun täytyy kaataa kaksi suurta lusikaa kuivaa ruohoa kahdella lasillisella vedellä ja keitetään noin 20 minuuttia. Sitten lääke suodatetaan ja otetaan iso lusikka päivittäin kuukaudeksi.
5. Rauhoittava tee: sekoita pieni lusikallinen sitruunameliinia ja minttua, kaada kiehuvaa vettä ja jätä 20 minuuttia. Tee tulisi juoda yksi lasi päivittäin ennen nukkumaanmenoa.
6. Unihäiriöiden hoito, joka auttaa lievittämään hermostuneisuutta: kaada kiehuvaa vettä kahden suuren lusikan linden päälle ja anna sen hautua kunnes se jäähtyy. Juo yksi lasillinen liemi päivittäin ennen nukkumaanmenoa.
7. Kamomilla teetä: pilko kamomilla kukkia ja kaada kiehuvaa vettä sen päälle. Teetä varten tarvitset lasillisen vettä ja suuren lusikallisen kukkia. Tee tulisi juoda päivittäin yhteen lasiin.

Perinteiset hoitomenetelmät tähtäävät hermoston ylikuormituksen poistamiseen ja hermoston rauhoittamiseen. Nämä teet ja kasviperäiset teet auttavat normalisoimaan unta ja pääsemään eroon stressistä.

On myös suositeltavaa ottaa pioni-, valerian- tai äyriäisinkki. Nämä lääkkeet kykenevät voittamaan stressiä ja myydään jokaisessa apteekissa, mutta sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen hoidon aloittamista.

On tärkeää muistaa, että jotkut lääkekasvit ovat myrkyllisiä, ja jos ne otetaan väärin, ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Ennen kuin aloitat hoidon perinteisillä menetelmillä, sinun on suljettava pois allergisen reaktion mahdollisuus ja neuvoteltava lääkärisi kanssa siitä, onko mahdollista ottaa perinteisiä lääkkeitä.

Miten itse auttaa

Yleensä paniikkikohtauksen alkaminen on osoitettu lisääntyneellä sydämen sykkeellä, disorientaatiolla tai huimauksella. Kuinka nopeasti oireet lisääntyvät - se riippuu useista tekijöistä. Tässä vaiheessa voit lopettaa hyökkäyksen vain tahdonvoimalla, jos tiedät, miten paniikkikohtaus poistetaan.

Tunne paniikkikohtauksen lähestymistapa äkillisen pelon ilmestyessä sinun pitäisi vetää itsesi yhteen ja yrittää rauhoittua. Sitten on suositeltavaa suorittaa useita hengitysharjoituksia. Tätä varten sinun täytyy ottaa matala hengitys ja sitten kaksi pitkää uloshengitystä. "Ajan" kustannuksella on matala hengitys, vatsa tällä hetkellä pullistuu. Ensimmäinen uloshengitys suoritetaan "kahden" kustannuksella, ja vatsa vedetään tällä hetkellä. Sitten, vetämällä vatsaan, suoritetaan toinen uloshengitys "kolmen" lukuun. Harjoitus on toistettava kymmenen kertaa.

Toinen harjoitus on hengittää laukussa. Tätä varten ota tiukka pussi, hengitä syvään ja hengitä ilma säiliöön. Ota sitten ilmaa ilmaa tästä pakkauksesta. Harjoitus toistetaan kymmenen kertaa.

Ennen hyökkäyksen aloittamista, tunne ensimmäiset oireet, suosittelee huuhtelemaan kasvosi ja kädet kylmällä vedellä sekä kostuttamalla pulssipisteet vedellä. Voit juoda lasillisen puhdasta viileää vettä, lisäämällä hieman sokeria.

Toinen tapa torjua hyökkäyksiä on autotraining paniikkikohtauksissa. Tämä auttaa sekä tappamaan paniikkikohtauksen että vähentämään hyökkäysten taajuutta.

No auttaa pääsemään eroon hyökkäyksestä. Tätä varten sinun täytyy istua alas, rentoutua ja tehdä itsestäsi hymy. Hymyilevä, on tarpeen lukea ääneen positiivinen runo, rukous tai muutama motivoiva lausunto. Meidän on yritettävä häiritä sisäisiä tunteitaan. Tätä varten on suositeltavaa vaihtaa huomiota mihin tahansa ulkoiseen kohteeseen.

Hyökkäysten ehkäisy

Paniikkikohtausten poistaminen vie aikaa. Miten toipua paniikkikohtauksista, ja miten pysäyttää ja estää hyökkäys - tämä on opittava lääkäriltä. Takavarikkoihin tapahtuu niin harvoin kuin mahdollista, on suositeltavaa noudattaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.

1. Tasapainoinen ruokavalio auttaa vahvistamaan hermostoa. Valikosta tulisi antaa etusija hedelmille, vihanneksille ja maitotuotteille välttäen rasvaa ja paistettua.
2. Kahdesti vuodessa tulisi juoda B-ryhmän vitamiineja, jotka vahvistavat hermostoa.
3. Yöpymiset raikkaaseen ilmaan auttavat pääsemään eroon unettomuudesta.
4. Voit parantaa hermoston toimintaa urheilun avulla. Sen pitäisi olla mieluummin uinti ja jooga.
5. On tärkeää, ettei kofeiinia ja voimakasta teetä käytetä väärin. Sinun ei tarvitse kokonaan hylätä kahvia ja teetä, mutta sinun on rajoitettava näiden juomien kulutusta iltapäivällä.
6. On välttämätöntä noudattaa järjestelmää ja luopua yövuoroista ja jalostuksesta. Tämä estää stressiä.
7. Unen normalisointi auttaa vahvistamaan hermostoa. Lepotilan pitäisi olla vähintään kahdeksan tuntia.

Uudelleen paniikkikohtauksilla sinun täytyy oppia rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Tätä varten voit rekisteröityä ryhmäautomaattikoulutukseen tai käydä psykologissa. On myös tärkeää varmistaa paljon positiivisia tunteita.

Paniikkikohtaukset eivät saisi myrkyttää henkilön elämää, joten on tärkeää nähdä ongelma ajoissa eikä viivyttää sen ratkaisua. Lääkehoito, ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja kansanhoitotuotteet auttavat pääsemään eroon paniikkikohtauksista ikuisesti.

Onko paniikkikohtauksia käsitelty: arviot ja tehokkaat keinot päästä eroon hyökkäyksistä

Paniikkikohtaukset - hyvin epämiellyttävä oireyhtymä, johon liittyy voimakas ja kohtuuton pelko ja erilaiset häiriöt autonomisen hermoston toiminnassa.

Ovatko paniikkikohtauksia käsitelty

Kognitiivisen käyttäytymisen hoidon tutkimuksen mukaan jopa 80% potilaista voidaan parantaa paniikkikohtauksista. Loput ainakin alkavat ymmärtää paremmin heidän tilansa luonteen ja helpommin sietää kohtauksia. Muita hoitomenetelmiä ei kuitenkaan voida alentaa. Muiden psykoterapeuttisten alueiden tehokkuutta arvioivaa tilastotietoa ei yksinkertaisesti ole. Kehonlähtöistä lähestymistapaa, lääkehoitoa, psykoanalyysiä, gestaltterapiaa ja hypnoottista ehdotusta käytetään myös paniikkikohtausten hoidossa.

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista itsellesi - 5 yksinkertaista vaihetta

Kehittämisen todennäköisyyden vähentämiseksi tai jopa hyökkäysten poistamiseksi autetaan seuraavia vaiheita.

Tehon järkeistäminen

Tee, kahvi, alkoholi, savukkeet - sulje pois! Kofeiinin erityispiirre on hermoston stimulointi. Lähes jokainen alkaa kokea ahdistuneisuusoireita kuluttaessaan kofeiinijuomia.

Alkoholi kulutetaan toivossa rentoutua ja hemmotella itseäsi. Päinvastoin, alkoholin nauttimisen jälkeen, voit kohdata paniikkikohtauksen. Jopa pieni määrä alkoholia aktivoi sympaattisen hermoston. On verisuonten kouristus, verenpaine nousee, syke kiihtyy, mikä pelottaa ihmisiä, jotka kärsivät paniikkikohtauksista.

Nikotiinilla on kielteinen vaikutus hengitysteihin ja alkoholin tavoin aiheuttaa verisuonten kouristusta.

Juo vain puhdasta vettä ja kasviperäisiä infuusioita. Rauhoittava melissa ja kamomilla - parhaat vaihtoehdot. On tärkeää sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeet, joissa on korkea magnesium- tai kaliumpitoisuus (kuivatut aprikoosit, mantelit, sitrushedelmät, porkkanat) ja B-vitamiinit (tattari, pinaatti, parsakaali, vihreä paprika, äyriäiset) - ne auttavat palauttamaan verisuonia ja vahvistamaan hermostoa.

Liikunta

Kohtalainen liikunta on olennainen osa IRR- ja paniikkikohtausten hoitoa. Terapeuttinen voimistelu auttaa kouluttamaan ja vahvistamaan sydän- ja hengityselimiä. Liikunta auttaa poistamaan ylimääräistä stressihormonikortisolia elimistöstä ja kehittämään hormonaalista serotoniinia, joka on luonnollinen masennuslääke. Kun VSD on suositeltavaa mennä uimaan, lenkkeilyyn, pyöräillä, tee aerobic.

Mutta ongelma on, että paniikkikohtaukset pakottavat sinut pysymään kotona pelossa. Mies välttää jälleen mennä ulos, pelkää, että toinen hyökkäys jää kiinni. Mielikuvitus tekee kauhistuttavia kuvia siitä, miten hyökkäys yllättäen tapahtuu, ihminen hehkuu, ja kaikki välinpitämättömästi kulkevat tai katsovat valitettavaa paheksuntaa, kuten pään edessä.

Jos et löydä kumppania kävellen raittiiseen ilmaan, suorita vähintään tavallisia aamuharjoituksia. Vain 20–30 minuutin harjoitus päivässä auttaa kehittämään lihasten kiinnikkeitä ja parantamaan verenkiertoa, mikä on niin tärkeää paniikkikohtausten ehkäisemiseksi. Säännöllinen liikunta antaa sinulle mahdollisuuden tottua siihen, että hengityksen ja sykkeen lisääntyminen, hengenahdistus - normaalit fysiologiset toiminnot.

Stressihuojennus

Paniikkikohtaukset perustuvat ahdistukseen. Pääsääntöisesti masentunut, tajuton, mutta vähitellen köyhtyvät kehon varastot. Ihmisillä, jotka kärsivät paniikkikohtauksista, on yhteinen piirre - he ovat huonosti tietoisia todellisesta psyko-emotionaalisesta tilastaan, sivuuttaa heidän tarpeitaan ja toiveitaan, pyrkivät pitämään tunteitaan hallinnassa. Tämän seurauksena elin ei kestä ja lievittää kasautuneen jännityksen kasvullisen kriisin muodossa. Ymmärrä, jos ahdistuksen taso ei mene pois mittakaavasta, niin sinulla ei olisi ollut bouteja.

Tarkasta elämäsi. Merkitse ne alueet, joita haluat hallita liikaa. Ehkä materiaalin hyvinvoinnin vuoksi työskentelet kahdessa työpaikassa ja et ole levossa lainkaan. Tai tukahduttakaa jatkuvasti tyytymättömyyttäsi rakkaasi kanssa ja teeskentele, että kaikki on kunnossa, vaikkakin tämä on kaukana asiasta. Etsi stressin lähde ja yritä poistaa se. Sinun ja terveytesi tulee aina tulla ensin.

Tärkein stressin lähde, joka on poistettava, on hyödytön huoli tulevaisuudesta. Muista, että kaikki tässä elämässä ei riipu toiminnastasi. Elämä on arvaamaton, ja kaikki mitä voimme tehdä, on nauttia nykyisestä. Luopu kiireestä. Opi nauttimaan päivittäisistä hiukkasista - tuoksuva kuppi teetä, kaunis auringonlasku, ystävän hymy.

Vapaus paniikkikohtausten pelosta

Seuraava tavoite on lopettaa takavarikkojen pelkääminen. Sinulla on oltava selkeä käsitys siitä, että kasvullisen kriisin aikana mitään kauheaa ei tapahdu sinulle. Tämä ei ole tappava sairaus, se ei ole hullu. Myös tajunnan menettäminen paniikkikohtauksen aikana on ongelmallista, koska sen fysiologia on täysin vastakkainen pyörtymisen tilaan (hyökkäyksen aikana, lihaksen paine ja sävy lisääntyy).

Fysiologinen epämukavuus ei ole niin huono, jos ymmärretään, että sen takana ei ole vakavia patologioita. Kun lopetat hyökkäysten aikana ilmenevien epämiellyttävien oireiden pelossa, se on suuri askel taudin poistamisessa.

On myös tärkeää ymmärtää, että paniikkikohtaukset eivät kadota yön yli. Jonkin aikaa he edelleen vaivautuvat. On tärkeää oppia elämään heidän kanssaan, eikä pettää seuraavaa suurta kriisiä.

Positiivinen asenne

Kehomme on ihana itsensä parantava mekanismi. Tärkeintä ei ole häiritä häntä. Muistuta itsellesi usein, että keho on jatkuvasti luonnollisesti uusiutunut ja parantunut. Näin leikkaukset paranevat, luut kasvavat yhdessä, ja sama tapahtuu hermojärjestelmämme kanssa, jos emme häiritse sitä. Älä pahenna tilannettasi merkitsemällä ja mittaamalla jokainen uusi oire. Päinvastoin, keskity vain hyvinvointisi myönteisiin näkökohtiin.

Anna esimerkiksi paniikkikohtauksia, kertoa säännöllisesti pelosta, hengenahdistuksesta, takykardiasta ja huimauksesta. Mutta samalla kädet ja jalat ovat ehjät, olet vielä elossa, ja hyökkäysten välillä voit valita mihin tahansa pohdinta-aiheeseen. Katso hauska elokuva, soita ystävälle ja selvitä, mikä on hänen elämässään uusi ja iloinen. Älä keskustele politiikoista, ongelmista työssä ja epämukavuudesta. Jaa vain hyviä uutisia.

Positiivinen ajattelu toimii ihmeitä. On tärkeää oppia ajattelemaan tarkoituksellisesti. Tietenkin, aluksi on vaikea kehittää tapana nähdä kirkkaat puolet kaikessa. Mutta tämä ei tarkoita, että se on mahdotonta.

Miten voittaa paniikkikohtaukset: arviot

Mikään ei herätä moraalia kuten menestystarinoita muiden paniikkikohtausten torjunnassa muiden ihmisten kohdalla, jotka ovat kokeneet samat ongelmat, vaikeudet ja pelot.

Rauhoittava paniikkikohtaukset: arviot

Minulla on paniikkikohtauksia 10 vuotta. Hyökkäysten poistamiseksi näki Corvalol, valerian, glysiini, atarax, Phenibut. Tehokkaita huumeita vältetään aina sivuvaikutusten ja tottumusten pelossa. Relanium auttoi paljon, kunnes se kiellettiin.

Yksinkertaiset rikkaruohot kuten valerian, äiti, orapihlaja paniikkikohtauksissa eivät auta. Sinun täytyy mennä lääkäriin ja pyytää reseptiä masennuslääkkeille. Fluoksetiini auttoi minua.

Paranna paniikkikohtauksia: arvosteluja

Fanazepam - viileä työkalu paniikkikohtauksiin, mutta vain hyökkäyksen lopettamiseksi. On monia tapoja poistaa paniikkikohtaus ilman lääkitystä. On parempi olla laiska ja käydä läpi psykoterapia. Vaikka rauhoittaa hermoja, "vain siinä tapauksessa," voit kuljettaa pillereitä.

Svetlana, 28-vuotias

Ensimmäistä kertaa kohdattiin paniikkikohtausta yöllä. Sitten hän pelkäsi hirvittävän mennä nukkumaan. Pian hyökkäykset alkoivat vaivata minua iltapäivällä. Koko ruumis oli ravistelua, pulssi 140, huimaus, pelko kuolemasta. Hän pelkäsi jättää talon yksin. Klinikka diagnosoi VSD: n ja lähetti psykoterapeutin. Kokeilla ja virheillä otettiin vastaan ​​masennuslääkkeitä - Pirazidolia. Lopuksi paransi normaalia elämää.

Kerran lääkärin määräävät neurologit tai psykiatrit hoitivat neuvoja ja viivästyttivät ratkaisua vain neljän vuoden ajan. Tabletit poistavat oireet, mutta eivät auta käsittelemään ahdistuksen syytä. Ja vasta, kun käännyin psykologiaan, onnistuin lopulta eroon häiriöstä.

Jopa 22 vuotta hän piti itseään täysin terveenä, kunnes painajainen, jota kutsutaan paniikkikohtauksiksi, alkoi. Kolmen vuoden ajan kävin paljon lääkäreitä, käytin rahaa testeihin ja testeihin. Tämän seurauksena VSD: n banaalinen diagnoosi tehtiin hypertonisen tyypin mukaan.

Itse hoitoa ei määrätty. He määrittivät joitakin rauhoittavia yrttejä, jotka eivät auttaneet. Hyökkäykset tulivat yhä useammin ja tulivat niin vakaviksi, että käytännössä lakkasin poistumaan talosta. Rauhoittavien aineiden jälkeen määrättiin masennuslääkkeitä ja neuroleptisiä lääkkeitä. Mutta vuoden kuluttua saannista riippuvuus ilmeisesti kehittyi ja takavarikot palautuivat. Eniten ärsyttävää - lääkäri sanoo, että pillerit joutuvat istumaan elämään. Hän tarjoutui vaihtamaan huumeita. Mutta kahden viikon kuluttua - jälleen paniikkikohtauksesta. Olen kauhuissani. En tiedä mitä tehdä seuraavaksi.

Paniikkikohtaukset: potilastiedot psykoterapiasta

Ilmoitin paikan päällä psykologin kanssa, mutta juoksin pois ensimmäisestä istunnosta - en kestänyt sitä. Kokous pidettiin ahtaassa huoneessa kellarihuoneessa. Lääkäri istui, katsoi hiljaa minua ja kysyi vain joskus kysymyksiä, jotka saivat minut itkemään.

Tämä ehto on jo 15 vuotta. Alussa oli sellaisia ​​akuutteja hyökkäyksiä, joita kutsuttiin jatkuvasti ambulanssiksi. Ja sitten aloin tutkia kaikkia saatavilla olevia tietoja paniikkikohtauksista. Nyt tiedän kaiken neuroseista, ei pahempaa kuin ammatillinen psykoterapeutti.

Juokseminen lääkäreille ja loputtomasti tutkittu tässä tilassa on luonnollista. Luulet itsellesi, että nyt löydät taudin, parannat ja kaikki menee. Mutta tämä on harhaanjohtava. Vain psykoterapia ja mikään muu ei auta! Tietenkin työ on pitkä ja vaikea. Mutta tulos on sen arvoista. Huomaan edelleen säännöllisesti joitakin paniikkikohtauksen oireita, mutta olen oppinut elämään heidän kanssaan.

Miten parantaa paniikkikohtauksia ikuisesti: arvioita hypnoosin hoidosta

Kun menin junaan neuvottelemaan, minut heitettiin kuumeeseen, voimakkaan sykkeen hyökkäys alkoi, sydämeni upposi kovasti, oli voimakas pelko. He kutsuivat ambulanssin, tekivät paljon testejä, mutta eivät löytäneet mitään. Lääkäri teki diagnoosin VSD: stä. Viikko myöhemmin hyökkäys oli jälleen. Hän joi pilleri paineita varten, mutta viiden minuutin kuluttua kaikki oireet hävisivät äkillisesti, vaikka lääkkeen oli toimittava vain puolen tunnin kuluttua. Uudelleentarkastelun jälkeen lääkärit saivat selville, että minulla oli paniikkikohtauksia.

Käännyin psykoterapeutin puoleen. Kuulin selityksiä siitä, että paniikkikohtaukset eivät ole tappavia, eikä sinun pitäisi pelätä niitä. Mutta tietenkin pelko ei anna loogisia uskomuksia hyökkäyksen hetkellä. Päätin hakea apua hypnotherapistilta. Selitä hypnoterapian koko jakso pitkään. Monet henkilökohtaiset hetket tulivat esiin. Hypnoterapian kurssin jälkeen kuukauden kuluttua oli toinen hyökkäys, mutta ei niin voimakas. Tarkastettuaan kunnonsa, ratsastamalla samalla junalla. Paniikkikohtaukset ovat menneet ja kaksi vuotta eivät ole palanneet.

6 vuotta kärsi kauhistuttavista paniikkikohtauksista. Ei voitu ajaa julkisilla kulkuneuvoilla. On lakannut poistumasta kaupungista. Tietoja siitä, miten lentää jonnekin koneella ja puhe ei voinut olla. Se, että käännyin sen hypnologiksi, vaati tyttöä. Päätin, koska halusin todella näyttää lapselle meren. Istunnoissa terapeutti paljasti psykologisen trauman, joka johti paniikkikohtausten kehittymiseen ja auttoi sitä. Nyt menen rauhallisesti metrolle ja aion mennä normaaliin lomaan ensimmäistä kertaa monta vuotta.

Paniikkikohtaukset: Hypnoterapian asiakasarvostelut:

Miten voittaa paniikkikohtaukset itse: arviot

On tapauksia, joissa tauti kulkee itsestään - aivan yhtä pian kuin se ilmestyi. Ihmiset, jotka eivät ole tavanneet globaaleja vaikeuksia hoidossa ja jotka ovat helposti voittaneet taudin, menevät harvoin foorumeille ja puhuvat heidän menestyksistään. He eivät usko, että jotain yliluonnollista on tapahtunut, eivätkä kiinnitä suurta huomiota niiden myönteiseen kokemukseen. Paniikkikohtauksia keskustellaan yleensä niillä, jotka ovat pitkään ja menestyksekkäästi yrittäneet selviytyä niistä ja pitävät heidän tilannettaan käytännössä parantumattomina. Mutta tällaisista keskusteluista ei pitäisi tehdä hätäistä päätelmää siitä, että paniikkikohtauksia ei voida voittaa.

Miten selviytyä paniikkikohtauksesta itse: arvostelut

Elizaveta, 41-vuotias

Paniikkikohtauksen aikana sinun ei tarvitse yrittää rauhoittua. Katso vain mielenkiinnolla oireita sivulta. Joten hyökkäys kulkee nopeammin.

Hän aloitti tarkoituksenaan tehdä kaiken, mitä hän pelkäsi ennen. Esimerkiksi oli pelottavaa mennä ulos - siitä tuli erityinen pitkä kävelymatka kotoa. Totta, hän otti ensin mukanaan jonkun ystäviltä tai sukulaisilta. Aluksi hän oli hyvin hermostunut. Pulse kiihtyi. Mutta kävelin edelleen vähintään kolme tuntia.

Jos kävelemisen aikana tuli paniikkikohta, hän kertoi olevansa terve ja ettei mitään tapahtuisi. Jos paniikkikohtaus alkoi, niin kärsin, ja muistutin, että kaikki oli hermoja ja olin täysin terve. Hän palasi kotiin, mitasi paineen ja varmisti, että ruumis oli todella kunnossa.

Tein saman asian myös muissa tilanteissa, jotka pelkäsivät minua - autolla ja menemällä tukkoiseen elokuvaan. Hän ei juonut pillereitä, yritti rauhoittua, katseli salissa olevia ihmisiä, jotka ovat paljon vanhempia kuin minä, mutta tuntevat olonsa hyvin. Kaikki ei aina tapahtunut sujuvasti - joskus paniikkikohtaus. Mutta myöhemmin analysoin rauhallisesti mitä tapahtui ja ymmärsin, että syy oli banaalisia hermoja. Joten puolen vuoden ajan olen ratkaissut ongelman täysin.

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista ja pelosta ikuisesti: katsaus elpymiseen ilman huumeita

Elizaveta, 41-vuotias

Kovettuneet kohtaukset vain kolmessa viikossa ilman lääkitystä. Uima-allas, jossa kylpyamme 3-4 kertaa viikossa. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa juo valerian juuriteetä hunajalla. Sisällytä magnesiumia sisältäviä ruokavaliotuotteita (kurpitsansiemeniä, vehnäleseitä, pähkinöitä, tattaria). Katso vain komedioita ja viihdettä televisiossa. Poistetaan täysin kommunikointi valitsijoiden ja pessimistien kanssa.

Lähes voitti paniikkikohtaukset, kun olin siirtynyt Pietarista, jossa lapseni isältä oli jatkuvasti vaivaa ja psykologista painetta hänen kotikaupunkiinsa vanhemmilleen. Nyt asun täällä toisen kuukauden ajan, ja oireet ovat lähes kadonneet.

Katerina, 34-vuotias

Kärsi ahdistushyökkäyksiä kahdeksan vuotta. Oma kokemukseni mukaan haluan sanoa: mitään pillereitä ei säästää. Kyllä, ehkä epämukavuutta tuolloin. Mutta enempää. Et halua istua lääkkeisiin elämään? Ainoastaan ​​ottamalla itsesi käteen, jos olet asianmukaisesti motivoitunut, voitko voittaa taudin. Tarkista itse. Muuten hän ei hakenut psykologeja. Aseta itsesi positiiviseksi. Hän lepää enemmän, puhui ystävien kanssa, yritti olla ottamatta ylimääräistä vastuuta työssä. Opi asettamaan itsellesi positiivinen asenne (itsehypnoosi). Pian keho suorittaa implisiittisesti komennot.

Muistan, kuinka minun kisani olivat viisi kertaa päivässä. Kiitos Jumalalle, kaikki on menneisyydessä. Olen samaa mieltä siitä, että paniikkikohtaukset tapahtuvat vakavasta hermostuneesta uupumuksesta. Tärkeintä on oppia katsomaan elämää rauhallisemmin. Yritä olla hermostunut pikkuhiljaa, enemmän levätä. Urheilu, tila, huonojen tapojen hylkääminen, oikea ravitsemus - ja paniikkikohtaukset taantuvat! On tärkeää oppia rentoutumaan. No, hyvin pidetty rauhoittava pro juuri tässä tapauksessa.

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista

Jopa onnellisimmalla näköisellä henkilöllä on omat vaikeutensa, joista kukaan ei tiedä. Yksi psykologisten ongelmien tyypeistä on paniikkikohtauksia. Ne tapahtuvat yhtäkkiä, tummentavat suotuisat elämäajat. Henkilö ei voi rentoutua ja nauttia nykyisestä hetkestä, koska aina, kun sinun täytyy olla valppaana. Jos olet väsynyt taistelemaan hyökkäyksiä vastaan, katsotaan tapoja tappaa sairaus pysyvästi.

Miksi paniikkikohtaukset näkyvät

1. Perinnöllisyys on vaikein, pitkäkestoinen, altistava tekijä. Jos pelkät hyökkäykset perivät sinut, valmistaudu pitkään ja kovaan taisteluun heidän kanssaan. Geneettisen taipumuksen tunnistamiseksi sinun täytyy kysyä sukulaisilta äidin ja isän linjoja. Jos heillä on myös ongelmia hyökkäysten kanssa, tilanne on selvä.
2. On myös muita vakavia syitä, kuten sisäisen korvan tulehdusprosessiin liittyvä sairaus, Konovalovin tauti, traumaattinen oireyhtymä, hypothyroidismi ja muut sairaudet. Näitä ovat B-vitamiinin puutos kehossa, heikko epätasapainoinen ravitsemus. Kun henkilö jatkuvasti syö samaa ruokaa, hän tunnistaa häiritsevät oireet.
3. Fobia voi myös aiheuttaa paniikkikohtauksia. Jos sinulla on tiettyjä pelkoja tai jotain, joka voi saada sinut kauhistumaan, kannattaa pysyä mahdollisimman kaukana palolähteistä. Fobioiden torjumiseksi on parempi kääntyä psykologin puoleen, joka tekee monimutkaisen hoidon.
4. Huonot tavat, väärä elämäntapa, rakastetun ihmisen menetys, uran epäonnistuminen, riidat ja turhautuminen perheessä - nämä ja muut lyhyen aikavälin syyt tuhoavat henkilön psyko-emotionaalisen taustan. Paniikkikohtaukset voivat näkyä yhtä nopeasti kuin ne katoavat. Tällaisessa tilanteessa sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota rauhaan, lepoon ja nukkumaan.
5. Lukuisat tutkijoiden tutkimukset ovat vahvistaneet, että ihmiset, jotka eivät ole varma itsestään, joutuvat useimmiten alttiiksi äkillisille paniikkikohtauksille. Jos kuulut tähän ryhmään, etsi tapoja käsitellä henkilökohtaisia ​​ongelmia. Rekisteröidy koulutukseen, kiipeä urakehitykseen, poista kaikki, mikä tekee sinusta tuntuu epävarmalta.
6. Joskus paniikkikohtaukset johtuvat siitä, että käytetään kovia antibiootteja, jotka ovat riippuvaisia ​​tai joilla on useita muita sivuvaikutuksia. Näitä lääkkeitä ovat Ritalin ja fluorokinolit. Ota yhteyttä erikoislääkäriin ja kirjoita sinulle toinen hoito.
7. Ihmiset, jotka usein "nojautuvat" lasiin, kieltäytyneet alkoholin juomisesta kärsivät vahvasta krapulasta. Tätä tilannetta kutsutaan vetäytymisoireyhtymäksi, johon liittyy liiallinen ahdistus, hermostohäiriöt, kuten paniikkikohtaukset. Tällaisessa tilanteessa on parempi hoitaa hoitoa klinikalla, asiantuntijat auttavat ja tukevat.
8. Joissakin tapauksissa äkillisiä paniikkikohtauksia voi esiintyä ns. Hyperventilaatio-oireyhtymän vuoksi. Tämä on tila, joka kehittyy, jos hengität jatkuvasti syvästi. Tällaisissa olosuhteissa happi- ja hiilimuutosten tasapaino. Kun hyperventilaatio alkaa, nopea syke, huimaus, kaikki tämä johtaa hyökkäyksen alkamiseen.
9. On hyvin usein mahdollista havaita tilannetta, jossa paniikkikohtaukset näkyvät aikaisemmin kokeneiden toistuvien toimien seurauksena. Jos tuolloin nämä samat toiminnot aiheuttivat hyökkäyksen, silloin tapahtumia projisoitaessa on mahdollista, että äkilliset hyökkäykset näkyvät uudelleen. Tätä ominaisuutta kutsutaan kognitiiviseksi, käyttäytymiseksi.
10. Masennuslääkkeet, stimulantit tai muut lääkevalmisteet, jotka lääkäri on määrännyt tai jotka on otettu henkilökohtaisesti, voivat aiheuttaa hyökkäyksen. Myös syiden joukossa on sellaisten lääkkeiden käyttö, joita ei voida sekoittaa keskenään.
11. Tällaista näkökohtaa on syytä mainita sydän- ja verisuonitauteihin. Kun he ovat käytettävissä, ihmiset ovat tietoisia tilanteen monimutkaisuudesta ja mahdollisista kuolemaan johtavista tuloksista. Kuoleman pelko on kauhistuttava, mikä aiheuttaa huimausta ja äkillisiä paniikkikohtauksia. Määrittääksesi tarkan diagnoosin, sinun täytyy tehdä sydänkardiogrammi, älä paniikkia turhaan.

Oireita paniikkikohtauksista

1. Tärkein oire, joka lähettää hälytyskellon aivoihin, on huimaus. Paniikkikohtaukset myötävaikuttavat adrenaliinin vapautumiseen, henkilö tuntee tilanteen vaaran ja jopa lisää pumppuja.

Paniikkikohtauksen seuraukset

1. Kuten syistä ja oireista voidaan ymmärtää, paniikkikohtaukset eivät näy aikataulussa. He pyytävät ihmisiä yllätyksellä, kaikkein sopimattomimmissa paikoissa tai suotuisissa elämänhetkissä.
2. Mitä tämä seuraa? Vain yksi hyökkäys voi edistää fobian, ihmisten pelon tai kadun, eläinten, pimeyden, vaarattomien asioiden kehittymistä.
3. Ihmiset, jotka kärsivät äkillisistä pelkohyökkäyksistä, alkavat pian välttää yleisöä, vetäytyä itsestään, tulevat ulospäin, menettävät sisäpiirinsä ja samanhenkisiä ihmisiä.
4. Jos et taistele hyökkäyksiä vastaan, persoonallisuushäiriö alkaa. Puhumme psyko-emotionaalisesta ympäristöstä, joka kärsii eniten. Ilman apua puolelta, laiminlyötyjä tapauksia ei käytännössä voida hoitaa.
5. Kolosaalinen itsestään epäily on myös kehittymässä. Se vaikuttaa ulkonäköön, henkilökohtaisiin ominaisuuksiin, ammatilliseen toimintaan, suhteisiin toiseen puoleen ja lapsiin.
6. On syytä mainita, että jatkuva paniikkikohtaukset aiheuttavat unihäiriöitä, lisääntyvää ahdistusta, dystrofiaa ja ruokien täydellistä hylkäämistä päivittäin. Ruokahaluttomuus ja nestehukka johtavat elintärkeiden järjestelmien ja elinten toiminnan häiriintymiseen.
7. Mielenkiintoista on, että tällaisia ​​oireita sairastavat potilaat eivät halua jakaa ongelmia sukulaistensa tai ystäviensä kanssa. Myös ihmiset, jotka joutuvat jatkuvasti paniikkikohtauksiin, eivät yritä saada istuntoa psykologin kanssa. Kaikki tämä johtaa hermoston hajoamiseen.

Paniikkikohtausten hoito lääkkeillä

1. Äärimmäisen tehokkaat keinot paniikkikohtauksia varten - infuusiot, jotka perustuvat äitiyhdistelmään, valerianlääkkeeseen, mäkikuisuun. Lisää yrttejä tai rauhoittavia uutteita teetä ohjeiden mukaan. Tulos näkyy lähes välittömästi. Älä käytä huumeita väärin, ne eivät ole yhtä turvallisia kuin ensi silmäyksellä. On parempi neuvotella lääkärin kanssa verkossa tai käydä lääkärissä tarkkoja suosituksia annostusta varten.
2. Apteekissa voit ostaa lääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus. Lääkkeen ottamisen vaikutus tulee 20-30 päivään, joten tänä ajanjaksona kannattaa sulkea pois tilanteita, jotka voivat herättää hyökkäyksen. Sedatiivit taistelevat unettomuutta, rauhoittavat, mutta eivät kykene poistamaan voimakkaasti voimakasta neuroosia. Arenttiset edustajat ovat Novopassit, Persen.
3. Sedatiivit, joilla on vahva terapeuttinen vaikutus, sisältävät rauhoittavia aineita. Jos haluat ostaa huumeita, sinun täytyy käydä asiantuntijalla etukäteen ja saada resepti. Jo hänen kanssaan voit ostaa "Fenazepan" tai "Grandaksin." Asianmukaisen käytön ja hyökkäyksiä aiheuttavien näkökohtien puuttuessa näillä lääkkeillä on positiivinen vaikutus keskushermostoon.
4. Paniikkikohtaukset voivat esiintyä masennuksen altistumisen vuoksi. Jos lääkäri havaitsee tämän tilan, hän voi määrätä masennuslääkkeitä. Tietenkin niitä käytetään harvoin hyökkäysten torjumiseksi, mutta jos olet masentunut, niin tällaiset lääkkeet ovat erittäin tehokkaita "moraalin" nostamisessa.

Psykologiset tekniikat paniikkikohtausten torjumiseksi

1. Hengittää. Tietyt harjoitukset auttavat keskittymään. Kun paniikki tuntuu, ota syvään henkeä ja hengitä. Ilmoittaudu osaan hengityselimiä - Pilates. Kokeneet ohjaajat opettavat sinua tekemään kaiken oikein, joten oikeaan aikaan käytät tätä tekniikkaa hyökkäysten torjumiseksi.
2. Rentouttava. Jos hyökkäykset näkyvät kroonisen väsymyksen taustalla, on aika levätä. Usein tyyppi kylpy tuoksuvia öljyjä, nukkua enemmän, mene lomalle. Psykologit sanovat, että näin paranee 80% ihmisistä.
3. Hyväksy tunteita. Menetelmä on tehokas, mutta se vaatii joitakin psykologisia ponnisteluja. Ymmärrä, mitä tapahtuu, ymmärrä, miksi se näyttää paniikkilta. Henkisesti hävitä syy, älä anna hyökkäysten tarttua mieleesi.
4. Mukauta itseäsi. Toista jatkuvasti, että olet vahva ja tarkoituksenmukainen henkilö. Pidä päiväkirjaa ja kirjoita siihen kaikki voitot. Joka kerta, jos onnistut ehkäisemään paniikkia, lisää plusmerkki. Joten ymmärrätte, että paljon vahvempia hyökkäyksiä.

Paniikkikohtausten hoitoa koskevat säännöt

On olemassa sääntöjä, joita on noudatettava äkillisten paniikkikohtausten hoidossa.

1. Harjoittele hermostoasi, kehitä "koskemattomuutta" stressaaviin tilanteisiin, älä anna ulkopuolisten ärsykkeiden pelätä. Paniikkikohtaukset eivät ole patologia, ne voidaan poistaa, jos tilanne on oikea. Älä tuuleta itseäsi, älä harjoita itseään ja itsestään hypnoosia.
2. Älä lukitse itseäsi, sinun ei tarvitse istua yksin kotona. Älä koskaan sulje perhettäsi ja ystäviäsi, he voivat auttaa sinua. Vietä enemmän aikaa luonnossa, rentoutua, älä mene päähän töihin. Ota aikaa rentoutumiseen: kylpyamme, lukeminen, hauskojen elokuvien katselu.
3. On osoitettu, että asianmukaisesti valittu musiikki voi tuoda henkilön pois masennuksesta. Se ei ole välttämätöntä kytkeä sitä äänekkäästi, vaan vain vaimentaa ääni hieman ja makaamaan rentoutumiseen tai kotitöitä. Yritä olla istumatta, kun tuntuu liian masentuneelta. Älä anna masennuksen peittää sinua pään päällä.
4. Haitalliset tavat, erityisesti alkoholi ja tupakka, tuhoavat hermoston. On virhe uskoa, että näin ei ole. Poistetaan täysin riippuvuudet. Muuten vaarana on päivittäiset ja syvemmät paniikkikohtaukset.
5. Kehittyneissä tapauksissa henkilö voi luovuttaa eikä taistella lainkaan. Jos huomaat, että tilanne on hallinnassa, älä epäröi pyytää apua asiantuntijalta. Psykologeja tarvitaan auttamaan ihmisiä käsittelemään fobioita ja pelkoja.
6. Liikunta auttaa heittämään adrenaliinia, joka yleensä edeltää paniikkikohtauksia. Osallistu aktiivisesti urheiluun! Liity tanssiin, mene kuntosalille, luistelu (rullaluistelu, pyöräily, hiihto jne.). Kesällä uida vedessä.
7. Jos haluat käsitellä äkillisiä hyökkäyksiä, ne auttavat mukavia elokuvia hauskassa yrityksessä. Mutta sinun on valittava huolellisesti elokuva ja ympäristö, jotta kukaan ei olisi vaikuttanut hyökkäyksen kehittämiseen. Anna etusija koomikoille, sano "Ei!" Trillereille, kauhuille, toimintaelokuville.
8. Mikään menetelmä ei tietenkään ole tehokasta, jos et viritä itsesi positiivisesti. Kun vierailet jälleen kerran häiritsevillä ajatuksilla, jotka yleensä aiheuttavat paniikkia, lopeta. Kokeile parasta vaihtaa jotain muuta, positiivista, kirkasta.

Miten käsitellä äkillisiä paniikkikohtauksia

On joitakin suosituksia, joiden avulla voit estää akuutin paniikkikohtauksen.

1. Kun sinusta tuntuu, että olet menossa kauhuun, sulje silmäsi ja rentoudu. Ajattele hyviä asioita, sitten makaa ja yritä nukkua. On selvää, että heti syöksyä nukkumaan ei toimi. Mutta älä satuta sinua.
2. Jokaisella on oma laulu, jonka hän haluaa laulaa suihkussa, auton pyörällä tai ruoanlaitossa. Kun paniikki tapahtuu, aloita laulaminen äänekkäästi, mutta vain kappaleen ei pitäisi olla surullinen. Mieluummin hauskaa musiikkia, paremmin lapsia.
3. Jos akuuteihin paniikkikohtauksiin liittyy todellisuuden menetys, tajunnan pilvistyminen, äkillinen lämpöaalto kehossa, mene suihkuun ja jäähtyä. Pese kasvot ja korvien takana oleva alue kylmällä vedellä ja katso sitten itse peiliin. Yritä hakea hetki, jolloin paniikki nopeasti vetäytyy.
4. Voit selviytyä äkillisistä paniikkikohtauksista juomalla muki kuumaa teetä melissa ja hunajalla. Tällainen juoma ei vain rauhoittu, vaan myös yleensä nukkuu. Siksi todennäköisimmin voit ottaa nukkua.
5. Tee tavaksi hieroa kämmenet, kun paniikki tarttui sinut pois. Klikkaa kalvoa, joka on etusormen ja peukalon välissä. Paina alas, laske arvoon 5, vapauta. Manipulaatiot pidetään, kunnes olet rauhoittunut.
6. Pidä aina purukumia. Jos aloitat paniikkia, pureskele häntä, aivot vaihtavat jonkin aikaa. Jännitystä ja stuporia putoaa sinusta, sitten sinun tarvitsee vain noutaa tämä tila ja saada häiritseviä mukavia asioita. Soita sukulaisille, kuuntele musiikkia, tee kotitöitä.

On monia syitä, joita saatat kohdata. Ne herättävät paniikkikohtauksia uudelleen ja uudelleen, joten asiantuntijat suosittelevat tulipalojen poistamista mahdollisimman nopeasti. Tee tapaaminen terapeutin kanssa tai käytä yllä kuvattuja tekniikoita.