Päästä eroon muistin ongelmista lopullisesti!

Oikea tekniikka muistin kouluttamiseksi ja huomion kehittämiseksi ovat tärkeitä tekijöitä ihmisille, jotka tukevat aivoja hyvässä kunnossa ja eivät halua unohtaa mitään. Ei pahaa tai hyvää muistia - se, joka tarvitsee koulutusta. Siksi kysymys "miten kouluttaa muistia?" On merkitystä nykyaikaiselle ihmiselle. Loppujen lopuksi me kohtaamme joka päivä sellaisen tiedon jälkeläisen, joka vaatii lajittelua ja tärkeää - muistamista. Tässä artikkelissa ymmärrämme, miten ja millä menetelmillä voit parantaa muistin suorituskykyä.

Muistityypit

Tietojen käsityksen mukaan luokittelu koostuu seuraavista tyypeistä:

  • Instant View on arvioitu muisti, joka kirjaimellisesti toimii sekunneissa. Se toimii, kun ylitämme tien ja katsomme, että auto kohtaa meitä, tai kun asetamme numerot mielessä.
  • Lyhyen aikavälin näkymä - ulkoisista ärsykkeistä saamamme tiedot. Varastointiaika on 3 kuukautta. Ennen kuin aivot ovat vapaita tarpeettomista muistoista, päätös tehdään hermotasolla - siirtää vastaanotettu tieto pitkäaikaiseen muistiin tai ei.
  • Pitkän aikavälin näkymä - tiedot, jotka on valittu lyhyen aikavälin näkymästä. Voimme toistaa sen päähän niin monta kertaa kuin haluamme, kuukausia ja jopa vuosia.

Mitä helpommin kehittynyt välitön ja lyhyen aikavälin näkymä, sitä helpompi tieto tulee pitkäaikaiseksi. Mitä enemmän tietoa meillä on pitkäaikaisessa muistissa, sitä enemmän älyllisesti kehittyneistä meistä tulee.

Synnytyksestä kukin henkilö hallitsee yhtä tai toista muistia. Muistutat paljon enemmän, kun kehitetyt lajit käyttävät muistiinpanomenetelmiä asianmukaisesti.

Mutta tämä ei tarkoita, että et voi kouluttaa muita tyyppejä ja käyttää vain yhtä. Päinvastoin, tehokkaan tietämyksen ymmärtämiseksi, sinun on käytettävä kaikkia käytettävissä olevia aivoresursseja.

Muistikoulutuksen menetelmät ja tekniikat

On monia tapoja kouluttaa kykyä muistaa. Ne on suunnattu yhdelle lopputulokselle - tietojen yhdistämiselle pitkällä aikavälillä muistiin ja aukkojen täyttymiseen kehittymättömässä muodossa. Seuraavat tekniikat ovat perustietoja. Vasta niiden assimilaation jälkeen voidaan edetä vaikeisiin harjoituksiin.

  • Hoitoon perustuva menetelmä.

Huomio - aivojen ja muistin pääkomponentti. Jos objekti ei ole keskittynyt, muistaminen on poissa kysymyksestä. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä sinun täytyy muistaa, vahvistamalla sitä tietyillä tavoitteilla. Esimerkiksi liikennesääntöjen oppimiseksi asettakaa itsellesi tällainen tavoite - mitä enemmän huomioni kiinnitän nyt sääntöihin, sitä enemmän opin, ja mitä vähemmän ongelmallista läpäisseet tentit.

  • Assosiaatiopohjainen menetelmä

Yhdistykset muodostavat yhteyden lyhyen aikavälin muistiin ja siihen, mikä on jo sisällytetty pitkän aikavälin muistiin. Koska uusi havaittu kohde on jo tuettu pitkän aikavälin muistissa, se vie vähemmän aikaa ja vaivaa. Tärkeintä - yhdistyksen tulisi olla selkeä ja helppo lukea.

  • Toista menetelmä

Perustuu lyhyen aikavälin muistin tietojen toistuvaan toistamiseen parempaan imeytymiseen pitkällä aikavälillä. Mitä uudempi tieto on, sitä enemmän tarvitaan keskittymistä ja toistoa.

Näitä menetelmiä voidaan soveltaa jokapäiväisessä elämässä tai toteuttaa erityisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on muistaa.

Yllä olemme sopineet, että ne jakavat lyhyen ja pitkän aikavälin muistin ja että toinen on suoraan yhteydessä toiseen. Voit tietysti kouluttaa sekä sitä että toista, mutta jokaisella on erilaisia ​​tekniikoita ja harjoituksia, joita tarkastelemme jäljempänä.

Miten kouluttaa lyhytaikainen muisti

Lyhyen aikavälin muistikoulutustekniikka perustuu tiedon toistamismenetelmään. Harkitse joitakin harjoituksia, joita voidaan käyttää lyhyen aikavälin muistin taitojen parantamiseen:

  • "Fibonacci-tekniikka" - kuvittele numeroiden sekvenssi, jossa kukin numero on kahden edellisen summan summa. Esimerkiksi: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, eli sekvenssi on 2, 3, 5 jne. Tee tämä harjoitus 30 minuuttia päivässä ja huomaat kuinka tarkkaavaisuuden ja lyhyen aikavälin muistin osoittimet paranevat.
  • Mnemoninen harjoitus "20" - pyydä ystävää kirjoittamaan paperille 20, joka ei liity toisiinsa. Ota sitten arkki ja yritä 1 minuutti oppia ne järjestyksessä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä assosiatiivista tallennusmenetelmää.
  • Harjoitus "kappale" - ota kirja ja avaa satunnainen sivu. Etsi kappale - jopa 4 riviä, lue ja yritä toistaa ilman kirjaa. Kun pystyt jäljittämään pieniä kappaleita, mene isoon.

Miten kouluttaa pitkän aikavälin muistia

Pitkäaikaisen muistin koulutukseen käytetään samanlaisia ​​harjoituksia, joiden tarkoituksena on pidempi tietojen tallennus. Tehokas menetelmä on tietojen jatkuva toistaminen. Opi sydämen runoilta tai erityisistä materiaaleista työhön ja opiskeluun. Ei ole väliä, että tärkeintä on, että keskitymme siihen, mitä opit. Paremman oppimisen vuoksi puhu tiedot ääneen ja päähän.

Seuraavassa on muutamia harjoituksia, joiden avulla voit kehittää pitkän aikavälin muistiasi:

  • Tee aihe, jota näet useita kertoja päivässä, ja yritä visualisoida sitä - muistuttaa laatuominaisuuksia, ulkonäköä. Tee kuvauksesta tarkempi.
  • Tee tehtäväluettelo paperilla satunnaisessa järjestyksessä. Muista se, ja päivän aikana, järjestämättä näitä tallenteita, järjestäkää nämä asiat tuottavalla tavalla.
  • Valitse haluamasi kuva. Kuvaile mitä näet sen. Seuraavana päivänä, edellisen kuvauksen muistamisen lisäksi, sinun pitäisi lisätä siihen uusia ominaisuuksia. Tee sama seuraavana päivänä. Kun huomaat, että kuvan kuvaamisen ajatukset ovat ohi, siirry uuteen.

Muistikoulutus vanhuksilla

Vanhassa iässä aivot heikkenevät huomattavasti. Tämä johtuu siitä, että hermosolujen kyky reagoida ulkoisiin ja sisäisiin patogeeneihin vähenee, minkä seurauksena aivojen aktiivisuus vähenee. Muistiinpanon heikkenemisen lisäksi on myös keskittymän menetys. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että nämä prosessit johtuvat taudista, tai tilannetta ei voida parantaa. Harkitse tapoja kouluttaa muistia vanhuksilla:

  • Kerää palapelit. Valitse haluamasi kuva ja mene! Älä vain aloita suurilla ja monimutkaisilla, koska ne voivat olla raskaita kokoonpanossa, ja tällainen ammatti kyllästyy.
  • Ennen kuin menee nukkumaan, lajittele päivänne tapahtumat: muista, mitä teit, kenen kanssa tapasit, mitä puhuitte. Mitä yksityiskohtaisempi muistaa, sitä parempi.
  • Täytä jokaisen aakkosen kirjaimen kohdalla 5–10 sanaa. Sinun täytyy viettää aikaa tähän harjoitukseen, mutta sen valmistumisen jälkeen tunnet aivojen aktiivisen työn!
  • Pelaa lautapelejä - shakkia tai nappuloita. Kiinnitä huomiota keskittymiseen, kun tulet liikkeelle. Arvaa ristisanatehtäviä. Pelaat joka päivä 30 minuuttia, aktivoit huomionne ja muistutusprosessi.

Ohjelmat muistin ja huomion kehittämiseksi

Tietokoneistamisen aikakaudella aivojen ja tietokoneiden muistin kehittämisohjelmat ovat yleistyneet.

  • MemoryTester - testit, jotka auttavat objektiivisesti arvioimaan aivojen ominaisuuksia. Tulosten perusteella opit, millaista muistia sinun pitäisi kehittää enemmän.
  • Mnemonics on ohjelma, joka on suunniteltu numeeristen tietojen muistiinpanoon. Jotta numerot voisivat toimia nopeasti, ohjelmassa voidaan koodata ne sanoiksi erityiskoodin mukaisesti.
  • "Luntik. Koulutamme muistia ja huomiota ”- lasten ajattelun kehittymisestä pelin online-versio tekee. Luntik auttaa lasta testaamaan matemaattisia taitoja, huomiota taitoja, suorittamaan tehtäviä pelin aikana.
  • VisualRepSystem on visuaalisen muistin kehittämiseen suunniteltu ohjelma.
  • Kielimuisti Bomber - ohjelma ulkomaisten sanojen oppimiseksi visualisointimenetelmien ja assosiatiivisten sarjojen avulla.

Niinpä muistin kehittäminen ja koulutus - olennainen osa aivojen tehokasta työtä. Jokaisella voi olla oma muistikoulutustekniikka, tärkeintä on valita se oikein, ja sitten se tuo positiivisia tuloksia. Voit käyttää kaikkia artikkelissa ehdotettuja menetelmiä, tai voit tehdä vain yhden harjoituksen - päätät, mutta älä unohda, että näkyvän tuloksen vuoksi sinun täytyy harjoitella kykyjen kehitystä jatkuvasti.
'alt = ">

LiveInternetLiveInternet

-Tunnisteet

-Luokat

  • Perinteinen lääketiede (1296)
  • käytäntö / hengellinen kehitys (1046)
  • käsityöt (995)
  • elokuvat (941)
  • Makea, jälkiruoka (937)
  • hengellisyys (934)
  • ompelu / käsityöt materiaalista (896)
  • taide (874)
  • Kasvissyöjä / Reseptit (870)
  • äänikirja / kirja (827)
  • musiikki (783)
  • kuva (753)
  • Kaikki taikina (588)
  • paperityöt (575)
  • tiedotus / kotitalous (503)
  • neulonta / käsityöt langasta (455)
  • salama (428)
  • Nukkeille (408)
  • Ruoanlaitto (liha) (407)
  • Aforismit, lainausmerkit (384)
  • tiedot (357)
  • kauneus taikinasta / käsityöstä (352)
  • AYURVEDA, VEDY (352)
  • Joulu käsityöt (338)
  • origami / kusudama (324)
  • quilling (315)
  • Akupainanta (288)
  • oppiminen piirtämään (264)
  • kuvat (256)
  • huumori (240)
  • Käsityöt sanomalehdistä (230)
  • Legendat, sananlaskut (217)
  • Käsityöt pahvista (209)
  • Runes (200)
  • viitteet (198)
  • Käsityöt muovista (194) t
  • runoja (192)
  • Kanzashi (184)
  • ruokavalio (167)
  • kosmetiikka (159)
  • makeat kukat (137) t
  • testi (137)
  • positiivinen, simoron (114)
  • suuri historia (85)
  • ihon kauneus (63)
  • Artisokka-tekniikka (25)
  • Lunar-käytäntö (14)
  • kehykset (14)

-musiikki

-Hae päiväkirjasta

-Tilaa sähköpostitse

-tilasto

Tehokas harjoitus muistia ja huomiota

Vallankumoukselliset löydöt siitä, miten muisto toimii ja miten muistaa! Monille ihmisille tämä on todellinen löytö. SOURCE

Ihmisillä ei ole huonoa muistia, he eivät vain opettaneet meitä käyttämään sitä oikein. Muistimme toimii hyvin. Tässä artikkelissa löydät tehokkaimmat ja mielenkiintoiset harjoitukset ja videokoulutuksen muistin ja huomion kouluttamiseksi.


Tietojen tallennuksen aikaan:

Pitkäaikainen muisti
Lyhytaikainen muisti
Välitön tai ikoninen

Pitkällä aikavälillä muistitiedot tallennetaan vuosia ja vuosikymmeniä. Viimeinen asia, jonka ihminen unohtaa, on hänen oman nimensä ääni. Pitkällä aikavälillä muisti sijoitetaan vain siihen, mitä käytämme säännöllisesti, mitä ajattelemme jatkuvasti.

Lyhyen aikavälin muistitiedot viivästyvät useita minuutteja, tunteja, päiviä, joskus viikkoja. Sitten se tarpeettomana haihtuu. Aivot eivät halua tallentaa sitä, mitä omistaja ei käytä. Liian paljon hän viettää energiaa ja arvokkaita aineita. Yksi tapa saada tyhmä on rasittaa muistisi niin harvoin kuin mahdollista. Älä opi mitään, älä lue uusia kirjoja, puhu lyhyissä primitiivisissä lauseissa.

Välitön muisti nimetään näin, koska se tallentaa tietoja hetkellisessä merkityksessä - sekunnissa, sekunnissa. Tämä muisti toimii, kun aivot arvioivat tilanteen risteyksessä, valvoo nopeasti liikkuvaa kohdetta, lukee tekstiä. Vaikka katsomme sivua, aivomme muistaa suuren määrän kirjaimia, sanoja ja lauseita, mutta kannattaa ottaa silmäsi pois sivusta, koska suurin osa kuvista katoaa pikamuistista.

Mitä enemmän henkilö kehittää välitöntä ja lyhyen aikavälin muistia, sitä suuremmat mahdollisuudet täydentää pitkän aikavälin muistia. Lyhyen aikavälin muisti on pitkäaikainen sisäänkäynnin portti, ja pitkäaikainen muisti on älykkyyden portti. Jos haluat kauniin hoikka lihaksikkaan rungon, sinun täytyy pelata urheilua, antaa lihaksille säännöllisesti kuormaa. Myös muisti. Muistikoulutus ei ole mitään muuta kuin sen käyttöä, sovellusta, muistin jatkuvaa käytäntöä. Paras vaihtoehto on oppia runoja. Se laajentaa sanastoa ja lisää aivojen hermosolujen välistä kosketusaluetta.

Muistiharjoitukset:

Yritä muistilla muistuttaa kaikkien runoilijoiden tai kirjailijoiden nimiä, jotka voit muistaa nykyisen. Jos muistat ainakin 12-15 kirjailijaa ilman suuria vaikeuksia ja jarrutusta, niin tämä ei ole ollenkaan huono. Runojen nimien lisäksi voit kutsua käsitteitä mistä tahansa alasta (naisten ja miesten nimet, huonekalut, huonekasvit, kaikki käsitteet, jotka liittyvät matematiikkaan, kuvataiteeseen jne.)

Yksinkertainen harjoitus, joka auttaa sinua kehittämään tavan keskittyä tehtävään, on sanoa toisin päin.

Rakkaus - Vobul
Piano - Oninaip
Pilvenpiirtäjä - Burksoben
Kuva - Anitrak
Katto - Kolotop

Sinun ei pitäisi lukea sanoja toisin päin, vaan lausua ne katsomatta paperia. Ota sana ja puhu sitä ylösalaisin, kuten edellä on esitetty. Aloita yksinkertaisilla sanoilla:

Nenä-Saone
Dar-Rad, jne. Hitch siirtyy kahteen sanaan:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Vuori - Arog

Se näyttää olevan primitiivinen lasten harjoitus! Mutta se kouluttaa visuaalisen muistin. Ei ole niin helppoa ilman taitoa pitää sanaa "megalopolis" tai "shakki" mielikuvitusne. Heti kun yrität sanoa nämä sanat päinvastoin, katsomatta ennätystä, sinulla on vaikeuksia. Mitä tehdä sen kanssa? Katkaise mielenterveyden tehtävä lohkoiksi.

Shakki = matki

Aluksi on varmistettava, että aivosi näkevät sanan kolme erillistä osaa: matki. Voit rikkoa sanan eri tavalla, tavujen mukaan: shah-ma-you. Joka tapauksessa sinun täytyy pitää mielessä kolme osaa. Muisti ja huomio junat valtavasti! Jos mielen silmän edessä on jo kiinnitetty kolme tavua, ei ole vaikea lukea niitä toisin päin: olet hash.

Se, mitä kehotan teitä tekemään nyt, näyttää oudolta. Kuitenkin "se on eniten" auttaa.

a) Lisää ajattelun nopeutta ja lisää huomiota.

b) lyhennä aikaa, jolloin kuva - sana (ja siten lisää lukunopeutta)

c) Testaa, miten muisti on kireä (jotkut ovat rehellisesti sanoen ”hidastamassa” tekemällä tämän yksinkertaisen tehtävän).

Soita mahdollisimman nopeasti kaikki esineet, joita näet edessänne. Näen esimerkiksi:
Monitori, peili, rannekello nahkahihnalla, matkapuhelin, mittanauha, lattiavalaisin, verkkokamera, kolme kynänkoteloa, kirjoja, viikonloppuja, kaktus jne.

Voit listata kohteita, joilla on kuvailevia ominaisuuksia tai ilman yksityiskohtia: kaiuttimet, tyyny, sohva, seinä, kehys, mitali, valokuva, kampa, jne.

Tämä harjoitus on mielenkiintoista suorittaa, kun on ainakin yksi katsoja. Tarkkaile itseäsi: sen jälkeen, kun aika "puhalletaan pois", sanojen väliset taukot lisääntyvät ja aloitat moo ja autat itseäsi eleillä. Aivosolut voivat ja niitä tulisi "lypsää" säännöllisesti.

Tässä tapauksessa soluihin tarvittavien aineiden synteesinopeus kasvaa, ja neuronit tottuu työskentelemään puolivälissä, mutta täysimittaisesti. Usein järjestetään heille jännittävä risti, ja he kiittävät sinua. Nopeasti kyseenalaistetaan riita-asiat ja ajattele paremmin, lopeta kärsiminen häiritsevyydestä ja unohtamisesta. Aivojesi reaktio stressaavissa tilanteissa, kuten kehittyvässä onnettomuudessa, voi tulla salamannoksi.

Tämä on niille, jotka haluavat kouluttaa muistiaan epätavallisella tavalla, eli kehittää aivojen oikea puolipallo. Vasemman käden työ on vastuussa. Vasemman käden harjoitteluun ei ole aina mahdollista tehdä aikaa. Mutta jos liität koulutuksen jokapäiväiseen toimintaan, jota sinun on vielä tehtävä joka päivä, aivosi kehittyvät nopeasti. Esimerkiksi: astioiden pesu, kylpyamme tai pesuallas, voit rakentaa tietokoneen hiiren vasemman käden alle, yrittää kirjoittaa vasemmalla kädelläsi jne.

Tämä on tekniikka, jolla voit muistaa mitään. Päivittäistavaroiden luettelo
Tony Buzan kirjaa muistin parantamisesta kirjoittaa "roomalaisesta huoneesta". Muinaiset roomalaiset käyttivät sitä muistamassa tärkeitä tapahtumia, korvaamalla päiväkirjan. Bouzienin mukaan roomalainen huone voi toimia toimistossasi, makuuhuoneessa tai huoneessa lapsuudesta, ehkä autostasi. Tämän harjoituksen suorittaminen oikein voit katsoa tämän videon.

Kysymys herättää: "Eikö muisti ole täynnä kaikkia näitä esineitä?" Mutta muistimekanismit ovat täydellisempiä kuin se voi näyttää. Heti kun suoritamme tehtävän, muisti vapautuu välittömästi tarpeettomasta kuvasta ilman minkäänlaisia ​​ponnisteluja. Jos emme käytä mitään tietoa, aivomme, kuten innokas omistaja, pääsevät välittömästi eroon siitä. Siksi eläkkeelle siirtymisen jälkeen ihmiset menettävät nopeasti ammattimaisuutensa. Jos pidät hiljaa vuoden ajan, unohdat puhua.

1) Lue uudet tiedot päivittäin.

2) Kun olet katsellut elokuvia ja ohjelmia henkisesti, selaa niitä päänsä alusta loppuun.

Muistatko nimen? Oletko kiinnittänyt huomiota ohjaajan, toimijoiden nimiin? Et ollut kiinnostunut tai syyttänyt banaalista huolimattomuutta ja laiskuutta?

3) Säilytä luettelo siitä, mitä sinun täytyy ostaa pään, ei taskussa.

4) Ajattele, mitä teet tällä hetkellä.

5) Yritä muistaa nimien nimet: keskinäiset ystävät, mukaan lukien satunnaiset, viranomaisten perheenjäsenten nimet. Se säästää hermoja ja parantaa aivokuoren verenkiertoa.

6) Muista kaikki tarvitsemasi puhelinnumerot.

7) Päivän lopulla (voit sängyssä) muistaa päivän aamun tapahtumat.

Tämä on arvokasta paitsi muistikoulutuksessa myös analyysissä - rakensin parhaan päivän? Pienimmissä yksityiskohdissa muistakaa viimeisen tunnin tapahtumat, jos et voi lukea, ja aika ei ole sinun vikasi.

8) Muista syntymäpäivät, päivän ja viikon aikataulu.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua suunnittelusta paperilla, mutta on parempi kopioida päätäsi.

9) Puhu ilman huijata

10) Hanki muistikirja suosikkitietoja, ideoita, linkkejä, lainauksia varten, jotta voit käyttää niitä toisinaan.

Lopulta päätin lähettää uuden mielenkiintoisen muistikoulutuksen videon Vladimir Nikonovilta, joka antaa upeita muistikoulutusharjoituksia.

Kuinka kouluttaa muistia

Myös neuvoja ladata kirjoja, jotka koskevat yhden maailman johtavan viranomaisen muistin opettamista opetusmenetelmissä, Tony Buzan. Hänen tunnetuimmat kirjat ovat Super Memory, Paranna muistia, High Speed ​​Memory.


Miten pidät tästä artikkelista? Kehotan sinua saamaan tuoreita artikkeleita sähköpostitse, jotta et menetä blogissani uusia artikkeleita koskevia tietoja!

Harjoitukset muistia ja huomiota varten

Brain - asia, joka rakastaa olla laiska. Pieni tilaisuus kääntyi ylös, hän "sammuttaa" ja alkaa "kärsiä tyhmyydestä".

Jotta hänet potkaisi hieman ja harjoitella muistia, ehdotan mielenkiintoisia harjoituksia Angels Navarron ”Muisti ei muutu” -kirjasta.

Harjoitus 1

Muista hetkeksi pisteiden ja viivojen sijainti ensimmäisissä neljässä rivissä. Lisää sitten puuttuvat rivit alempaan neljään riviin katsomatta niitä.

Harjoitus 2

Tee yhdistyksiä numeroille ja sanoille niiden ulkoisen muodon mukaan. Voit käyttää niin paljon aikaa kuin tarvitset. Sulje ne ja vastaa ehdotettuihin kysymyksiin.

Vastaa kysymyksiin:
1. Mikä on lumiukon määrä?
2. Mitkä numerot vastaavat rotkoa ja kynttilää?
3. Mitkä numerot vastaavat purjevene, muna ja käärme?
4. Mitä numeroita vastaa ilmapallo, lintu, lasten mäki ja ankka?

Harjoitus 3

Katsokaa vasemmalla olevaa kuvaa 20 sekunnin ajan. Sitten, katsomatta häntä, kerro minulle, mikä neljästä oikealla olevasta luvusta on sama.

Harjoitus 4

Muista ostoslistasi tarvitsemasi ajan. Sitten, katsomatta häntä, kerro, mitä seuraavista listoista on oikea. Huomaa, että tilaus voi muuttua.

Harjoitus 5

Muista kuvassa esitetty eläinryhmä minuutin ajan.

Kirjoita sitten eläinten nimet aakkosjärjestyksessä paperikappaleeseen katsomatta kuvaa katsomatta.

Harjoitus 6

Tutki kahta sanaluetteloa. Oikealla sarakkeella on vasemmanpuoleisen sanan anagrammeja. Yhdistä jokainen sana vasemmasta sarakkeesta oikean sanan kanssa ja tallenna ne.

Katso alla olevat sarakkeet ja nimeä puuttuvat sanat.

Harjoitus 7

Muista näiden neljän tytön vaatteet, esineet ja nimet puolitoista minuuttia. Sulje sitten piirustus ja vastaa alla oleviin kysymyksiin. Katsokaa alkuperäistä ja korjaa virheet.

Vastaa kysymyksiin:
1. Kenellä on sininen jousi päällään - Maria tai Bibiana?
2. Mikä on tytön nimi sininen saappaat?
3. Millä tytöillä on otsatukka ja polka-puku?
4. Mistä tytöistä on kissanpentu - Juana tai Bibiana?

Harjoitus 8

Muista seuraavat pari kuvia ja sanoja 30 sekunnin ajan. Kirjoita sitten nämä sanat paperiarkiin samassa järjestyksessä katsomatta piirustusta. Neuvoja: etsi yhteyksiä esineiden ja sanojen välillä, yhdistykset helpottavat muistin tallentamista.

Harjoitus 9

Tutki ruutujen kuvia niin kauan kuin se on tarpeen. Kun sinusta tuntuu, että olette muistaneet kaiken, sulje piirustus ja vastaa kysymyksiin.

Vastaa kysymyksiin:
1. Kuinka monta kukkia on kolme terälehtiä?
2. Kuinka monta mustaa kukkia näytetään?
3. Kuinka monta kukkia kuvassa on vain viisi terälehteä, mutta mitään muita elementtejä ei ole?

Harjoitus 10

Sinun täytyy toimittaa lapsesi huone. Alla on luettelo huonekalujen luettelosta. Muista ne minuutin ajan, sulje sitten tarrat ja vastaa alla olevaan kysymykseen.

Kuinka paljon rahaa käytät, jos päätät ostaa kerrossänky, pyöreä matto, kaksi nojatuolia, kaksi lamppua ja kaksikerroksinen vaatekaappi?

Jos pidit postista, jaa ne ystävillesi! :)

Muistin ja huomion kouluttaminen aikuisilla

Aivokoulutus on välttämätöntä koululaisille ja vanhuksille. Vaikka missä tahansa iässä auttaa hyvästä muistin ja huomion koulutuksesta. On paljon helpompi oppia, jos pystyt keskittymään ja muistamaan nopeasti uudet tiedot.

Jokaisessa ammatissa henkilön on muistettava monien työtoimintojen järjestys ja olemus. Muuten on mahdotonta tehdä työtäsi ja siirtyä urakehitykseen, jotta saavutat hyvän laadun ja täydellisyyden.

Harjoitukset aivojen puolipallojen synkronoimiseksi

Tärkeimmät reseptorit, joiden kanssa me havaitsemme ympärillämme olevan maailman, sijaitsevat käsissä. Siksi aivojen puolipallojen synkronointiin liittyvät kädet käyvät ensin mukana. Harkitse kolme harjoitusta, jotka ovat hyödyllisiä ihmisen aivoissa:

  1. Käden alussa tulisi lämmetä, hieroa kämmenten toisiinsa. Levitä käsien sormia koskettamalla oikean käden pientä sormea ​​vasemman käden peukalolla. Kosketa oikean käden peukalolla vasemman käden pientä sormea. Järjestä vasemman käden peukalo oikeanpuoleisen sormen sormelle. Siirrä oikean käden peukalo vasemman käden sormeen. Kosketa vasemman käden peukalolla oikean käden keskisormea. Napauta oikean käden peukalolla vasemman käden keskisormea. Nyt ison vasemman sormen pitäisi koskettaa indeksin oikeaa sormea. Suuri oikea indeksi vasemmalle. Kaikki voidaan toistaa päinvastaisessa järjestyksessä ja sitten vielä useamman kerran, kävelemällä ensimmäisestä sormesta viimeiseen.
  2. Aivojen lataaminen jatkuu. Toinen harjoitus on hyvin yksinkertainen. Pidä nenäsi vasemmalla kädellä. Samalla pidä vasemman korvan lohkoa oikealla kädellä. Vaihda nopeasti kädet. Oikealla kädellä on nenän kärki, vasen käsi - oikean korvan lohko. Toista käsin muutos useita kertoja.
  3. Miten aivot toimivat yhtä hyvin molemmilla puolipalloilla? Tee kolmas kevyen aivojen harjoitus. Ota itsesi oikealla kädellä vasemman korvan lohkoon, vasen käsi oikean korvan lohkoon. Pidä korvakorujasi, kyykky vähintään 21 kertaa. Taivuta jalkasi, hengitä ilmaa, suorista jalkasi, hengitä ulos.

Toista nämä kolme harjoitusta joka aamu. Se ei vie yli 10 minuuttia. Mutta tällainen aivojen harjoittelu auttaa sinua synkronoimaan molemmat pallonpuoliskot. Sinusta tulee vain "terminaattori".

Harjoitukset oikean aivojen kehittämiseen

Aivopuoliskon kehittyminen antaa henkilölle mahdollisuuden ratkaista monimutkaisia ​​palapelejä nopeammin kuin toiset, 5 tai jopa 10 kertaa. Miten kehittää oikea puolipallo? Opimme psykologeilta:

  1. Ensimmäinen harjoitus on nimeltään "Tervehdys Yleinen." Oikea käsi tervehtii, kuten he tekevät armeijassa. Vasen käsi samanaikaisesti osoittaa merkin hyväksynnästä. Ylös, pidä jäljellä olevat sormet nyrkissä. Vasen käsi laajenee eteenpäin. Nyt sinun täytyy vaihtaa nopeasti kädet, tervehtiä vasemmalla kädelläsi, vedä oikea käsi eteenpäin, peukalo ylös. Vaihda käsiä useita kertoja paikoissa.
  2. Toinen harjoitus on nimeltään "Mushroom and Glade". Vasen kämmen on nyrkissä, kyynärpää on oikean käden ojitetun kämmen takana. Oikea käsi on vaakasuora, rinnassa. Vasen kohtisuorassa ylös, kämmen, puristettu nyrkkiin, näyttää kasvosi. Vaihda kädet useita kertoja.
  3. Viimeaikaiset liikkeet ovat enemmän kuin teaser tai "vitsi". Yksi käsi kutsuu katsojan kuvaan, toinen käsi osoittaa hyväksyntää: peukalo on ylöspäin, nyrkki on kiinnitetty. Nyt tartu molempien käsien, kämmenen ja vaihda kädet paikalleen. Kuva ja hyväksyntä osoittavat muiden käsien kanssa. Sitten puuvilla ja luvut käännetään. Toista useita kertoja.

Harjoitukset verenkierron parantamiseksi aivoissa

Aivojen voimistelua tarvitaan, jos henkilöllä on verisuonten dystonia. Kun verenkierto on häiriintynyt, aivot kärsivät hapen nälästä ja eivät kykene aktiivisesti ja asianmukaisesti toimimaan.

Vahvista verisuonia, tuottaa enemmän happea aivoihin, tanssikursseja, joogaa, Nishi-tekniikoita, käsien yksinkertaisia ​​liikkeitä, päätä, jalat auttavat normalisoimaan verenkiertoa.

Helppo värähtely välittömästi heräämisen jälkeen, nousta sängystä, laajentaa kapillaareja, poistaa kuonat kehosta. Tätä varten selkänne makaa, nosta jalat ja kädet suoraan ylös, ravista niitä energisesti 5 minuutin ajan, ja aivoja stimuloivat hermot aktivoituvat.

Aallot koko kehossa, kuten se on uimakalat, aktivoivat myös täydellisesti veren liikkeen. Kylvä, käännä päätä molempiin suuntiin vuorotellen. Pysyvä, aalto kädet ja jalat. Harjoitukset aluksille ovat liikkeitä: kädet ylös, alas, heiluttamalla kädet, kudotut lukkoon, kuin jos teet puuta, lisäävät veren virtausta päähän.

Kävely, juoksu, hyppynaru, tanssi on hyödyllistä pään verisuonten vahvistamiseksi.

Harjoitukset visuaalisen muistin kehittämiseen

Epäsäännöllisten koristeiden piirtäminen, palapelien ja pulmien ratkaiseminen ja monimutkaisten kuvioiden jakaminen yksinkertaisiksi yksityiskohdiksi ovat loistavia harjoituksia visuaalisen muistin kehittämisessä.

Kiinalaiset jakavat sen useaan osaan, jotta he voivat nopeasti muistaa hieroglyfin kirjoittamisen. Muista erottaa osat helpommin. Mentaalisesti heidät yhteen, saat yleiskuvan. Joten muukalaisen ulkonäkö on helpompi muistaa, jos muistat takinsa, paitansa, farkkunsa ja kengänsä värin.

Visuaaliset muistot tulevat vahvemmiksi, jos niitä täydentää väri, haju, melodia, joka kuulosti tällä hetkellä. Muistaessasi kauniin päärynän, tunnette sen maun tahattomasti.

Kuvien, jotka eroavat toisistaan, vertailu ohjaa huomiota yksityiskohtiin ja vahvistaa visuaalisia kuvia.

Harjoitukset muistin kehittämiseksi esikoululaisissa

Aivot on tarpeen kouluttaa hyvin nuorena. Kun lapsi kerää renkaiden pyramidin, kun hän on toistanut tämän rakenteen rakentamisen useita kertoja, hän pian muistaa, että sinun täytyy ensin laittaa nastalle suurin bagel, sitten pienempi, pienin, alkuun. Yläpuolelle on asennettu kartio tai tähti.

Se kouluttaa lasten lyhyitä rymmejä, kuten:

"Nallekarhu kulkee metsän läpi

käpyjä kerää, laulaa laulun.

Yhtäkkiä kolahtui, suora karhu otsaan,

Karhu oli vihainen ja jalka: alkuun! "

On hauskaa kuvata karhun kulkua, lyödä itsesi otsaan ja nosta jalkasi oikeaan paikkaan. Nämä yksinkertaiset manipulaatiot lisäävät visuaalista ja moottorimuistia kuulo muistiin.

Satuja, joissa toistetaan toistuvasti: ”Hiiri kissalle, kissa vikalle, vika tyttärentytärille, isoäidin tyttärentytär, isoäiti isoisälle, isoisä naurisille” - kehittää muistimateriaalia ja visuaalista, jos katsot värikkäästä kuvakirjasta.

Kuvien piirtäminen pulmista kehittää huomiota yksityiskohtiin ja visuaaliseen muistiin. Lapsen on jatkuvasti vertailtava kuvaa kuvasta kokonaiskuvaan.

Harjoitukset, jotka koskevat koululaisten huomiota ja muistia

Teini-ikäisen muistiin ei ole ylikuormittunut, hänen on kehitettävä huomiota. Koulutuksen huomion ja muistin kehittämisen harjoitukset suoritetaan periaatteessa päivittäin. Oikeastaan ​​tutkiminen uudesta monipuolisesta materiaalista, joka toistettiin illalla, kotitehtävissä.

Maantieteelliset kartat, matematiikan kaaviot, piirustukset geometrialle, piirustukset ja valokuvat kasvitieteessä, laboratoriotyöt fysiikalla auttavat lisäämään muistia. Näin ollen äänimerkki, visuaalinen ja moottori, laboratoriotöiden suorittamisessa.

Muuten, kun valmistellaan tentteja, lyhyt ennätys huijataulukon muodossa auttaa paljon. Siinä korostetaan pääkohdat, tiedot jaetaan käteväksi osien muistamiseen. On parempi olla ottamatta ”kannustinta” tenttiä varten, mutta sen valmistelu ja lukeminen ennen tenttiä varmasti auttaa muistamaan tiedot.

On tärkeää! Kun koululainen pitää muistiinpanoja kannettavassa, korostaa tärkeitä ajatuksia värillisellä kynällä, tekee siistiä piirustuksia, tämä luo selkeän ja vakaan kuvan muistista.

Koulupoika ei saisi ylitöitä. Puolen tunnin kotitehtävän jälkeen sinun pitäisi nousta ja tehdä harjoituksia 5-15 minuuttia ja juoda lasillinen mehua, syödä omena, ilmata huone.

Muistin ja huomion kouluttaminen aikuisilla parhaiten

Luokat aikuisten muistin parantamiseksi - tämä ei ole niin vaikea tehtävä. Jos haluat kouluttaa huomiota aikuisilla, et voi tuhlata liikaa aikaa. Kuuntele ystävällesi huolellisesti, yritä muistaa paitansa, kenkien, viitta, silmien, hiusten väri. Kun olet eronnut, yritä muistaa nämä värit.

Kävele kadulla, yritä muistaa bussien tai autojen määrä. Jos olet jumissa liikenneruuhkassa tai ajaessasi trolibussi pitkään aikaan, ratkaise ristisanatehtäviä ja ristisanatehtäviä. Ne ovat hyvin koulutettuja muistia ja huomiota.

Muista kolme vieraan kielen sanaa joka päivä. Opi runoutta, lue vähintään 20 sivua päivässä. Nämä yksinkertaiset tavat kouluttavat aivoja ja muistia aikuisilla, kiireisillä ihmisillä.

Yritä olla liikaa ja syödä oikein. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, vihreät, vähärasvainen ruokavalio, riittävä määrä kaloreita, monipuolinen valikko on tarpeen aivosolujen voimistamiseksi.

Aivojen harjoitukset vanhuksille

Voimistelu vanhemmille aivoille on melko yksinkertaista. Lue satuja ja kerro heidän suosikki lapsenlapsistaan, muistakaa heidän kanssaan lasten hauskoja runoja "Hajallaan Street Basinista". Se on kiehtova ja miellyttävä, mutta se säilyttää persoonallisuuden.

Koulutuksen tiedustelu ei salli henkilön menettää taitojaan ja tietämystään. Ei vain lihaksemme tarvita lämpenemistä. Neuronit palauttavat yhteyksiään eivätkä kuole, jos aivot ovat täynnä hyvää työtä.

Sinun ei pitäisi olla liian väsynyt, mutta kuvien kerääminen pulmista, vieraiden sanojen oppiminen, kävely puistossa tuntemattoman tien varrella, uuden reitin muistaminen on välttämätöntä hyvän huomion vuoksi. Lääkärit suosittelevat hampaiden harjaamista ja hiusten kampaamista vasemmalla kädellä tai oikealla. Yksinkertaisia ​​kokemuksia, mutta tuottavia.

Hyvä ravitsemus ja raikas ilma ovat sinulle ja mielellenne parhaita avustajia. Aktiivista elämäntapaa johtavat henkilöt eivät kärsi vanhasta dementiasta.

Voimistelu (harjoitukset) aivojen neurobicille

Mikä on neurobic - aivojen voimistelu. Se auttaa syntetisoimaan uusia yhteyksiä aivojen hermosolujen välillä ja ylläpitää hyvää muistia pitkään. Se on hyödyllistä kaikille ikäryhmille: koululaisille ja vanhuksille mielen korjaamiseksi.

Jokainen henkilö, joka ei ole välinpitämätön oman älykkyytensä tilasta, voi oppia neurobicin yksinkertaisimmista tekniikoista eikä pelkää seniliteetin alkamista.

Sormen voimistelu

Aivojen koulutus voi alkaa sormien harjoituksilla. Vaivaa sormet, siirrä kämmenten lähelle, taivuta sormet, anna oikean käden etusormen mennä ensin. Nyt suorista sormesi ja taivuta toisessa järjestyksessä, ensin laskemalla vasemman käden etusormi. Toista nämä liikkeet useita kertoja.

Taivuttamaan sormia, taivuttamaan, kiinnittämään nyrkkeilyjä, purkamaan. Toista 10 kertaa. Käännä sormet lukkoon ja käännä kahdella kädellä myötäpäivään ja taaksepäin, 10 kertaa.

Kosketa kahden käden sormien kärkiä suoristamalla kämmenensä. Kädet erottuvat samaan aikaan 5 senttimetriä. Kevätliikkeet, yritä pitää kämmenet yhdessä. Toista 10 kertaa.

Kosketa peukalolla kutakin kättä pienellä sormella, sormella, keskisormella ja etusormella. Toista kaikki päinvastaisessa järjestyksessä 8-10 kertaa.

Kinesiologiset harjoitukset

Erinomaiset harjoitukset aivokineettisiin harjoituksiin. Esimerkki olisi yksinkertaisin harjoitus, jossa on helppo sekoittaa.

Tuolilla istuu, nosta vasenta kättä ylös ja nosta oikea jalka 5 senttimetriä lattian yläpuolelle. Sen jälkeen lyö kämmenessäsi ja nosta oikea käsi ja vasen jalka. Käännä kaksi kämmenet ja vaihda käsi ja jalka. Toista useita kertoja.

Purista sormenpäitä - suuria ja pieniä sormia samanaikaisesti kahdella kädellä. Hiero tyynyjä, hiero toisiaan. Toista nyt hieronta sormella, keskellä, etusormella ja toista kaikki päinvastaisessa järjestyksessä.

Aseta kämmenen oikea käsi vatsalle, vasemmalle kruunuun. Tee samanaikaisesti useita liikkeitä: käännä oikean käden kämmentä vatsaan myötäpäivään. Ja pään yläosassa hioile kevyesti vasen käsi. Sen jälkeen vaihda kädet ja toista liikkeet. Kierrokset vatsassa ja pisteet kruunulla.

sormitus

Sormet - harjoitukset aivojen kehitykseen. Ne suoritetaan samanaikaisesti kahden käden kanssa, kehitetään kahden pallonpuoliskon synkronista työtä, parannetaan muistia, lisätään ajattelun, reaktion, päätöksenteon nopeutta. Aivojen harmaassa aineessa muodostuu uusia hermoyhteyksiä.

Harjoituksella on suuri rooli myös taistelulajeissa. Valokuvia niistä löytyy Internetistä, jos kysyt Googlelta mitä sormi. Ne ovat samanlaisia ​​kuin muinaiset mudrat ja itämaisten tanssijoiden harjat.

Qigong

Buddhalaisen harjoituksen erityinen järjestelmä hengitysteiden ja moottoreiden, nimeltään Qigong. Se on erityinen käsi- ja jalkaliikkeiden yhdistelmä, joka liittyy taolisten munkkien uskonnollisiin opetuksiin.

Aikuiset ja vanhukset, jotka tekevät voimistelua Qigong, tuntevat paljon nuorempia ja parempia kuin ikäisensä. Miten aivot kehitetään 100 prosenttia? Qigong-opettajat voivat epäilemättä vastata tähän kysymykseen.

Intian kulttuurissa joogan käsite tarkoittaa joukkoa hengellisiä ja fyysisiä harjoituksia. Ne on kehitetty buddhalaisuuden ja hindulaisuuden eri suuntiin. Jooga kehittää henkilön kykyä hallita fyysisiä ja henkisiä toimintojaan. Siellä on rajajoogaa, karma-joogaa, hatha-joogaa ja muita suuntia.

Joogan perimmäisenä tavoitteena on parantaa ihmisen fysiologisia kykyjä ja jopa saavuttaa valaistuminen, iankaikkinen elämä. Joka tapauksessa tunnetut pitkäaikaiset joogat, joissa on joustavat kappaleet ja erinomainen muisti.

Loput jooga on omistettu koko kirjoille. Tämän opin seuraajat käyttävät koko elämäänsä viljelyyn. Tällaisten ihmisten neuropsykologiset kyvyt ovat hyvin kehittyneet.

Kun ihminen harjoittaa kaikenlaista voimistelua mielessä, hän pystyy säilyttämään muistinsa ja älykkyytensä pitkään.

Miten kouluttaa muistia ja huomiota

Henkilö asuu maailmassa, jossa joka päivä hänellä on paljon tietoa. Siksi, jos et yritä parantaa muistiasi ja huomiota, voit helposti eksyä tässä hämmentävässä erilaisten tietojen, tosiseikkojen, tapahtumien, päivämäärien virrassa.

Muistin tyypit ja ominaisuudet

Muisti on jaettu viiteen tyyppiin, jotka eroavat toisistaan.

  1. Moottorin muisti - vastaa liikkumisesta. Kiitos sen, tällaisten liikkeiden automaattinen jäljentäminen kävelyä, juoksua, pään kääntämistä, käden nostamista ja niin edelleen.
  2. Emotionaalinen muisti on kaikki tunteet, jotka liittyvät tiettyihin elämäntilanteisiin.
  3. Kuvamuisti on erottamattomasti sidoksissa aistielinten työhön, koska tapahtumat tulevat eri kuvien muodossa. Tämä muisti puolestaan ​​jakautuu alalajeihin: visuaalinen, kuulo, haju, tunto, herkkyys.
  4. Looginen muisti - sen ansiosta erilaiset elementit liitetään toisiinsa loogisella yhteydellä (esimerkiksi syy ja seuraus).
  5. Eidetic muisti - auttaa toistamaan kirkkaita tapahtumia pienillä yksityiskohdilla ja yksityiskohdilla.

Muistilla on omat ominaisuutensa: volyymi (tiedon tallentaminen ja tallentaminen tiettyyn tilavuuteen), nopeus (tämä nopeus, jolla tietoja toistetaan tarvittaessa), tarkkuus (tietojen erilaistaminen ja tallentaminen erilaisten yksityiskohtien kanssa) ja tietojen tallennuksen kesto (tämä on ajanjakso tiedot tallennetaan muistiin).

Harjoitukset muistin ja huomion kouluttamiseksi

Jos henkilö haluaa kehittää muistiaan, hänellä on oltava paljon kärsivällisyyttä, koska tämä on pitkä ja melko työläs prosessi. Harkitse muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia muistin ja huomion kehittämiseksi.

  1. On tarpeen ottaa kuva, jossa näkyy useita eläimiä, niiden lukumäärän tulisi olla seitsemästä kymmeneen. Katsomme kuvaa yhden tai kahden minuutin ajan, sitten poistamme sen ja puhtaalla arkilla tallennamme kaikki eläimet, jotka olemme muistaneet aakkosjärjestyksessä.
  2. Voit pyytää jotakuta kirjoittamaan 15-20 sanaa, jotka eivät liity toisiinsa. Lue ne 1-2 minuuttia ja yritä kirjoittaa ne samassa järjestyksessä kuin luettelossa.
  3. Otamme kohteen, joka koostuu monista pienistä yksityiskohdista, tutkimme sitä 1-2 minuutin kuluessa. Sitten poistamme sen ja yritämme kuvata mahdollisimman tarkasti.
  4. Valitsemme tekstin tai runon ja yritämme oppia mahdollisimman nopeasti.
  5. Pelit kuten monopoli ja pokeri auttavat kehittämään loogista ajattelua ja ajattelemaan liikkeitä - omaa ja vastustajaasi.

Mitä tarvitaan muistin ja huomion onnistuneeseen koulutukseen?

Jotta aivot voivat toimia hyvin, sen on tarjottava työoloja. Miten se tehdään? Aivot toimitetaan verellä, joka antaa sille happea. Siksi töissä on avattava ikkuna 2-3 minuutin ajan ja tuuletettava huone, et voi työskennellä savustetuissa huoneissa. Ja vähintään yhden päivän viikossa pitäisi yrittää tehdä raitista ilmaa.

Tiedemiehet ovat osoittaneet, että mitä enemmän ihminen liikkuu, sitä voimakkaammin hän muistaa ja kiinnittää huomiota. Aivojen osa, joka on vastuussa muistista ja suuntautumisesta avaruudessa aktiivisella elämäntavalla, lisää hermosolujen kasvua ja vahvistaa siten rakenteellisia yhteyksiä, parantaa muistia.

Harjoitusmuistin ja huomion vaikutuksen parantamiseksi käytä seuraavia suosituksia:

1. Tavoitteen asettaminen. Aseta tavoite (suullisesti tai kirjallisesti) ennen muistamisen aloittamista, koska meidän aivomme on suunniteltu niin, että jos on tavoite, se keskittyy juuri siihen, mitä tarvitaan.
Esimerkki: sulje silmäsi ja yritä muistaa, mitä ympärilläsi olevia asioita, kuten sinistä, muistin tyhjentämisen jälkeen, avaa silmäsi ja alkaa heti huomata tämän värin esineitä, joita et huomannut.

2. Vertailu. Voit yksinkertaistaa muistiinpanot yhdistämällä sanat kuviin. Aivot on vaikea muistaa sanoja, hänen on helpompi muistaa tämän sanaan liittyvä kuva.

Myös hyvän aivotyön ja muistin ja huomion vuoksi sinun on saatava riittävästi unta (aikuiselle seitsemän - kahdeksan tuntia riittää teini, yhdeksän). Negatiivinen vaikutus muistin työhön ja huomiotottumuksiin, kuten tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö. Kaikki tämä tuhoaa vähitellen muistin, vähentää kykyä muistaa ja heikentää huomiota.

Koulutamme muistia ja huomiota sormen voimistelun avulla

Sormen voimistelu auttaa synkronoimaan aivojen molempien pallonpuoliskojen työtä. Muistiin liittyvät harjoitukset eivät vie 5 minuuttia, joten voit suorittaa ne milloin tahansa ja missä sinusta tuntuu mukavalta.

Ennen kuntoilua sinun pitäisi hieroa kättäsi voimakkaasti ennen lämpenemistä, jotta stimuloitaisiin tarvittavien vyöhykkeiden verenkiertoa.

  1. Palmujen taputtaminen - helpottaa kämmentemme jännitystä.
  2. Harjoitus peukaloilla. Suorita harjoitus seuraavasti. Me piilotamme peukalon kämmenellä ja vedämme sen pois itsestämme, ikään kuin ”repiä” sen. Harjoitus tehdään 30 sekunnin kuluessa.
  3. Eleet Kukish ja Okei. yhdellä kädellä kuvataan viikun ele, ja toisaalta ele on ok. vaihtaa eleitä vuorotellen. Ehkä alussa se on vaikeaa, mutta muutaman harjoituksen jälkeen voit tottua siihen.
  4. Hugs sormillasi. Yhdistämme kämmenet yhteen ja taivutamme sormia vuorotellen lukkoon (yhden palman indeksi toisen indeksin kanssa, nimettömän palmun nimi, jossa on nimettömänä oleva toinen, ja niin edelleen).
  5. Purista kämmenten nyrkkiin, vuorotellen käännä kaksi ja kaksi alinta sormea ​​alaspäin. Toisaalta taivuta kaksi yläsormea, toisaalta kaksi alempaa sormea ​​ja vaihtoehtoiset sormet molemmille käsille.

Tapoja parantaa muistia ja huomiota milloin tahansa

  • Yritä muistaa kaduiden ja kujien nimet vertaamalla niitä alueen karttaan, jolloin muistat heidän sijaintinsa kartalla kävellessä tai kaupungeissa.
  • Kun puhut ihmisille, yritä muistaa kaikenlaisia ​​pieniä asioita. Kiinnitä huomiota keskustelukumppanin ulkonäköön ja eleisiin. Kun puhut ja silmäkosketus, huomionne on paremmin keskittynyt.
  • Opi kaikenlaisia ​​runoja, mielenkiintoisia lauseita, puhelinnumeroita, vieraita kieliä.
  • Kun ruoanlaitto tehdään uudelleen, yritä tehdä se muistista. Opi kaikki mittasuhteet ja ainesosat ja käytä reseptejä ilman keittokirjaa.

Taistelemme häiriötekijöillä ja parannamme huomiota

Häirintä on erittäin vaikeaa elämää. Tyytymättömät pomot ja kotitaloudet, unohdetut asiat, joita ei ole tehty, täyttämättömät lupaukset - hajallaan olevan ihmisen ikuiset kumppanit.

Huolimattomuus on erilainen. Asiantuntijat jakavat sen "aitoon" ja "kuvitteelliseen". Ensimmäinen huomaamattomuuden tyyppi on ominaista ihmisille, jotka kärsivät vakavasta väsymyksestä tai voivat olla merkki joistakin sairauksista, esimerkiksi anemiasta. "Imaginary" poikkeama, outoa, on seurausta lisääntyneestä keskittymisestä. Henkilö on niin intohimoinen, että kaikki muut vain putoavat hänen näkökentästä.

Häiriöt eivät ole luontaista laatua. Sieltä voi ja sen pitäisi päästä eroon. Tämän on kuitenkin tehtävä paljon. Ensinnäkin sinun täytyy huolehtia asianmukaisesta leposta. Nukkua vähintään 8 tuntia. Syö säännöllisesti, mieluiten terveellistä ruokaa. Yritä luopua huonoista tottumuksista, juoda alkoholia. Jos mahdollista, vältä stressiä, liiku säännöllisesti ja rajoita vierailusi verkkoissa. Loppujen lopuksi on osoitettu, että Internetin väärinkäyttö tekee ihmisestä unohtumattoman ja huomaamattoman.

Joskus poissaolevuus ilmenee vitamiinien B12 ja B9 puuttumisen seurauksena. Siksi hajallaan olevien ihmisten on sisällytettävä ruokavalioonsa elintarvikkeita, kuten kala, kani, naudan maksa, sydän ja munuaiset, äyriäiset, maitotuotteet ja maitotuotteet - ne sisältävät arvokkaita B12-tuotteita. Ja B9-vitamiinin puutteen kompensoimiseksi sinun pitäisi syödä vihreitä, palkokasveja, kaalia (parsakaali, pää, väri), maksa, munia, viljaa, vesimeloneja, pähkinöitä, täysjyväleipää, maissi, tomaatit, sitrushedelmät.

Harjoitus parantaa huomiota

Muistikoulutuksen harjoitukset auttavat ylittämään huomaamattomuuden. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit käsitellä häiriötekijöitä ja keskittyä. Mutta edellyttäen, että ne tehdään säännöllisesti.

  1. Sinun täytyy valita tuttu henkilö ja muistaa hänet mahdollisimman paljon. Kaikki pienimmätkin yksityiskohdat. Silmien, hiusten, kampauksen, vaatteiden, kenkien ja asusteiden väri, jota hän yleensä käyttää. Ja kun tapaat, vertaa muotoa alkuperäiseen.
  2. Kirjan lukeminen sinun täytyy yrittää samanaikaisesti huminaa ääneen. Tämä harjoitus opettaa sinua työskentelemään moniajo-tilassa.
  3. Valitse katumerkki tai mainosjuliste. Katsokaa häntä muutaman sekunnin ajan, käänny pois ja yritä kuvata mitä hän näki mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Tämä harjoitus auttaa kiinnittämään huomiota yksityiskohtiin.
  4. Kävelemällä puistoa tai pihaa pitkin sinun täytyy valita ohikulkija, katsokaa häntä sekunnin ajan, sitten kääntyä pois ja kuvitella, mitä hän tekee ja missä hän menee. Käännä sitten ympäri ja tarkista arvaus. Tämä harjoitus ”opettaa” aivoja huomaamaan lisää yksityiskohtia ja kehittää kykyä ennustaa.
  5. On välttämätöntä piirtää mielivaltaisen värin ja koon piste puhtaalle levylle ja laittaa se silmienne eteen, keskittyä siihen täysin, ajaa pois kaikki ulkopuoliset ajatukset. Harjoitusta on jatkettava noin kymmenen minuuttia. Tämä harjoitus lisää keskittymistä.
Voit siis parantaa muistia ja huomiota:

  • nukkua vähintään 8 tuntia;
  • syödä säännöllisesti, syö terveellisiä elintarvikkeita;
  • lopettaa huonot tavat;
  • viettää enemmän aikaa luonnossa ja vähemmän monitoreissa;
  • koulutamme muistia tekemällä erityisiä harjoituksia;
  • itsensä parantaminen (lukea kirjoja, oppia kieliä, oppia mielenkiintoisia julkaisuja kuten meidän)

Lopulta otamme hieman muinaisen Kreikan myyttejä, joissa Oblivion-joki ja jumalatar Mnemozina olivat olemassa muinaisina aikoina. He olivat toisiaan vastapäätä. Antamalla kaikki kuolleet, jotka joutuivat kuolleiden valtakuntaan, joivat Oblivion-joesta ja unohtivat kaiken maallisen elämänsä. Ja vain kaksi heistä - Tiresia ja Amphiarai - pystyivät säilyttämään muistinsa kuoleman jälkeen. Goddess Mnemosyne oli hyvin rakastettu ja kunnioitettu Kreikassa. Tämä on muistin jumalatar. Hän pystyi herättämään pitkään unohtuneista erilaisista tapahtumista ja tosiasioista. Tästä voidaan päätellä, että jopa antiikin Kreikan tutkijat ymmärtivät muistin opiskelun merkityksen ja välttämättömyyden.

Miten parantaa muistia ja huomiota aikuisilla? Harjoitukset muistin parantamiseksi

Sisällysluettelo:

Nykyään tietotekniikan alalla tapahtuvien suurten läpimurtojen aikakaudella, mutta myös suurissa painotuksissa, monet ihmiset ovat huolissaan tietokoneiden muistikapasiteetista, mutta myös omasta.

Elämä kirjaimellisesti lentää silmiemme edessä: paljon asioita, jotka on tehtävä, paljon ihmisiä, joiden kanssa sinun täytyy kommunikoida, ja on vielä 24 tuntia päivässä. Ja kaikki tämä - stressi, väärä ruokavalio, unen puute. Ja sitten olemme hämmästyneitä siitä, että emme voi muistaa viiden kohteen ostoslistaa. Osoittautuu, että huomion keskittyminen, työmuoto ja lepo vaikuttavat suoraan muistiin. Siksi on tarpeen selvittää, miten muistia voidaan parantaa ja mikä vaikuttaa siihen.

Aloitetaan mitä muistia on. Tieteellisestä näkökulmasta muisti on kyky tallentaa ja jäljentää vastaanotettuja tietoja. Onko mahdollista muistaa jotain kiinnittämättä huomiota siihen? Yritä vastata tähän kysymykseen.

Miten parantaa muistia ja huomiota aikuisilla ja lapsilla?

Neuvoja aikuisille. Suosittelemme, että luet nämä artikkelit:

Astraalikappaleen puhdistus parantaa huomattavasti muistiasi eikä vain.

Anna sinulle muutamia harjoituksia, jotka voivat säilyttää muistin toimivassa kunnossa ja parantaa sitä. Nämä ovat kolme harjoitusta, jotka on suoritettava päivittäin. Kun saat mukavan, paljon aikaa ei oteta pois.

Niinpä aloitetaan huomion kehittämisharjoitukset:

  • Ensimmäinen harjoitus. Tätä varten tarvitset paperikappaleen valintaruutuun, kynään tai lyijykynään, sekuntikelloon ja hyvin avustajaan. Anna hänen piirtää 5: stä 5: stä tabletin esitteestä ja kirjoittaa siihen numeroita 0 - 40 (ilman toistoja). Seuraava - sama merkki, mutta tyhjä. Aseta ajastin 2 minuutiksi ja siirry tehtävään.

On tarpeen löytää ensimmäisessä taulukossa olevat numerot nousevassa järjestyksessä, kirjoittaa toiseen taulukkoon alkaen ensimmäisestä solusta ja sitten kaikesta. Kuten ymmärrät, puuttuvat numerot täyttyvät, koska solut ovat 25 ja numerot ovat 1 - 40. Voit kirjoittaa ne erikseen kiertämällä. Tätä ei pidetä virheenä. 2 minuutin kuluttua tehtävä lopetetaan. Taulukon alla korjaamme tuloksen.

  • Toinen harjoitus. Huomioi kynät ja paperi. Aseta ajastin 10 minuutiksi. Istu tuoliin, ota miellyttävä sijainti ja rentoudu. Sulje silmäsi ja yritä muistaa mitä ympärilläsi on.

Muista kaikki, pienimpään yksityiskohtaan. Tämä voi olla taustakuvan väri, ikkunoiden määrä, taulukon kohteet ja niin edelleen. Jos on avustaja, anna hänen kirjoittaa, mitä sanot. 10 minuutin kuluttua avaa silmäsi ja tarkista, että et ole harkinnut sitä, mitä et kiinnittänyt huomiota aiemmin.

  • Kolmas harjoitus. Anna avustajan kirjoittaa 10 sanaa, loogisesti riippumatta. Sinun tehtäväsi on lisätä niiden välisiä yhdistäviä sanoja saadaksesi lyhyen tarinan. On hämmästyttävää, miten aivomme pystyvät muistamaan mitään hölynpölyä, kun taas myymälästä lähtien, yöpöydän käytävällä on arkki, jossa on luettelo tuotteista. Jos käytät tätä harjoitusta, luettelo muistetaan.

Anna esimerkki: kynsi, auringonlasku, vihreät, kaasunaamari... Me muodostamme absurdin lauseen (ja mitä typerämpi tai hauskempi se on, sitä parempi on muistaa). Ja niin, meidän lauseemme: Kun kynsi on käsissänne, on hiljaisempaa odottaa auringonlaskua, koska vihreän ambrosia-aromin hengittäminen haluaa ehdottomasti tehdä sen kaasun peitteessä... Kun olet lisännyt kaikki sanat, yritä muistaa, kumpi niistä oli tehtävässä. Älä usko sitä, mutta nyt on vaikea unohtaa tämä tyhmä lause.

Harjoitukset muistin parantamiseksi

Harjoitukset tehdään silmät, jotka on suljettu ääneen. Jos avustaja on, anna hänen korjata käyntiajan paperilla. Jokainen tehtävä on erillinen, sitten laskemme kokonaisajan.

Tässä on joukko harjoituksia muistin parantamiseksi, valitse haluamasi:

1. Laske 100 - 1

2. Mitkä ovat 20 naisen nimeä?

3. Nyt 20 miestä

4. 20 elintarviketta (vilja, hedelmät, vihannekset, marjat...)

5. 20 nimimerkkiä tietyllä kirjaimella (valintasi). Tänään A, huomenna B, ja niin edelleen

6. 20 eläintä

7. Avaa silmäsi ja laske uudelleen 100: sta 1: een

Nämä harjoitukset soveltuvat sekä aikuisille että lapsille. Ne voidaan suorittaa missä ja missä tahansa: kuljetuksessa, sängyssä makaamassa, linjassa...

Jos pidät tästä monimutkaisesta, tee se, ainakin ensimmäistä kertaa vahvistamalla aika, sitten viikon kuluttua päivittäisistä luokista, suoritusaika lyhenee vähintään kahdesti.

Tämän seurauksena se kestää 4-5 minuuttia. Vuosia myöhemmin aivosi ovat kiitollisia 5 minuutin päivässä. Mitä pidempään teet henkistä toimintaa, sitä vähemmän todennäköisesti sinulla on Alzheimerin tautia ja muita muistin vajaatoimintaa.

Miten muuten voit parantaa muistiasi?

  1. Unen merkitys. Nukutko paljon ja saat riittävästi unta? Hyvä ja täysimittainen unelma vaikuttaa muistiin, sillä unessa kaikki päivän aikana saamasi tiedot imeytyvät.

Älä vain liioittele sitä. Lepotilan pitäisi olla maltillista, kuten niin paljon elämässä. Jos kaatat sitä jatkuvasti, voit saada sydän- ja verisuonitaudit ja diabeteksen. Suositeltu määrä on 8 tuntia.

2. Haluatko lukea? Jos on, niin se on erittäin hyvä. Lukeminen auttaa vain monipuolistamaan vapaa-ajan, sanaston ja älykkäämpiä, mutta myös parantaa muistia. Voit lukea muistia parantavan kirjallisuuden. Tappaa kaksi lintua yhdellä kiveellä: paranna muistia ja ymmärrä, miten se on paras.

3. Opi vieraita kieliä. Oletko koskaan haaveillut englannin tai jonkin muun kielen oppimisesta? Sitten on aika aloittaa! Samaan aikaan ei vain opeta muistiasi oppimalla uusia sanoja, vaan teet myös dementian ehkäisyn.

4. Myös muistin kouluttaminen auttaa muistelemaan runoja. Tämä on ihanteellinen niille, joilla on lapsia - voit oppia runoutta heidän kanssaan. Mutta ei välttämättä. Monilla on suosikki runoilijoita - oppia heidän runojaan. Jos sinulta kysytään, mistä työstä haluat, et voi antaa vain runoilijan nimeä, vaan kertoa myös hänen kirjoittamiin suosikkirunoihin.

Älä muista sanoja ymmärtämättä niitä. Ajan myötä unohdat sotkeutuneen, eikä vain mieleen kirjoitetuista sanoista ole mitään järkeä. Ymmärrä ja ole tietoinen siitä, mitä yrität muistaa.

Se auttaa myös muistamaan yhdistyksiä. Se voi olla vertailu tunnetun henkilön kanssa, haju, elokuva tai laulu, jossa on lause - ei ole väliä. Toista, mitä olet oppinut, yritä kertoa omin sanoin. Tämä auttaa myös.

5. Jos et ole liikkuvan elämäntavan fani, tämä on liian negatiivinen tapahtuma. Istumaton elämäntapa ei voi aiheuttaa vain erilaisia ​​sairauksia, vaan sillä on myös kielteinen vaikutus muistiin. Sinun täytyy yrittää liikkua, vaikka sinulla olisi istumapaikat.

Ota lyhyitä taukoja kävellä tai tehdä sen työn jälkeen. Kuntosali on myös hyvä esimerkki liikunnasta. Vahvista paitsi muistia myös lihaksia. Ja kuka ei pidä henkilöstä, jolla on hyvä fyysinen kunto?

6. Toinen terveellisen elämäntavan osa on oikea ravitsemus. Kyllä, makeat kakut ja paistetut perunat ovat hyvin maukkaita, mutta niiden runsaus ei auta kehoa lainkaan. Tunne tällaisen ruoan heikkoudesta tekee sinusta aivot, mutta älä täysin tottele häntä.

Syö vihanneksia ja hedelmiä, kalaa ja äyriäisiä, saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä, munia, papuja, täysjyväleipää, kaurapuuroa, syödä pellavansiemeniä ja öljyä, juo mustikka mehua.

Syö magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita. Tee ja kahvi ovat myös hyviä muistia. Älä vain liioittele sitä etenkin kahvin kanssa. Jopa pieni suklaa auttaa hetkiä, kun sinun täytyy pakottaa muistisi. Vain vähän.

Älä unohda myös nauttia aamiaista. On parasta luoda valikko itsellesi ja syödä järkevästi, toisin sanoen saada kaikki riittävästi. Ja ei missään tapauksessa voi istua kovilla ruokavalioilla, ne vain pahentavat muistisi tilaa.

7. Videopelien faneille. Pelit auttavat parantamaan muistia. Aivan tarpeeksi puoli tuntia päivässä, sinun ei pitäisi jäädä pitkään aikaan - se ei enää ole hyödyllinen. Kaikkien pitäisi olla maltillisia.

Aivojesi työn parantaminen

Muisti on suoraan riippuvainen aivomme työstä. Stressi, lihavuus, alkoholi, tupakka, kolesteroli ja muut tekijät johtavat väistämättä tajuttoman isäntänsä kuiluun. Odotetaan häntä uusia "ystäviä" - tauti. Ensinnäkin ne vaikuttavat kallonsisäiseen verenkiertoon, mikä johtaa kuulon heikkenemiseen, visioon, liikkeen koordinointiin, huomion ja muistin heikentymiseen, raajojen tunnottomuuteen ja vähentyneeseen älykkyyteen, joka vaikuttaa ensisijaisesti elämänlaatuun.

Yleensä vain yksi kahdesta pallonpuoliskosta toimii aktiivisesti koko elämän ajan, ja toinen menee passiiviseen tilaan. Tässä suhteessa henkilö kehittää ja valitsee työn tyypin, jota hän voi suorittaa aktiivisella pallonpuoliskolla, vasemmalla tai oikealla. Olet esimerkiksi taiteilija. Se tarkoittaa, että oikea puolipallo on kehitetty.

Jos olet ohjelmoija - vasen. Molempien puolipallojen kehittyminen on vaikeaa. Tietenkin sinun täytyy työskennellä itsesi kanssa, mutta se on sen arvoista. Toteuttaessaan tiettyjä harjoituksia aivot alkavat toimia aktiivisesti, mutta eivät yksipuolisesti, mutta täysin. Näiden kahden pallonpuoliskon kehittämiseen on olemassa hyvin yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tekniikoita.

Tekniikka "Peili"

Useimmat ihmiset kirjoittavat oikealla kädellään. Kukaan ei ajattele, että kirjoittaminen voi ja pitäisi tehdä molemmilla käsillä. Käsien osallistuminen kirjeeseen edistää "tietokoneen" aktiivista työtä. Amfidexterity ei ole epätavallinen ilmentymä ihmisen kyvyistä, vaan normaali, synkronisesti kehittynyt aivojen työ.

Ensimmäinen asia on aloittaa oppiminen kirjoittamaan vastakkaisen käden kanssa, toisin sanoen sen kanssa, jota kirjoitit lapsuudesta. Ota tyhjä paperiarkki ja yritä kirjoittaa samalla kädellä.

Aluksi ymmärrät, että käsi, joka ei ole tottunut kirjoittamaan, alkaa automaattisesti ”peilata” kirjoitusta. Jos laitat peilin kirjoitettuihin kirjoihin, voit lukea sanan. Peilisanat on synkronoitava. Pyri kirjoittamaan kirjeitä oikealta kulmalta oikealle vasemmalle, kuten on tapana. Tulosta yksi kirjain kerrallaan. Laita ne sitten yhteen sanoin.

Kirjoituksen kauneus ei ole väliä. Tärkeintä on opettaa passiivinen käsi kirjoittaa. Tulet yllättymään siitä, että oppiminen on helppoa. Aivojen pallonpuoliskon, joka on vastuussa käden työstä, alkaa herätä hyvin nopeasti ja mahdollisimman lyhyessä ajassa, jolloin se aktivoi työnsä maksimaalisesti.

Tärkeintä käytännössä on pysyvyys. On vain heittää, ja aivojen toiminta alkaa laskea. Tämä harjoitus auttaa kehittämään luovuutta ja poikkeuksellista lähestymistapaa vaikeisiin tilanteisiin aivojen molempien pallonpuoliskojen aktiivisen työn seurauksena.

Tekniikka "Matemaatikko ja taiteilija"

Menetelmä sisältää erilaisia ​​toimia viikon aikana. Viikko on suunniteltava siten, että jokainen päivä on kyllästynyt oikealle tai vasemmalle pallonpuoliskolle ominaisia ​​toimintoja. Esimerkiksi maanantai on omistettu klassisen musiikin piirtämiseen tai kuuntelemiseen.

Valitse toiminta, joka on sinulle täysin vieras. Ei ole väliä mitä piirtää. Tärkeintä on tehdä se. Myöhemmin, tavallisesta näköisestä kukoistuksesta, alkaa saada kuvioita ja kauniita lukuja.

Tärkein tehtävä on saada vastuullinen puolipallo. Tiistai on jo omistettu matematiikalle ja analyysille. Koko päivän, yritä laskea mielessäsi, analysoida loogiselta kannalta päivän tilanne. Yritä ratkaista matematiikan, fysiikan tai kemian perusongelmia.

Seuraavana päivänä pidetään jälleen luovuutta. Näin aivosi heräävät ja toimivat viikon aikana. Jälleen, älä heitä puoliväliin. Kestävyys ja vankka päätös kehittää aivojen kykyjä tekevät tempun.

Harjoituksen aikana älä unohda juoda enemmän vettä ja harjoittaa liikuntaa. Vesi ja hiilidioksidi ovat välttämättömiä aivojen normaalille toiminnalle. Yksinkertaisten harjoitusten jatkuva harjoittaminen auttaa saavuttamaan menestystä ja kehittämään luovaa ajattelua.

Miten parantaa verenkiertoa aivoissa

On olemassa monia yksinkertaisia ​​tapoja parantaa aivoverenkiertoa ja siten vahvistaa muistiasi. Tässä muutamia niistä:

  1. Tl lusikalaista tulipaloa lähtee 0,5 litran säiliössä, keitetään 5 minuuttia, unessa nukkua ruokalusikallista kukkapalloa ja orapihlajalehtiä ja poista lämpö. Anna teetä seistä pari tuntia. Ota säännöllisesti 150 grammaa ennen ateriaa noin 1 tunnissa. Myös tämä tee parantaa aivojen hemodynamiikkaa.
  2. 30 grammaa mansikka-lehtiä, sitruunamelaa ja Veroniquea 10 grammaa kutakin, orapihlaja hedelmiä ja kukintoja 40 grammaa kiehuvaa vettä 1 litraa kohti. Juo kuten teetä hunajalla päivittäin. Parantaa myös muistia.
  3. 1 rkl jauhelihkua kaada 0,2 litraa kiehuvaa vettä 20 minuuttia, suodata. Ota kaksi ruokalusikallista enintään kolme kertaa päivässä. Vastaanotto kestää enintään kolme viikkoa. Kuuden kuukauden kuluttua menettely voidaan toistaa. No auttaa aivohalvauksen jälkeen.
  4. 350 grammaa hunajaa, 0,5 kiloa karpaloita (voidaan pakastaa), 150 grammaa raastettua piparjuurikastiketta. Otetaan ruokalusikallista teetä aterioiden jälkeen. Säilytä jääkaapissa pienissä astioissa.
  • Erittäin tehokkaat työkalut ovat voimistelu, uinti, pyöräily tai vain hengitysharjoitukset, koska ne parantavat verenkiertoa ja tyydyttävät aivoja hapella. Jopa yksinkertaiset sileät pyöreät liikkeet päähän yhdessä ja toisessa suunnassa antavat erinomaisen tuloksen. On hyödyllistä hieroa kaulan, kasvojen, korvien, päänahan lihaksia. Kävely puistoissa, säiliön rannalla, vuoristossa on erittäin hyödyllistä.

Huolehtimalla alusten tilasta etukäteen käyttämällä arsenaalia folk-korjaustoimenpiteitä aivojen verenkierron säilyttämiseksi ja parantamiseksi, antamalla aivolle mahdollisuuden saada kaikki mitä tarvitset täysin, puhdistaa kehosi haitallisista myrkkyistä, toksiineista, voit palauttaa aivojen aiemmat kyvyt, palauttaa muistin, palauttaa muistin, parantaa muistia ja palauttaa elämän ilo.

Pidät Epilepsia