Miksi rullaa epätodellisuutta?

Voiko todellisuus muuttua yhtäkkiä muoviksi tai muuttua unenomaiseksi kuvaksi, jos henkilö on oikeassa mielessä? Vastaus: Kyllä, jos olet VSD!

IRR: n tapahtumien epätodellisuudella on niin monta muotoa, että koko lista voi tulla näistä nimistä. Potilas, jolla on oireen oireita, on lähes varma: hän on jo mennyt hulluksi tai prosessi on käynnissä. Mutta kumpikaan ei ole totta. Lisäksi on vaikea sanoa, kuka on todella pahempi - todellinen hullu tai VSD. Loppujen lopuksi jälkimmäinen on hänen oikeassa mielessään eikä yksinkertaisesti voi olla välinpitämätön päänsä tapahtuville kauhuille.

Mikä on epärealistista?

Muuttuneessa tajunnassa epärealistisuuden tunne voi kärsiä paitsi VSDshnikistä. Luetteloa täydentävät sekä mielenterveyspotilaat että huumeiden väärinkäyttäjät sekä tavallisimmat ihmiset stressaavassa tilanteessa. Kaikki tämä on ihmisluonnon temppu. Suuren stressin takia on välttämätöntä ”erottaa”, ”irrottaa” ympäröivistä esineistä ja tapahtumista, selvittää nopeasti toimintasuunnitelma ja tehdä tarvittava päätös. Joskus elämä riippuu siitä. Siksi ihmisen aivot on varustettu kyvyllä sammuttaa tavallinen visio maailmasta, jotta se keskittyisi todella tärkeisiin asioihin. VSDshniki, jonka hermosto on yleensä lämmitetty kriittiseen asteeseen, ennemmin tai myöhemmin kohtaa "dereal". Miten se voi ilmetä?

• Ympäröivän kuvan vääristynyt käsitys: ympäröivä maailma voi tulla samankaltaiseksi tai muovista. Värin, tuoksun ja ajan muutokset. Kaupungista voi tulla kuin joidenkin tietokonepelien virtuaalinen tila, jossa on mahdottomasti kirkkaita värejä tai kuun pinnalla, jossa kaikki on eloton ja tylsä. Äänet voivat olla ärsyttäviä tai päinvastoin vaimennettu. Psykoterapeutit kutsuvat tätä tunnetta epätodellisuudesta, mitä tapahtuu "derealizaatiolla" (siis sana "dereal" itse asiassa tuli sanaluettelon loppuun).
• Oman ruumiinsa vääristynyt tunne (”depersonalisointi” psykoterapeuttisessa kielessä). Potilas voi äkillisesti lopettaa tunteen omasta kehostaan, unohtaa, miten kävellä ja hallita jokaista vaihetta. Hypondondriasta kärsivien VSDshnikin kohdalla on erityisen vaikeaa tuntea tällainen oire. Se voi yhtäkkiä näyttää siltä, ​​että jalka tai käsivarsi puuttuu tai se on poissa. Jotkut kehon osat näyttävät menettävän kosketusta aivoihin, eikä aivot ole enää vastuussa niiden asianmukaisesta toiminnasta. Ja huolimatta siitä, että kädet ja jalat toimivat edelleen kunnolla, potilas ei ole varma, että hänen päänsä ohjaa raajoja. Toinen mielenkiintoinen muoto depersonalisoinnissa: henkilö yrittää yhtäkkiä epätoivoisesti ymmärtää omaa "I": tä. Miten voin ajatella? Mistä sieluni tuli? Miksi olen vain minä? Ja jos ensimmäisessä kuvattua persoonallisuuden tapausta aivojen ja kehon osien välinen yhteys katoaa, tässä tilanteessa persoonallisuus, jossa on kaikki tunteet, tunteet ja ajatukset, irtoaa aivoista.

Olen hullu

On vaikea uskoa, että sellaisella epätodellisuudella tuntuu, että hän ei ole vielä listattu hullun joukkoon. Maailma ei ole enää tuttu, jopa sielu on kadonnut, eikö tämä ole skitsofrenia? On olemassa kolme tärkeää ominaisuutta, jotka erottavat IRR: n "poikkeaman" mielenterveyden potilaan "luopumisesta":

1. VSD pelkää edelleen hulluutta ja "testaa" itseään: se tarkoittaa, että hän pystyy arvioimaan, mitä tapahtuu.
2. VSD: llä ei ole hallusinaatioita, niin visuaalisia kuin kuuloisia. Maailma on vääristynyt, mutta uusia esineitä ja uusia ääniä ei ole.
3. Dystonicsilla ei ole mitään maniaa, he eivät pidä itseään muiden olentojen kehitykseksi eivätkä tee henkisesti automatisoituja toimia.

Todellisuuden vääristyminen IRR: ssä - tämä ei ole hulluuden alku. Tämä on vain psyykeemme vastaus stressin ja fobioiden yliannostukseen. ”Dereal” ei näy jokaisessa VSD: ssä eikä se suoraan liity stressin määrään (jokaisella on oma henkisen vakauden kynnys).

Mutta kun vastaava tila on kerran koettu, potilas alkaa odottaa sitä uudelleen. Samoin VSD: t ennakoivat kauhulla uuden paniikkikohtauksen tai takykardian hyökkäyksen lähestymistapaa. Pelottavan valtion odottaminen herättää sen ulkonäön. Tällaisesta noidankehästä on vaikea saada itseäsi. Psykoterapeutin apu on tarpeen.

hoito

Usein VSDshnik uskoo virheellisesti, että rauhoittavien lääkkeiden lopettaminen lopulta poistaa ongelman. Mutta tunne, mitä tapahtuu tapahtumien epätodellisuudessa, on vain oire, syvän ongelman "soittokello", joka on sielun alaosassa.

Yleisesti ottaen lähes kaikki IRD: n oireet käsitellään standardimenetelmän mukaisesti. Ensinnäkin potilaan täytyy käydä psykoterapeutissa, joka tunnistaa sairauden todellisen syyn. Sitten hoito alkaa, ja sen pitäisi olla kattava. Potilaalle määrätään välttämättä tiettyjä lääkkeitä. Mukautetut tottumukset, uni ja ravitsemus. Palauttaa psykologisen tilan.

Todellisuuden pitäisi tuoda iloa - tämä on ensimmäinen sääntö potilaalle, jolla on oireenpoisto. Luonto ei ainoastaan ​​opettanut ihmistä reagoimaan stressiin, vaan antoi hänelle myös resursseja sielun korjaamiseksi.

Miksi ilman syytä epärealistisuus tuntuu?

Kun henkilö kokee stressiä, keho kertoo usein hänelle, miten itse suojella. On monia tarinoita, kun ihmiset ovat vakavan stressin aikana, voivat jäädä ilman ruokaa pitkään, kokea kylmää tai nostaa painavia painoja, esimerkiksi onnettomuuden aikana.

Valitettavasti tällaiset piilotetut resurssit eivät aina näy. Kun henkilö kokee stressiä, usein psyyke rajoittaa sitä nimenomaan hänen ympärillään olevasta liiallisesta melusta, ääniä jne. Usein tämä ehto voidaan havaita verisuonten dystoniasta (VVD), neuroosista tai masennuksesta kärsivillä.

Ajatus siitä, mitä tapahtuu, on tunne, kun henkilö tuntee, että hänen ympärillään oleva maailma menettää tavallisen nopeutensa; ääniä ja ympäristön ääniä putoaa; esineet tai ihmiset lopettavat tarkennuksen. Monet pitävät tätä hulluuden tilaa, mutta se ei ole. Itse asiassa henkilö, joka kärsii mielenterveyshäiriöistä, tunnustetaan harvoin tässä. Ihmiset, joilla on VSD, neuroosi tai masennus päinvastoin, voivat selkeästi kuvata heidän tilansa, joskus jopa tuntuu tällaisten hyökkäysten alusta.

Tärkeimmät oireet epätodellisuudesta

Psyykeemme muutokset voivat vaikuttaa paitsi meidän tilaan, myös eri elinten ja järjestelmien työhön. Useimmiten tunne epärealistisuudesta siitä, mitä IRR: ssä tapahtuu. Tämä ehto johtuu pitkittyneestä stres- sistä, joka voi johtua kyvyttömyydestä tyydyttää omia tarpeitaan, kuten muutkin. Monet potilaat, joilla on VSD, pyrkivät yliarvioimaan elämän painopisteitään, joten sinun on tiedettävä epärealistisuuden tunteen hyökkäyksen tärkeimmät oireet:

• Raajat ja heikkous jaloissa,
• Pitkä väsymys;
• tinnitus;
• Häikäisevät silmät;
• Liiallinen hikoilu;
• Verenpaineen äkillinen muutos;
• Päänsärky ja huimaus;
• Ilmatieteen riippuvuus;
• Hieman kohonnut kehon lämpötila;
• Pahoinvointi, riippumatta ateriasta;

Kaikki tämä sallii sinun menettää nykyisen tunteen, kun taas henkilö, jolla on VVD tai neuroosi, ei lopeta itseään. Ihmiset pelkäävät usein tätä valtiota, koska he ajattelevat menevänsä hulluksi. On ymmärrettävä, että tällä tavalla keho suojaa sitä voimakkailta tunteilta tai stressiltä.

Syyt epärealistisuuden tunteeseen

Usein tunne, että tapahtuu, mitä tapahtuu, tuntuu tilanteissa, joissa henkilö alkaa hermostua. Ympäröivä maailma muuttuu vain muoviksi, kun taas henkilö jää yksin. Tämän oireyhtymän tärkeimmät syyt voidaan kutsua:

1. Pitkäaikainen altistuminen stressille.
2. Masennus.
3. Läheisyys ulkomaailmaan.
4. Haluttomuus kommunikoida stressin takia.
5. Emotionaalinen väsymys.
6. Alkoholijuomien väärinkäyttö.
7. Krooninen väsymys.
8. Päävammat
9. Psykotrooppisten lääkkeiden tai lääkkeiden ottaminen.
10. Sosofofia (ihmiskunnan pelko).

Jos henkilöllä on edelleen IRR tai neuroosi, hän voi olla tällaisessa tilassa hyvin usein. Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun on otettava yhteys lääkäriin. Tärkeintä on muistaa, että epärealistisuuden tunne sallii henkilön hallita itseään. Hän ei näe hallusinaatioita, henkilö pysyy riittävänä ja järkevänä.

Miksi neuroosi näyttää epärealistisuuden tunteen?

Neuroosin aikana tapahtuvan epätodellisuuden tunne voi ilmetä eniten sopimattomalla hetkellä, esimerkiksi kadulla tai pyörän taakse. Henkilö alkaa menettää "kuvan" hänen ympärillään, äänet lakkaavat olemasta erillisiä, on vieraantumisen tunne.

Neuroosin kanssa tämä oireyhtymä liittyy usein paniikkikohtauksiin. Sinun on ratkaistava ongelma psykiatrilla. Hänen pitäisi tehdä potilaan kanssa asianmukaiset testit vakavien psykologisten poikkeamien olemassaolosta tai puuttumisesta ja määrätä sitten hoito.

Miten hoito tapahtuu?

Usein epärealistisuuden tunteen oireyhtymä on samanaikainen oire, joten taustalla olevan sairauden hoito on ensin suoritettava. Tämän oireiden vähentämiseksi lääkärit käyttävät hoitoa kahdessa vaiheessa: lääkehoitoa ja psykoterapiaa.

Lääkehoidon tarkoituksena on poistaa tärkeimmät oireet, jotka aiheuttavat epärealistisen tunteen. Kun oireyhtymä ilmenee edelleen heikosti, potilas on edelleen helposti viitteellinen, kukaan ei ole vielä peruuttanut lumelääkettä. Keho alkaa itsenäisesti kehittää uusia suojamekanismeja stressaavan tilanteen aikana.

Psykoterapeuttisten istuntojen avulla lääkärit pystyvät poistamaan oireyhtymän esiintymisen tärkeimmät syyt. Usein lääkärit kohtaavat henkisiä tai fyysisiä vammoja, jotka aiheuttavat tällaisen organismin reaktion.

Jos tunne epätodellisuudesta, mitä tapahtuu, ilmenee masennustilan taustalla, hoitoon käytetään masennuslääkkeitä ja multivitamiineja.

Miten päästä eroon derealizoinnista ja depersonalisoinnista

Jos kohtaat päähäsi "sumua" tai "verhoa", tuntuu epätodellisuudesta sekä siitä, mitä tapahtuu, että omasta "minusta". Jos sinusta tuntuu, että tunteesi ovat haalistuneet ja tylsät, että olet menettänyt emotionaalisen yhteyden siihen, mikä yleensä antaa sinulle iloa, tämä artikkeli on sinulle.

Siinä kerron teille, miten päästä eroon derealizoinnista ja depersonalisoinnista, selitä, mitä se on ja luetellaan oireet. En suosittele ottaa pillereitä, koska ne eivät poista tämän taudin syytä. Kerron teille turvallisista, tehokkaista ja luonnollisista tavoista ratkaista tämä ongelma ikuisesti.

Tämä artikkeli perustuu sekä länsimaisten psykologien lausuntoihin (minun on myönnettävä, että maassamme menetelmät, joilla työskennellään derealizaation kanssa, ovat huonosti kehittyneet) ja henkilökohtainen kokemus erottamisesta.

Jonkin aikaa sitten vakavan stressin seurauksena olin kohdannut paniikkikohtauksia ja ahdistusta. Tämän epämiellyttävin asia oli se, että äkilliset pelot, paniikki ja jatkuva ahdistus liittyivät muihin oireisiin. Yksi niistä oli tunne "sumu", "sumu" päähän, tunne "eristyksestä" ulkomaailmasta ja omasta tunteestaan.

Aluksi ajattelin, että se oli jonkinlainen vakava mielisairaus. Näiden oireiden ilmaantumisen myötä aloin huolestua paljon, en voinut päästä eroon ahdistuneista ajatuksistani tilastani. Sitten se paheni. Jopa silloin, kun ei ollut derealizointia, pelkäsin vielä: ”Entä jos tämä tunne tulee takaisin? Yhtäkkiä tämä on hulluuden oire? "

Mutta nyt muistan ahdistuni rauhallisella huumorilla. Kaikki tämä on pitkä menneisyys. Nyt olen syvässä ja vahvassa yhteydessä tunteisiini ja ulkomaailmaan. Tunnen selvästi maailman. En tunne, että elämä on jonnekin minusta. Minusta tuntuu, että asun.

Täällä aion kertoa teille tehokkaita tekniikoita, joilla päästäisiin eroon derealizaatiosta ja depersonalisoinnista, joka auttoi minua poistumaan tästä tilasta.

Derealizaation ja depersonalisoinnin oireet

Mikä on derealizaatio ja miten se eroaa depersonalisoinnista? Lyhyesti sanottuna derealizointi on tunne epärealistisuudesta siitä, mitä tapahtuu (tai jotkut "irrotetut", "etäisyydet" ulkoisista tapahtumista) ja depersonalisointi on tunne epärealistisuudesta siitä, mitä tapahtuu sisällä.

Derealizointi (samoin kuin depersonalisointi) ei useimmissa tapauksissa ole itsenäinen häiriö. Useimmiten se on yksinkertaisesti yksi paniikkihäiriön (paniikkikohtaukset) ja / tai ahdistuneisuushäiriön oireista. Kuitenkin, jos tunnet nämä oireet, on aina parempi mennä lääkärille vain siinä tapauksessa, että se on 100% varma siitä, että derealizointi on yhteydessä ahdistukseen, eikä jotain muuta!

• Tunne "sumea" tai "verho" päähän
• Tuntuu siltä kuin ulkomaailman signaalit pääsevät meidät myöhään
• ”Tarkkailijan” tila, joka on eronnut ulkoisesta todellisuudesta, joka havaitsee tämän todellisuuden elokuvana
• Tavanomaiset asiat (kauniita maisemia, rakkaita tai esineitä, viihdettä) eivät aiheuta emotionaalista vastetta.
• Se tila, jossa me elämme tämän elämän kuin unessa

• Oman tunteensa ja kokemuksensa "häipyminen", "tylsyys"
• Tunne, jossa sekä kehomme että tunteemme näyttävät meille vierailta
• Oman tunteen tunne ”epävarmuuden” epätodellisuudesta

Liitäntäoire molemmissa olosuhteissa

• Ahdistuneisuus ja ahdistuneisuus Derealization / Depersonalization -tilasta

Periaatteessa nämä valtiot ovat toistensa mukana. Lisäksi monet tutkijat eivät eroa niitä lainkaan. Yhtä tai toisella, kun olemme tietoisia ulkoisesta maailmasta, me "suodatamme" siitä edelleen tietoa sisäisen käsityksemme prisman kautta, joka on myös tietoinen sisäisestä maailmasta. Toisin sanoen henkilöllä ei ole kahta erillistä ulkoista ja sisäistä todellisuutta. Herkkyys on yksi.

Ja jos tämä käsitys on "rikki" (käytin tätä sanaa lainausmerkeissä niin, että et pelkää: derealizointi on turvallinen oire, mutta enemmän tästä jäljempänä), niin tämä "rikkominen" ulottuu väistämättä sekä ulkoisten ilmiöiden tunteeseen että sisäisiin.

Olen kuvannut tätä periaatetta ei abstraktille filosofisoinnille, vaan käytännön johtopäätöksen laatimiselle:

Menetelmät ja periaatteet, joiden avulla voit päästä eroon derealizoinnista, poistavat myös depersonalisoinnin ja päinvastoin. Nämä kaksi syvästi toisiinsa yhteydessä olevaa ilmiötä eivät vaadi kahta erilaista "hoito" -ohjelmaa (taas käytän lainausmerkkejä, koska uskon, että taudin puuttuminen on: derealizointi on psyyken puolustusmekanismi;

Ja tässä artikkelissa, kun kirjoitan "derealizaatiota", tarkoitan sekä oireita, itse asiassa, deremisoitumista että depersonalisaation oireita.

Miksi syntyy derealizoitumista ja depersonalisointia?

Tätä ongelmaa ei ole vielä täysin tutkittu. Ja siksi on mahdotonta vastata tähän kysymykseen varmasti. On kuitenkin olemassa tieteellisiä teorioita, jotka yrittävät selittää tätä ilmiötä.

Olen henkilökohtaisesti kannattanut teoriaa, jonka derealizointi on meidän psyykemme puolustusmekanismi. Tällaisen taudin, kuten paniikkikohtaukset, koko ironia on, että ne oireet, joita ihmiset pitävät vaarallisina heidän elämäänsä, on itse asiassa suunniteltu pelastamaan tämä elämä kuolevaisen uhkan tapauksessa. Puhun nopeutetun sykkeen oireista, nopeasta hengityksestä, pelon tunteesta ja paniikista (joita laukaisee adrenaliini). Kuten artikkelissa kuvailin, paniikkikohtauksen oireet - kaikki tämä on kehomme puolustusmekanismeja.

Ja derealizointi on myös sama suojaava toiminto.

Länsimaisessa tutkimuksessa todettiin, että keskimäärin 50% traumaattisen tapahtuman edessä olevista ihmisistä kokee oireita derealizoinnista. Olet varmasti kuullut vaarallisiin, stressaaviin tilanteisiin joutuneiden ihmisten tarinoita ja kuvannut heidän kokemuksensa seuraavasti: "Minusta tuntui, että tämä ei tapahtunut minulle", "Ikään kuin se olisi unelma."

Nämä ovat derealisoitumisen oireita. Stressiolosuhteissa psyyke näyttäisi olevan sulkeutunut mahdollisesti traumaattisista kokemuksista. Ja siksi näyttää siltä, ​​että se, mitä tapahtuu, on kuin unelma, että se ei tapahdu meille. Ja täällä voimme tehdä seuraavan johtopäätöksen:

Derealizointi ja depersonalisointi eivät itsessään ole vaarallisia. Nämä ovat vain psyykemme puolustusmekanismeja, jotka pyrkivät "sulkemaan" epämiellyttäviä kokemuksia.

Ja voit päästä eroon tästä ehdosta. Kerro sitten, miten.

Miten päästä eroon derealizoinnista ja depersonalisoinnista

Ensimmäinen kärki - päästä ulos ahdistuneesta kierrosta

Kuten jo kirjoitin, hyvin usein ihmiset (varsinkin paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuus) alkavat huolestua hyvin huonosti heidän tilastaan: kauhistuttavien sairauksien keksiminen ja pelko siitä, että ne saattavat aiheuttaa heikkenemisen.

Ensinnäkin muistutan teitä siitä, että tämä ehto ei ole vaarallinen. Toiseksi, kuten muistamme, se on usein vain yksi ahdistuksen oireista. Mitä tämä tarkoittaa? Tämä tarkoittaa sitä, että kun alatte huolehtia derealizaation oireista, herätätte uusia ahdistuksia tai ahdistusta, jotka puolestaan ​​tehostavat derealizaatiota!

Joten rentoutua ja yrittää päästää irti ajatuksistasi kunnostasi. Jos derealizaatio on tullut, niin se on tullut. Olet jo "tässä veneessä", joten ei ole mitään järkeä kokea ja purkaa itseäsi. Rentoudu ja yritä hyväksyä tämä tila. Älä vastustakaa ja älä vastustakaa häntä. Se on väliaikainen. Aivan kuten se tuli, se menee.

Sinun pitäisi pyrkiä siihen, vaikka se on vaikeaa. Ihmisillä, joilla on krooninen ahdistuneisuus, mieli on niin huolestuttava, että se pyrkii huolestumaan jatkuvasti mistä tahansa syystä. Ja kun ei ole mitään syytä, mieli löytää sen. Aluksi on hyvin vaikea rikkoa tämä vakiintunut tapa ja auttaa itseäsi rentoutumaan ja lopettamaan huolestuttavan. Se on kuitenkin mahdollista. Seuraavat vinkit koskevat osittain tätä ongelmaa.

Toinen kärki - kehityspitoisuus

Psykologit antavat seuraavat neuvot.

Jos haluat lukea, niin varmasti sinulla on suunnitelma siitä, mitä kirjoja luetaan tulevaisuudessa. (Ja jos et pidä siitä, on aika aloittaa) Henkilökohtaisesti suunnitelmassani on paljon kirjoja, jotka eivät ole kovin jännittäviä, ehkä jopa tylsiä, mutta mielestäni minun on kuitenkin luettava ne. Se voi olla kirjoja historiasta, tieteestä tai jopa fiktiosta, vakavia, syviä, mutta ei kiehtovia. Lue nämä kirjat.

Yritä kiinnittää huomiota tekstiin (joka "liukuu pois", koska teksti ei ole mielenkiintoinen) ja palauta se joka kerta, kun olet hajamielinen. Tämä kehittää ensinnäkin keskittymistäsi ja tiettyjä aivojen alueita, ja toiseksi, voit olla lähempänä kokemuksen aluetta. Loppujen lopuksi kirjat stimuloivat tunteitasi, synnyttävät mielikuvitustasi kuvia, auttavat sinua olemaan lähempänä sinua.

Kolmas kärki - tietoisuuden ja herkkyyden kehittäminen

Monissa artikkeleissani, jotka tarjoavat erilaisia ​​emotionaalisia ja henkilökohtaisia ​​neuvoja, annan neuvoja: "mietiskellä". Joten en aio yllättää sinua omaperäisyydellä ja antaa samanlaisia ​​neuvoja. Ei, odota. Tässä on yksi vivahteisto.

Mitä enemmän kirjoitan artikkeleita, sitä enemmän työskentelen ihmisten kanssa, jotka kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta, ja mitä enemmän saan heiltä palautetta, sitä enemmän haluan lopettaa termin "meditaatio".

Ei vain siksi, että hän (ansaitsematta) antaa jotain salaperäistä ja mystistä. Meditaation tieteellisten tutkimusten kehittämisen myötä yhä useammin ymmärretään, että meditaatio ei ole taika, ei uskonto, vaan melko sovellettu harjoitus.

Syy siihen, miksi haluan yhä luopua tästä termistä, on seuraava. Kun sanon "meditaatio", ihmiset näkevät tämän usein päämääränä itsessään. Näyttää siltä, ​​että yksinkertainen istuminen kiinteässä asennossa ratkaisee kaikki heidän ongelmansa itsestään. Siksi päätin kirjoittaa lisää ”tietoisuuden, huomion ja keskittymisen kehittämistä koskevista tekniikoista”. Tällaisesta muotoilusta käy selväksi, että meditaatio ei ole itsetarkoitus vaan vain väline ja keino jotain muuta.

Länsi-psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että tietoisuus auttaa pääsemään eroon derealisaatiosta. Ensimmäinen syy, miksi näin tapahtuu, on se, että tietoisuuden tila, jonka mielenterveyden harjoittajat ovat, on päinvastainen kuin ihminen tuntee derealizaation aikana. Derealizoinnin aikana huomionamme on "hajallaan", on jonkin verran puolessa unessa, se ei pysty selkeästi ja selkeästi tarttumaan esineeseen, huomion kohde ei ole selvä, se näyttää hämärtyvän, ja tunteemme ja kokemuksemme pysyvät ikään kuin pois itsestämme.

Mutta tietoisuutta käytettäessä me päinvastoin terävöitämme huomiota niin, että se ymmärtää objektin selkeämmin, kuin jos keskitymme objektiivimme linssiin, lisäämällä selkeyttä maailman kuvaan. Yritämme myös olla tietoisia tunteistamme suoraan, lähemmäs heitä.

Mitä sinun tarvitsee tehdä? Käytänne koostuu kahdesta osasta.

Harjoittele mindfulness koko päivän. Yritä kiinnittää enemmän huomiota välittömiin tunteisiinne. Voit tehdä tämän esimerkiksi syömisen aikana. Sen sijaan, että ajatteltaisit ulkopuolista, "liikuttelemalla" aisteilta, keskittyisit ruoan makuun suussasi, tunteista, miten se kulkee ruokatorven läpi ja vatsaan.

Mitä sinä tunnet suussa? Sweetness, katkeruus? Lämpö tai kylmä? Mikä on ruoan maku? Mitä sinusta tuntuu vatsassa? Raskaus tai keveys? Onko se lämmin tai kylmä? Ole vain tunteidenne täällä ja nyt. Lähemmäksi kokemuksen valtakuntaa. Heti kun ajatuksesi ovat hajamielisiä "täältä ja nyt" -hetkestä, palauta ne takaisin.

Sama periaate koskee myös muita päivittäisiä toimintoja: astioiden pesu, puhdistus, liikunta, fyysinen työ, kävely. Ainakin pienen osan päivästäsi yritä olla antamatta mielesi vaeltaa. Yritä olla täällä ja nyt, mitä aistisi ovat tietoisia: makuja, hajuja, värejä ja värejä, tuntoelämyksiä, ääniä. Joten te terävöität ja koulutatte huomionne, palautatte itsesi selkeään ja suoraan elämään.

Muodollinen meditaatio on juuri istuva meditaatio, jonka aikana yrität keskittyä yhteen esineeseen, esimerkiksi hengittämiseen. Täällä ei ole taikuutta. Meditaatio on sinun huomionne, tietoisuutenne, itsekonttisi, herkkyys tunteillesi.

Kun mietit, keskityt huomionne kohteeseen, ikään kuin tarkennuksen terävöittäminen. Tämän vuoksi tunteet, kokemukset tulevat selkeämmiksi, tunteet elävät ja kirkastuvat. Tämä taas on vastakohta derealizaatiolle, jonka seurauksena tunteet tulevat tylsiksi ja haalistuvat.

On olemassa sellainen stereotyyppi, että meditaatiota tarvitaan tunteiden poistamiseksi, välinpitämättömäksi. Se ei ole. Mielenterveyskäytännön tarkoituksena on opettaa sinua hallitsemaan, hyväksymään ja vapauttamaan tunteitasi, hallitsemaan mieltäsi sen sijaan, että olisit sen sotilas. Ja käytännössä juuri tämä johtaa siihen, että tietoisuuden ja huomion kehittymisen seurauksena alamme havaita elämää kirkkaammin ja rikkaammin, syvemmissä ja selkeämmissä väreissä.

Meditaation merkitys ei kuitenkaan ole vain oireiden poistaminen derealizoinnista. Harjoitus auttaa käsittelemään derealizaation syytä: ahdistusta, masennusta, traumaattista kokemusta.

Ennen kirjoitin, että monilla ihmisillä on niin levoton mieli, että heidän on vaikea rentoutua, vetää itsensä yhteen ahdistuskohtausten aikana. Heti kun tunteet ja häiritsevät ajatukset näkyvät, ne ovat välittömästi etusijalla tällaista henkilöä kohtaan ja vetävät hänet syvemmälle paniikki- ja ahdistuneisuuteen.

Meditaation avulla voit rauhoittaa mielen, hillitä ahdistusta, vapauttaa pakkomielteisiä ajatuksia. Ja vähitellen, askel askeleelta, siirrytään täydelliseen vapautumiseen paniikista, pelosta ja ahdistuksesta. Voit oppia meditaation tekniikkaa lukemalla artikkelin miten meditoida oikein.

Niille, jotka kokevat oireita derealizoitumisesta, annan seuraavat neuvot meditaatiosta. Keskittymän kohteena on valita sieraimien alueella esiintyvät hengitysanturit. Miksi? Koska aistit ovat hyvin ohuita ja joskus tuskin havaittavia. Joten, jotta voit tuntea ne, sinun on “terävöitettävä” oman huomionne, keskitettävä sisäisen linssin linssi. Tämä lisää herkkyyttä omiin tunteisiisi. Kun olin antanut neuvoja yhdelle kurssin ”ILMAN PANICI” kurssin osanottajille, jotka kärsivät derealizoinnista, hän kirjoitti:

Kuten edellä kirjoitin, derealizointi on seurausta muista ongelmista. Kun hälytys kulkee, derealizaatio häviää. Siksi suosittelen, että keskitätte ponnisteluihisi ei tietyn oireen torjumiseen vaan yleisen ahdistuneisuuden ongelman ratkaisemiseen.

Trueman, David. Ahdistus ja depersonalisointi ja derealizaatiokokemukset. Psykologiset raportit 54.1 (1984): 91 - 96. Cassano, Giovanni B., et ai.

Derealizaatio ja paniikkikohtaukset: kliininen arviointi 150 potilaasta, joilla oli paniikkihäiriö / agorafobia. Comprehensive Psychiatry 30,1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyshäiriöistä DSM-IV-TR (tekstin tarkistaminen). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (joulukuu 2007). ”Depersonalisointi ja yksilöllisyys paniikkihäiriössä”. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989 - 95. doi: 10,1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Pidät myös siitä.

Pelko hullu - miten päästä eroon

Pelkkä hullu pelko pelossa hullu ja pelko.

Top 9 haitallisia vinkkejä.

Äskettäin ihmettelin, mitä vinkkejä löydät.

Antidote paniikkikohtauksille.

Tervehdys sinulle! Toivottavasti pidät kurssistani.

Antidote paniikkikohtauksille.

Tervehdys kaikille! Miten kotitehtäväsi menee.

Antidote paniikkikohtauksille.

Tervetuloa ilmaiseen kolmen päivän kurssiin.

Kuka on ”normaali.

Tässä artikkelissa puhumme "normaaleista ihmisistä". Ehkä.

Jätä kommentti X

80 kommenttia

Hyvä päivä! Luin artikkeleita huolellisesti - asun sen kanssa koko elämääni, se alkoi varhaislapsuudesta. Iän myötä se alkoi kasvaa ja kasvaa. Asun jatkuvassa unen tunteessa, mutta joskus se tapahtuu, kun kutsun heitä "lähdöiksi". Tällaisilla lennoilla tunnen itseni niin fyysisesti ja henkisesti sairaana, että haluan kuolla samaan aikaan, eikä vain tuntea tällaista painajaista.

Epätavallinen tajunnan tila, jossa minä, kuten se oli, ei vaihda omasta tahdostani, alkoi 6-vuotiaana. Tämä tapahtuu, kun luopun maallisista asioista ja lopetan psyykkisen virtaukseni: esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa tai kun hyväksyn suihku tai kun katson ikkunasta, joka ihailee maisemia... Hyvin usein tämä tapahtuu, kun ajattelen vain elämää... Kuten jos joku vie minut pois tästä elämästä - toiseen maailmaan... Aivan jossain vaiheessa avaan silmäni ja tarkastelen maailmaa omin silmin. Kuten alkuunsa, minut laitettiin täysin eri todellisuuteen, jossa kaikki on ulkomaalainen, naurettava, sopimaton, maailmaan, jossa en ollut koskaan ennen ollut. Tällä hetkellä olen sietämättömässä paniikissa, pidän kykyä ajatella, mutta kaikki muu: taivas yläpuolella, puut, maa, ihmiset, oma ruumiini, on mielestäni olematon olemus. Kaikki minun liikkeet ja eleet, kaikki mitä tein, nostin käteni kasvoilleni, mutisi “rauhoittumaan”, ”kaikki on kunnossa”, henkeäsalpaen - kaikki näyttää olevan mekaaninen ja kauhistuttava. Kummallisinta on se, miten hyökkäykset vaikuttavat käsitykseen: näyttää siltä, ​​että minut siirretään toiselle planeetalle, ja kuten ensimmäistä kertaa, näen tuttuja asioita. Ja - selittämätön, sietämätön pelko, paniikki, koska olen yksin toisella planeetalla. Värit ovat liian kirkkaita, katumelu näyttää olevan repimässä korvissa, kaikki tuntuu täysin epärealistiselta. Näyttää siltä, ​​että kaikki, mitä näen ympärilläni, ei ole pelkästään visuaalinen fantomi - juuri yleissopimus, itse aivoni sisällä syntynyt illuusio, jonka ymmärrän kahden lasimaisen kappaleen läpi, joita jostain syystä kutsutaan "silmiksi". Kaikki tämä tapahtuu jaetussa sekunnissa, samaan aikaan tunnen kaiken, mitä olen kuvannut ja tuntenut itseäni katsomalla sivulta, jota seuraa tämä paniikki, jota on mahdotonta hallita. Aloitan yleensä huutavan pelosta, ja joskus se kääntyy minut takaisin... On aina tunne, että katson itseäni sivulta, kun katsot itseäni elokuvaa, jossa minulla on päätehtävä... Tai ikään kuin koko elämäni olisi nukkua, ymmärrän sen... Ja odotan, kun herään vihdoin. Olen 25-vuotias

Katya on 15-vuotias, jätä paluuosoitteesi, johon voin kirjoittaa sinulle.

Olen jo ollut 6-7-vuotias, tällä hetkellä minusta tuntuu niin pahalta, että en voi kuvitella. Ikään kuin olisin toisella planeetalla ja maailma on epärealistinen. Olen istunut kotona viikon ajan. Miten kateudin ihmisiä, jotka kävelevät rauhallisesti ja kaikki. Kiitos neuvoja, ajattelin olevani ainoa

Olen ollut tässä tilassa jo viikon ajan, en tiedä mitä tehdä? Mihin lääkäriin viitataan tai mitä pillereitä on

Hei Minulla on kysymys, minulla on kaksi valtiota. Tarkemmin sanottuna toinen ei häiritse minua jo. mielenkiintoinen ymmärtää. Voi kokemuksesi auttaa. Vuodesta 2010 lähtien minulla on onni, kuin jos joisin jotain... tai savustin. 24 tuntia vuorokaudessa. Oli PA: ta, muita hyökkäyksiä... Oli paljon asioita. Työskentelen 4 vuotta psykologin kanssa. Kaikki on mennyt... Sisällyttämällä derealizaation hyökkäykset... Itse asiassa minulla on pysyvä tila, jossa ymmärrän ja ymmärrän kaiken, mutta oli myös sellaista ymmärrystä, josta he kirjoittavat kaikkialla: kun et ymmärrä, missä olet, mitä tapahtuu ja niin edelleen. Neljä vuotta pääsin eroon kaikista ilmenemismuodoista... mutta maa ei läpäise toista. Terapeutti sanoo, että 8 vuoden aikana hermoyhteydet on muodostettu uudella tavalla ja todennäköisesti tämä tila ei mene mihinkään. Ja mitä sanot tästä?

Viimeisten kahden kuukauden aikana minusta tuntuu, että olen nukkunut, että kaikki on unelma, ehkä jotain on tapahtunut ja olen joutunut koomaan? Minusta tuntuu pahalta, kun olen yksin. Näyttää siltä, ​​että elämä on ohi, hajosi. Olen kyllästynyt kaikesta, haluan elämää uudelleen koko ajan, kun ajattelen, miten ihmiset elävät rauhallisesti, jos he tietävät, että he kuolevat, se kauhistuttaa minua

Nikolai, kiitos niin paljon ihanista artikkeleistasi, tämä on vain raikasta ilmaa hengittäen tässä koko internetin kuilussa. Minun oireet derealizoitumisesta ilmestyivät ensin noin 2 vuotta sitten. Sitten elämässä tapahtui koko joukko epämiellyttäviä tapahtumia. Ensinnäkin vanha työ vähensi huomattavasti palkkoja ja lisäsi samalla vastuuta. Suhteet pomoon alkoivat huonontua nopeasti, koska olin täyttänyt velvollisuuteni pahempaa ja pahempaa, aloin vihastua ja huolestua paljon itsestäni. Se tuli siihen pisteeseen, että muutin toiseen kaupunkiin ja siirrin uuteen paikkaan samassa yrityksessä, mutta se osoittautui vieläkin huonommaksi ja kuukauden kuluttua en kestänyt sitä ja lähti töistä. Muistan hyvin nyt, miten heräsin joka päivä ja kirottuin koko maailmaa. Mutta tämä oli vasta alkua. Kiinnostuin kaikentyyppisistä investointikysymyksistä ja yritin tehdä verkkosivuston, jossa voit kirjoittaa artikkeleita siitä (euforian perusteella). Pohjimmiltaan hän yritti ymmärtää itsensä luovasti. Kaikki tämä päättyi kaikkien säästöjen menettämiseen petollisiin ja kauheaan masennukseen. Halusin kuolla häpeästä ja epätoivosta, koska jain paljon ystävieni kanssa. Olin töissä ja velkaa vielä pankkeja. Maailmani murtautui kokonaan. Toiselta yritykseltä sain kunnollisen mutta tylsän työn, jonka ansiosta maksoin velkani ja yleensä työskentelen normaalisti tähän asti. Mutta sisäinen tila kokee todellisen karuselliin. Vuosi sitten tunsin oloni niin pahaksi, että minun piti ottaa yhteyttä psykiatriin PND-alueella ja olen kiitollinen näille ihanille ihmisille, he vetivät minut pois valtiosta, kun halusin ripustaa itseni. Ahdistuneisuus, paniikki, vahva surun tunne kulunut, ainakin enemmistöllä. Nyt, vuoden kuluttua hoidosta, tajusin, että olin välinpitämätön kaikelle, olen heräämässä aamusta iltaan eikä halua tehdä mitään. Tämä on...

Hei, nimeni on Sergei, olen 16-vuotias. Asun niin kuin unessa, kaikki tuntuu minusta muille, jotka eivät ole samoja kuin aikaisemmin, minusta ei tullut iloisia, ja päinvastoin, en pääse taloon, aivan kuin menisin ulos kadulla, josta näytän pelkoa, paniikkia, en tiedä miksi se ilmenee. Auta minua ratkaisemaan tämän ongelman.

Neuvonta on: yhdistää kaikki, jotka ovat täällä yhdestä kaupungista, eikä keskustella paikan lähdöstä luontoon. hiihto, pyöräily jne. Keskustelkaa luonnostaan ​​ongelmista, jaa toistensa kanssa mitä todella auttoi sinua, ja positiivinen kommunikointi sellaisten ihmisten kanssa kuin sinä on, mikä parantaa!

Hei Nikolay.
Luin artikkelin ja kaikki siinä kuvatut oireet kuvaavat nykyistä tilaani.
Näyttää siltä, ​​että katson elämäni ulkopuolelta ja kaikki tapahtumat, jotka tapahtuvat, en muista eilen, mikä tunnehäiriö, tunnen tyhjyyden tai pofigismin, tunteet tehdään vain huonoja ja hyviä, ei enempää.
Elämäni hetkellä etsin myös itseäni, ammattini.
Olen 23, minä, 16, asun yhdessä yhden isän, merimiehen ja äidin kanssa, ja viimeiset perheenjäsenet olivat kovia, monia riitoja, opiskelin paljon koulussa ja tajusin, että koko elämäni jopa 22 vuotta asui pelkoa ja epäonnistumista koskevissa tunteissa, kun Tulin ymmärtämään, että tunsin järjetöntä ajatusten ajatusta, inspiraatiota ja pahin ajatus pelosta ja minä menetin kaiken (
Sitten siellä oli kauhea masennus, olen sekaisin, mutta nyt olen näyttänyt pudottaneen käteni ja kyllästyin taistelemaan sen takia, koska en tiedä, miten hävitän sen.
Täällä viimeisinä päivinä alkoi soveltaa neuvojasi.
Mutta se vie paljon aikaa.

Tarvitsen todella apua! Kukaan ei ymmärrä minua. En ymmärrä itseäni. Kerran keväällä kävelin kadulla myymälään, joka ei ollut parhaimmillaan, ja olin iskenyt ONE MIGiin. Ymmärsin yhtäkkiä, että minä kävelin kadulla nyt, se oli minä, joka katsoin tätä valoa omin silmin! Se näyttää onnelliselta, mutta yllättäen pelkäsin. Pysäytin tunteen kehoni ja mieleni. Aivoni eivät halua ajatella. Luulen, että menen mieleeni. En halua elää näin koko elämäni! Katson lasten kuviani ja ymmärrän, kuinka olin onnellinen ja huoleton! Olen todella mies, joka ajattelee ja ajattelee. Ja joskus heitän itseni paniikkiin ajatukseni kanssa. Luin paljon tästä ja depersonalisointi tuli eniten. Olen 15-vuotias ja ehkä tämä johtuu hormonaalisista muutoksista. Mutta minusta tuntuu, että itse olen syyllinen minun tilaani, koska olen jo kirjoittanut minulle jyrkästi pereklinilo. Viime vuonna olin onnellinen elämä, mutta nyt en voi tehdä sitä. Mutta pahin asia on, että minun sukulaisilleni, jotka rakastavat minua hyvin, tunteeni ovat kadonneet. Tiedän, että rakastan heitä, mutta sydämeni lopetti tunteen. Kerran tuntui minusta, että olisin kuin olisin kuollut, että sieluni vaeltaisi ympäri maailmaa, enkä minä. Haluan tuntea, elää, ei kokea minun tilaani! Olen yrittänyt kovasti päästä ulos lähes kuusi kuukautta, mutta olen imee takaisin. Kerroin äidilleni, hän yritti ymmärtää minua, ja siitä tuli jopa helpompaa minulle, mutta valitettavasti, ei ikuisesti. Nyt olen kirjoittanut täällä kaiken, mitä tunnen epätoivosta. Haluan tuntea ruumiini uudelleen. Minäkin pelkäsin, että 15-vuotiaana olen jo kärsinyt tällä tavalla, ja olen vain 15. Minun on vielä elettävä ja elää, ja olen jo menettänyt iloni hänelle, vaikka yritän nauttia joka päivä, mutta en halua kokeilla, en halua yrittää - nykypäivään. Auta minua

24-vuotias.
Jo viimeiset 8 vuotta tässä tilassa. On tottunut, nyt ei niin tuskallisesti, kuin se oli aluksi. Mutta elämänlaatu on kauheaa. Todella vapaa mies on vapaa tietoisuus.

Nikolay, kiitos suosituksesta! Toivon vielä, että tämä kulkee :)) keskittymä selvästi vapauttaa tämän oireen. Tämän seurauksena lääkkeitä ei määrätty minulle, minä valitsen itseni, menen ulos - jaan kokemuksen muiden kanssa, koska se on hyvin epätavallinen tunne, se on hyvin pelottavaa, kunnes löydät riittävästi tietoa siitä. Jos joku muu on hyödyllisiä vinkkejä, jaa :)

Anastasia, sitten suosittelen sinua oppimaan, kuinka "vasara" puussa. On mahdollista, että puu tukee puun hälytystä. Anna puun olla. Tätä varten sinun täytyy meditoida (oppia, miten voit tarttua sisään ja päästää irti valvonnasta ja keskittyä, rentoutua (mutta älä poista ”dereal”)), pelata urheilua, ota kontrastisuihku (mielestäni hän auttoi minua, myös siksi, että kouluttaa aluksia)) ja johtaa terveelliseen elämäntapaan. Jos kulkee - ok. Se ei läpäise - pisteet, niin todennäköisesti se kulkee. Ja jos se ei ole, mitä eroa sillä on, koska olet jo voittanut sen sille?

Lääkäri määrää sinulle mielestäni masennuslääkkeitä, koska hän ei enää tiedä, mitä tehdä =))

Nicholas, PA ei tapahdu puolitoista vuotta. Pienen paniikin tapauksessa "samurai-menetelmä" toimii hyvin. Ennen henkilökohtaisuutta oli jatkuvaa ahdistusta vuodessa, nyt en tunne sitä. En tiedä, voidaanko katsoa, ​​ettei sitä ole olemassa. Eilen käännyin uuden lääkärin puoleen, mutta ei ole vielä erityisiä suosituksia. Vain hoito, puhuminen käyttäytymisestä, mitä muutetaan jne. Hän panee myös esiin ahdistuneisuus-masennuksen neuroosin, lääkäri toteaa, että käytännössä pitkäkestoinen depersonalisointi tapahtui harvoin hänelle (yli kaksi viikkoa). Jos se ei ole parempi, se suosittelee 2-3 viikon kuluttua antamaan masennuslääkkeen pistoksen. Epäilen, onko se sen arvoista. Mitä tehdä

Ymmärtääksemme, että meditaatio ei ole kovin tehokas, sen on toimittava ainakin muutaman kuukauden ajan. Samalla ymmärrät, miksi teet tämän. On parempi tehdä tämä terapeutin tai kouluttajan valvonnassa. Depersonalisoinnin lisäksi, onko sinulla jatkuvaa ahdistusta? Paniikkikohtauksia ei tapahdu lainkaan?

Nikolai, nämä vastaukset olisivat auttaneet minua paljon ensinnäkin rauhoittumaan ja toiseksi ymmärtämään, mitä lääkäreiltä odotetaan, ottaako lääkkeitä, jos ne on määrätty. Ahdistuneisuushäiriön ensimmäisenä vuotena yritin ottaa pillereitä taistelussa PA: ssa, he eivät auttaneet minua ollenkaan, siellä oli erilaisia ​​hirvittäviä sivuvaikutuksia, sitten vieroitusoireita. Ainoa lääke, jota tavallisesti käytän, on fenatsepaami jopa 1 tabletti päivässä. Tämän seurauksena kaikki PA: t kukistettiin (puolitoista vuotta sitten) psykoterapian ja käyttäytymisen muutoksilla, tilanteen erottelulla. Depersonalisointi on ollut kiusallista 8. heinäkuuta alkaen. Mutta näyttää siltä, ​​että on kulunut enemmän aikaa. Aluksi oli paniikki, ja yritin ymmärtää, mitä tapahtuu. Kun olet lukenut blogisi ja Sean O Connorin kirjan "Kattava opas käsittelemään ja helpottamaan henkilökohtaisuutta, derealizointia ja helpotusta", se tuli helpommaksi, todella kamppailin kaksi tai kaksi viikkoa sitten. Yritin ajaa, meditoida, tehdä fyysisiä harjoituksia, lukeminen ja siivous auttaa parhaiten. Kaikki, mikä kehittää keskittymistä ja puhuu puhelimessa vanhojen ystävien kanssa. On hyvin vaikeaa ajaa ajatuksia ja miehittää mielesi koko päivän. Tänään ensimmäistä kertaa pystyin nukkumaan 70 prosenttia normaalilla tunteella. Eniten järkyttynyt siitä, että tästä ja lääkärin deliriumista ei ole tietoa. Ohjeellinen tapaus oli, kun sanoin psykoterapian aikana, että minulla oli tunne deja vuista jokaisen sanan kanssa, jonka lääkäri puhui, ikään kuin arvaat seuraavan sanan etukäteen. Se todella pelottaa minua. Luin foorumeilla, että tämä on myös osa toteutuksen purkamista. Lääkäri vastasi tähän: ”Mitä minä nyt sanon, aiheuttaa sinulle vastauksen? Oletteko samaa mieltä? Kun olen samaa mieltä, siksi se tuntuu siltä sinulle. ”Samana päivänä kuulin puheen kolmella eri kielellä, joita en tiedä, koska asun toisessa maassa, ja tunne toistettiin. Oletko havainnut tämän oire / tunne? Miten ymmärtää, että lääkäri on riittävä diagnoosissa? Nyt etsin uutta lääkäriä. Valitettavasti meditaatio ei ole minulle kovin tehokas. Ajatukset kulkevat. Mitä neuvoo? Kiitos paljon.

Anastasia, hei. Haluaisin mielelläni vastata kysymyksiisi, mutta en ymmärrä, miten ne liittyvät käytäntöön. Miten vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua eroon siitä? =)

Mitä sinä teet päästä eroon derealisaatiosta? Kuinka kauan olet työskennellyt sen poistamiseksi?

Nikolai, kiitos artikkelista! Silti on kysymyksiä, kerro minulle, kuinka kauan depersonalisoinnin tila kesti? Oletko usein kohdannut tapauksia, joissa depersonalisointi kesti useita kuukausia? En tiedä mistä kääntyä vastauksia varten. Minulla on vaikutelma psykoterapeuttien täydellisestä epäpätevyydestä. Tutkiessani myös persoonallisuuden ilmiötä huomasin paljon eroja terminologiassa. Se, mitä kutsumme ”neuroticsiksi”, kuten lääkäreiden henkilökohtaistaminen, ei ole ehdottomasti hänelle. Miten tämä oire on oikein? Luuletko, että on mahdollista päästä eroon tästä tilasta ilman pillereitä? Itse olen lääkityksen vastustaja, mutta käteni ovat jo pudottamassa. Ainoa positiivinen asia, jonka huomasin näiden kahden kauhean kuukauden aikana, on se, että depersonalisaation voimakkuus voi pienentyä. Mutta se ei katoa kokonaan.

Minun tilanne on seuraava, minulla on nämä oireet: tylsät tunteet, eli olen jalkapalloilija ja rakastan jalkapalloa hyvin, joka päivä odotan koulutusta lomana, mutta tämän tunteen ilmestyessä odotan vain koulutuksen päättymistä, jotta voin nopeasti nukahtaa ja kukaan ei nauti En koskettanut minua, näyttäisin myös tekevän kaikkeni, mitä tein aikaisemmin, mutta en näytä tuntevan tilannetta. Itseluottamusta ei ollut, puhutuissa sanoissa toteutetuissa toimissa kuvallinen ajattelu muuttui huonommaksi töihin, muisti heikkeni, olin hyvin tyhmä. Mitä muuta en tekisi tehdä? Pelko on, ja onko minä tekemässä sitä ja yritän pettää minua, keskityn huonosti siihen, mitä tapahtuu. Yleensä olen iloinen ja tarkoituksenmukainen henkilö, iloiten joka päivä, minulle ei ole jako loma- ja jokapäiväistä elämää, joka päivä on kaunis omalla tavallaan, mutta tämän ilmeisen tunteen ilmestyessä haluan vain eristää itseni maailmasta, jotta kukaan ei koskettaisi minua. Tällaisen tunteen monimutkaisuus minulla on joskus viisi kertaa, auttakaa minua, mitä voit.

Rakkaat ystävät! Vasta viime aikoina voitin tämän kauhean kunnon, joka vaivasi minua kuukauden ajan! Elämässäni se ei ollut ensimmäinen kerta.. mutta joka kerta kun tämä valtio opetti minulle jotain ja muuttui paremmaksi!
Kun olet analysoinut, mitkä elintärkeät hetket minulle tulivat - voin päätellä, että tällaiset valtiot näkyvät stressien jälkeen ja MOST IMPORTANT - DEPRESSIONS! Näissä hetkissä, kun emme ymmärrä mitä meillä on... unohdamme nauttia elämästä.. pienet asiat.. kiitos Jumalalle ja maailmankaikkeudelle jokaisesta uudesta päivästä.
Niinpä annan ohjeet REALISATIONin käsittelemiseksi:
1. Sinun täytyy ymmärtää, miksi sinulle annetaan tämä? Analysoi elämäsi viimeiset kuukaudet.. missä vaiheessa se tapahtui? Ehkä sinulla oli masennusta... tai vakavaa stressiä... tietenkään sinun ei tarvitse ajatella sitä pitkään ja paljon.. mutta on syytä ymmärtää syy niin, että tämä ei tapahdu tulevaisuudessa!
2. Urheilu - Jooga - Ravitsemus - Alkoholin ja savukkeiden puute - Koko on oikea elämäntapa ja hoito! Se on oikea heti, kun luet postini - mene puistoon tai rantakadulle lenkille.. yritä sammuttaa ajatukset.. lenkkeilyn jälkeen, istu penkillä ja hengitä.. minuutit 10.. hengitä 4 sekuntia - hengitä 10 sekuntia (IT MUST).. ns. meditaatio! Aloin vielä mennä yoguun - se auttoi minua paljon! Ateriat 3 kertaa päivässä ja nukkumaan klo 22.30 (maksimi) - ja niin TÄRKEÄÄ KAIKKI PÄIVÄ!
3. Ystävät - Viestintä - Hyvät tunteet - Ymmärrän, etten halua... Haluan pysyä kotona ja kärsiä.. mutta minun on oltava vallassa.. soita ystäville.. mene kahviin.. huvipuistoon.. ostoksille! Joka päivä, miehittää itsesi jotain.. älä ole yksin kotona! On parempi mennä ostoskeskukseen ja käydä ostoksilla.. Muista, mikä on tuonut sinulle iloa ja tee sitä, vaikka et halua! CINEMA - ei vaihtoehto.. siellä taas ajatukset eivät ole samat.
4. Hengellisyys - lue rukouksia.. aamulla ja illalla.. mene kirkkoon.. laita kynttilä.. tunkeudu tähän hengelliseen ilmapiiriin.. seiso palvelussa.. kysy Jumalalta apua.. Rukous on erittäin voimakas ase kaikkia huonoja asioita vastaan. ne rauhoittavat ja parantavat.. lue ne vain ääneen
5. Kuvittele, että olet superhero, joka läpäisee tämän elämäntestin.. jonka jälkeen sinusta tulee terve ja vahva! Toista joka päivä - olen terve.. Olen vahva.. Olen voittanut tämän valtion. Tunnen onnea ja harmoniaa sisällä! Toista se heti, kun se tulee pelottavaksi! Toista ja hymyile!
Muista, että kaikki huonot asiat menevät pois... että nämä olosuhteet kiduttavat miljoonia ihmisiä.. Palauta hermot ja kaikki menee pois! Kissan ja lähetän valon ja rakkauden aallon! Smile)

Mielenkiintoinen artikkeli, mutta se ei auta minua. Ilmeisesti paniikkikohtaukset ovat jotain, joka tapahtuu aurinkoplexuksen tasolla, kun vahva ahdistus, pelko ja alkaa ravistella. Tämä ei ole minun kanssani tapahtumassa. Ehkä tämä on jonkinlainen tieteellinen nimi, mutta lääkärit eivät ymmärrä minua, mutta en löydä niitä kuvaavia sanoja. Tosiasia on, että minulla on myös kaikki dipersonalisoinnin ja suuntaamisen oireet, ja tapahtuu, että mitä näet, se on selvästi nähtävissä ja toteutunut, mutta et ehdota tuntemaan kasvojasi ikään kuin olisi vain silmät ja kaikki, tyhjyys. Silloin tuntuu, että liikkumatta tuntuu selkänne, mutta alla ei ole mitään, tai sinusta tuntuu, että jossakin on ruumis, jossain on kipua, edes mennä vessaan ja et tunne sitä. Millaista meditaatiota voi olla? En voi keskittyä tiettyyn kehon osaan, fyysisesti en voi, aivot eivät voi lähettää siellä impulssia, kuin jos on este, ja ehkä se todella on. Psykiatri puhui neuronien välisten yhteyksien rikkomisesta. Tässä ovat minun terävä PA: n hyökkäykset, jotka eivät johda väliaikaisiin yhteyden katoamiseen kehoon ja todellisuuteen, vaan vakaana ja vaikka he eivät olekaan pitkiä ja ahdistuneita, samoin, ilman masennuslääkkeitä, en toipu mitään, ja tietysti pelkään näitä tunteita, villi alkaa kauhu. Ja enemmän. Jostain syystä otsa ei ole herkkä sisäpuolella, jos sulen nenäni ja puhalen käteni, veren tulisi virrata koko kasvot ilman esteitä, ja tämä voi tuntua, ja hyökkäysten jälkeen tunnen yleensä, että etuosa on täynnä sementtiä, ei jäykistäisi kokonaan, kun se täyttää sementin. ohittaa. En tiedä, mikä se on, mutta mielestäni tämä on syy siihen, että ymmärrystäni ei ole täysin saatu takaisin. Hänen vuoksi en tunne mitään edessä, nyt kaulassa, nyt pienempi. Tunnen aina jonkinlaista huonoa liikettä päätäni PA: lla, tunnen fyysisesti, että on olemassa aukko, mutta jotain muuta, mutta sitten se katkaisee jyrkästi osan käsityksestä.
Mitä mielenkiintoisempien kirjojen lukemista tai mielenkiintoisten elokuvien katsomista, tämä ikävystyminen tai rutiini voivat helposti aiheuttaa PA: n, en voi liikkua pitkään, en voi lukea jotain Internetissä tai lehdessä, voin työskennellä tietokoneessani, voin työskennellä tietokoneellani, se on hälytys En tiedä miksi, joten yritän käsitellä sitä fysioterapialla. Joten kaksi minulle tarjoamaa menetelmää eivät enää ole sopivia. Ja siitä, että pillerit eivät päästä eroon tästä valtiosta, en ole täysin samaa mieltä. Ne auttavat asettamaan psyyken paikalleen, auttavat lievittämään ahdistusta ja ajattelemaan positiivisesti, ja lääkehoidon jälkeen on kokeiltava muita menetelmiä, muuten ei ole mitään järkeä. Minulla on henkilökohtaisesti jotain inspiroivaa, kuten “rauhoittua, kaikki menee”, kun olen täysin diplomatisoitu, se on mahdotonta, se aiheuttaa aggressiota ja jopa suurempaa paniikkaa, ja henkilöstä tulee vihollinen, jopa lääkäri.
Ilmeisesti oireesi eivät ole niin pelottavia kuin minun. Se joutui hirvittäväksi. Ja muuten, ruoan keskittymisestä, siitä, miten se menee ja mihin se menee, mikä maku jne. Kun olen syvästi irrotettu maailmasta, tuntuu näin, ikään kuin katson itseäni eikä todellisuuden. Eikä siksi, että se on osa tekniikkaa, mutta koska en voi tehdä mitään, se tapahtuu näin, minusta tuntuu, mikä osa aivoista on vastuussa siitä, mikä osa kehosta, lyhyesti sanottuna, kaikki elimet ovat sisällä, mutta en voi päästä pois tästä tilasta. Tämä on ero terveen ihmisen ja potilaan meditoinnin välillä. Jos yritän meditoida niin, että menen ulos astraliin ja nähdä itseni ulkopuolelta, niin kerran kun astun kehoon, ymmärrän, että se ei ole terveellistä, ja pelko aistien menetyksestä alkaa uudelleen. Sama tapahtuu minulle joka aamu, unen jälkeen, missä kaikki on hyvää, ja sitten ymmärrät, että olet tyhjyys.
Ja pahin asia on, että paikalliset lääkärit eivät ymmärrä tätä ja eivät edes kuuntele loppua, he pitävät tätä tavallisena masennuksena.

Maria, kirjoita minulle sähköpostia, suosittelen teitä

Minusta tuntuu jatkuvasti siltä, ​​että katson kaikkea sivulta ja tuntuu jatkuvasti suurelta avaruudelta. Kun ystäväni kuoli, se oli kuin jos jokin sisälläni kuoli, en nauti elämästä ja siitä, miten asetan tavoitteita itselleni ja eteenpäin. Olen menettänyt työpaikkani, ei kaikki meni sujuvasti mieheni kanssa, jatkuva paniikkikohtauksia, olen ollut huolissani jo vuoden ajan. Pelkään mennä ulos talosta, elokuvateatteriin, ostoskeskukseen, matkoja, autossa... en yleensä tiedä miten selviytyä... meni psykologiin, puhui, mutta toivoo, että ei auta, päätti olla menemättä hänen luokseen. Luin hypnoosista, mutta uskon, että puhun siitä, mitä tarvitsen lääkärin. Meillä ei ole vahvoja asiantuntijoita Astrakhanissa, ja jotta voisimme mennä Pietariin tai Moskovaan, sinun täytyy voittaa pelkosi, mutta aivan kuten lentokoneen tai junan asettamisessa, se tulee niin pelottavaa, että kukaan ei voi auttaa minua. Ja etten pääse sieltä pois.

Bogdan, hei, sinä vastasit kysymykseesi:

"Minulla on samanlainen tila PA: n kanssa ja pakkomielteiset ajatukset ovat olleet jo useita kuukausia..."

Nikolai ja ehkä dereaation voi olla vakio, ts. paitsi hetki stressiä? Minulla on samanlainen tila, kun PA ja pakkomielteiset ajatukset käyvät useita kuukausia...

Huomautuksia artikkelista avattiin, satunnaisesti, että ne suljettiin.

Tapasin netissä tällaisia ​​kommentteja: ”meditaatiosta johtuminen on alkanut”

Oletan, että tämän tilan pitäminen pitkään on äärimmäisen epätodennäköistä, koska meditaatio on itse asiassa korotettua huomiota - vastakohtana derealizaatiolle. Oletan, että tällaiset kommentit voivat liittyä:

1) Todennäköisesti kaikki samat ohjeet voidaan suorittaa väärin, ihmiset meditoivat puolet unessa, jossa heidän huomionsa on hajallaan, ikään kuin hämärtynyt, ja sitten tämä tila säilyy. Henkilökohtainen meditaatiokouluttaja voi korjata teknikon muita mahdollisia vikoja.
2) Ehkä väärin tekniikka ihmisille. Suosittelen yhä eniten meditaatiota keskittymällä hengitykseen ja suosittelen sen käyttöä: joten huomiomme on terävämpi ja tarkempi.
3) On todennäköistä, että tämä on tilapäinen. Kun aloin meditoida, minulla oli ensimmäisten viikkojen aikana välinpitämättömyys, tunteiden puute jne., Joka läpäisi.

Henkilökohtaisesti hyvin vähän uskon, että puolen tunnin päivittäinen pitoisuus useiden viikkojen ajan voi rakentaa ihmisen aivot uudelleen niin, että se vaikuttaa pitkään. Todennäköisesti tilapäinen tila, suosittelen tekniikan muuttamista ja tarkastelemaan edelleen.
3)

Hei uudelleen! Erilaisia ​​tekniikoita on paljon, joista noin 20 on hyvin erilainen. Mutta tärkeintä ei ole tekniikat, vaan niiden alla olevat periaatteet. Jos olet kiinnostunut, voit ottaa kurssin "ILMAN PANICI"

Hei
Halusin jättää kommentin artikkelista meditaation sivuvaikutuksista, mutta kommentit on suljettu.
Kirjoitan täällä.

Aloitin meditoida kaksi kuukautta sitten, ja kahden viikon harjoittelun jälkeen ilmestyneet derealizaation oireet olivat: päänsärky, poissaolo ja välinpitämättömyys. Oireet jatkuvat toistaiseksi.

Ennen meditaation aloittamista hänellä ei ollut psykologisia ongelmia.

Ottaen huomioon vastauksesi vastaavaan tilanteeseen vastaaville ihmisille ilmoitan heti, että luin artikkelit meditaation oikeellisuudesta. Hän meditoi oikein 20 minuutin ajan keskittyen mantraan. En kokenut mitään vaikeuksia tai erikoisvaikutuksia meditaation aikana.