Harjoitukset muistin ja huomion kouluttamiseksi aikuisilla

Me kaikki tiedämme, että hyvän fyysisen kuntoilun ylläpitämiseksi sinun täytyy jatkuvasti käyttää, mennä kuntosalille ja mennä urheiluun. Mutta kuinka moni meistä ajattelee, että muistin ja huomion tarvitsevat myös jatkuvaa koulutusta? Mutta tunne epämukavuudesta, joka synnyttää vakaasti unohtamatta syntymäpäiviä, kokouksia, ostoksia, on hyvin tiedossa kaikille. On aika oppia huolehtimaan näistä aivojemme tärkeistä prosesseista.

Miksi muisti heikkenee ajan myötä?

Muistiin liittyvät ongelmat ovat pääasiassa ikääntyneitä, mutta viime vuosina samanlaisia ​​vaikeuksia on havaittu nuoremmilla ihmisillä. Useimmiten he joutuvat kohtaamaan ne henkilöt, joiden on pidettävä mielessä suuri määrä tietoa. Jopa päiväkirjat ja modernit gadgetit, joissa on muistutustoiminto, eivät ole aina tehokkaita, koska sinun täytyy muistaa syöttää niihin tarvittavat tiedot.

Muistihäiriöiden syyt aikuisilla voivat olla erilaisia, jopa vakavia sairauksia. Voit torjua heitä lääkäreiden ja sopivien lääkkeiden avulla. Jos emme kuitenkaan puhu muistin ja amnesian vakavista raukeamista, voimme käsitellä ongelman yksin. Yleensä henkilön muistiin vaikuttavat tekijät ovat samat kaikille. Useimmiten ne liittyvät psyko-emotionaalisiin häiriöihin: jatkuva stressi, väsymys, krooninen väsymys ja masennus. Iän myötä tilanne pahenee: 40 vuoden kuluttua muisti alkaa heikentyä myös kehon fysiologisten muutosten vuoksi. Tämä tapahtuu hyvin nopeasti ja aiheuttaa ahdistusta, joka vain pahentaa tilannetta.

Elämän hullu rytmi, jossa moderni ihminen elää, vaikuttaa muistin tilaan. Jatkuva kiire ja kiire tekevät unohtamisesta ja häiriötekijästä oikeastaan ​​normin.

Teemme suurimman osan jokapäiväisistä ja yksinkertaisista toimista ”koneella”, emmekä keskitä huomiomme niihin. Joten kysymykset, kuten "olenko lukinnut oven?" Ja "olenko sammuttanut raudan?".

Huonoilla tavoillamme on myös kielteinen vaikutus muistin ominaisuuksiin. Niinpä alkoholi voi hidastaa ajattelua ja vähentää merkittävästi maailman käsitystä. Joillakin rauhoittavilla ja masennuslääkkeillä on samanlainen vaikutus. Nikotiinin käyttö vaikuttaa lyhytaikaisiin ja visuaalisiin muistiin. Ei viimeinen rooli vitamiinien puute kehossa, erityisesti foolihappo.

Muistikoulutusmenetelmät

Kun sana "koulutus" monet ihmiset värisevät. Pysyvät yhdistykset syntyvät kovalla, uuvuttavalla ja pitkittyneellä työllä, ja ihminen, kuten tiedämme, on laiska olento. Joka kerta, kun hän nousee tekosyihin, ei ole aikaa, se on liian vaikeaa. Onneksi tällaisille ihmisille muistin ja huomion parissa työskenteleminen voi olla kirjaimellisesti "ei hajoa tuotannosta".

Muistia ja huomiota koulutetaan jokapäiväisessä elämässämme. Meidän täytyy muistaa, mitä myymälässä ostaa, muistaa ystävien ja sukulaisten syntymäpäivät, älä unohda kokouksista. Voit tietysti pitää päiväkirjoja ja tehdä luetteloita, mutta muistikoulutuksessa sinun pitäisi yrittää pitää se kaikki päähän. Yksinkertainen matka kauppaan voi olla hyvä harjoitus: älä kirjoita tarvittavia tuotteita paperille. Tai piilota "huijataulu" kauas taskussa.

Toinen erittäin miellyttävä tapa harjoittaa lukemista. On suositeltavaa viettää kirjaa vähintään 20 minuuttia päivässä ja sitten lukea itsellesi lukema. Viestintä muiden kanssa auttaa myös, jos kiinnität huomiota keskustelijan tietojen yksityiskohtiin ja yksityiskohtiin.

Neurotieteilijät uskovat, että vieraiden kielten oppiminen on ihanteellinen muistin parantamiseksi. Tiedemiehet ovat luoneet suoran yhteyden kommunikointikykyyn useilla kielillä ja kykyä muistaa nopeasti. Lisäksi enemmän kuin yhtä kieltä tuntevat ihmiset ovat parhaalla mahdollisella tavalla keskittyneet.

Muistin ja huomion kouluttamiseksi ei ole taakkaa, voit muistaa jotain miellyttävää: runoa tai suosikkikappaleen sanoja. Samalla ei ole tarpeen erottaa tavallisesta liiketoiminnasta: oppia runoutta lasten kanssa pelinä, kuunnella suosikkikappaleitasi töihin.

Hyvä tapa kouluttaa muistia on jotain uutta elämässä. Riittää esimerkiksi mennä toimistoon eri teillä, katsoa ympärilleen ja muistaa mitä näet. Positiivinen vaikutus uusien tapahtumien vierailuun tai uusien harrastusten syntymiseen.

Toinen tehokas tapa on ratkaista pulmia. Muistia kehitetään paljon. Ne voidaan ostaa, ladata gadgetiin, keksiä ja tehdä itsesi.

Yksinkertaisten matemaattisten ongelmien ratkaisu mielessä on myös hyödyllistä muistin koulutuksessa. Tietenkin edes huolellisimmat harjoitukset eivät auta sinua muistamaan moninumeroisia numeroita yhdellä silmäyksellä tai muistamaan tekstiä yhdellä käsittelyllä, mutta muistin parantamiseksi on varsin realistista.

Muistikoulutuksen parhaat harjoitukset

Yksi kuuluisimmista muistikoulutuksen harjoituksista on ns. Stroop-testi (myös nimiä "Stroop-vaikutus" tai "Stroop-tehtävä").

Kohde näkyy kuvassa, jossa on eri väreillä kirjoitettujen värien nimet ja jota pyydetään nimeämään kirjainten väri.

Saalis on, että esimerkiksi sana "keltainen" voidaan kirjoittaa punaisena. Kun tarkastelemme sanaa, luemme sen ensin, joten jos kysytään värin nimeä, ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, luetaan, ei todellinen. Tämän testin suorittamiseksi on välttämätöntä keskittää ja henkisesti hylätä se, mitä kielelle tulee välittömästi.

Toinen harjoitus muistin ja huomion kouluttamiseen - taulukko Schulte. Se on viiden sarakkeen ja viiden rivin neliö. Jokaisessa solussa on yksi luku. On tarpeen löytää nopeasti kaikki numerot painottaen nopeutta. Tämä taulukko auttaa myös kouluttamaan perifeeristä visuaalista havainnointia, joten se on tehokas nopeaan lukemiseen.

Monien muistien kehittämisen harjoitusten perusta on kuvan yksityiskohtien muistaminen. Henkilö tietyn ajan tutkii kuvan tarkasti ja poistaa sen ja yrittää vastata sarjassa oleviin kysymyksiin ”mitä ihmiset kuvassa olivat?” Ja ”missä toiminta tapahtui?” Tällaiset harjoitukset auttavat kehittämään valokuvausmuistia. Niitä kutsutaan "Aivazovskin menetelmäksi".

Yksi harjoituksista viittaa siihen, että sanojen ja numeroiden välillä on yhdistyksiä: 0 / muna, 1 / kynttilä, 2 / ankka, 3 / lintu, 4 / purje ja niin edelleen. Voit viettää rajattoman määrän aikaa yhdistysten rakentamiseen. Sitten sinun on vastattava kysymyksiin siitä, mitkä numerot vastaavat sanaa.

Mitkä elintarvikkeet auttavat parantamaan muistia

Ruoka, jota henkilö kuluttaa, vaikuttaa merkittävästi aivojen terveyteen yleensä ja erityisesti muistiin. Tutkija kutsui koko luettelon tuotteista, jotka auttavat parantamaan muistia. Ensinnäkin he puhuvat öljyisten kalojen eduista. Lohi, taimen ja sardiinit sisältävät omega-3-rasvahappoja, joilla on myönteinen vaikutus muistiin ja parannetaan tietämystä.

Aivot koostuvat 60% rasvasta, josta puolet on rakenteeltaan samanlainen kuin omega-3. Lisäksi omega-3 auttaa parantamaan mielialaa, ehkäisee Alzheimerin taudin esiintymistä ja auttaa myös vähentämään ikään liittyviä muutoksia aivojen aktiivisuudessa.

Viime aikoina ihmiset yrittävät yhä enemmän luopua kahvin käytöstä. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ne ovat väärässä.

Aamun aloittaminen kupillisen kahvin kanssa on hyödyllistä, koska tämä juoma sisältää aivolle hyviä elementtejä, nimittäin kofeiinia ja antioksidantteja. Kahvin juominen auttaa parantamaan huomiota ja mielialaa, lisäävät keskittymistä.

Mustikka on hyödyllisiä ominaisuuksia sekä aivoissa että koko organismissa. Nämä marjat sisältävät monia antosyaaneja, jotka auttavat hidastamaan aivojen ikääntymistä. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että mustikat eivät voi vain parantaa muistia, vaan myös auttaa taistelemaan lyhytaikaisia ​​tappioita vastaan.

Kurkuma - tärkein ainesosa curryn valmistamiseksi - on yhä suositumpi. Curcumin-aine auttaa parantamaan muistia, torjumaan masennusta ja stimuloimaan aivosolujen kasvua.

Parsakaali sisältää K-vitamiinia, jolla on positiivinen vaikutus muistiin. 100 g parsakaalia sisältää yli 100% K-vitamiinin suositellusta normista päivässä.

Yleisesti tiedetään, että kurpitsansiemenet ovat voimakkaita antioksidantteja, ja ne ovat myös magnesiumin, sinkin, raudan ja kuparin lähteitä. Kaikki nämä komponentit auttavat parantamaan aivojen toimintaa, estämään Alzheimerin ja Parkinsonin taudit.

Muita muistiin vaikuttavia elintarvikkeita ovat pähkinät, tumma suklaa, munat, appelsiinit ja vihreä tee. Asianmukainen ravitsemus on yleensä avain hyvään ja asianmukaiseen aivojen toimintaan, mukaan lukien muisti. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että huonojen tapojen hylkääminen ja siirtyminen terveelliseen elämäntapaan auttavat säilyttämään ja parantamaan muistia ja huomiota.

Muistin ja huomion kouluttaminen aikuisilla

Aivokoulutus on välttämätöntä koululaisille ja vanhuksille. Vaikka missä tahansa iässä auttaa hyvästä muistin ja huomion koulutuksesta. On paljon helpompi oppia, jos pystyt keskittymään ja muistamaan nopeasti uudet tiedot.

Jokaisessa ammatissa henkilön on muistettava monien työtoimintojen järjestys ja olemus. Muuten on mahdotonta tehdä työtäsi ja siirtyä urakehitykseen, jotta saavutat hyvän laadun ja täydellisyyden.

Harjoitukset aivojen puolipallojen synkronoimiseksi

Tärkeimmät reseptorit, joiden kanssa me havaitsemme ympärillämme olevan maailman, sijaitsevat käsissä. Siksi aivojen puolipallojen synkronointiin liittyvät kädet käyvät ensin mukana. Harkitse kolme harjoitusta, jotka ovat hyödyllisiä ihmisen aivoissa:

1. Käden alussa tulisi lämmetä, hieroa kämmenten toisiinsa. Levitä käsien sormia koskettamalla oikean käden pientä sormea ​​vasemman käden peukalolla. Kosketa oikean käden peukalolla vasemman käden pientä sormea. Järjestä vasemman käden peukalo oikeanpuoleisen sormen sormelle. Siirrä oikean käden peukalo vasemman käden sormeen. Kosketa vasemman käden peukalolla oikean käden keskisormea. Napauta oikean käden peukalolla vasemman käden keskisormea. Nyt ison vasemman sormen pitäisi koskettaa indeksin oikeaa sormea. Suuri oikea indeksi vasemmalle. Kaikki voidaan toistaa päinvastaisessa järjestyksessä ja sitten vielä useamman kerran, kävelemällä ensimmäisestä sormesta viimeiseen.
2. Aivojen lataaminen jatkuu. Toinen harjoitus on hyvin yksinkertainen. Pidä nenäsi vasemmalla kädellä. Samalla pidä vasemman korvan lohkoa oikealla kädellä. Vaihda nopeasti kädet. Oikealla kädellä on nenän kärki, vasen käsi - oikean korvan lohko. Toista käsin muutos useita kertoja.
3. Miten aivot toimivat yhtä hyvin molemmilla puolipalloilla? Tee kolmas kevyen aivojen harjoitus. Ota itsesi oikealla kädellä vasemman korvan lohkoon, vasen käsi oikean korvan lohkoon. Pidä korvakorujasi, kyykky vähintään 21 kertaa. Taivuta jalkasi, hengitä ilmaa, suorista jalkasi, hengitä ulos.

Toista nämä kolme harjoitusta joka aamu. Se ei vie yli 10 minuuttia. Mutta tällainen aivojen harjoittelu auttaa sinua synkronoimaan molemmat pallonpuoliskot. Sinusta tulee vain "terminaattori".

Harjoitukset oikean aivojen kehittämiseen

Aivopuoliskon kehittyminen antaa henkilölle mahdollisuuden ratkaista monimutkaisia ​​palapelejä nopeammin kuin toiset, 5 tai jopa 10 kertaa. Miten kehittää oikea puolipallo? Opimme psykologeilta:

1. Ensimmäinen harjoitus on nimeltään "Tervehdys Yleinen." Oikea käsi tervehtii, kuten he tekevät armeijassa. Vasen käsi samanaikaisesti osoittaa merkin hyväksynnästä. Ylös, pidä jäljellä olevat sormet nyrkissä. Vasen käsi laajenee eteenpäin. Nyt sinun täytyy vaihtaa nopeasti kädet, tervehtiä vasemmalla kädelläsi, vedä oikea käsi eteenpäin, peukalo ylös. Vaihda käsiä useita kertoja paikoissa.
2. Toinen harjoitus on nimeltään "Mushroom and Glade". Vasen kämmen on nyrkissä, kyynärpää on oikean käden ojitetun kämmen takana. Oikea käsi on vaakasuora, rinnassa. Vasen kohtisuorassa ylös, kämmen, puristettu nyrkkiin, näyttää kasvosi. Vaihda kädet useita kertoja.
3. Viimeaikaiset liikkeet ovat enemmän kuin teaser tai "vitsi". Yksi käsi kutsuu katsojan kuvaan, toinen käsi osoittaa hyväksyntää: peukalo on ylöspäin, nyrkki on kiinnitetty. Nyt tartu molempien käsien, kämmenen ja vaihda kädet paikalleen. Kuva ja hyväksyntä osoittavat muiden käsien kanssa. Sitten puuvilla ja luvut käännetään. Toista useita kertoja.

Harjoitukset verenkierron parantamiseksi aivoissa

Aivojen voimistelua tarvitaan, jos henkilöllä on verisuonten dystonia. Kun verenkierto on häiriintynyt, aivot kärsivät hapen nälästä ja eivät kykene aktiivisesti ja asianmukaisesti toimimaan.

Vahvista verisuonia, tuottaa enemmän happea aivoihin, tanssikursseja, joogaa, Nishi-tekniikoita, käsien yksinkertaisia ​​liikkeitä, päätä, jalat auttavat normalisoimaan verenkiertoa.

Helppo värähtely välittömästi heräämisen jälkeen, nousta sängystä, laajentaa kapillaareja, poistaa kuonat kehosta. Tätä varten selkänne makaa, nosta jalat ja kädet suoraan ylös, ravista niitä energisesti 5 minuutin ajan, ja aivoja stimuloivat hermot aktivoituvat.

Aallot koko kehossa, kuten se on uimakalat, aktivoivat myös täydellisesti veren liikkeen. Kylvä, käännä päätä molempiin suuntiin vuorotellen. Pysyvä, aalto kädet ja jalat. Harjoitukset aluksille ovat liikkeitä: kädet ylös, alas, heiluttamalla kädet, kudotut lukkoon, kuin jos teet puuta, lisäävät veren virtausta päähän.

Kävely, juoksu, hyppynaru, tanssi on hyödyllistä pään verisuonten vahvistamiseksi.

Harjoitukset visuaalisen muistin kehittämiseen

Epäsäännöllisten koristeiden piirtäminen, palapelien ja pulmien ratkaiseminen ja monimutkaisten kuvioiden jakaminen yksinkertaisiksi yksityiskohdiksi ovat loistavia harjoituksia visuaalisen muistin kehittämisessä.

Kiinalaiset jakavat sen useaan osaan, jotta he voivat nopeasti muistaa hieroglyfin kirjoittamisen. Muista erottaa osat helpommin. Mentaalisesti heidät yhteen, saat yleiskuvan. Joten muukalaisen ulkonäkö on helpompi muistaa, jos muistat takinsa, paitansa, farkkunsa ja kengänsä värin.

Visuaaliset muistot tulevat vahvemmiksi, jos niitä täydentää väri, haju, melodia, joka kuulosti tällä hetkellä. Muistaessasi kauniin päärynän, tunnette sen maun tahattomasti.

Kuvien, jotka eroavat toisistaan, vertailu ohjaa huomiota yksityiskohtiin ja vahvistaa visuaalisia kuvia.

Harjoitukset muistin kehittämiseksi esikoululaisissa

Aivot on tarpeen kouluttaa hyvin nuorena. Kun lapsi kerää renkaiden pyramidin, kun hän on toistanut tämän rakenteen rakentamisen useita kertoja, hän pian muistaa, että sinun täytyy ensin laittaa nastalle suurin bagel, sitten pienempi, pienin, alkuun. Yläpuolelle on asennettu kartio tai tähti.

Se kouluttaa lasten lyhyitä rymmejä, kuten:

"Nallekarhu kulkee metsän läpi

käpyjä kerää, laulaa laulun.

Yhtäkkiä kolahtui, suora karhu otsaan,

Karhu oli vihainen ja jalka: alkuun! "

On hauskaa kuvata karhun kulkua, lyödä itsesi otsaan ja nosta jalkasi oikeaan paikkaan. Nämä yksinkertaiset manipulaatiot lisäävät visuaalista ja moottorimuistia kuulo muistiin.

Satuja, joissa toistetaan toistuvasti: ”Hiiri kissalle, kissa vikalle, vika tyttärentytärille, isoäidin tyttärentytär, isoäiti isoisälle, isoisä naurisille” - kehittää muistimateriaalia ja visuaalista, jos katsot värikkäästä kuvakirjasta.

Kuvien piirtäminen pulmista kehittää huomiota yksityiskohtiin ja visuaaliseen muistiin. Lapsen on jatkuvasti vertailtava kuvaa kuvasta kokonaiskuvaan.

Harjoitukset, jotka koskevat koululaisten huomiota ja muistia

Teini-ikäisen muistiin ei ole ylikuormittunut, hänen on kehitettävä huomiota. Koulutuksen huomion ja muistin kehittämisen harjoitukset suoritetaan periaatteessa päivittäin. Oikeastaan ​​tutkiminen uudesta monipuolisesta materiaalista, joka toistettiin illalla, kotitehtävissä.

Maantieteelliset kartat, matematiikan kaaviot, piirustukset geometrialle, piirustukset ja valokuvat kasvitieteessä, laboratoriotyöt fysiikalla auttavat lisäämään muistia. Näin ollen äänimerkki, visuaalinen ja moottori, laboratoriotöiden suorittamisessa.

Muuten, kun valmistellaan tentteja, lyhyt ennätys huijataulukon muodossa auttaa paljon. Siinä korostetaan pääkohdat, tiedot jaetaan käteväksi osien muistamiseen. On parempi olla ottamatta ”kannustinta” tenttiä varten, mutta sen valmistelu ja lukeminen ennen tenttiä varmasti auttaa muistamaan tiedot.

On tärkeää! Kun koululainen pitää muistiinpanoja kannettavassa, korostaa tärkeitä ajatuksia värillisellä kynällä, tekee siistiä piirustuksia, tämä luo selkeän ja vakaan kuvan muistista.

Koulupoika ei saisi ylitöitä. Puolen tunnin kotitehtävän jälkeen sinun pitäisi nousta ja tehdä harjoituksia 5-15 minuuttia ja juoda lasillinen mehua, syödä omena, ilmata huone.

Muistin ja huomion kouluttaminen aikuisilla parhaiten

Luokat aikuisten muistin parantamiseksi - tämä ei ole niin vaikea tehtävä. Jos haluat kouluttaa huomiota aikuisilla, et voi tuhlata liikaa aikaa. Kuuntele ystävällesi huolellisesti, yritä muistaa paitansa, kenkien, viitta, silmien, hiusten väri. Kun olet eronnut, yritä muistaa nämä värit.

Kävele kadulla, yritä muistaa bussien tai autojen määrä. Jos olet jumissa liikenneruuhkassa tai ajaessasi trolibussi pitkään aikaan, ratkaise ristisanatehtäviä ja ristisanatehtäviä. Ne ovat hyvin koulutettuja muistia ja huomiota.

Muista kolme vieraan kielen sanaa joka päivä. Opi runoutta, lue vähintään 20 sivua päivässä. Nämä yksinkertaiset tavat kouluttavat aivoja ja muistia aikuisilla, kiireisillä ihmisillä.

Yritä olla liikaa ja syödä oikein. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, vihreät, vähärasvainen ruokavalio, riittävä määrä kaloreita, monipuolinen valikko on tarpeen aivosolujen voimistamiseksi.

Aivojen harjoitukset vanhuksille

Voimistelu vanhemmille aivoille on melko yksinkertaista. Lue satuja ja kerro heidän suosikki lapsenlapsistaan, muistakaa heidän kanssaan lasten hauskoja runoja "Hajallaan Street Basinista". Se on kiehtova ja miellyttävä, mutta se säilyttää persoonallisuuden.

Koulutuksen tiedustelu ei salli henkilön menettää taitojaan ja tietämystään. Ei vain lihaksemme tarvita lämpenemistä. Neuronit palauttavat yhteyksiään eivätkä kuole, jos aivot ovat täynnä hyvää työtä.

Sinun ei pitäisi olla liian väsynyt, mutta kuvien kerääminen pulmista, vieraiden sanojen oppiminen, kävely puistossa tuntemattoman tien varrella, uuden reitin muistaminen on välttämätöntä hyvän huomion vuoksi. Lääkärit suosittelevat hampaiden harjaamista ja hiusten kampaamista vasemmalla kädellä tai oikealla. Yksinkertaisia ​​kokemuksia, mutta tuottavia.

Hyvä ravitsemus ja raikas ilma ovat sinulle ja mielellenne parhaita avustajia. Aktiivista elämäntapaa johtavat henkilöt eivät kärsi vanhasta dementiasta.

Voimistelu (harjoitukset) aivojen neurobicille

Mikä on neurobic - aivojen voimistelu. Se auttaa syntetisoimaan uusia yhteyksiä aivojen hermosolujen välillä ja ylläpitää hyvää muistia pitkään. Se on hyödyllistä kaikille ikäryhmille: koululaisille ja vanhuksille mielen korjaamiseksi.

Jokainen henkilö, joka ei ole välinpitämätön oman älykkyytensä tilasta, voi oppia neurobicin yksinkertaisimmista tekniikoista eikä pelkää seniliteetin alkamista.

Sormen voimistelu

Aivojen koulutus voi alkaa sormien harjoituksilla. Vaivaa sormet, siirrä kämmenten lähelle, taivuta sormet, anna oikean käden etusormen mennä ensin. Nyt suorista sormesi ja taivuta toisessa järjestyksessä, ensin laskemalla vasemman käden etusormi. Toista nämä liikkeet useita kertoja.

Taivuttamaan sormia, taivuttamaan, kiinnittämään nyrkkeilyjä, purkamaan. Toista 10 kertaa. Käännä sormet lukkoon ja käännä kahdella kädellä myötäpäivään ja taaksepäin, 10 kertaa.

Kosketa kahden käden sormien kärkiä suoristamalla kämmenensä. Kädet erottuvat samaan aikaan 5 senttimetriä. Kevätliikkeet, yritä pitää kämmenet yhdessä. Toista 10 kertaa.

Kosketa peukalolla kutakin kättä pienellä sormella, sormella, keskisormella ja etusormella. Toista kaikki päinvastaisessa järjestyksessä 8-10 kertaa.

Kinesiologiset harjoitukset

Erinomaiset harjoitukset aivokineettisiin harjoituksiin. Esimerkki olisi yksinkertaisin harjoitus, jossa on helppo sekoittaa.

Tuolilla istuu, nosta vasenta kättä ylös ja nosta oikea jalka 5 senttimetriä lattian yläpuolelle. Sen jälkeen lyö kämmenessäsi ja nosta oikea käsi ja vasen jalka. Käännä kaksi kämmenet ja vaihda käsi ja jalka. Toista useita kertoja.

Purista sormenpäitä - suuria ja pieniä sormia samanaikaisesti kahdella kädellä. Hiero tyynyjä, hiero toisiaan. Toista nyt hieronta sormella, keskellä, etusormella ja toista kaikki päinvastaisessa järjestyksessä.

Aseta kämmenen oikea käsi vatsalle, vasemmalle kruunuun. Tee samanaikaisesti useita liikkeitä: käännä oikean käden kämmentä vatsaan myötäpäivään. Ja pään yläosassa hioile kevyesti vasen käsi. Sen jälkeen vaihda kädet ja toista liikkeet. Kierrokset vatsassa ja pisteet kruunulla.

sormitus

Sormet - harjoitukset aivojen kehitykseen. Ne suoritetaan samanaikaisesti kahden käden kanssa, kehitetään kahden pallonpuoliskon synkronista työtä, parannetaan muistia, lisätään ajattelun, reaktion, päätöksenteon nopeutta. Aivojen harmaassa aineessa muodostuu uusia hermoyhteyksiä.

Harjoituksella on suuri rooli myös taistelulajeissa. Valokuvia niistä löytyy Internetistä, jos kysyt Googlelta mitä sormi. Ne ovat samanlaisia ​​kuin muinaiset mudrat ja itämaisten tanssijoiden harjat.

Qigong

Buddhalaisen harjoituksen erityinen järjestelmä hengitysteiden ja moottoreiden, nimeltään Qigong. Se on erityinen käsi- ja jalkaliikkeiden yhdistelmä, joka liittyy taolisten munkkien uskonnollisiin opetuksiin.

Aikuiset ja vanhukset, jotka tekevät voimistelua Qigong, tuntevat paljon nuorempia ja parempia kuin ikäisensä. Miten aivot kehitetään 100 prosenttia? Qigong-opettajat voivat epäilemättä vastata tähän kysymykseen.

Intian kulttuurissa joogan käsite tarkoittaa joukkoa hengellisiä ja fyysisiä harjoituksia. Ne on kehitetty buddhalaisuuden ja hindulaisuuden eri suuntiin. Jooga kehittää henkilön kykyä hallita fyysisiä ja henkisiä toimintojaan. Siellä on rajajoogaa, karma-joogaa, hatha-joogaa ja muita suuntia.

Joogan perimmäisenä tavoitteena on parantaa ihmisen fysiologisia kykyjä ja jopa saavuttaa valaistuminen, iankaikkinen elämä. Joka tapauksessa tunnetut pitkäaikaiset joogat, joissa on joustavat kappaleet ja erinomainen muisti.

Loput jooga on omistettu koko kirjoille. Tämän opin seuraajat käyttävät koko elämäänsä viljelyyn. Tällaisten ihmisten neuropsykologiset kyvyt ovat hyvin kehittyneet.

Kun ihminen harjoittaa kaikenlaista voimistelua mielessä, hän pystyy säilyttämään muistinsa ja älykkyytensä pitkään.

Harjoitus muistia ja huomiota varten

Brain - asia, joka rakastaa olla laiska. Pieni tilaisuus kääntyi ylös, hän "sammuttaa" ja alkaa "kärsiä tyhmyydestä".

Jotta hänet potkaisi hieman ja harjoitella muistia, ehdotan mielenkiintoisia harjoituksia Angels Navarron ”Muisti ei muutu” -kirjasta.

Harjoitus 1

Muista hetkeksi pisteiden ja viivojen sijainti ensimmäisissä neljässä rivissä. Lisää sitten puuttuvat rivit alempaan neljään riviin katsomatta niitä.

Harjoitus 2

Tee yhdistyksiä numeroille ja sanoille niiden ulkoisen muodon mukaan. Voit käyttää niin paljon aikaa kuin tarvitset. Sulje ne ja vastaa ehdotettuihin kysymyksiin.

Vastaa kysymyksiin:
1. Mikä on lumiukon määrä?
2. Mitkä numerot vastaavat rotkoa ja kynttilää?
3. Mitkä numerot vastaavat purjevene, muna ja käärme?
4. Mitä numeroita vastaa ilmapallo, lintu, lasten mäki ja ankka?

Harjoitus 3

Katsokaa vasemmalla olevaa kuvaa 20 sekunnin ajan. Sitten, katsomatta häntä, kerro minulle, mikä neljästä oikealla olevasta luvusta on sama.

Harjoitus 4

Muista ostoslistasi tarvitsemasi ajan. Sitten, katsomatta häntä, kerro, mitä seuraavista listoista on oikea. Huomaa, että tilaus voi muuttua.

Harjoitus 5

Muista kuvassa esitetty eläinryhmä minuutin ajan.

Kirjoita sitten eläinten nimet aakkosjärjestyksessä paperikappaleeseen katsomatta kuvaa katsomatta.

Harjoitus 6

Tutki kahta sanaluetteloa. Oikealla sarakkeella on vasemmanpuoleisen sanan anagrammeja. Yhdistä jokainen sana vasemmasta sarakkeesta oikean sanan kanssa ja tallenna ne.

Katso alla olevat sarakkeet ja nimeä puuttuvat sanat.

Harjoitus 7

Muista näiden neljän tytön vaatteet, esineet ja nimet puolitoista minuuttia. Sulje sitten piirustus ja vastaa alla oleviin kysymyksiin. Katsokaa alkuperäistä ja korjaa virheet.

Vastaa kysymyksiin:
1. Kenellä on sininen jousi päällään - Maria tai Bibiana?
2. Mikä on tytön nimi sininen saappaat?
3. Millä tytöillä on otsatukka ja polka-puku?
4. Mistä tytöistä on kissanpentu - Juana tai Bibiana?

Harjoitus 8

Muista seuraavat pari kuvia ja sanoja 30 sekunnin ajan. Kirjoita sitten nämä sanat paperiarkiin samassa järjestyksessä katsomatta piirustusta. Neuvoja: etsi yhteyksiä esineiden ja sanojen välillä, yhdistykset helpottavat muistin tallentamista.

Harjoitus 9

Tutki ruutujen kuvia niin kauan kuin se on tarpeen. Kun sinusta tuntuu, että olette muistaneet kaiken, sulje piirustus ja vastaa kysymyksiin.

Vastaa kysymyksiin:
1. Kuinka monta kukkia on kolme terälehtiä?
2. Kuinka monta mustaa kukkia näytetään?
3. Kuinka monta kukkia kuvassa on vain viisi terälehteä, mutta mitään muita elementtejä ei ole?

Harjoitus 10

Sinun täytyy toimittaa lapsesi huone. Alla on luettelo huonekalujen luettelosta. Muista ne minuutin ajan, sulje sitten tarrat ja vastaa alla olevaan kysymykseen.

Kuinka paljon rahaa käytät, jos päätät ostaa kerrossänky, pyöreä matto, kaksi nojatuolia, kaksi lamppua ja kaksikerroksinen vaatekaappi?

Jos pidit postista, jaa ne ystävillesi! :)

9 harjoitusta muistikoulutukseen aikuisilla ja lapsilla

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Muisti ja työnhaku

Etkö usko, että henkilö, jolla on erinomainen muisti, voi toimia johtajana lähes missä tahansa paikassa, lähes ilman valmistelua? Ja jos hän voi puhua hyvin.

Miksi he eivät palkkaa eläkeläisiä? Ehkä vanhusten muistissa on ongelmia ja he eivät muista ongelmaa tai pikemminkin niiden ratkaisuja?

Alla olevassa kuvassa on todellinen esimerkki siitä, miten testaus voidaan tehdä, kokeile vanhuksia pääsemään nuorille, jos et kouluta muistiasi:

Napsauta ja saat tuloksen!

Kuinka muisti:

• Siirry myymälään vaimonne paperilla, jossa on ostoslista taskussa?
• Ovatko kaikki puhelimet vain muistikirjan muistissa?
• Ja miten se oli ennen, lapsuudessa, nuoruudessa?
• Ja yritä tarkistaa se pelistä. Säännöt ovat yksinkertaisia:

Valitse taso. 30 sekuntia kuvat näytetään. Meidän on muistettava heidän sijaintinsa. Sitten ne katoavat ja sinun on palautettava ne paikkaan vetämällä hiirtä alariviltä.

Jos muistat hyvin, ehkä harjoitat muistia ja olet taikuri, onnellesi luoja! Onnittelut teille!

Mutta muisti todennäköisesti huononee ajan myötä. Jos haluat korjata sen tekemättä fyysistä työtä, lue artikkeli Food (Elintarvikkeet) muistin parantamiseksi.

Toista toinen peli.

Pelikentällä kaksi pelaajaa vapaassa tilassa sijoittaa oman värinsä pallon. Tämän pelin tavoitteena on laittaa 5 palloa peräkkäin peräkkäin: pystysuoraan, vaakasuunnassa tai vinosti. On myös välttämätöntä estää vihollista tekemästä niin. Pelaat sinisten pallojen, vihollisen / sivuillamme;) / - keltainen.

Erityistä huomiota vaativa työ

sitten sinun täytyy vetää muistista paljon työalgoritmeja, suunnitelmia, sääntöjä, käyttöohjelmia ja paljon muuta tietoa. Jos et muista niitä, työ on monimutkainen, kun etsit vihjeitä kannettaviin ja selaimen kirjanmerkkeihin.

On erittäin hyvä muistaa tämä kaikki sydämestäsi ja voit työskennellä paljon nopeammin ja luottavaisemmin.

Mitä tehdä, kun muisti heikkenee? video

Tarkempi vaihtoehto videossa, tiedot siitä artikkelin lopussa:

Nuoret ovat huolissaan muistin kehittymisestä, iän ja sen säilymisestä. Äskettäin he puhuvat "supermuistin" ja "super-huomion" käsitteistä. Kehitetty uusia koulutusmenetelmiä. Jotkut ihmiset saavat kaiken kaikkiaan, toiset vaikeammat. Mutta tekemällä voit varmasti tehdä muistista paremmin.

Muistin kehittämiseksi puhelimessa on monia sovelluksia, joita voidaan käyttää myös tien päällä. Mutta sinulla ei ole järjestelmää, vaan vain peliä, kunnes kyllästyt. Tulos, jota ei voida mitata, ei kasva paljon.

Voit yrittää tehdä tylsiä harjoituksia vanhoista kirjoista, voit pelata "sovelluksissa", ja voit tehdä sen mahdollisimman tehokkaalla tieteellisellä lähestymistavalla:

Testaa tämä palvelu ja yllätä yllätyksesi 3 (kolmen) päivän kuluttua!

Tältä sivulta sain lyhyen katsauksen B-trainika-palveluun, jotta voisitte heti ymmärtää, kuinka suuri sen potentiaali oli ja näytti kuvakaappausten muodossa, millaisia ​​muistin kehittämisen harjoituksia voit kokea omalla verkossa. Artikkelin lopussa näet ruudun, jossa tulokset näkyvät muiden palvelun käyttäjien (anonyymisti) tulosten rinnalla. Näytön "kukkulalla" näet heikkoudet ja ansiot.

Muisti on henkinen prosessi tiedon vastaanottamiseen, tallentamiseen ja toistamiseen, kuten tietokone. Hän ei yleensä unohda. Mutta henkilö on luonnollinen. Aivot poistavat käyttämättömät tiedot, mutta ei todellakaan pitäisi muistaa todella tärkeitä.

Mini-tarkkailutesti

Katsele tämän minuutin videota ja laskekaa pelaajien valkoisten T-paitojen pallomäärä. Katso tarkasti palloa! Crash-repeat, kelaa videota juoksun alussa. Älä näe vastausta etukäteen. Hän tekee sinulle vaikutuksen!

Erilaisia ​​muistia varten tarvitaan oma koulutus:

• Visuaalinen ja äänimuisti tallentaa tietoja vain 3 sekunnissa.
• Lyhytaikainen muisti säästää pienen määrän tietoja ja tallentaa sen jopa 30 sekunnin ajan.
• Muistaaksesi, sinun täytyy toistaa, muuten tieto katoaa ajan myötä.
• Pitkäaikainen muisti säästää tietoa pitkään. Yksinkertainen mekaaninen oppiminen ei riitä, tarvitaan tulkintaa ja yhteyksiä jo olemassa olevaan tietoon. Mutta tietojen tallentaminen ei riitä, sinun täytyy pystyä toistamaan sitä.

Schulte-pöydät ovat erittäin suosittuja mielenterveyden parantamiseksi. Ne kehittävät visuaalista muistia ja laajentavat näkökulmaa:

Yleensä käytetään korkeintaan 2 tusinaa pöytää, joten ne eivät toistu usein harjoituksen aikana.

Valokuvausmuisti kehitetään Aivazovskin menetelmällä. Loppujen lopuksi kankaalle siirtyminen oli välttämätöntä henkisesti pysäyttää aaltojen liike. Tätä varten sinun on tarkasteltava huolellisesti kohdetta viiden minuutin ajan, muista kaikki pienet yksityiskohdat. Seuraavaksi, kun silmät on suljettu, toista kohteen kuva. Ajan mittaan tarkkuus paranee. Miten sitä kehitetään, katso alla.

Harkitse yksinkertaisimpia menetelmiä, jotka ovat kaikkien saatavilla, myös jokapäiväisessä elämässä. Tärkein ehto on tietenkin luokkien säännöllisyys.

Harjoitukset muistin parantamiseksi

Suunnittelematon harjoitus

Miten tarkistaa muistikoulutuksen edistymistä? Ehdotan hyödyllistä tapaa, erityisesti salauksen aikana. On sivusto Freebitco.in, jossa sinun täytyy syöttää captcha joka kerta saadaksesi ilmaisen bitcoinin.

Useimmiten se on kirjeen muodossa. Yritä tarkastella sitä, muistaa ja kirjoittaa etsimättä. Teet virheen - edellä mainittu harjoitus jatkuu, kunnes tulos on onnistunut.

Harjoitus 1. Tavalliset toimet epätavallisella tavalla.

Esimerkiksi hampaiden harjaaminen epätavallisella kädellä tai ruoalla ei ole samassa paikassa pöydässä.

Harjoitus 2. Toisto.

Elokuvan katsomisen jälkeen on suositeltavaa palauttaa tapahtumien henkisesti. Tämä ei ole pitkä, mutta hyödyt ovat valtavia, ja tässä on esimerkki, hieman erilainen, mutta ei paljon. Tämä on ote Heinrich Yagodan rautakomissaarista yhdestä tunnetusta kirjasta, Zmeeeed.

Vaikka Heinrich osoittautui viholliseksi, mutta Stalinin komissaarin muisti oli vahva ja on mahdollista, että hän valmentaa häntä näin.

Voit toistaa vanhaa materiaalia ei ole kaikki peräkkäin, vaan vain välttämätöntä. Tämä näkyy hyvin esimerkissä Miten opetat nopeasti liikennelippuja

Harjoitus 3. Ristisanomat.

Tunnetut ristisanatehtävät, skanvordy ja muut palapelit tuovat paljon hyötyä. Näyttää siltä, ​​että he ovat usein tien päällä ottamaan jotain aikaa. Mutta vain monet ihmiset ostavat ja ratkaisevat taloja. Ja turhaan.

Harjoitus 4. Epätavallinen reitti.

Kävely tavallista reittiä pitkin on mielenkiintoista ja hyödytöntä muistissa. Uudet näyttökerrat parantavat täydellisesti aivojen toimintaa. Siksi sinun pitäisi muistaa uusia rakennuksia, kauppoja, käydä elokuvateattereissa, teattereissa, museoissa, kahviloissa, erilaisissa vapaapäivissä ja muistaa mitä olet nähnyt ja mikä on muuttunut. Pelaa lasten kanssa, jotka näkevät, mitä uutta on.

Harjoitus 5. Uusi.

On tarpeen lukea uusi kehittyvä kirjallisuus. Vähintään 1 kirja viikossa. Ja tämä on enemmän kuin tarpeeksi. Loppujen lopuksi 52 kirjaa kehittää täydellisesti muistia.

Yritä vain lukea, vaan muistaa nimiä, päivämääriä, tapahtumia jne. Lukemisen aikana.

Harjoitus 6. Oppiminen.

Mitä enemmän käyttää lihaksia kuntosalilla, sitä paremmin he kehittyvät. Muisti on samanlainen. On erittäin hyödyllistä muistaa toimijoiden monologit, lääkemääräykset, koneiden määrä. Ja on parempi keksiä yhdistyksiä, eikä vain muistamaan. Voit oppia yhden runon viikossa ja se on jopa 52 jaetta vuodessa - suuri koulutus.

Aloita yksinkertainen:

Ilta, muistat, lumimyrsky oli vihainen,
Myrskyinen taivas pimensi;
Kuu on kuin vaalea paikka
Pimeiden pilvien kautta keltaiset,
Ja sinä surullinen istui -
Ja nyt... katso ulos ikkunasta:

Sininen taivas
Upeat matot
Lunta valehtelee auringossa.
Läpinäkyvä metsä on yksi musta
Ja kuusi pakkasen läpi muuttuu vihreäksi,
Ja joki jään alla paistaa.

Ja kun sää on huono pihalla, muista tämä runo ja nauti seuraavana päivänä!

Täällä katsot sarjaa televisiossa, kymmenestä jaksosta. Voitteko nimetä sarjan merkit? Ainakin tärkein?

Harjoitus 7. Kirjoittaminen.

Menetelmä sopii tehtävien, ostos- ja muiden asioiden luettelon muistamiseen. Tarvitsemme eläviä kuvia, juoni, joka kehittyy loogisesti ja johdonmukaisesti. Tule mukaan tarinaan tai lauseeseen, joka muistuttaa väripaletin tarinan fasaanista. Ostoslista, monet ovat lehtiä, mutta eivät päähän. Kyllä, on hyödyllistä olla ostamatta liikaa. Mutta on parempi pitää se muistissa, niin että 60-vuotiaana on muistettava, mitä ostaa, minne mennä ja mitä tehdä.

Matkapuhelinnumerot ovat myös paremmin muistettavia, eivätkä ne saa ottaa puhelimen tallennetusta luettelosta. Pin-koodit, nimet - myös hyvä harjoitus.

Voit keksiä yhdistyksiä helpommaksi tallentamiseksi. Aivojen tekeminen, yhteyksien luominen. Ja mitä enemmän, sitä parempi.

Harjoitus 7. Säilytys.

Se tuntuu kohtuuttomalta, mutta erittäin hyödylliseltä. Kuunnellessani, mitä on sanottu esimerkiksi liikenteessä, on suljettava hänen silmänsä ja toistettava kaikki, jotka on kuullut samoilla intoneeilla, kasvojen muistamisen kanssa. Tämä parantaa kuuntelun ymmärtämistä.

Harjoitus 8. Ruoka.

Aivot on ravittava asianmukaisesti. Honey, saksanpähkinät ja merikala ovat hyödyllisiä tähän. Paino on tarpeen normalisoida, liikkua paljon. Erityisesti supermuistin kannalta huonot tavat ovat haitallisia. Tupakointi on unohdettava kokonaan.

Harjoitus 9.

Ei harjoitusta lainkaan. Rakkaus on suuri voima kaikessa mielessä. Typen oksidi, joka tuotetaan veressä, palauttaa vahingoittuneet verisuonet, joista aivot alkavat toimia paljon nopeammin. Vain maaginen voima!

Miten kehittää visuaalista muistia

Sitä kutsutaan myös fotometalliksi. Monet ovat kuulleet, miten jotkut onnekkaat ihmiset, katsellen sivua tekstin kanssa, henkilön kasvot, pöydän esineet, muistivat sen hetkeksi, ja katsoivat sen jälkeen kaiken mielen silmän edessä. Ilman mnemonisia temppuja!

En esimerkiksi voinut tehdä sitä. Jopa ihmiset, joilla on vaikeuksia, muistavat, eivätkä voineet kuvitella sitä henkisesti. Halusin! Mutta kävi ilmi, että sinun tarvitsee vain harjoitella muistiasi. Ja sain sen hyvin odottamattomasti, kun aloitin harjoitukset B-trainikan verkkosivuilla.

Ja kaikki peräkkäin, mikä tarjosi. Tämän seurauksena muutaman viikon kuluttua silmien edessä, ihmisten tahdot alkoivat ilmestyä, minkä minä jopa katselin kadulla. No, ei kaikki tietenkään!

eli valokuvamuistin alku :) alkoi ilmestyä automaattisesti, ilman paljon vaivaa, juuri sen jälkeen, kun säännöllinen (äänekkäästi, päivä tai kaksi oikein) ei ollut tylsiä harjoituksia muutaman viikon ajan. Ja ennen sitä ei ollut mitään lähellä!

Vaikka on olemassa erityisiä harjoituksia erityisesti visuaalisen muistin kouluttamiseksi. Ne voidaan toteuttaa ilman Internetiä:

1. Hajota muutama ottelu edessäsi. Muista, ja sitten laittaa sivuun toisesta vastaava tulos. Aloita vähintään otteluilla, jopa kahdella, tärkeintä on, että virheitä on vähemmän.
2. Katsokaa mihinkään esineeseen ja sitten henkisesti, ja vielä paremmin paperiin, piirtäkää se muistista.

Liikunta on hyvä, mutta on parempi tehdä kaikki monimutkaisessa. Esimerkiksi on olemassa erikoiskoulutuksia. Nyt hän on jo ohi, mutta katso mitä he ovat. Uudella tilalla - katso täällä myöhemmin.

Koulutus aikuisten huomion ja muistin kehittymisestä

Kuinka tarkistaa huomiota - kiehtova video, jossa on mukana taskuvaras:

Muuten, jälleen huomion. Tulevaa johtajaa varten se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Ja jos haet johtotehtävää tai haluat työskennellä palvelualalla, sinun on parannettava sosiaalisia taitojasi. Ja tätä kutsutaan nyt pehmeiden taitojen merkiksi. Miten hankkia nämä taidot? Napsauta alla olevaa kuvaa:

Miten kehitetään huomiota? Treenaa esimerkiksi.

(Nyt koulutus on ohi, seuraavan päivän alussa on viesti siitä)

Yksi kirjoittajista ja kouluttaja, Alexey Mamatov:

Ja hänen rinnakkais kirjoittajansa (ja ehkä enemmän kirjoittajaa):

He harjoittavat säännöllisesti aivojen kehitystä, sen ominaisuuksien säilyttämistä ja palauttamista. Tässä on opetusohjelma:

Rekisteröidy linkillä:

Kaksipäiväinen pikakoulutus "Megamind!" Täysin ilmainen!

Katso yksityiskohtia, et valitettavasti. Etsi paljon mielenkiintoisia asioita!

LiveInternetLiveInternet

-Tunnisteet

-Luokat

• Perinteinen lääketiede (1296)
• käytäntö / hengellinen kehitys (1046)
• käsityöt (995)
• elokuvat (941)
• Makea, jälkiruoka (937)
• hengellisyys (934)
• ompelu / käsityöt materiaalista (896)
• taide (874)
• Kasvissyöjä / Reseptit (870)
• äänikirja / kirja (827)
• musiikki (783)
• kuva (753)
• Kaikki taikina (588)
• paperityöt (575)
• tiedotus / kotitalous (503)
• neulonta / käsityöt langasta (455)
• salama (428)
• Nukkeille (408)
• Ruoanlaitto (liha) (407)
• Aforismit, lainausmerkit (384)
• tiedot (357)
• kauneus taikinasta / käsityöstä (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Joulu käsityöt (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupainanta (288)
• oppiminen piirtämään (264)
• kuvat (256)
• huumori (240)
• Käsityöt sanomalehdistä (230)
• Legendat, sananlaskut (217)
• Käsityöt pahvista (209)
• Runes (200)
• viitteet (198)
• Käsityöt muovista (194) t
• runoja (192)
• Kanzashi (184)
• ruokavalio (167)
• kosmetiikka (159)
• makeat kukat (137) t
• testi (137)
• positiivinen, simoron (114)
• suuri historia (85)
• ihon kauneus (63)
• Artisokka-tekniikka (25)
• Lunar-käytäntö (14)
• kehykset (14)

-musiikki

-Hae päiväkirjasta

-Tilaa sähköpostitse

-tilasto

Tehokas harjoitus muistia ja huomiota

Vallankumoukselliset löydöt siitä, miten muisto toimii ja miten muistaa! Monille ihmisille tämä on todellinen löytö. SOURCE

Ihmisillä ei ole huonoa muistia, he eivät vain opettaneet meitä käyttämään sitä oikein. Muistimme toimii hyvin. Tässä artikkelissa löydät tehokkaimmat ja mielenkiintoiset harjoitukset ja videokoulutuksen muistin ja huomion kouluttamiseksi.

Tietojen tallennuksen aikaan:

Pitkäaikainen muisti
Lyhytaikainen muisti
Välitön tai ikoninen

Pitkällä aikavälillä muistitiedot tallennetaan vuosia ja vuosikymmeniä. Viimeinen asia, jonka ihminen unohtaa, on hänen oman nimensä ääni. Pitkällä aikavälillä muisti sijoitetaan vain siihen, mitä käytämme säännöllisesti, mitä ajattelemme jatkuvasti.

Lyhyen aikavälin muistitiedot viivästyvät useita minuutteja, tunteja, päiviä, joskus viikkoja. Sitten se tarpeettomana haihtuu. Aivot eivät halua tallentaa sitä, mitä omistaja ei käytä. Liian paljon hän viettää energiaa ja arvokkaita aineita. Yksi tapa saada tyhmä on rasittaa muistisi niin harvoin kuin mahdollista. Älä opi mitään, älä lue uusia kirjoja, puhu lyhyissä primitiivisissä lauseissa.

Välitön muisti nimetään näin, koska se tallentaa tietoja hetkellisessä merkityksessä - sekunnissa, sekunnissa. Tämä muisti toimii, kun aivot arvioivat tilanteen risteyksessä, valvoo nopeasti liikkuvaa kohdetta, lukee tekstiä. Vaikka katsomme sivua, aivomme muistaa suuren määrän kirjaimia, sanoja ja lauseita, mutta kannattaa ottaa silmäsi pois sivusta, koska suurin osa kuvista katoaa pikamuistista.

Mitä enemmän henkilö kehittää välitöntä ja lyhyen aikavälin muistia, sitä suuremmat mahdollisuudet täydentää pitkän aikavälin muistia. Lyhyen aikavälin muisti on pitkäaikainen sisäänkäynnin portti, ja pitkäaikainen muisti on älykkyyden portti. Jos haluat kauniin hoikka lihaksikkaan rungon, sinun täytyy pelata urheilua, antaa lihaksille säännöllisesti kuormaa. Myös muisti. Muistikoulutus ei ole mitään muuta kuin sen käyttöä, sovellusta, muistin jatkuvaa käytäntöä. Paras vaihtoehto on oppia runoja. Se laajentaa sanastoa ja lisää aivojen hermosolujen välistä kosketusaluetta.

Muistiharjoitukset:

Yritä muistilla muistuttaa kaikkien runoilijoiden tai kirjailijoiden nimiä, jotka voit muistaa nykyisen. Jos muistat ainakin 12-15 kirjailijaa ilman suuria vaikeuksia ja jarrutusta, niin tämä ei ole ollenkaan huono. Runojen nimien lisäksi voit kutsua käsitteitä mistä tahansa alasta (naisten ja miesten nimet, huonekalut, huonekasvit, kaikki käsitteet, jotka liittyvät matematiikkaan, kuvataiteeseen jne.)

Yksinkertainen harjoitus, joka auttaa sinua kehittämään tavan keskittyä tehtävään, on sanoa toisin päin.

Rakkaus - Vobul
Piano - Oninaip
Pilvenpiirtäjä - Burksoben
Kuva - Anitrak
Katto - Kolotop

Sinun ei pitäisi lukea sanoja toisin päin, vaan lausua ne katsomatta paperia. Ota sana ja puhu sitä ylösalaisin, kuten edellä on esitetty. Aloita yksinkertaisilla sanoilla:

Nenä-Saone
Dar-Rad, jne. Hitch siirtyy kahteen sanaan:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Vuori - Arog

Se näyttää olevan primitiivinen lasten harjoitus! Mutta se kouluttaa visuaalisen muistin. Ei ole niin helppoa ilman taitoa pitää sanaa "megalopolis" tai "shakki" mielikuvitusne. Heti kun yrität sanoa nämä sanat päinvastoin, katsomatta ennätystä, sinulla on vaikeuksia. Mitä tehdä sen kanssa? Katkaise mielenterveyden tehtävä lohkoiksi.

Shakki = matki

Aluksi on varmistettava, että aivosi näkevät sanan kolme erillistä osaa: matki. Voit rikkoa sanan eri tavalla, tavujen mukaan: shah-ma-you. Joka tapauksessa sinun täytyy pitää mielessä kolme osaa. Muisti ja huomio junat valtavasti! Jos mielen silmän edessä on jo kiinnitetty kolme tavua, ei ole vaikea lukea niitä toisin päin: olet hash.

Se, mitä kehotan teitä tekemään nyt, näyttää oudolta. Kuitenkin "se on eniten" auttaa.

a) Lisää ajattelun nopeutta ja lisää huomiota.

b) lyhennä aikaa, jolloin kuva - sana (ja siten lisää lukunopeutta)

c) Testaa, miten muisti on kireä (jotkut ovat rehellisesti sanoen ”hidastamassa” tekemällä tämän yksinkertaisen tehtävän).

Soita mahdollisimman nopeasti kaikki esineet, joita näet edessänne. Näen esimerkiksi:
Monitori, peili, rannekello nahkahihnalla, matkapuhelin, mittanauha, lattiavalaisin, verkkokamera, kolme kynänkoteloa, kirjoja, viikonloppuja, kaktus jne.

Voit listata kohteita, joilla on kuvailevia ominaisuuksia tai ilman yksityiskohtia: kaiuttimet, tyyny, sohva, seinä, kehys, mitali, valokuva, kampa, jne.

Tämä harjoitus on mielenkiintoista suorittaa, kun on ainakin yksi katsoja. Tarkkaile itseäsi: sen jälkeen, kun aika "puhalletaan pois", sanojen väliset taukot lisääntyvät ja aloitat moo ja autat itseäsi eleillä. Aivosolut voivat ja niitä tulisi "lypsää" säännöllisesti.

Tässä tapauksessa soluihin tarvittavien aineiden synteesinopeus kasvaa, ja neuronit tottuu työskentelemään puolivälissä, mutta täysimittaisesti. Usein järjestetään heille jännittävä risti, ja he kiittävät sinua. Nopeasti kyseenalaistetaan riita-asiat ja ajattele paremmin, lopeta kärsiminen häiritsevyydestä ja unohtamisesta. Aivojesi reaktio stressaavissa tilanteissa, kuten kehittyvässä onnettomuudessa, voi tulla salamannoksi.

Tämä on niille, jotka haluavat kouluttaa muistiaan epätavallisella tavalla, eli kehittää aivojen oikea puolipallo. Vasemman käden työ on vastuussa. Vasemman käden harjoitteluun ei ole aina mahdollista tehdä aikaa. Mutta jos liität koulutuksen jokapäiväiseen toimintaan, jota sinun on vielä tehtävä joka päivä, aivosi kehittyvät nopeasti. Esimerkiksi: astioiden pesu, kylpyamme tai pesuallas, voit rakentaa tietokoneen hiiren vasemman käden alle, yrittää kirjoittaa vasemmalla kädelläsi jne.

Tämä on tekniikka, jolla voit muistaa mitään. Päivittäistavaroiden luettelo
Tony Buzan kirjaa muistin parantamisesta kirjoittaa "roomalaisesta huoneesta". Muinaiset roomalaiset käyttivät sitä muistamassa tärkeitä tapahtumia, korvaamalla päiväkirjan. Bouzienin mukaan roomalainen huone voi toimia toimistossasi, makuuhuoneessa tai huoneessa lapsuudesta, ehkä autostasi. Tämän harjoituksen suorittaminen oikein voit katsoa tämän videon.

Kysymys herättää: "Eikö muisti ole täynnä kaikkia näitä esineitä?" Mutta muistimekanismit ovat täydellisempiä kuin se voi näyttää. Heti kun suoritamme tehtävän, muisti vapautuu välittömästi tarpeettomasta kuvasta ilman minkäänlaisia ​​ponnisteluja. Jos emme käytä mitään tietoa, aivomme, kuten innokas omistaja, pääsevät välittömästi eroon siitä. Siksi eläkkeelle siirtymisen jälkeen ihmiset menettävät nopeasti ammattimaisuutensa. Jos pidät hiljaa vuoden ajan, unohdat puhua.

1) Lue uudet tiedot päivittäin.

2) Kun olet katsellut elokuvia ja ohjelmia henkisesti, selaa niitä päänsä alusta loppuun.

Muistatko nimen? Oletko kiinnittänyt huomiota ohjaajan, toimijoiden nimiin? Et ollut kiinnostunut tai syyttänyt banaalista huolimattomuutta ja laiskuutta?

3) Säilytä luettelo siitä, mitä sinun täytyy ostaa pään, ei taskussa.

4) Ajattele, mitä teet tällä hetkellä.

5) Yritä muistaa nimien nimet: keskinäiset ystävät, mukaan lukien satunnaiset, viranomaisten perheenjäsenten nimet. Se säästää hermoja ja parantaa aivokuoren verenkiertoa.

6) Muista kaikki tarvitsemasi puhelinnumerot.

7) Päivän lopulla (voit sängyssä) muistaa päivän aamun tapahtumat.

Tämä on arvokasta paitsi muistikoulutuksessa myös analyysissä - rakensin parhaan päivän? Pienimmissä yksityiskohdissa muistakaa viimeisen tunnin tapahtumat, jos et voi lukea, ja aika ei ole sinun vikasi.

8) Muista syntymäpäivät, päivän ja viikon aikataulu.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua suunnittelusta paperilla, mutta on parempi kopioida päätäsi.

9) Puhu ilman huijata

10) Hanki muistikirja suosikkitietoja, ideoita, linkkejä, lainauksia varten, jotta voit käyttää niitä toisinaan.

Lopulta päätin lähettää uuden mielenkiintoisen muistikoulutuksen videon Vladimir Nikonovilta, joka antaa upeita muistikoulutusharjoituksia.

Kuinka kouluttaa muistia

Myös neuvoja ladata kirjoja, jotka koskevat yhden maailman johtavan viranomaisen muistin opettamista opetusmenetelmissä, Tony Buzan. Hänen tunnetuimmat kirjat ovat Super Memory, Paranna muistia, High Speed ​​Memory.

Miten pidät tästä artikkelista? Kehotan sinua saamaan tuoreita artikkeleita sähköpostitse, jotta et menetä blogissani uusia artikkeleita koskevia tietoja!